02/05/2026
Der Kurs findet live statt und steht dir zusätzlich als Aufzeichnung eine Woche lang zur Verfügung.
Nach der Geburt richtet sich die Aufmerksamkeit oft ganz auf dein Baby. Dabei sollte nicht vergessen werden, dass dein Körper Großartiges geleistet hat und nun Zeit, Zuwendung und gezielte Bewegung braucht, um sich schrittweise zu regenerieren. Selbst wenn du dich beschwerdefrei fühlst, ist Rückbildung wichtig – mögliche Folgen zeigen sich oft erst viele Jahre später und lassen sich dann nur schwer behandeln. Vorbeugung ist daher besonders wertvoll.
Ziel ist es, die beanspruchten Körperbereiche sanft zu reaktivieren, um langfristigen Beschwerden wie Inkontinenz, Senkungsproblemen, Veränderungen der Körperform, Rückenschmerzen oder Bandscheibenproblemen vorzubeugen.
In diesem Kurs geht es nicht um sportliche Höchstleistungen, sondern darum, ein gutes Körpergefühl zurückzugewinnen. Du lernst, wie Zwerchfell, Bauchmuskulatur und Beckenboden zusammenarbeiten und wie du deine Wirbelsäule im Alltag – etwa beim Heben – stabilisieren kannst.
Die Übungen werden individuell angepasst und eignen sich somit für alle Fitnesslevels. Ein früher Einstieg nach der Geburt ist ideal, aber auch später bist du jederzeit herzlich willkommen. Anmeldung über Eva Jankovsky +43 664 4023647
