Sabine Schnürer - Bioenergetik & Online-Coaching

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Sabine Schnürer - Bioenergetik & Online-Coaching

🎓 Akadem. https://www.facebook.com/groups/sabine.schnuerer

psychosoziale Gesundheitstrainerin
✨ Nach außen stark – innerlich fertig.
🔎 Ich mache sichtbar, was dir körperlich und emotional Kraft raubt – und wie alles zusammenhängt. 🌿

08/08/2026

𝐖𝐞𝐧𝐧 𝐢𝐜𝐡 𝐞𝐬 𝐧𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐦𝐚𝐜𝐡𝐞, 𝐛𝐥𝐞𝐢𝐛𝐭 𝐞𝐬 𝐥𝐢𝐞𝐠𝐞𝐧.

Kennst du diesen Gedanken?

Vielleicht stimmt er sogar manchmal.

Weil du über Jahre diejenige warst, die organisiert, mitdenkt und einspringt, haben sich die Menschen um dich herum daran gewöhnt.

Das Schwierige daran:

Je zuverlässiger du alles auffängst, desto selbstverständlicher kann es werden, dass du es auch weiterhin tust.

Und irgendwann merkst du:

Alle können sich auf mich verlassen. Aber ich selbst komme in meinem eigenen Leben kaum noch vor.

Die Lösung ist nicht, plötzlich niemandem mehr zu helfen.

𝐃𝐢𝐞 𝐰𝐢𝐜𝐡𝐭𝐢𝐠𝐞𝐫𝐞 𝐅𝐫𝐚𝐠𝐞 𝐥𝐚𝐮𝐭𝐞𝐭:

Muss wirklich alles, was ich könnte, auch von mir erledigt werden?

07/08/2026

𝐃𝐮 𝐡𝐚𝐬𝐭 𝐍𝐞𝐢𝐧 𝐠𝐞𝐬𝐚𝐠𝐭. 𝐔𝐧𝐝 𝐠𝐞𝐧𝐚𝐮 𝐝𝐚𝐬 𝐟𝐮̈𝐡𝐥𝐭 𝐬𝐢𝐜𝐡 𝐟𝐚𝐥𝐬𝐜𝐡 𝐚𝐧.

Nicht weil dein Nein falsch war. Sondern weil du dich seit Jahren darauf trainiert hast, die Bedürfnisse anderer vor deine eigenen zu stellen. Und jetzt, beim ersten Mal Grenzen setzen, meldet sich das Schuldgefühl zuverlässig wie ein alter Bekannter.

Das ist kein Charakter-Problem. Es ist ein Muster. Eines, das Frauen in der Lebensmitte besonders oft kennen: Du funktionierst für alle, wirst für deine Verlässlichkeit geschätzt, aber selten gefragt, wie es dir eigentlich geht.

Das Erschöpfende daran ist nicht nur der Alltag. Es ist die Frage, die irgendwann auftaucht: War das alles? Und wenn du ehrlich bist, weißt du, dass du nicht noch fünf Jahre so weitermachen willst.

Das Nein, das du gewagt hast, war richtig. Du brauchst keine bessere Begründung dafür. Und du brauchst keine Erlaubnis von jemandem, der von deinem Ja lebt.

03/08/2026

Es ist 21 Uhr.

Du hast gegessen. Du bist satt. Und trotzdem stehst du jetzt vor dem offenen Kühlschrank und schaust rein, als würde dich da drinnen irgendetwas erwarten.

Vielleicht bemerkst du gerade, wie deine Schultern nach oben gehen . Wie dein Kiefer seit Stunden angespannt ist. Wie sich in deiner Brust dieser diffuse Druck hält, der irgendwann im Laufe des Tages entstanden ist und einfach nicht weggegangen ist.

Du weißt, dass du keinen Hunger hast.

Und greifst trotzdem zu etwas.

Das ist kein Versagen. Das ist ein Signal. Dein Körper hat den ganzen Tag funktioniert, geliefert, ausgehalten. Jetzt sucht er Entlastung. Und er nimmt, was am schnellsten verfügbar ist.

Du hattest den ganzen Tag Disziplin. Du hast Termine eingehalten, andere versorgt, Dinge erledigt, die niemand sonst erledigt hätte. Das Problem ist dieser eine Moment am Abend, auf den dich kein Ernährungsplan vorbereitet hat.

Frag dich einmal, wenn du das nächste Mal abends vor dem Kühlschrank stehst: Was spürst du gerade wirklich? Ist es Hunger, der sich langsam aufgebaut hat? Oder eher eine Unruhe, ein Druck, ein Ziehen, das sich schwer benennen lässt?

