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Dich, deine Grenzen & Beziehungen stärken 🧡
Deep Talk, Impulse, Aufklärung 🫶
Psychotherapeutin • Trauma & Krisen
Hilfreiche Angebote für dich ⬇️
www.deinseelenkompass.at

09/09/2026

Damals dachte ich, wenn ich nur brav über meine Grenzen gehe, dann werde ich gemocht und es gibt keinen Stress. Nicht wirklich wissend, dass ich mich damit selbst kaputt mache. Innere Unruhe, Vermeidung, Panik,… waren die Quittung. Wie zeigt dir denn dein Körper, wenn du Grenzen überschreitest? 😮‍💨

08/09/2026

Wir können nicht in andere Menschen reinschauen, was wir aber tun können, ist ernst zu nehmen, was sie uns sagen, zuhören und uns fragen, was würden wir uns wünschen, wenn wir in dieser Sitution wären. Und gleichzeitig sollten wir uns selbst die Frage stellen: wer oder was tut mir gut und wo ist was zu viel oder was kann ich verändern oder abgeben? ❤️‍🩹 kennst du diese Tage/ Zeiten?

07/09/2026

Ich liebe alles daran. Es sind nicht diese großen Momente, die es für mich braucht, um dankbar zu sein. Mein Nervensystem fährt runter, bei Beziehungen, die sich gut anfühlen, Natur, Ruhe und gleichzeitig auch dem Toben, Schabernack machen, Bewegung und gutem Essen,… ❤️

06/09/2026

Manche Menschen wirken nach außen stabil, weil sie gelernt haben, ihre Belastung gut zu verstecken. Genau deshalb sollten wir psychische Erschöpfung nicht erst dann ernst nehmen, wenn jemand sichtbar zusammenbricht. Speichere dir diesen Beitrag als kleine Erinnerung und teile ihn, wenn er dich berührt ❤️❤️‍🩹

05/09/2026

Kinder brauchen ein liebevolles zu Hause, „beantwortet-werden“, jemand der da ist, versteht und zuhört. Kein Kind, sollte erleben müssen, wie sich überleben-müssen, anfühlt. Folge mir gerne, wenn dich unsere Prägungen und die Psychologie interessieren ❤️‍🩹🫶 und teile den Beitrag, um Bewusstsein zu schaffen. 🌷

04/09/2026

Psychische Belastung sieht man sehr oft nicht auf den ersten Blick. Manchmal zeigt sie sich darin, dass du Gefühle unterdrückst, ruhig wirkst und weiterfunktionierst, während dein Körper längst mit innerer Anspannung, Erschöpfung und Stress reagiert. Kennst du das? 😣 speichere dir den Beitrag, als Reminder, dass du gut auf dich schauen darfst ❤️‍🩹🫶

03/09/2026

Warum du beim Grenzen setzen oft einknickst? Schuldgefühle melden sich, weil dein Nervensystem Ablehnung unbewusst mit Gefahr verwechselt.
Angst vor Ablehnung: Dein «Nein» aktiviert die tiefe Sorge, nicht mehr dazuzugehören.
Erlernte Muster: Wenn du gelernt hast, es allen recht zu machen, fühlst du dich bei Grenzen sofort egoistisch.
Fehlschluss: Die Enttäuschung deines Gegenübers ist nicht deine Schuld, sondern sein eigener Anpassungsschmerz.
Grenzen zu setzen schützt deine mentale Gesundheit. Das Schuldgefühl zeigt dir nur, dass du gerade ein altes Muster durchbrichst – du darfst es aushalten 🫶 speichere dir den Beitrag, wenn es dir schwer fällt Grenzen zu setzen oder schicke ihn jemanden, der auch immer wieder ja sagt, obwohl es schon zu viel ist ❤️‍🩹

02/09/2026

Wie klappt es bei dir, mit dem durchsetzen? 👌😮‍💨😣 speichere dir den Beitrag, dass es beim nächsten Mal besser klappt 🫶

30/08/2026

In der Psychotherapie sitzen oft Menschen vor mir und sagen:
„Ich verstehe nicht, warum es mir so geht. Es ist ja nichts Schlimmes passiert.“

Und wenn wir dann genauer hinschauen, auf die Überanpassung, das schlechte Gewissen bei Grenzen oder das ständige Funktionieren, kommt nicht selten:

„Ich musste mich früh anpassen.“
„Ich durfte nicht wütend sein.“
„Ich konnte nicht weinen.“
„Ich musste schauen, dass es allen gut geht.“

Und dafür müssen wir Eltern nicht verurteilen.
Aber auch das, was wir als Kinder lernen mussten, um Nähe und Zugehörigkeit zu sichern, kann heute noch in uns wirken und das dürfen wir sehen um etwas in uns zu heilen.

Speichere dir den Beitrag, für deinen nächsten Struggle und teile ihn mit jemanden, der das heute lesen darf ❤️‍🩹

29/08/2026

Manchmal trauerst du um eine Freundschaft, eine Beziehung, einen Familienmitglied oder einen Menschen, von dem du dich aus guten Gründen entfernt hast.

Denn Bindung, Hoffnungen,… verschwinden nicht automatisch mit der Entscheidung, jemanden loszulassen oder manchmal auch loslassen zu müssen, weil man sonst selbst eingehen würde. Das ist ganz oft ein Gedanke, der auch bei Kontaktabbruch/ Distanz zur Familie aufkommt: „sie haben mich so verletzt, wieso vermisse ich sie?“ und dann kommt ganz oft der Satz: ich wünsche mir verstanden zu werden, oder ich mag auch dazugehören, geliebt werden,…“ obwohl man weiß, in der Geschichte wirds das so nicht geben. 😢

Du kannst einen Menschen vermissen und gleichzeitig wissen: Nähe zu ihm würde mir heute nicht mehr guttun. Wie so oft im Leben, darf beides nebeneinander stehen. ❤️‍🩹🫶 Und Gefühle dürfen da sein, auch wenn wir sie nicht immer ganz verstehen. Hattest du schon mal die Situation, dass du super traurig bist, vermisst,… aber weißt, das geht nicht mehr?

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