Wie lautet die Website?

Petra Paumann TCM & integrative Ernährungsberatung

Startseite
Österreich
Vienna
Petra Paumann TCM & integrative Ernährungsberatung

Wegbeschreibung Website Kontaktieren Sie die Praxis

Deine Ernährungsexpertin mit Genuss

02/10/2026

Bunt, nährstoffreich und trotzdem schnell gemacht – genau so darf Ernährung in den Wechseljahren aussehen. 🌈

Dein Körper verändert sich in dieser Lebensphase und damit auch das, was er jetzt besonders gut brauchen kann. Eine gute Versorgung mit Gemüse, Eiweiß, Ballaststoffen und wertvollen Nährstoffen ist dabei eine wichtige Basis.

Und das Schöne daran: Es darf einfach gehen und richtig gut schmecken.

Genau das möchten wir dir in unserem 6-Wochen-Online-Kurs „Leicht und gelassen durch die Wechseljahre“ zeigen: Wie du das Wissen rund um Ernährung, Hormone, Heißhunger, Schlaf und Stress in deinem echten Alltag umsetzen kannst.

Und wir begleiten dich dabei persönlich – Schritt für Schritt.

Start: 12. Oktober
Frühbucherpreis: € 499 bis 4. Oktober

👉 Alle Infos & Anmeldung über den Link in der Bio.

Simone & Petra

01/10/2026

Von Heißhunger und schlechtem Gewissen – zu: „Ich fühl mich endlich wieder wohl in meiner Haut.“

Genau diese Veränderung erleben Frauen in unserem 6-Wochen-Online-Kurs „Leicht und gelassen durch die Wechseljahre“: kein Heißhunger am Nachmittag, satt werden ohne schlechtes Gewissen, Dein Wohlfühl-Gewicht halten und das alles ganz ohne Verzicht.

Schritt für Schritt zurück zu einem Körper, in dem Du Dich wieder wohlfühlst.

Nur noch bis 4. Oktober sicherst Du Dir den Frühbucherpreis.

👉 Alle Infos zum Kurs findest Du im Link in unserer Bio.

hormonbalance frauengesundheit 40plus gesundeernährung wechseljahreskurs

30/09/2026

Irgendwie ist plötzlich alles anders.

Du isst eigentlich wie immer und trotzdem verändert sich dein Gewicht.
Nachmittags könntest du für ein Stück Schokolade alles stehen und liegen lassen.
Nachts bist du um drei Uhr hellwach, obwohl du todmüde ins Bett gegangen bist.
Und Dinge, die dich früher nicht aus der Ruhe gebracht haben, bringen dich plötzlich auf die Palme.

Und dann fragst du dich vielleicht:
Was ist denn jetzt mit mir los? Und was kann ich eigentlich selbst tun?

Genau da möchten Simone und ich dich abholen.

In unserem 6-Wochen-Online-Kurs „Leicht und gelassen durch die Wechseljahre“ geht es nicht darum, dir zu erzählen, dass du dich einfach „gesünder ernähren“, mehr bewegen und weniger stressen sollst.

Wir möchten, dass du verstehst, was sich in dieser Lebensphase verändert und an welchen Stellschrauben du selbst drehen kannst.

Wir sprechen über Heißhunger und Blutzucker, Gewichtsregulation, Schlaf, Stress, Hitzewallungen und darüber, wie Ernährung dich jetzt unterstützen kann.

Und ganz wichtig: Es geht nicht darum, deinen Alltag noch komplizierter zu machen.

Wir zeigen dir, wie du unser Wissen ganz praktisch und alltagstauglich umsetzen kannst.

Was kommt auf den Teller?
Wie kannst du dir das Kochen leichter machen?
Was kannst du vorbereiten, wenn wenig Zeit ist?
Welche kleinen Veränderungen lassen sich wirklich in deinen Alltag integrieren?
Und wie kannst du wieder besser für dich sorgen, ohne dass daraus die nächste To-do-Liste wird?

Dabei verbinden wir unser Wissen aus Ernährungswissenschaft, TCM & Resilienz und begleiten dich sechs Wochen lang Schritt für Schritt.

„Leicht und gelassen durch die Wechseljahre“
Start: 12. Oktober
Frühbucherpreis: € 499 bis 4. Oktober

👉 Alle Infos und Anmeldung findest du über den Link in der Bio.

Denn es geht nicht darum, in den Wechseljahren alles „richtig“ zu machen.
Es geht darum herauszufinden, was dir jetzt guttut und wie es auch in deinem echten Leben Platz findet.