Du musst daraufhin nichts verändern. Nur wahrnehmen.

Diese eine Sekunde ist der Punkt, an dem alles beginnen kann.

Wenn du verstehen möchtest, was dich abends wirklich in die Küche zieht: Kommentiere ESSENSTYP und ich schicke dir den kostenlosen Test in die DMs.

03/08/2026

Frauen über 40 scheitern nicht am Essen. Sie scheitern an dem, was das Essen in dem Moment still macht.

Das ist kein kleiner Unterschied. Das ist der entscheidende.

Du weißt, was gesund ist. Du brauchst keinen neuen Ernährungsplan und keine weitere Kalorienliste. Und trotzdem passiert es. Ein langer Tag, zu viele Anforderungen, zu wenig Raum für dich. Und plötzlich ist Essen der einzige Moment, der sich noch wirklich gut anfühlt.

Das ist keine Frage der Disziplin. Essen übernimmt hier eine Aufgabe, die eigentlich eine ganz andere Lösung bräuchte.

In über 25 Jahren Arbeit mit Frauen habe ich dasselbe immer wieder gesehen: Hinter dem Wunsch abzunehmen stecken Gefühle, über die kaum jemand spricht.

Genau deshalb verändert sich dieser Account. Ich werde nicht über Kalorien und Ernährungsformen sprechen. Sondern über die Gefühle, die unser Verhalten steuern.

Wenn du dich darin wiedererkennst: Kommentiere ESSENSTYP und ich sende dir den kostenlosen Test "Welcher emotionale Essenstyp bin ich?" direkt zu.

31/07/2026

Vielleicht dürfen wir lernen, unsere Pause auch dann ernst zu nehmen, wenn jemand anderes gerade etwas von uns möchte.

Denn eine Pause beginnt nicht immer mit Urlaub.

Manchmal beginnt sie mit einem kleinen Satz:

Heute nicht. Heute bin ich einmal dran.

👉 Wenn du das kennst, folge mir gern. Ich schreibe hier darüber, was hinter diesem ständigen Funktionieren steckt und warum es so schwer ist, bei sich zu bleiben.

Fällt es dir im Urlaub auch leichter, wirklich abzuschalten?

09/07/2026

Zusammenhänge erkennen, das ist mir in meiner Arbeit wichtig.

Auf Muster schauen. Vor allem dann, wenn schulmedizinisch nichts gefunden wurde.

Denn der Ursprung sitzt oft ganz woanders.

Vielleicht hast du zu oft Ja gesagt, obwohl du eigentlich Nein meintest. Und irgendwann begann dein Körper zu schreien.

27/06/2026

Das bin ich.

Letzte Woche.

Rhodos.

Am Pool.

Erholt. Aufgetankt. Glücklich.

Und heute?

Zu Hause.

Fast 40 Grad.

Ich denke an die Frauen -

die mir in den letzten Tagen geschrieben haben.

*„Die Hitze macht mich fertig."*

*„Ich schlafe schon ohne Hitze schlecht -*

*und jetzt das."*

*„Ich weiß nicht mehr -*

*ob ich schwitze wegen dem Wetter *

*oder wegen meinem Körper."*

Beides gleichzeitig.

Hitze von außen.

Hitze von innen.

Bei fast 40 Grad an die Grenzen kommen -

ist keine Schwäche.

Das ist Mathematik.

Zu wenig Schlaf.
Zu viel Hitze.
Ein Körper der ohnehin schon kämpft.

Hör auf deinen Körper.

Heute darf er gewinnen.

Trink Wasser.

Leg dich hin.

Sei gut zu dir.

Heute ist dein Pool -

das Sofa.

Und das ist gut so.

Sabine

26/06/2026

In 25 Jahren -
habe ich viele Sätze gehört.
Viele Geschichten.
Viele Momente -
die ich nie vergessen werde.

Aber es gibt einen Satz -
den ich am häufigsten höre.

Er kommt nie am Anfang.
Er kommt -
wenn das Vertrauen gewachsen ist.
Wenn die Frau angefangen hat -
wirklich zu sprechen.
Wenn die Maske -
ein bisschen gefallen ist.

Dann -
irgendwann -
kommt dieser Satz:

„𝐈𝐜𝐡 𝐡𝐚𝐛𝐞 𝐦𝐢𝐜𝐡 𝐢𝐫𝐠𝐞𝐧𝐝𝐰𝐢𝐞 𝐬𝐞𝐥𝐛𝐬𝐭 𝐯𝐞𝐫𝐥𝐨𝐫𝐞𝐧"

Jedes Mal -
wenn ich das höre -
bin ich still.
Für einen Moment.

