13/07/2026
Nach dem achtgliedrigen Pfad des Patanjali bilden Asanas nur einen Teil des Yoga. Yoga Sadhana umfasst mehr als das Praktizieren von Körperhaltungen. Es geht um den Umgang mit unserer Umwelt, mit uns selbst, um die Kontrolle von Körper, Atmung und Sinnen sowie um Konzentration und Meditation. Und dennoch ist die kontinuierliche und disziplinierte Praxis von Asanas unabdingbar. Wie soll Yoga – die Beruhigung der Gedankenkreise – möglich werden, wenn wir es nicht schaffen, unseren Körper oder unsere Atmung bewusst zu lenken?
Die Asana-Praxis lehrt uns, Druck auf allen Ebenen auszuhalten und daran zu wachsen. Sehen wir jede einzelne Haltung als Geschenk, das uns etwas Tieferes lehren möchte. Wo fühlen wir uns sicher? Wo liegen unsere Grenzen? Wo entsteht Widerstand – körperlich, geistig oder emotional? Was wir auf der Matte lernen, lernen wir für unser Leben. Alles ist miteinander verwoben – nichts ist voneinander getrennt.
Hanumanasana, der Spagat, ist Hanuman gewidmet und lehrt uns Hingabe, Mut und Demut. Hanuman vollbrachte Außergewöhnliches – nicht, um sich selbst etwas zu beweisen, sondern aus Liebe und Hingabe. Aus yogischer Perspektive praktiziert, schult Hanumanasana Geduld, das Loslassen von Zwang, Kontrolle und falschem Ehrgeiz. Der berühmte Sprung Hanumans über den Ozean steht sinnbildlich für Vertrauen. Hanumanasana lädt uns ein, unseren eigenen Weg mit Mut, Vertrauen und Liebe zu gehen.
Je nachdem, welche Qualitäten in unserem Körper und Geist vorherrschen, fallen uns bestimmte Asanas leichter oder schwerer. Jeder Körper und jede Seele sind einzigartig – und genau das wird in unserer Asana-Praxis sichtbar. Oft ist gerade das, was uns schwerfällt oder herausfordert, das, was uns auf unserem Weg am meisten wachsen lässt. Mit Kraft und Liebe praktizieren, unser Bestes geben – und dennoch das Ergebnis loslassen.
Für mich persönlich gehörte Hanumanasana lange zu den herausforderndsten Asanas. Doch Hanuman erinnert mich immer wieder daran, dass der Prozess – die tägliche Praxis – wichtiger ist als das Ziel.
Was sind eure Erfahrungen mit Hanumanasana?
Kommentiert HANUMAN und ich sende euch gerne eine Yoga-Praxis zu diesem Thema.
