Yoga mit Nina

19/08/2026

Mit diesen Mobilisationen lockerst du Verspannungen - mehr dazu 👇😊

1. Kreisende Bewegungen, mit Beine hüftbreit, lösen wundervoll Verspannungen in deinem unterem Rücken

2. Kreisende Bewegungen, mit Beine mehr als Schulterbreit, lösen ebenfalls Verspannungen im Rücken, und lockern sanft, den inneren und äußeren Hüftbereich

3. Kreisende Bewegungen, mit Arme über Kopf, lösen Verspannungen im oberen Rücken-Nacken-Schulterbereich

🌷 Übe sanft und spüre dabei deinen Atem 🙏🩷

Übst du auch gerne, sanfte Mobilisationen in der Früh? Schreibe es gerne in die Kommentare 👇 😊

Speichere dir den Beitrag gerne ab, als kleine Inspiration, wenn du mal Motivation brauchst. 😊

Für weitere Tipps und Inspiration zu Yoga und Bewegung, folge mir sehr gerne 🩷🙏
Ich bin Nina, unterrichte seit über 11 Jahren Yoga und liebe es, die heilsame Wirkung von Yoga, an den Menschen angepasst, weiter zu geben.

☀️Gruppenyoga und Einzelyoga:

https://www.yogamitnina.at/

☀️Onlineyoga auf meinem Youtubekanal "Yoga mit Nina"

https://youtube.com/?si=8TpHfCd3s7LwQII1






YOGALEHRERIN
YOGAPRAXIS
VERSPANNUNGENLÖSEN

18/08/2026

Soforthilfe bei Nackenverspannungen 🩷🙏

Unterschiedliche Bewegungen helfen deinem Nacken weil sie:

🌷 Die Durchblutung anregen

🌷 feste Muskeln lösen

🌷 durch den Wechsel von dehnen, drehen und Kreisen, sich starre Haltungen lösen

Welche der Übungen tut dir besonders gut? Schreibe es gerne in die Kommentare 👇😊

Speichere dir den Beitrag gerne ab, als kleine Inspiration 😊

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YOGALEHRERIN
YOGAPRAXIS
GESUNDHEIT

17/08/2026

Deshalb verspannt sich dein Schulterbereich in dieser Haltung - diese 3 Übungen helfen...😊

🌷 "die Nadel einfädeln" fördert die Beweglichkeit deiner Wirbelsäule und aktiviert deine Rumpfmuskulatur

🌷 "Nackendehnung mit Ellbogen nach hinten ziehen" verbessert deine Haltung und die Beweglichkeit in deiner Halswirbelsäule

🌷 "Shoulder Cars" verbessern deine Mobilität in deinen Schultern, die Gelenksgesundheit und die Durchblutung.

Welche der 3 Übungen, tut dir nach langem Sitzen, mit rundem Rücken, besonders gut? Oder sitzt du immer aufrecht? Ich versuche mich immer daran zu erinnern 😉 Schreibe es gerne in die Kommentare 😊👇

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RÜCKEN
YOGAPRAXIS
GESUNDHEIT

12/08/2026

11/08/2026

Für einen schmerzfrei und gesunden Körper, sind
Kraft und Stabilität extrem wichtig... 🫶

🌷 Du bleibst fit bis ins hohe Alter

🌷 Deine Stimmung verbessert sich

🌷 Alltagsbewegungen werden leichter und sicher

🌷 schon 5-10 min Bewegung, seih es körperliches Yoga, oder was immer dir Freude bereitet, ein paar Tage die Woche, zeigen spürbare Veränderungen 🩷

Übst du regelmäßig Yoga? Welche Formen der Bewegung machen dir Spaß? Schreibe es gerne in die Kommentare 👇 😊

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GESUNDHEIT

10/08/2026

Mehr dazu 😊👇

Was hat es für eine Wirkung, wenn du dich beim dehnen in die Länge streckst:

🌷 Fasziale Verspannungen, können sich durch das in die Länge strecken, leichter lösen, was Rückenschmerzen lindern kann.

🌷 Deine Körperhaltung verbessert sich, die durch langes Sitzen, oder Bewegungsmangel, manchmal etwas verkürzt und eng ist.

🌷 Deine Mobilität verbessert sich, denn durch das in die Länge strecken deiner Muskeln, schaffst du Raum in deinen Gelenken.

Tut es dir auch gut, bei Dehnungen und Bewegung, die Länge in deinem Körper zu spüren?
Teile es gerne in den Kommentaren, ich freue mich 😊🩷👇

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GESUNDHEIT

10/08/2026

Wenn du Unruhe spürst und das Gefühl hast, du brauchst frische Energie, sind Bewegungen verbunden mit deinem Atem, eines der schönsten Wege, um die Gedanken und Emotionen zu beruhigen, und durch das tiefe Atem, frische Energie aufzubauen.

Weißt du was auch schön ist, dass du dabei auch noch Kraft und Flexibilität aufbaust...😊

Magst du eine Übung besonders gerne? Schreibe es gerne in die Kommentare 👇 😊

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GESUNDHEIT

06/08/2026

Mehr dazu 😊👇

🌷 Eine starke Bauchmuskulatur, entlastet als Gegenspieler deinen Rücken, was sich auch bei Alltagsbewegungen zeigt

🌷 Energetisch steht dein Bauch für Willenskraft, Mut

🌷 Bauchübungen regen auch dein Agni, inneres Feuer, Verdauungskraft an, was super ist um deine Verdauung zu unterstützen

Übst du gerne Bauchkräftigungen? Schreibe es gerne in die Kommentare 👇😊

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GESUNDHEIT
VINYASAYOGA

03/08/2026

Mehr dazu 😊👇

Die Standhaltung "der verneigende Krieger" ist eine so wohltuende Körperübung (Asana), weil sie so viel miteinander verbindet:

🌷 Sie fördert deine Balance, was dir Stabilität im Alltag schenkt

🌷 Sie löst Verspannungen im Nacken-Schulterbereich, die z.B. durch einseitige Haltungen, wie vor dem Computer sitzen, entstehen können

🌷 Sie kräftigt deine Bein-und Rumpfmuskulatur, was Rückenschmerzen vorbeugen kann, weil Kraft in Beinen und Gesäß, deinen Rücken entlasten 🩷

Übst du den "verneigenden Krieger" gerne? Ich freue mich über einen Austausch in den Kommentaren 😊👇

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