28/09/2026

Gesund essen darf einfach sein. Und schnell gehen.

Gerade rund um die Wechseljahre ist es wichtig, gut auf sich und seinen Körper zu schauen. Aber das bedeutet nicht, jeden Tag lange in der Küche zu stehen oder komplizierte Gerichte zu kochen.

Oft sind es kleine Vorbereitungen, einfache Rezepte und ein paar gute Routinen, die gesunde Ernährung auch in einem vollen Alltag möglich machen.
Und genau das ist uns in unserem 6-Wochen-Online-Kurs „Leicht und gelassen durch die Wechseljahre“ wichtig:

Wir möchten dir nicht noch mehr To-dos mitgeben, sondern zeigen, wie du dich gut versorgen kannst, ohne dass Ernährung zum zusätzlichen Stressfaktor wird.

Einfach. Alltagstauglich. Genussvoll.

👉 Mehr über unseren Kurs erfährst du über den Link in der Bio.

schnelleküche frauenindenwechseljahren

25/09/2026

Ständig Heißhunger und müde?
Dein Gewicht ein ständiges hin und her?

Dann solltest Du Dir DAS auf keinen Fall entgehen lassen! 👇

🎥 In unserem Webinar „Heißhunger adé“ gestern Abend mit Petra Paumann TCM & integrative Ernährungsberatung und mir war unser Hauptthema,
wie Gewichtszunahme, Heißhunger & Co. mit den Wechseljahren, der Zeit zwischen 40 und ca. 60 Jahren, zusammenhängen – und was Du konkret dagegen tun kannst.

🧠 Mit fundiertem Wissen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin & der modernen Ernährungswissenschaft
zeigen wir Dir, wie Du aus dem Kreislauf aussteigst, endlich Deinen Heißhunger abstellst und wieder in Deine Lieblingshosen passt💪✨

Wenn das auch Deine Themen sind, hol’ Dir jetzt kostenlos die Aufzeichnung und mach den ersten Schritt raus aus dem nervigen Kreislauf – und rein in mehr Energie, Leichtigkeit & Wohlgefühl. 🌸

📩 Kommentiere AUFZEICHNUNG – wir schicken Dir den Link zu.

Viel Spaß beim Nachschauen🎉

22/09/2026

Du willst deinen Heißhunger in den Griff bekommen? Dann schau nicht nur auf deinen Teller.

Denn Heißhunger hat nicht immer nur damit zu tun, was du isst.

Gerade rund um die Wechseljahre kann Stress eine entscheidende Rolle spielen. Wenn dein Körper ständig auf Hochtouren läuft, du schlecht schläfst und kaum echte Erholung bekommst, kann das auch dein Essverhalten beeinflussen.

Und dann passiert es schnell:
Der Tag war anstrengend, endlich ist Ruhe und plötzlich meldet sich die Lust auf Schokolade, Chips oder etwas zum Knabbern.

Nicht unbedingt, weil dein Körper Energie braucht. Sondern vielleicht, weil du Entspannung, Trost oder eine Belohnung brauchst.

Deshalb schauen wir beim Thema Heißhunger nicht nur auf den Teller. Wir sprechen auch darüber, was Stress, Emotionen und unsere Gewohnheiten damit zu tun haben und wie du aus diesem Kreislauf herauskommen kannst.

Mehr dazu in unserem kostenfreien Webinar:

„Heißhunger adé“
📅 Donnerstag, 24. September 2026
🕢 19:30 Uhr
💻 online & kostenfrei

👉 Anmeldung über den Link in der Bio.

21/09/2026

Heißhunger auf Süßes und du fragst dich: Warum eigentlich?

Vielleicht kennst du das: Der Tag war lang, du bist müde oder gestresst und plötzlich ist die Lust auf Schokolade, Kekse & Co kaum zu überhören.

Gerade rund um die Wechseljahre kann Heißhunger verstärkt zum Thema werden. Doch die Gründe dafür sind vielfältig: Hormone, Blutzuckerschwankungen, Schlaf und Stress spielen ebenso eine Rolle wie Gewohnheiten und Emotionen.

Und genau deshalb schauen wir beim Thema Heißhunger aus unterschiedlichen Perspektiven hin.

Denn wer versteht, warum der Heißhunger kommt, kann auch gezielter etwas verändern.

Darüber sprechen wir in unserem kostenfreien Webinar:

„Heißhunger adé“
📅 Donnerstag, 24. September 2026
🕢 19:30 Uhr
💻 online & kostenfrei

👉 Melde dich jetzt an – den Link findest du in der Bio.

