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Schön Bewegt - Ernährungsberatung und Massage nach TCM

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Schön Bewegt - Ernährungsberatung und Massage nach TCM

Ernährungsberaterin i.A. und Massage nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM)

25/08/2026

🌿 Warum Frühstück nach TCM am besten zwischen 7 und 9 Uhr?

Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin ist zwischen 7 und 9 Uhr die Zeit des Magens – die sogenannte Magenzeit. 🥣

Der Körper ist in dieser Phase besonders gut darauf eingestellt, Nahrung aufzunehmen und zu verwerten. Ein warmes, bekömmliches Frühstück kann dabei helfen, Qi und Energie für den Tag aufzubauen.

✨ Deshalb gilt in der TCM:
Morgens gut frühstücken – und den Tag mit Energie beginnen. 🌞

TCM-Tipp: warm, gekocht und leicht verdaulich statt kalt und direkt aus dem Kühlschrank. 💚☯️

15/08/2026

🥣 Warmes Frühstück – mehr als nur satt werden

Haferflocken, geschrotete Leinsamen, Mandelmilch, Banane & ein wenig Honig – warm zubereitet. 💛

Aus Sicht der TCM unterstützt diese Kombination besonders deine Mitte – Milz & Magen. 🟡

✨ Haferflocken → stärken Qi & die Verdauung
✨ Leinsamen → nähren & befeuchten, unterstützen den Darm
✨ Mandelmilch → nährt und befeuchtet
✨ Banane → nährt Säfte & unterstützt den Darm
✨ Honig → harmonisiert und befeuchtet

🔥 Warum warm?
Warmes, gekochtes Essen gilt in der TCM als besonders bekömmlich und unterstützt die „Mitte“ dabei, Nahrung in Qi und Blut umzuwandeln.
Ein Frühstück, das nicht nur satt macht, sondern deinen Körper sanft nährt und deine Verdauung unterstützt. 🌿

13/08/2026

Warum warmes Frühstück nach TCM? 🌿

Du achtest auf Proteine, Kalorien und Ausgewogenheit? Absolut – grundsätzlich alles wichtig. Aber die TCM stellt eine andere Frage: Was kann DEIN Körper gut verwerten?

Was nützt dir das gesündeste Frühstück, wenn du dich danach müde fühlst und dich am liebsten gleich wieder hinlegen möchtest?

Nach TCM unterstützt ein warmes Frühstück die Verdauung und stärkt die Funktionskreise von Magen & Milz. Dein Körper muss weniger „Verdauungsenergie“ aufbringen.

Und warm bedeutet nicht automatisch Porridge! 😉

🍳 Spiegelei oder Omelett mit Gemüse
🥣 eine warme Suppe
🥣 Porridge oder warmes Getreidegericht

Die TCM schaut nicht nur darauf, WAS gesund ist – sondern was für DICH bekömmlich ist. ❤️☯️

10/08/2026

🌿 Warum ist die Mittagsruhe in der TCM so wichtig?

In der TCM ist die Zeit um die Mittagsstunden eine Phase, in der unser Körper besonders von Ruhe und Regeneration profitieren kann.

Eine kurze Pause – bewusstes Durchatmen, Augen schließen oder ein kleiner Spaziergang – kann helfen, Qi zu sammeln, das Nervensystem zu entspannen und neue Energie für den Nachmittag zu gewinnen. ✨

Es muss kein langer Mittagsschlaf sein: Schon ein paar Minuten bewusste Ruhe können guttun. 💚

10/08/2026

✨ Meine Auszeit ist vorbei! ✨

Ab heute bin ich wieder mit neuer Energie, frischer Kraft und ganz viel Freude für dich da. 🤍🌿

Ich freue mich darauf, wieder für dein Wohlbefinden, deine Entspannung und deine Balance sorgen zu dürfen. ☯️

📅 Bitte buche deinen Termin rechtzeitig, damit ich dir auch deinen Wunschtermin ermöglichen kann.

Ich freue mich auf dich und unsere nächste gemeinsame Auszeit vom Alltag. ✨
Schön, wieder da zu sein!

Deine Kerstin 🤍

15/05/2026

✨ Trauer darf fließen.
In der TCM gilt: Nicht verarbeitete Emotionen setzen sich oft im Körper fest – besonders in der Lunge, dem Organ des Loslassens. 🌬️🤍

Akupunktur, Akupressur und Tuina-Massage können dabei unterstützen, emotionale Blockaden sanft zu lösen und den Energiefluss (Qi) wieder in Bewegung zu bringen.
Besonders bei tiefer Trauer zeigen sich häufig:
• Engegefühl in der Brust
• innere Unruhe
• Erschöpfung
• flache Atmung
• Schlafprobleme

🌿 In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird Trauer dem Metall-Element zugeordnet – also Lunge & Dickdarm.

