Bewusster Leben - Kinder-/Energetik, Massagen, Ernährungscoaching

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Bewusster Leben - Kinder-/Energetik, Massagen, Ernährungscoaching

Es würde mich freuen, wenn ich Sie oder Ihr Kind ein Stück des Weges begleiten darf.

29/08/2026

Mama zu sein bedeutet nicht, dass deine eigenen Träume warten müssen. 🤍

Ich glaube, gerade wir Frauen sind so oft damit beschäftigt, für alle da zu sein.

Für unsere Kinder. Für unsere Familie. Für den Alltag.
Wir organisieren, denken voraus, kümmern uns – und funktionieren oft einfach.

Aber irgendwo dazwischen gibt es auch noch uns.

Unsere Wünsche.
Unsere Ziele.
Unsere Träume.
Und die Frage: Wie möchte ICH eigentlich leben?

Ich liebe es, Mama zu sein. Und gleichzeitig liebe ich es, mir etwas Eigenes aufzubauen, mich weiterzuentwickeln, über mich hinauszuwachsen und meinen Kindern vorzuleben, dass wir unser Leben selbst mitgestalten dürfen.

Für mich bedeutet Erfolg deshalb nicht nur, beruflich etwas zu erreichen.

Erfolg bedeutet für mich auch Freiheit.
Zeit zu haben.
Flexibel zu sein.
Mein Leben nach meinen Werten zu gestalten.
Und dabei trotzdem meinen eigenen Weg zu gehen.

Wir müssen uns gar nicht zwischen Familie und unseren eigenen Träumen entscheiden.

Wir dürfen anfangen, uns ein Leben aufzubauen, in dem beides Platz hat. ✨

24/08/2026

Raus aus dem Funktionieren. Zurück zu dir als FRAU. 🤍

Wie oft funktionieren wir einfach nur?
Wir kümmern uns. Organisieren. Denken an alles und jeden. Erledigen, machen, weitermachen.

Aber wann hast du dich das letzte Mal gefragt:
Wie geht es MIR eigentlich gerade? Was brauche ICH?

Genau darum geht es an diesem besonderen Abend. ✨

🌿 Zykluswissen – unseren Körper und seine unterschiedlichen Phasen besser verstehen
🌿 Ernährung – was braucht mein Körper, um gut versorgt zu sein?
🌿 Bedürfnisse – wo wünsche ich mir gerade mehr?
🌿 Grenzen – was ist vielleicht gerade zu viel?
🌿 Ruhe – runterkommen, durchatmen und wieder bei sich ankommen
🌿 Bewusstsein – wo lebe ich wirklich und wo funktioniere ich nur noch?

Unser Körper verändert sich. Unsere Energie verändert sich. Unsere Bedürfnisse verändern sich. Und wir dürfen lernen, wieder hinzuhören, anstatt ständig über uns selbst hinwegzugehen.

Wir müssen nicht jeden Tag gleich viel schaffen.
Wir dürfen uns selbst wieder wichtiger nehmen.
Wir dürfen spüren, was uns guttut. 🤍

Vielleicht ist genau heute ein guter Moment, dich zu fragen:

Was brauche ich gerade wirklich – und was darf weniger werden? ✨

Ein wunderschöner Abend voller Austausch, Bewusstsein, Weiblichkeit und Zeit für uns selbst. 🌸
Und genau davon darf es viel mehr geben.

20/08/2026

Bananen-Haferflocken-Riegel mit Brombeeren 🍌

Schnell gemacht, richtig lecker und perfekt für zwischendurch! 🤍 Und das Beste: Bei diesem Rezept darf man ruhig ein bisschen flexibel sein.

Du brauchst:
🍌 2 sehr reife Bananen (ca. 150 g)
🥄 2 EL Rapsöl
🥚 2 Eier
🌾 200 g Haferflocken
🥥40 g Kokosflocken
🥄 2 TL Backpulver
✨ 1 TL Zimt
🧂 1 Prise Salz
💕 150 g TK-Brombeeren oder Himbeeren

So geht’s:
Bananen zerdrücken und mit Rapsöl und Eiern verrühren. Haferflocken, Kokosflocken, Backpulver, Zimt und Salz dazugeben und vermengen. Zum Schluss die gefrorenen Beeren vorsichtig unterheben.

