Physio 1.0 - Physiotherapie & Training

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Founder & Inhaber: Grassnig Patrick
Inhaber: Nimmervoll Simon Herzlich Willkommen bei Physio 1.0 Physiotherapie & Training!
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Ihr kompetenter Partner Rund um Ihren Körper.....

26/07/2026

Hitze kann ein echter Leistungsfresser sein!
Diese 3 Punkte zeigen einfach erklärt, wie man sportliche Höchstleistungen trotz extremer Hitze meistert.
Bei Temperaturen zwischen 30 und 40 Grad sinkt die Ausdauerleistung oft um bis zu 16 %, weil der Körper Schwerstarbeit leisten muss, um nicht zu überhitzen. Da die Körpertemperatur bei Sportlern die kritische Marke von 40 Grad nicht dauerhaft überschreiten sollte, stößt man ohne Vorbereitung schnell an seine Grenzen.
Man kann den Körper „hitzefest“ machen. Durch eine gezielte Gewöhnung (Akklimatisation bei 50-60% VO2Max) von min. 10 Tagen passt sich der Organismus an. Das Blutvolumen nimmt zu und man schwitzt effektiver, wodurch die Haut besser gekühlt wird und die Körpertemperatur stabil bleibt.
Auf das richtige Maß kommt es an. Um sich an die Wärme zu gewöhnen, ist kein extrem hartes Training nötig; oft reicht schon lockere Bewegung in der Hitze aus. Wichtig ist dabei, auf Warnsignale wie eine stark steigende Herzfrequenz (Cardialer Drift) oder ein extremes Erschöpfungsgefühl zu achten, um die Belastung sicher zu steuern.

Atarés (2023)

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19/07/2026

Den Ursachen auf der Spur 🔍

Manchmal liegt der Ursprung von Beschwerden nicht dort, wo der Schmerz spürbar ist. Genau hier setzt die Osteopathie an.

Swipe um zu sehen, was Osteopathie ausmacht und bei welchen Beschwerden sie unterstützen kann.

Termine in Innsbruck sind ab sofort bei Isabel und Silvio möglich.

12/07/2026

Hitze killt deinen Appetit und verursacht häufig Kreislaufprobleme. 🥵
Die wichtigste Regel lautet: Auch wenn kein Hunger vorhanden ist – trotzdem bewusst Essen und zwar mit Köpfchen! Wie du deinen Körper bei heißen Temperaturen bestmöglich unterstützt, Muskelabbau und Entzündungen verhinderst erfährst du im Beitrag. Diese Ernährungstipps sollen dir helfen gut durch den Sommer zu kommen und dich wohl zu fühlen. 💚

02/07/2026

Unser Yogakurs in Innsbruck verabschiedet sich in die Sommerpause und ist ab September wieder mit neuen Yogaflows für euch da.

Bis dahin wünschen wir euch einen schönen und erholsamen Sommer ☀️

28/06/2026

NEU bei Physio 1.0 - Imst:

Ab Juli bieten wir in unserer neuen Praxis in Imst auch Pilates an.

Pilates ist ein ganzheitliches Training, das eine stabile Körpermitte, mobile Gelenke und kontrollierte Bewegungen miteinander verbindet. Die Übungen werden auf der Matte und hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt.

Das Training wird individuell an dein Level angepasst und eignet sich sowohl präventiv als auch unterstützend in der Rehabilitation.

Für mehr Kraft, Beweglichkeit, Haltung und Körpergefühl.

Probier es aus und melde dich gerne bei uns.
Wir freuen uns auf dich!

