Manuela Eder

11/05/2026

Du bekommst ein Kompliment und schon tauchen ganz automatisch Sätze wie diese auf

🙄 Naja, aber das hätte ich besser machen können…
🙄 Ach, das Kleid ist schon uralt…
🙄 War doch nichts Besonderes, das kann doch jeder…

Und schon beginnst du, dich kleinzumachen, dich abzuwerten und dich zu kritisieren.

Ich erzähl dir jetzt nicht, woher das alles kommt, dass solche Reaktionen oft gelernt wurden, wissen wir längst.

❗️ Viel wichtiger ist:

🥰 Du kannst es verändern

😊 Mit einer kleinen winzigen Veränderung, die aber so viel verändert.

🔴 Du bekommst ein Kompliment… und statt Ja, aber… sagst du einfach:

🥰 DANKE

😅 Vielleicht fühlt es sich erst ungewohnt an und es ist schwierig es auszuhalten, nichts selbstabwertendes, kritisches... zu sagen.

🙂 Und das ist völlig okay und darf sein. Auch wenn dir, dann doch ein Ja, aber rausrutscht. Beim nächsten mal probierst du es wieder.

Bist du Team „Komplimente annehmen“ oder Team „Ja, aber...“

Deine
Manuela 💕

30/04/2026

Danke 🥰

Falls du Fragen zum Workbook Selbstzweifel“ hast schreib mir gerne.

Deine
Manuela 💕

Deine
Manuela 💕

29/04/2026

😅 Diese Vertrautheitseffekte machen es oft so schwierig.

Was wir häufig hören, denken oder fühlen, wirkt mit der Zeit irgendwann wie Wahrheit, auch wenn es das nicht zwingend ist.

🔴 Vielleicht hilft es dir beim nächsten Moment des Selbstzweifels zBsp., wenn du dich fragst, ob du dir eine Pause gönnen darfst oder nicht, kurz innezuhalten.

➡️ 3x durchatmen und erinnere dich

Das könnten vertraute Worte deines Selbstzweifels sein, die wir ab heute versuchen zu ignorieren 😅

❗️Und versuche dir eine Mini-Pause zu gönnen z.Bsp. kurz beim Fenster rausschauen, sich 1 Minute bewusst hinsetzen... und dir selbst leise zuflüsterst Ich darf mir Pausen gönnen

🥰 Wenn du dir solche Sätze immer wieder sagst, können auch sie mit der Zeit vertrauter werden.

Und manchmal verlieren die alten Worte des Selbstzweifels dadurch langsam an Selbstverständlichkeit.

➡️ Schreib mal gerne deine vertrauten Selbstzweifel-Sätze.

Deine
Manuela 💕

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➡️ Mein Workbook „Was dir dein Selbstzweifel wirklich sagen will“
begleitet dich genau auf diesem Weg. Bei Fragen, schreib mir gern. Mir ist wichtig, dass du dich bei deiner Entscheidung zu kaufen sicher fühlst.

20/04/2026

😅 Eines vorweg. Selbstzweifel kann sich aus frühen Beziehungserfahrungen entwickeln, muss es aber nicht.

❗️ Er kann auch später entstehen, zum Beispiel durch wiederholte Erfahrungen in Beziehungen, in denen du dich nicht sicher, gesehen oder ernst genommen gefühlt hast.

➡️ Dieses Karussell ist ein erster Einblick darin, wie sich Selbstzweifel entwickeln kann und wo er sich heute zeigt.

😊 Die Reflexionsfragen geben dir eine Möglichkeit, dich der Entstehungsgeschichte deines Selbstzweifels, ein Stück bewusster zu nähern.

😉 Es geht nicht darum sofort in die Veränderung zu gehen (obwohl das ja gerade dadurch passiert),sondern um zu verstehen.

🥰 Damit du nach und nach die nächsten Schritte gehen kannst, um besser bzw. anders mit deinem Selbstzweifel umzugehen.

🔴 Wenn du das für dich vertiefen möchtest, kann dich mein SelbstBegleitungs-Workbook dabei unterstützen.

Mit therapeutischen Impulsen, kreativen Übungen und Reflexionsfragen,
so wie du sie hier kennengelernt hast.

➡️ Wenn du Fragen hast, schreib mir gern. Mir ist wichtig, dass du dich bei deiner Entscheidung zu kaufen sicher fühlst.

🔴 Schreib SELBSTZWEIFEL und hol dir alle Infos.

Deine
Manuela 💕

13/04/2026

😊 Du siehst, du bist mit deinem Selbstzweifel nicht allein.

😀 Für mich war die Therapie und meine Auslbildung eine wichtige Unterstützung.

Ich weiß aber auch, dass das nicht für jeden der passende Weg ist.

🙂 Vielleicht möchtest du dich erst lieber zu Hause in der Selbstbegleitung
mit deinem Selbstzweifel auseinandersetzen.

Genau dabei kann dich mein SelbstBegleitungs-Workbook „Selbstzweifel“ begleiten. In deinem Tempo, bei dir zu Hause.

❗️Du bist alleine und doch nicht, denn mir ist eines ganz wichtig, dass du weißt:

🥰 Du kaufst bei mir nicht einfach nur das SelbstBegleitungs-Workbook „Selbstzweifel“, sondern wenn du merkst, es wird zu belastend oder du wünscht Unterstützung, hast du jederzeit die Möglichkeit zusätzlich eine 1:1 Begleitung zu buchen.