Wird das Lungen-Qi geschwächt, fällt Loslassen oft schwer.
Diese Punkte können unterstützen:
✨ LU1 (nahe des Schlüsselbeins) – hilft, Ku**er und Trauer zu lösen
✨ Punkt zwischen Nase & Oberlippe – stabilisiert bei überwältigenden Gefühlen
✨ Ohrakupressur – wirkt entspannend und regulierend auf das Nervensystem

🤲 Auch Tuina, die Massageform der TCM, kann emotionale Spannungen lösen.
Durch gezielte Grifftechniken entlang der Meridiane werden Verspannungen gelockert, die Atmung vertieft und das Nervensystem beruhigt. Viele Menschen empfinden Tuina wie ein „inneres Ausatmen“ – ein sanftes Nach-Hause-Kommen im eigenen Körper.

Trauer muss nicht verdrängt werden.
Manchmal braucht sie einfach Raum, Berührung und einen Körper, der sich wieder sicher fühlt. 🤍

Ersetzt weder die psychologische oder schulmedizinische Beratung noch den Termin beim Arzt!

13/05/2026

🥗✨ Salat + Pfanne = TCM-Upgrade

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (Traditional Chinese Medicine) geht es nicht nur darum was du isst – sondern vor allem, welche thermische Wirkung dein Essen im Körper entfaltet (warm/kalt).

🥶 Rohkost-Salat
gilt eher als kühl bis kalt
kann die Verdauung (Milz/Magen = „Mitte“) schwächen
fühlt sich bei manchen schnell schwer oder „feucht“ an

🔥 Kurz in der Pfanne geschwenkt
wird thermisch neutral bis leicht warm
unterstützt die Verdauungskraft
macht Nährstoffe energetisch leichter verfügbar
reduziert das „Kältegefühl“ im System

💡 Wichtige Nuance (die oft vergessen wird): TCM ist hier nicht dogmatisch „roh schlecht, gekocht gut“.

Es geht immer um Balance:

🌞 Im Sommer oder bei viel innerer Hitze kann Rohkost total erfrischend und genau richtig sein.

❄️ Bei Kältezeichen oder Erschöpfung kann warme Zubereitung spürbar entlasten und stabilisieren.

⚖️ Der Kern: Nicht die Regel entscheidet – sondern dein Zustand.

🌿 Fazit: Frischer Salat darf bleiben.
Manchmal braucht er nur einen kurzen Moment in der Pfanne, damit dein Körper wirklich damit arbeiten kann.

13/05/2026

🍂 Milz-Qi-Mangel aus Sicht der TCM 🍂

Fühlst du dich oft müde, ausgelaugt oder „nicht richtig genährt“ – obwohl du genug schläfst?
In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) spielt die Milz eine zentrale Rolle für Energie, Verdauung und innere Stabilität. Wenn das Milz-Qi geschwächt ist, zeigt sich das oft schleichend im Alltag.

☯️Typische mögliche Anzeichen eines Milz-Qi-Mangels:
• Müdigkeit & Schwäche
• weiche Stühle
• wenig Appetit
• schnelles Frieren
• Übelkeit
• gelblicher Teint
• Ödeme oder Neigung zu Zellulitis

🌿 Mögliche Ursachen laut TCM:
• chronische Erkrankungen
• unregelmäßige oder falsche Ernährung
• zu viel Kälte & Feuchtigkeit von außen
(z. B. viel Zeit im Wasser oder kaltes Klima)
• Bewegungsmangel
• ständiges Grübeln & Sorgen

💛 Was deiner Milz jetzt gut tut
Bewegung — aber ohne Leistungsdruck.
👉 Bewegung um der Bewegung willen.

Schon 3x pro Woche 30 Minuten können helfen:
🚶 spazieren gehen
🚴 Rad fahren
🏃 locker laufen

Das Ziel: den Kopf ausschalten, den Körper wieder spüren und dein Qi sanft in Fluss bringen.

🥣 Zusätzlich liebt die Milz:
warme Mahlzeiten, Regelmäßigkeit, Ruhe beim Essen und genügend Pausen im Alltag.

Ersetzt keine medizinische Beratung oder den Termin beim Arzt!

07/05/2026

🌱Aus TCM-Sicht ist die Bowl insgesamt nährend und gut für den Organismus:

Der gekochte Hafer wärmt und stärkt die Verdauung, während Skyr, Beeren und Honig eher kühlend und befeuchtend wirken.

Insgesamt ausgewogen, besonders als warmes Frühstück – bei empfindlicher Verdauung wären etwas weniger Skyr und wärmende Gewürze wie Zimt ideal. ☯️

06/05/2026

Heute mal kein klassisches europäisches Frühstück – sondern pure Nährstoff-Power nach TCM ☯️ 🥕🥔

Dicke Gemüsesuppe am Morgen = Gamechanger ☯️

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Trausdorf An Der Wulka
7061

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Dienstag	10:00 - 18:30
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