Infos & Anmeldungen im Office
Link in Bio folgt

25/06/2026

Hand aufs Herz:
Hattest du schon mal diesen Moment, in dem dein Körper einfach „Nein“ gesagt hat, obwohl du die Bewegung eigentlich beherrschst?
Mentale Blockaden im Sport sind kein Zeichen von Schwäche. Sie zeigen nur, dass dein Fokus gerade in die falsche Richtung lenkt – nämlich nach innen statt nach außen.
Das Sportmentaltraining bietet uns Werkzeuge, um den „Sperrbildschirm“ im Kopf zu
deaktivieren. Ob externer Fokus oder ein knackiges 3-Sekunden-Ritual: Der Schlüssel liegt darin, das Denken auszuschalten und das Handeln zu übernehmen. 💡

16/06/2026

Achillessehnenschmerzen sind frustrierend, aber kein Grund zur Sorge:
Du musst nicht tatenlos abwarten! Der Schlüssel zur Besserung liegt nicht in absoluter Ruhe, sondern in einem klugen und schrittweisen Aufbau. Die Sehne ist ein lebendiges Gewebe, das durch die richtigen Reize wieder kräftig und belastbar wird. Anstatt auf schnelle “Wunderheilmittel” zu hoffen, zeigt die Erfahrung, dass ein aktiver Weg über mehrere Monate zum dauerhaften Erfolg führt.
Ein wichtiger Teil der Behandlung ist es, wieder Vertrauen in den eigenen Körper zu gewinnen. Ein gewisses Maß an Schmerz während der Übungen ist vollkommen in Ordnung, solange er sich im Rahmen hält und am nächsten Tag nicht schlimmer wird. Die Sehne braucht Herausforderungen in Form von Krafttraining, um ihre Widerstandsfähigkeit zurückzugewinnen.
Dabei ist Geduld gefragt - Da das Gewebe Zeit für den Umbau braucht, solltest du nach harten Einheiten immer bewusste Pausen einplanen. Wer das Training konsequent durchzieht und die Belastung langsam steigert, findet den Weg zurück in die Laufschuhe.

Alfredson (2003)
Head (2019)
Järvinen (2005)
Kjaer (2005)
Kujala (2005)
Lyght (2016)
Malliaras (2022)
Seymore (2024)
Silbernagl (2007, 2017)

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15/06/2026

Gute Vorbereitung startet hier und jetzt. 📊⚽️

Im Rahmen der Saisonvorbereitung testen wir jährlich die Spieler der WSG Tirol.

Gemeinsam mit unseren Sportwissenschaftern und Physios absolvieren die Spieler verschiedene Leistungstests, welche dann zeigen wo jeder Spieler aktuell steht – Kraft, Stabilität, Beweglichkeit, Sprungkraft und Belastbarkeit liefern wichtige Informationen für die weitere Trainingssteuerung.

So können individuelle Potenziale genutzt, mögliche Risiken erkannt und gezielte Maßnahmen abgeleitet werden.

Wir freuen uns auf die kommende Saison mit der WSG Tirol und wünschen eine starke Vorbereitung! 🙌

14/06/2026

Herrliches Wetter, tolle Leistungen und jede Menge Spaß beim Padel-Turnier. ☀️🎾

Anschließend wurden wir von unseren Gastgebern mit einem köstlichen Grillbuffet verwöhnt.

Danke an alle, die beim Sommerfest dabei waren! 💚

03/06/2026

Soja wird seit einiger Zeit sehr kritisch unter die Lupe genommen und gilt als eines der umstrittensten Lebensmittel. Es wird ihm nachgesagt, dass es unter anderem krebsfördernd, hormonstörend und feminisierend wirken soll.
Die aktuelle Studienlage hingegen kann dies widerlegen und zeigt, dass es ein unterschätztes Lebensmittel ist, welches nicht für jeden nötig ist, aber auf keinen Fall Ängste auslösen soll!
Soja-Lebensmittel sind hochwertige Proteinquellen (vor allem bei einer vegetarischen, bzw. veganen Kostform) und zeigen insgesamt eine günstige Datenlage. Hormonelle Risiken werden durch kontrollierte Studien nicht bestätigt. Teilweise zeigen sich sogar eher positive Effekte. Der Austausch von tierischem Protein durch Soja kann beispielsweise auch die Herzmarker verbessern.
Zu empfehlen ist der Kauf von Produkten aus heimischem, gentechnikfreiem Soja in Bioqualität!

Adresse

Resselstraße 33
Innsbruck
6020

Telefon

+43512890303

Webseite

http://www.physio-einspunktnull.com/

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