Andreas Maresch

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BERATUNG | TRAINING | COACHING Für jeden Menschen geeignet der über seinen eigenen Schatten springen möchte. Über den Schatten der Vergangenheit.

Tief begrabene Verhaltensmuster zu bergen, sie zu verstehen und verändern wollen. Für Einzelpersonen, Paare, Familien und Gruppen.

26/02/2020

Universal Studios Austria 😎! Hollywood kann kommen.

29/08/2019

Wave Boarden - Erst wenn du den Halt verlierst, lernst du dich auf deine Intuition zu verlassen. Mach mal was anderes. Aber mach es!

12/08/2019

🔹ACHTUNG!!! Mein besonderes August Angebot für die letzten Exemplare. Melde dich unter https://www.system-therapie.at/kontakt und sichere dir noch ein Buch.

12/03/2017

STRETCHINGPROGRAMM ZUR SENKUNG DES BLUTZUCKERSPIEGELS
2011 erschien im Journal of Physiotherapy eine Studie von Nelson, Kokkonen und Arnall, die ergab, dass ein Programm mit passiv-statischen Dehnübungen den Blutzuckerspiegel der Teilnehmer im Schnitt nach 20 Minuten um 18 Prozent und nach 40 Minuten um 26 Prozent senkte. Die Autoren schlössen daraus, dass passives statisches Stretching zur Regulierung des Blutzuckerspiegels eingesetzt werden kann. Da Stretching keine besonderen körperlichen Anforderungen stellt, scheint es gerade für Betroffene mit eingeschränkter Fitness gut geeignet zu sein. Hinzu kommt, dass man keine besondere Ausrüstung benötigt. Es sollte daher leicht in den Therapieplan von Diabetespatienten zu integrieren sein. In der Studie wurden alle Dehnübungen passiv mithilfe eines Assistenten durchgeführt. Es ist davon auszugehen, dass die positiven Auswirkunken auf den Blutzuckerspiegel noch größer sind, wenn die Betroffenen die Übungen aktiv selbst durchführen. Die Senkung des Blutzuckerspiegels durch Stretching beruht auf zwei physio- logischen Grundprinzipien. Erstens: Wird die Dehnung mindestens 30 Sekunden gehalten, fördert das den Glukosetransport aus dem Blut in die Muskeln. Zweitens: Eine Dehnung für über 30 Sekunden steigert die Durchblutung der Muskeln. Das heißt, dass es den Transport von Glukose aus dem Blut in die Muskeln fördert und dann stufenweise die Durchblutung jeder größeren Muskelgruppe steigert.

12/03/2017

STRETCHINGPROGRAMM ZUR SENKUNG DES BLUTZUCKERSPIEGELS
2011 erschien im Journal of Physiotherapy eine Studie von Nelson, Kokkonen und Arnall, die ergab, dass ein Programm mit passiv-statischen Dehnübungen den Blutzuckerspiegel der Teilnehmer im Schnitt nach 20 Minuten um 18 Prozent und nach 40 Minuten um 26 Prozent senkte. Die Autoren schlössen daraus, dass passives statisches Stretching zur Regulierung des Blutzuckerspiegels eingesetzt werden kann. Da Stretching keine besonderen körperlichen Anforderungen stellt, scheint es gerade für Betroffene mit eingeschränkter Fitness gut geeignet zu sein. Hinzu kommt, dass man keine besondere Ausrüstung benötigt. Es sollte daher leicht in den Therapieplan von Diabetespatienten zu integrieren sein. In der Studie wurden alle Dehnübungen passiv mithilfe eines Assistenten durchgeführt. Es ist davon auszugehen, dass die positiven Auswirkunken auf den Blutzuckerspiegel noch größer sind, wenn die Betroffenen die Übungen aktiv selbst durchführen. Die Senkung des Blutzuckerspiegels durch Stretching beruht auf zwei physiologischen Grundprinzipien. Erstens: Wird die Dehnung mindestens 30 Sekunden gehalten, fördert das den Glukosetransport aus dem Blut in die Muskeln. Zweitens: Eine Dehnung für über 30 Sekunden steigert die Durchblutung der Muskeln. Das heißt, dass es den Transport von Glukose aus dem Blut in die Muskeln fördert und dann stufenweise die Durchblutung jeder größeren Muskelgruppe steigert.

