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Kollagen ist beliebt – besonders bei Frauen. Aber was sagt eigentlich die Wissenschaft? 👀Kollagen wird häufig mit Haut, ...
04/09/2026

Kollagen ist beliebt – besonders bei Frauen. Aber was sagt eigentlich die Wissenschaft? 👀

Kollagen wird häufig mit Haut, Gelenken, Sehnen und sogar Muskelaufbau in Verbindung gebracht. Die aktuelle Studienlage zeigt allerdings ein deutlich differenzierteres Bild.

Für den Muskelaufbau ist Kollagen aufgrund seines Aminosäureprofils kein gleichwertiger Ersatz für vollständige Proteinquellen wie Whey. Bei Haut, Gelenken und Sehnen gibt es dagegen interessante Hinweise auf mögliche Vorteile – allerdings mit Einschränkungen bei Studienqualität und Finanzierung.

Die entscheidende Frage ist also nicht: „Ist Kollagen gut oder schlecht?“
Sondern: Wofür kann es tatsächlich sinnvoll sein?

📚 Quellen:
PMID: 40324552 – Haut
PMID: 39212129 – Gelenke
PMID: 39060741 – Sehnen

⚠️ Wichtiger Hinweis: Dieser Beitrag dient ausschließlich der allgemeinen Information und Aufklärung. Er stellt keine medizinische Beratung, Diagnose oder Therapieempfehlung dar. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder individuellen Fragen solltest du dich an entsprechendes medizinisches Fachpersonal wenden.

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Du trainierst hart – aber trainierst du auch richtig? 👀Muskelaufbau scheitert oft nicht am Trainingsplan, sondern an der...
03/09/2026

Du trainierst hart – aber trainierst du auch richtig? 👀

Muskelaufbau scheitert oft nicht am Trainingsplan, sondern an der Umsetzung.

Zu früh den Satz beenden, dem Pump hinterherjagen, ständig den Plan wechseln oder Regeneration vernachlässigen – kleine Fehler können deinen Fortschritt bremsen.

Die Basis bleibt: konsequent trainieren, Fortschritt messen und ausreichend regenerieren.

Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle Trainings- oder medizinische Beratung.

16 Jahre. Ein Ziel: Fortschritt.

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02/09/2026

Pre-Workout ohne Koffein? Geht auch anders. 👀🔥

Das Anime Supplements Non-Stim Pump Pre-Workout ist für alle, die beim Training auf einen Booster setzen wollen – ohne Stimulanzien und ohne Koffein.

Perfekt für späte Trainingseinheiten oder wenn du bewusst auf Koffein verzichten möchtest.

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🌙 Ideal fürs Abendtraining
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Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verlieren – geht das wirklich? 👀Eine aktuelle Studie mit krafttrainingserfahrenen...
02/09/2026

Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verlieren – geht das wirklich? 👀

Eine aktuelle Studie mit krafttrainingserfahrenen Erwachsenen liefert dazu spannende Ergebnisse:

Über 10 Wochen konnten sowohl Teilnehmer mit Erhaltungskalorien als auch mit einem moderaten Kaloriendefizit Muskelmasse aufbauen. Die Gruppe mit einem Defizit von rund 250 kcal verlor dabei mehr Fett, während die Muskelzuwächse zwischen den beiden Gruppen nahezu identisch waren.

Die Ergebnisse zeigen: Ein Kalorienüberschuss ist nicht zwingend notwendig, um die Körperzusammensetzung zu verbessern.

Entscheidend waren in der Studie vor allem konsequentes Krafttraining und eine hohe Proteinzufuhr von 2,5 g/kg Körpergewicht.

⚠️ Wichtig: Die Studie hatte mit 30 Teilnehmern eine kleine Stichprobe und lief lediglich über 10 Wochen. Die Ergebnisse sollten daher nicht pauschal auf jeden Menschen oder größere Kaloriendefizite übertragen werden.

📚 Quelle: Vargas-Molina et al., 2026
PMID: 41940947

Dieser Beitrag dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle Ernährungs- oder medizinische Beratung.

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01/09/2026

42,195 Kilometer – und wahrscheinlich genauso viele Gedanken.

Euphorie, Zweifel, Schmerz, Motivation – während eines Marathons kann sich innerhalb weniger Kilometer alles verändern.