➡️ Wenn du Fragen hast, schreib mir gern. Mir ist wichtig, dass du dich bei deiner Entscheidung zu kaufen sicher fühlst.

🔴 Schreib SELBSTZWEIFEL und hol dir alle Infos.

09/04/2026

😊 Bist du bereit deinen Selbstzweifel besser zu verstehen und ihm anders als bisher zu begegnen?

➡️ Wenn du Fragen hast, schreib mir gern. Mir ist wichtig, dass du dich bei deiner Entscheidung zu kaufen sicher fühlst.

🔴 Schreib SELBSTZWEIFEL und hol dir alle Infos.

07/04/2026

07/04/2026

…und dann ist dieser Gedanke da:

😱 Was bin ich für eine schlechte Freundin - so egoistisch von mir... (Start des Zweifel-Gedanken-Karussel)

😕 Und gleichzeitig beginnst plötzlich innerlich mit dir zu verhandeln.

Ob du nicht doch gehen solltest, vielleicht nur kurz oder dich nicht...

😢 Tja, und plötzlich geht es nicht mehr um dich, um deine Müdigkeit, nicht mehr um dein Bedürfnis nach Ruhe.

Sondern nur noch darum, was andere über dich denken, wie du auf sie wirkst...

Also, Herzensmensch 💕 beim nächstenmal

🔴 3x tief durchatmen und laut zu dir sagen Ich DARF absagen, den meine Bedürfnisse sind mir wichtig!

😉 Und jetzt mal ehrlich eine gute Freundin würde deine Absage nie infrage stellen, oder?

Lass mal da, was deine Freundin sagen würde!

Deine
Manuela 💕

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Genau solche konkrete Impulse und Übungen findest du auch in meinem SelbstBegleitungs-Workbook „Selbstzweifel“

17/10/2025

😢 Wir alle tragen bis heute verletzende Sätze aus unserer Kindheit in uns.

Und merken gar nicht, wie sehr diese Worte unser Selbstbild prägten.

➡️ Manche dieser Sätze klingen harmlos. Andere sind offen verletzend.

Aber sie alle haben eines gemeinsam, Herzensmensch 💕 

❌ Sie hinterlassen Spuren in dem, wie wir über uns denken, uns anpassen, zurückhalten oder ständig alles richtig machen wollen.

😞 Ich erinnere mich an einige davon noch ganz genau. Es hat lange gedauert bis ich sagen konnte

‼️ Das war nicht okay‼️ 
🥰 Ich hätte Vertrauen, Verständnis, Ermutigung gebraucht und keine 😡 Beschimpfung, Demütigung oder Spott.

😕 Diese alten Stimmen sind bei vielen von uns noch da. Manchmal getarnt als Selbstkritik, Perfektionismus oder Selbstzweifel.

😊 Wenn du dich darin wiedererkennst, Herzensmensch 💕 Du bist nicht alleine.

✅ Du kannst lernen, diese alten Sätze zu verstehen, ihnen die Macht zu nehmen und dir heute selbst eine neue innere Stimme zu schenken.

➡️ Mein Workbook „Was dir dein Selbstzweifel wirklich sagen will“
begleitet dich genau auf diesem Weg.
(Link in Bio oder schreib mir WORKBOOK)

❓ Welcher Satz aus deiner Kindheit klingt in dir manchmal noch nach und was würdest du heute darauf antworten?

Deine
Manuela 💕

23/09/2025

❓ Warum fällt es uns so schwer, uns selbst zu mögen?

😢 Weil wir so oft mit Selbstkritik, alten Mustern und einem verletzten Selbstwertgefühl kämpfen, selbst dann, wenn unser Kopf längst weiß: Alles Bu****it, ich vin liebenswert

‼️ Der Grund die Spuren der Vergangenheit, haben dich in Körper, Geist und Seele manifestiert.

❓ Was meine ich damit!

➡️ Wenn wir in der Kindheit unsicher, abgelehnt oder nicht gesehen wurden, hat unser Körper gelernt: „So wie ich bin, bin ich nicht sicher.“

❌ Diese Botschaft prägt sich im emotionalen Gedächtnis ein und begleitet uns bis ins Erwachsenenalter.

❌ Darum reicht es nicht, Affirmationen zu sprechen oder in den Spiegel zu sagen: „Ich mag mich.“

😢 Unser Verstand spricht in der Gegenwart, aber unser Körper, dein Inneres hört noch die Stimmen der Vergangenheit.

🧐 Vielleicht kommt dir dieser Widerspruch, auch bekannt vor.

Was kannst du jetzt dagegen unternehmen, Herzensmensch 💕

✅ neue korregierende Beziehungswrfahrungen sammeln, denn dann beginnt Veränderung und deine alten Wunden heilen.

Das sind:

✅  Beziehungen, die uns spüren lassen: „Ich darf sein, wie ich bin. Ich werde wertgeschätzt“
✅ Liebe ohne Bedienungen, ohne stöndigen Kampf un Zuwendung...
✅ Momente, in denen du, dein Körper, Geist und Seele zur Ruhe kommen dürfen
✅ Aufenblicke in denen du dich selbst wichtig nimmst

🥰 Diese korrigierende Beziehungserfahrungen sind der Schlüssel dafür, dass aus deinem „ich sollte mich mögen“ irgendwann ein echtes „ich mag mich“ wird.

Pst 🤫, Herzensmensch 💕 ich mag dich, auch wenn du es vielleicht noch nicht tust.

Deine
Manuela

sich selbst nicht mögen | zu wenig Selbstliebe | Psychotherapie | schlechte Beziehungserfahrungen