05/06/2016

PSYCHISCHE GESUNDHEIT - UND STRESS

Vor einiger Zeit saß ich in einem niedlichen Wiener Innenstadt-Kaffee und beobachtete dessen Kundschaft. Eine ältere gut situierte Dame betrat das Ambiente, schnappte sich eine Zeitung und begann vornehmst darin zu lesen. Als nach einiger Zeit ihr Telefon läutete und sie an den Apparat ging verfinsterte sich ihre Mine und wie durch eine Explosion kamen die Worte:"Nein, jetzt nicht, ich bin sooo im Stress!" Sie legte ihr Telefon zur Seite, lächelte und las seelenruhig weiter. Wo war denn bitte der Stress plötzlich hin verpufft? Dieses Phänomen beobachte ich mittlerweile sehr häufig. Sind wir geschäftig, dann sind wir wichtig! Haben wir Stress dann sind wir fleißig! Somit wird zum guten Ton erklärt, unter Stress zu stehen. Dumm an der ganzen Sache ist nur: Unser Körper glaubt unseren Worten, ob wir nun wirklich unter Stress stehen oder nicht!

02/04/2016

Schlechte Laune?
Daran ist dein limbisches System schuld. Es ist ungefähr so groß wie eine Walnuss und ist entscheidend für unser Verhalten. Gehirnforscher haben eine durchgehende Überaktivität des limbischen Systems bei Menschen mit Depressionen nachgewiesen.

Was kann ich dagegen tun?
Hast du gewusst, dass jeder Gedanke ein Gefühl auslöst?
Eine der effektivsten Tips um das limbische System herunter zu fahren ist der bewußte Umgang mit den eigenen Gedanken.

Tipp 1 für eine positive Ladung im Gehirn!
Erkenne, dass deine Gedanken real sind.
Du denkst etwas – Dein Gehirn schüttet chemische Substanzen aus – Elektrischer Reiz durchströmt dein Gehirn – Was du denkst, wird dir bewusst.

Tipp 2 Wahrnehmen von negativen Gedanken!
Denke an eine Situation, in der du Wuterfüllt warst. Wie hat es sich angefühlt? Beschleunigter Herzschlag, Kopfschmerzen, Magenschmerzen, deine Muskeln spannen sich an und die Hände beginnen zu schwitzen. Der Grund ist irrelevant. Wichtig ist, dass du dir bewusst machst, was deine Gedanken in dir auslösen.

Tipp 3 Bewußte Entscheidungen
Wenn du nicht vor hast dich selbst zu vergiften, dann achtest du darauf diese negativ Spirale ganz bewußt zu stoppen. Das geht nur durch eine klare Entscheidung und
8 Dinge auf die du beim Denken verzichten solltest.

Mehr dazu in der nächsten Info!

10/03/2016

30sec. URLAUB gebucht?
Machen sie nach spätestens 50min PC Arbeit eine 30sec Pause. Schließen sie die Augen und atmen Sie 5x tief aus und ein. Stellen Sie sich vor Ihren Lieblingsort zu besuchen. Spüren Sie die Wärme der Sonne auf Ihrer Haut, tauchen sie ins kühle Nass. Lassen Sie sich durch die warmen Sonnenstrahlen trocknen und fliegen Sie entspannt zurück.
Viel Spass beim GRATIS Urlaub!

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Simmeringer Hauptstraße 397/Top 112
Simmering
1110

Telefon

+43 (680) 126 00 00

Website

http://www.system-therapie.at/

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