Oliver erzählt, was während dieser Stunden wirklich in einem Läufer vorgeht und warum ein Marathon mindestens genauso sehr im Kopf wie in den Beinen stattfindet. 🏃‍♂️

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Nicht weniger Carbs. Bessere Carbs. 🍚Eine Langzeitstudie mit über 47.500 Frauen liefert spannende Hinweise darauf, dass ...
01/09/2026

Nicht weniger Carbs. Bessere Carbs. 🍚

Eine Langzeitstudie mit über 47.500 Frauen liefert spannende Hinweise darauf, dass nicht nur die Menge, sondern vor allem die Qualität unserer Kohlenhydratquellen eine Rolle spielen könnte.

Ein höherer Anteil hochwertiger Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten war mit einer 31 % höheren Wahrscheinlichkeit für gesundes Altern verbunden.

Bei raffinierten Kohlenhydraten zeigte sich dagegen eine Verbindung mit geringeren Chancen auf gesundes Altern.

Wichtig: Es handelt sich um eine Beobachtungsstudie. Die Ergebnisse zeigen Zusammenhänge, beweisen aber keinen direkten Ursache-Wirkungs-Zusammenhang. Die genannten 31 % bedeuten daher nicht, dass hochwertige Kohlenhydrate die Wahrscheinlichkeit für gesundes Altern automatisch um 31 % erhöhen.

📚 Quelle: JAMA Network Open
DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2025.11056

Dieser Beitrag dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische oder individuelle Ernährungsberatung.

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31/08/2026

Das komplette Video mit Nihad ist jetzt auf unserem YouTube-Kanal online. 🎥
Link in der Bio.

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🍦 GEWINNSPIEL – HOL DIR DEINE NINJA CREAMi! 🔥Wir verlosen das perfekte Setup für dein Protein-Eis zuhause:🍦 1× Ninja CRE...
30/08/2026

🍦 GEWINNSPIEL – HOL DIR DEINE NINJA CREAMi! 🔥

Wir verlosen das perfekte Setup für dein Protein-Eis zuhause:

🍦 1× Ninja CREAMi Eismaschine
🥛 1× ESN Designer Whey 900 g
🥛 5× Evolite Nutrition Whey Elite Probepäckchen

🔥 Wir wollen eure wildesten Protein-Eis-Kreationen hören – was landet bei euch in der CREAMi?

💬 Schreib uns deine Kreation in die Kommentare und du bist dabei. Pro Account ist eine Teilnahme möglich.

Folgen und Teilen freuen uns natürlich – sind aber freiwillig und keine Voraussetzung für die Teilnahme.

📅 Teilnahme: 30.08. bis einschließlich 20.09.2026
🎲 Auslosung: 21.09.2026
🇦🇹 🇩🇪 🇨🇭 Teilnahmeberechtigt sind Personen ab 18 Jahren mit Wohnsitz in Österreich, Deutschland oder der Schweiz.

Der Gewinner bzw. die Gewinnerin wird nach dem Zufallsprinzip unter allen gültigen Teilnahmen ausgelost. Die Kreativität des Kommentars hat keinen Einfluss auf die Gewinnchance.

Die Benachrichtigung erfolgt ausschließlich per DM über unseren offiziellen .at Account. Erfolgt innerhalb von 48 Stunden keine Rückmeldung, wird erneut ausgelost.

Das Gewinnspiel wird von Triceps.at veranstaltet und steht in keiner Verbindung zu Instagram oder Facebook. Es wird weder von Instagram oder Facebook noch von den genannten Produktmarken gesponsert, unterstützt oder organisiert.

Viel Glück! 🍀

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29/08/2026

Snacken mit Crunch – und ordentlich Protein. 🥜💪

Die ono High Protein Flips – Peanut Crunch liefern 17 g Protein pro Packung, sind glutenfrei und haben 40 % weniger Fett als vergleichbare salzige Snacks.

Perfekt, wenn’s mal etwas anderes als der klassische Proteinriegel sein soll.

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28/08/2026

Das komplette Video mit Nihad ist jetzt auf unserem YouTube-Kanal online. 🎥
Link in der Bio.

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Wien
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Montag 12:00 - 18:00
Dienstag 12:00 - 18:00
Mittwoch 12:00 - 18:00
Donnerstag 12:00 - 18:00
Freitag 12:00 - 18:00
Samstag 12:00 - 17:00

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