Auf ein kleines, mit Backpapier belegtes Blech streichen und bei 170 °C Umluft ca. 20–22 Minuten backen. Abkühlen lassen, in Riegel schneiden – fertig! 😍

Kleiner Tipp: Meine Haferflocken waren aus, deshalb habe ich einfach eine Haferflocken-Müslimischung verwendet – hat wunderbar funktioniert! 🙌 Also gerne flexibel sein und schauen, was gerade zu Hause ist.

Genau das liebe ich an unkomplizierter, gesunder Ernährung: Es muss nicht immer alles perfekt nach Rezept sein. Einfach machen, ausprobieren und genießen. 🤍

Speicher dir das Rezept für deinen nächsten Snack ab! ✨

20/08/2026

RAUM ZUM ANKOMMEN. RAUM ZUM LOSLASSEN. RAUM NUR FÜR DICH!🤍

Wohltuende Massagegriffe treffen auf ausgewählte ätherische Öle und schaffen eine ganz besondere Auszeit für Körper und Geist. 🌿

Der Körper darf entspannen, der Alltag für einen Moment in den Hintergrund rücken und du darfst einfach einmal nur wahrnehmen, spüren und genießen.

Was ich an dieser Massage besonders liebe?
Diese Kombination aus Berührung, Wärme, Düften und bewusster Ruhe. Eine Zeit, in der es einmal um nichts anderes geht als um dich und dein Wohlbefinden. ✨

Manchmal braucht es nicht mehr Tun.
Manchmal braucht es einfach einen Raum zum Ankommen und Loslassen.

🌿 Raindrop-Massage
🤍 Zeit für dich
✨ Berührung. Düfte. Entspannung.

Wann hast du dir zuletzt ganz bewusst Zeit für dich genommen?

18/08/2026

☀️ Ein gemütlicher Sommerabend zum Kennenlernen, Austauschen & Wohlfühlen 🌿

Einfach ankommen, etwas trinken, kleine Snacks genießen und ganz ungezwungen entdecken, was „Bewusster Leben“ alles zu bieten hat. 🤍

An diesem Abend gibt es Einblicke in meine verschiedenen Bereiche – von Massage, Energetik und Kinderenergetik über Ernährungstraining bis hin zu ganzheitlichem Wohlbefinden.

Außerdem dreht sich alles um Fragen wie:
✨ Welche Nährstoffe braucht unser Körper in unterschiedlichen Lebensphasen und bei besonderen Herausforderungen?
✨ Wie können wir unseren Körper im Alltag sinnvoll unterstützen?
✨ Und was steckt eigentlich in den Pflegeprodukten, die wir täglich an unsere Haut lassen?

Natürlich darf auch ausprobiert und gespürt werden: Wie fühlt sich natürliche, frische Pflege auf der Haut eigentlich an? 🌿

Ein Abend ohne Verpflichtungen – dafür mit Zeit für persönliche Fragen, Austausch, Inspiration und neue Impulse.

🥂 Dazu gibt’s sommerliche Drinks, kleine Snacks und eine gemütliche Atmosphäre.

Vorbeikommen, wohlfühlen, Neues entdecken & einen schönen Sommerabend genießen. ☀️🤍

📩 Da die Plätze begrenzt sind, bitte ich um vorherige Anmeldung direkt bei mir. Ich freue mich auf einen wunderschönen gemeinsamen Abend! 🤍

Alexandra Rudolf-Köttstorfer
0664/4611580
www.bewusster-leben.at

12/08/2026

Wir haben nur diesen einen Körper. 🤍
Keinen zweiten im Kleiderschrank, den wir einfach austauschen können, wenn dieser irgendwann nicht mehr mitmacht.

Und trotzdem gehen wir oft erstaunlich selbstverständlich mit ihm um.

