Psychotherapie Mag.a Yasemin Phillipeck

06/09/2026

Theater im Park
Heute beim „Kleinen Prinzen“ ✨
„Man sieht nur mit dem Herzen gut.“ 🤍
Und manchmal darf man auch wieder ein bisschen mehr an sich selbst glauben.

❤️

05/09/2026

Ich bin schon gespannt auf meine nächste Fortbildung zum Thema „Machtsensible Paartherapie“!

Morgen ist es soweit und wir freuen uns darauf!

03/09/2026

Selbstwert bedeutet nicht, sich immer gut zu finden.

Selbstwert bedeutet, sich selbst die Hand zu reichen.
Auch dann, wenn du zweifelst.
Auch dann, wenn du Fehler machst.
Auch dann, wenn du nicht die Version von dir bist, die du gerne wärst.

Vielleicht geht es weniger darum, perfekt zu werden –
und mehr darum, auf der eigenen Seite zu bleiben. 💚

01/09/2026

Hallo September 🍂

Der Sommer war heiß. Manchmal wunderschön, manchmal einfach nur anstrengend. ☀️

Und trotzdem spüre ich ein bisschen Wehmut, wenn er langsam zu Ende geht.

Vielleicht ist genau das etwas, das wir öfter zulassen dürfen:

Wir können froh sein, dass etwas vorbei ist – und es trotzdem vermissen.
Wir können uns auf Neues freuen – und gleichzeitig traurig über einen Abschied sein.
Wir müssen uns nicht immer für ein Gefühl entscheiden.

Manchmal dürfen zwei Wahrheiten gleichzeitig da sein. ❤️

15/08/2026

🧦 GLAUB AN DICH.

Manchmal brauchen wir keine großen Lebensweisheiten.
Manchmal reicht eine kleine Erinnerung – sogar auf den Socken. 💙

An sich selbst zu glauben bedeutet nicht, immer sicher zu sein.
Es bedeutet auch nicht, keine Angst oder Zweifel zu haben.

Es bedeutet:
Ich darf zweifeln und trotzdem weitergehen.
Ich darf Angst haben und es trotzdem versuchen.
Ich muss nicht perfekt sein, um mir selbst zu vertrauen.

Und vielleicht beginnt Selbstvertrauen genau dort:
nicht bei „Ich schaffe alles“, sondern bei
„Egal was kommt – ich traue mir zu, damit umzugehen.“ 🌱

10/08/2026

📖 Buchtipp: „Solange ein Streichholz brennt“ – Christian Huber

Ein berührender Roman über Obdachlosigkeit, Verlust und Vermeidung – und darüber, wie ein Mensch versucht, vor seiner Vergangenheit und seinen Gefühlen davonzulaufen. Gleichzeitig zeigt die Geschichte, wie schwer und wie wichtig es sein kann, sich dem zu stellen, was man lange nicht fühlen wollte.

🔥 Wenn dein Leben nur so kurz aufleuchten würde wie ein Streichholz – wofür möchtest du, dass es brennt?

28/07/2026

🌊 Einatmen …
🌊 Ausatmen …

Manchmal braucht dein Nervensystem keine Lösung.
Nur einen Moment, in dem es merkt: Ich bin gerade sicher. 💙

26/07/2026

Einer meiner Lieblingssätze aus der ACT:

“Komm zurück in den gegenwärtigen Moment.”

Nicht weil dort alles perfekt ist.
Sondern weil wir nur dort unser Leben gestalten können.

Heute erinnert mich der Sand unter meinen Füßen genau daran. 🌊🤍

20/07/2026

🧸 In der Schematherapie sprechen wir von verschiedenen Modi.

✨ Heute habe ich meinen glücklichen Kind-Modus gefüttert – mit einem Moment voller Freude, Leichtigkeit und Spaß.

Solche Momente sind wichtig, denn sie stärken unser Wohlbefinden, unsere Resilienz und erinnern uns daran, das Leben zu genießen. 💛

❓Wann habt ihr zuletzt euren glücklichen Kind-Modus gefüttert?

18/07/2026

Seit ich die ACT-Ausbildung gemacht habe, begegnen mir ständig Metaphern im Alltag. 🤍

Heute war es dieser Wasserball.

Er erinnert mich an eine meiner Lieblingsmetaphern aus der ACT (Akzeptanz- und Commitment-Therapie):

Viele Menschen versuchen, unangenehme Gefühle wie einen Wasserball unter Wasser zu drücken.

Was passiert dabei?

💧 Es kostet unglaublich viel Kraft.
💧 Der Ball will immer wieder nach oben.
💧 Und wenn er hochkommt, dann oft unkontrolliert.

So gehen wir häufig auch mit unseren Gefühlen um: Wir kämpfen gegen Angst, Traurigkeit, Wut oder Scham an. Kurzfristig scheint das zu helfen – langfristig macht es uns jedoch müde und nimmt uns Energie für das, was uns wirklich wichtig ist.

Was passiert, wenn wir den Wasserball loslassen?

🌊 Er darf einfach an der Oberfläche treiben.
Und wir?

Wir haben beide Hände frei.
Zum Schwimmen.
Zum Leben.
Für das, was wirklich zählt.

Gefühle müssen nicht verschwinden, damit wir unser Leben leben können. Manchmal reicht es, aufzuhören, gegen sie anzukämpfen. 💙