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Kraftwerkstatt Unerwartet - Überraschend - Anders

Gesundheit - Bewegung - Coaching

Ein Hauptfokus meiner Arbeit ist das Thema Stress, Burnout und Depression.

Wie kann in diesem Spannungsfeld ein Training aussehen, dass dir gut tut?

27/06/2025

KRAFTVOLLER im SPORT

Wenn du dich in deiner Sportart kraftvoller fühlen möchtest, dann bist du in der Kraftwerkstatt bestens aufgehoben.

Gemeinsam finden wir den für dich optimalen Weg. zu mehr Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und Leistungsreserve in deiner Sportart.











KRAFTVOLLER Hintern 🍑Auf neudeutsch war das ein Training für die Glutes.Ich bin permanent am herum-probieren wie ich mit...
19/06/2025

KRAFTVOLLER Hintern 🍑

Auf neudeutsch war das ein Training für die Glutes.

Ich bin permanent am herum-probieren wie ich mit meinen Gerätschaften unterschiedliche Übungen realisieren kann.

Ich habe in meiner Kraftwerkstatt nicht genügend Platz, um für jedes Bewegungsmuster ein eigenes Gerät hinzustellen. Auch, wenn ich das gerne würde 😇

Hip Thrusts sind eine Übung, die in den unterschiedlichsten Varianten und mit den unterschiedlichsten Trainingsmitteln ausgeführt werden können.

Bis jetzt ist die Variante auf der m3 von SCHNELL eine, die sich am besten angefühlt hat.

Die Variante mit einer Langhantel und einer Trainingsbank ist im Vergleich dazu nicht so praxistauglich.

Du wünschst dir ein kraftvolles Gesäß, dann komm in der Kraftwerkstatt vorbei.

















13/04/2025

KRAFTVOLLES Aufwärmen...
..für alle ab 40 😇 und natürlich für alle anderen ebenso.

Nach langen Jahren des "Nicht-Hören-Wollens" habe ich nun endlich festgestellt, dass Aufwärmen vor dem Training doch ganz hilreich ist.

Set dem ich gezielt aufwärme, geht es mir definitiv besser.

Hier eine kurze Zusammenfassung meiner aktuellen Aufärm-Routine:

Übung 1: 90/90 Stretch
Übung 2: Lat Stretch mit Rotation
Übung 3: Brust Dehnung klassisch
Übung 4: Brust-Bizeps Dehnung
Übung 5: Lat Stretch + Seitneigung + Rotation

Probiers aus.

Wenn du mehr Input dazu brauchst, dann schau in der Kraftwerkstatt vorbei.














KRAFTVOLLER UmbauEigentlich wollte ich "nur" ein Regal für meine Ausrüstungs-Boxen aufhängen 🤣 Dann hing aber das Eck vo...
29/01/2025

KRAFTVOLLER Umbau
Eigentlich wollte ich "nur" ein Regal für meine Ausrüstungs-Boxen aufhängen 🤣 Dann hing aber das Eck vom Regalbrett asymmetrisch ins Powerrack hinein. Optisch und energetisch eine Katastrophe. Dann nahm das Schicksal seiinen Lauf und die Regalmontage eskalierte komplett.

Jedes Trainingsgerät wurde mühsam an die unterschiedlichsten Stellen im Raum gezerrt. So lange, bis die Logistik für die Bedürfnisse meiner KundInnen optimiert war. Natürlich musste das neue Setup auch vor meinem strengen Augen bestehen.

Das erste Feedback meiner KundInnen war sehr positiv. Somit: Ziel erreicht 😊

Überzeuge auch du dich von dem optimierten Raum in der Kraftwerkstatt.














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