Wir essen schnell und nebenbei, greifen zu stark verarbeiteten Lebensmitteln mit unzähligen Zusatzstoffen und fragen uns viel zu selten:
Was gebe ich meinem Körper hier eigentlich? Und tut mir das wirklich gut?

Dazu kommen Stress, wenig Erholung und verschiedenste Umwelteinflüsse. Gleichzeitig kann auch der Nährstoffgehalt unserer Lebensmittel – abhängig von Sorte, Anbau, Lagerung und Verarbeitung – unterschiedlich sein.

Unser Körper braucht aber jeden einzelnen Tag wertvolle Nährstoffe: Proteine, Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, essentielle Fettsäuren und vieles mehr.

Deshalb dürfen wir wieder bewusster werden. 🌿
Bewusster essen.
Bewusster auswählen.
Wieder spüren lernen: Wie fühle ich mich nach dem Essen? Was gibt mir Energie? Was bekommt mir gut?

Für mich steht dabei eine abwechslungsreiche, möglichst natürliche Ernährung immer an erster Stelle. Und meist ist es sinnvoll, mit ausgewählten Nährstoffen aus der Natur 🌱ergänzend zu unterstützen.

Denn natürlich gibt es keine Garantie dafür, gesund alt zu werden.
Aber wir können jeden Tag Entscheidungen treffen, die unserem Körper guttun.

Wir haben dieses eine Leben. Diesen einen Körper.
Also sollten wir anfangen, ihn auch so zu behandeln. 🤍✨

26/07/2026

KOSTENLOSER ONLINEVORTRAG zu einem der für mich wichtigsten Themen, was unser Wohlbefinden betrifft und zu unserer Gesunderhaltung beiträgt!

26/07/2026

Darm & Psyche - ein Thema, das immer präsenter wird und dem wir unbedingt Aufmerksamkeit schenken sollten!
Wie geht es dir im Moment? Bist du ständig gestresst, müde, antriebslos? Geht’s dir psychisch im Moment vielleicht garnicht gut??

Wir erzählen dir, wie sehr Darm und Psyche zusammenhängen und was wir selbst tun können, um uns hier zu unterstützen und wieder mehr Wohlbefinden zu erlangen!

27.Juli um 20 Uhr - KOSTENLOS & ONLINE!

Die Einladung dazu findest Du auch auf meiner Homepage unter www.bewusster-leben.at

Anmeldung einfach per Anruf oder WhatsApp unter 0664/4611580

Wir freuen uns auf dich!
Alexandra & Judith

25/07/2026

✨Veränderung ist immer möglich.✨

Doch solange wir die Verantwortung für unser Leben im Außen suchen, wird sich nichts verändern.

Wir finden immer einen Grund, warum etwas gerade nicht geht:
„Jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt.“
„Ich warte noch, bis …“
„Wenn sich das geändert hat, dann fange ich an.“

Doch die Wahrheit ist: So schieben wir unser Leben oft nur vor uns her.

Nicht, weil wir es nicht könnten, sondern weil Veränderung Mut erfordert. Weil sie bedeutet, Gewohntes loszulassen und Entscheidungen zu treffen, deren Ausgang wir noch nicht kennen.

Eigenverantwortung bedeutet nicht, dass alles einfach ist. Sie bedeutet, anzuerkennen, dass wir die Richtung unseres Lebens selbst mitbestimmen können.

Wir können darauf warten, dass sich die Umstände verändern. Oder wir treffen bewusst die Entscheidung, selbst den ersten Schritt zu gehen.

Denn genau dort beginnt Veränderung.

Nicht im perfekten Moment.
Nicht, wenn endlich alle Voraussetzungen stimmen.
Sondern in dem Moment, in dem wir aufhören, Ausreden zu suchen, und anfangen, Verantwortung für unser eigenes Leben zu übernehmen.

Denn das Leben verändert sich nicht durch Zufall – sondern durch die Entscheidungen, die wir jeden Tag treffen. 🤍

Adresse

Semmelweisstraße 3
Pucking
4055

Telefon

+436644611580

Webseite

http://www.bewusster-leben.at/

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