Weil dieser Satz -
so viel trägt.
So viele Jahre.
So viele Momente -
in denen diese Frau -
zurückgesteckt hat.
Gewartet hat.
Sich selbst auf später verschoben hat.

Und jetzt -
steht sie da.
Und vermisst -
sich selbst.

Ich kenne dieses Gefühl.
Ich habe es bei mir gespürt.
Ich sehe es täglich -
bei den Frauen, die zu mir kommen.

Und ich sage ihnen -
was ich dir heute sagen möchte:
Du bist nicht weg.
Du bist nur -
noch nicht gehört worden.

24/06/2026

𝐉𝐞𝐝𝐞𝐧 𝐓𝐚𝐠 𝐝𝐚𝐬 𝐠𝐥𝐞𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐒𝐩𝐢𝐞𝐥:

Morgens geht es noch.
Mittags funktionierst du irgendwie weiter.

Und am Nachmittag fragst du dich plötzlich:

Wo ist meine Energie geblieben?

Viele Frauen versuchen dann, noch mehr zu schlafen, weniger Zucker zu essen oder sich einfach mehr zusammenzureißen.
Doch manchmal liegt die Antwort nicht in noch mehr Disziplin.
Sondern darin, den eigenen Körper besser zu verstehen.

Denn dein Körper arbeitet nicht gegen dich.
Er sendet Signale.

Und wenn du beginnst, diese Signale zu lesen, entsteht oft etwas sehr Wertvolles:

𝐊𝐥𝐚𝐫𝐡𝐞𝐢𝐭.

Wenn du dich in diesem Beitrag wiedererkennst, bist du nicht kaputt.
Vielleicht brauchst du nur einen anderen Blick auf deine aktuelle Situation.

𝐊𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐫𝐞 𝐄𝐍𝐄𝐑𝐆𝐈𝐄 💛

Dann sende ich dir den Link zu meinem kostenlosen Wohlfühl-Check.

19/06/2026

𝐃𝐚𝐦𝐢𝐭 𝐝𝐮 𝐝𝐢𝐜𝐡 𝐧𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐦𝐞𝐡𝐫 𝐢𝐦 𝐊𝐫𝐞𝐢𝐬 𝐝𝐫𝐞𝐡𝐞𝐧 𝐦𝐮𝐬𝐬𝐭 🔄

Oft ist ein 𝐁𝐥𝐢𝐜𝐤 𝐡𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫 𝐝𝐢𝐞 𝐞𝐢𝐠𝐞𝐧𝐞𝐧 𝐊𝐮𝐥𝐢𝐬𝐬𝐞𝐧 der erste Schritt zur Veränderung.

Auf Basis einer 𝐁𝐢𝐨𝐫𝐡𝐲𝐭𝐡𝐦𝐮𝐬-𝐀𝐧𝐚𝐥𝐲𝐬𝐞 erstelle ich dir dein ganz persönliches Frequenzprogramm – kein Standardprogramm.

Denn Veränderung kann nur stattfinden, wenn Anwendungen wirklich personalisiert sind, auf dich zugeschnitten. Bei einem Einheitsbrei ist es wie Lotterie spielen.

𝐃𝐞𝐫 𝐁𝐥𝐢𝐜𝐤 𝐡𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫 𝐝𝐢𝐞 𝐊𝐮𝐥𝐢𝐬𝐬𝐞𝐧 – 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨̈𝐧𝐥𝐢𝐜𝐡, 𝐧𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐯𝐨𝐧 𝐝𝐞𝐫 𝐒𝐭𝐚𝐧𝐠𝐞.

Weitere Infos bekommst du am 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐢𝐭𝐮𝐭 𝐟𝐮̈𝐫 𝐁𝐢𝐨𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐞𝐭𝐢𝐤 𝐢𝐧 𝐒𝐭. 𝐏𝐨̈𝐥𝐭𝐞𝐧 – 𝐨𝐝𝐞𝐫 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐩𝐞𝐫 𝐙𝐨𝐨𝐦, ganz wie es für dich passt.

Wenn du vorher noch mit mir sprechen möchtest: Schreib mir einfach eine Nachricht.

Adresse

Brunngasse 28
Sankt Pölten
3100

Telefon

+436764532685

Webseite

http://www.institut-schnuerer.at/, https://institut-schnuerer.at/schlank-im-kopf

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