Wir freuen uns auf dich!
Simone & Petra

blutzucker stressessen wechseljahrebeschwerden

16/09/2026

Scharf essen in den Wechseljahren? 🌶️ Nicht für jede Frau eine gute Idee.

Denn gerade rund um die Wechseljahre merken viele Frauen: Was früher gut funktioniert hat, fühlt sich plötzlich nicht mehr so gut an.

Das gilt nicht nur für scharfes Essen. Auch Heißhunger, Lust auf Süßes oder ständiges Snacken können plötzlich zum Thema werden.

Und nein – dahinter steckt nicht einfach zu wenig Disziplin.

Hormone verändern sich, der Blutzucker reagiert anders, Stress und Schlaf spielen mit hinein und manchmal essen wir auch, weil wir Trost, Entspannung oder eine kleine Belohnung brauchen.

Genau deshalb lohnt es sich, genauer hinzuschauen:
Was braucht dein Körper jetzt wirklich?

Darüber sprechen Simone Weiss und ich in unserem kostenfreien Webinar:

„Heißhunger adé“
📅 Donnerstag, 24. September 2026
🕢 19:30 Uhr
💻 online & kostenfrei

Du erfährst, warum Heißhunger gerade rund um die Wechseljahre häufiger auftreten kann und was du konkret dagegen tun kannst.

👉 Jetzt kostenfrei anmelden – den Link findest du in der Bio.

blutzucker tcm ernährung wechseljahrebeschwerden

13/09/2026

Wir könnten dir natürlich selbst erzählen, warum du bei unserem Webinar dabei sein solltest. 😉
Aber diesmal lassen wir lieber Ariana sprechen.

Denn wenn zwei Frauen mit unterschiedlichen Blickwinkeln auf ein Thema schauen, wird es besonders spannend:

Sie bringen ihr Wissen aus TCM und Ernährungswissenschaft mit und Simone schaut außerdem als Resilienzexpertin auf Stress, Emotionen und Verhaltensmuster.

Und genau diese Kombination ist beim Thema Heißhunger rund um die Wechseljahre so wertvoll.

Denn Heißhunger entsteht nicht einfach deshalb, weil dir die Disziplin fehlt. Blutzucker, Hormone, Schlaf und die Zusammenstellung deiner Mahlzeiten können ebenso eine Rolle spielen wie Stress, Emotionen und eingefahrene Gewohnheiten.

In unserem kostenfreien Webinar „Heißhunger adé geben wir dir nicht nur Wissen mit, sondern vor allem konkrete, alltagstaugliche Impulse, die du für dich umsetzen kannst.

Donnerstag, 24. September 2026 | 19:30 Uhr
online & kostenfrei

Und falls du an diesem Abend keine Zeit hast: Melde dich trotzdem an – du erhältst die Aufzeichnung.

👉 Anmeldung über den Link in der Bio.

Danke, liebe Ariana, für deine Empfehlung und deine lieben Worte! ❤️

stressmanagement gesundgenießen

24/06/2026

In unserem Fermentierkurs in Wien zeigen wir dir Schritt für Schritt, wie du probiotische Fermente einfach selbst herstellst.

Wir fermentieren gemeinsam:

🥬 Steirisches Kimchi
🥕 Karotten mit Ingwer
🥬 Sauerkraut mit Pfiff
🍅 Cocktailtomaten mit Basilikum
🥣 Restl-Ferment gegen Lebensmittelverschwendung

Du lernst 3 bewährte Grundtechniken kennen, bekommst viele Tipps rund um Fermentation und bewusste Ernährung und nimmst 5 selbstgemachte Fermente mit nach Hause.

📅 Freitag, 24. Juli 2026
⏰ 16:00 bis ca. 20:00 Uhr
📍 Firmiangasse 25, 1130 Wien
💶 159 Euro inkl. 5 Fermente zum Mitnehmen
Mit und

Tee, Wein und Snacks warten auch auf dich.

👉 Alle Infos und Anmeldung über den Link in der Bio.

Adresse

Vienna
1180

Website

http://www.petrapaumann.at/

Benachrichtigungen

Erfahren Sie als Erste/r von Neuigkeiten und Aktionen: Wir schicken Ihnen eine E-Mail, wenn Petra Paumann TCM & integrative Ernährungsberatung etwas veröffentlicht. Ihre E-Mail-Adresse wird für keinen anderen Zweck verwendet, und Sie können sich jederzeit abmelden.