Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:00 - 18:00 Dienstag 08:00 - 18:00 Mittwoch 08:00 - 18:00 Donnerstag 08:00 - 18:00 Freitag 08:00 - 18:00

Coaching & Psychotherapie Mag. Christian Asperger

Startseite
Österreich
Vindobona
Coaching & Psychotherapie Mag. Christian Asperger

Anrufen Wegbeschreibung Website

Coaching & Psychotherapie - Mag. Christian Asperger - Praxis 1020 Wien & 7344 Stoob Süd In meiner Praxis in Wien bzw.

Stoob-Süd (Oberpullendorf) biete ich systemische Psychotherapie, Paartherapie und Business Coachings an.

11/10/2026

Was kostet dich im Familienalltag Kraft, und was gibt dir welche?

Sonntagabend, kurz nach acht. Die Kinder schlafen, die Jausenboxen für Montag sind gerichtet. Statt Erleichterung ist da nur ein Gedanke: Morgen geht alles wieder von vorne los.

Müde sind fast alle Eltern. Von Eltern-Burnout spricht die Forschung erst, wenn die Erschöpfung über Wochen bleibt und den Kontakt zu den eigenen Kindern verändert. Vom Burnout im Beruf unterscheidet ihn vor allem eines: Einen Job kannst du kündigen. Von den eigenen Kindern kann sich niemand krankschreiben lassen.

Im Karussell findest du vier Anzeichen, den Unterschied zum Burnout im Job, ein Fallbeispiel aus meiner Praxis und eine kleine Übung mit zwei Listen.

Den ganzen Artikel und die Podcastfolge findest du über den Link in der Bio.

Wenn du magst, schreib in die Kommentare, was dir im Alltag mit Kindern Kraft gibt. Vielleicht findet jemand anderer darin eine Idee für die eigene Liste.

10/10/2026

Du sagst im Streit einen Satz, den du nie sagen wolltest. Später fällt dir auf, von wem du ihn kennst.

In der systemischen Therapie zeichne ich an so einer Stelle oft ein Genogramm. Das ist ein Familienstammbaum über drei Generationen. Kreise, Quadrate und ein paar Linien zeigen, wer zur Familie gehört und wie die Beziehungen waren.

Auf der Tafel wird sichtbar, was im Gespräch leicht untergeht. Zum Beispiel, wer wem nahe war und wo der Kontakt abgerissen ist. Oder dass ein Thema in jeder Generation in einem ähnlichen Alter auftaucht.

Manche sehen dabei zum ersten Mal, dass etwas schon vor ihnen begonnen hat. Das nimmt oft Druck heraus. Und du kannst überlegen, was du davon weitergeben möchtest.

Wir zeichnen das Genogramm gemeinsam. Du entscheidest, was auf die Tafel kommt.

Speichere dir den Beitrag, wenn du deine Familie einmal so ansehen möchtest.

Das Beispiel im Bild ist frei erfunden.

psychotherapiewien coachingwien

03/10/2026

Welche Seite von dir hatte zuletzt zu wenig Platz?

„Ich weiß nicht mehr, wer ich bin, wenn ich gerade nichts zu tun habe.“ Das sagte ein Klient im Coaching. Von außen betrachtet lief in seinem Leben gerade vieles gut.

Solche Sätze höre ich meist dann, wenn sich etwas verschiebt. Bei einem Jobwechsel etwa, oder wenn eine Beziehung endet. Dann zeigt sich, wie viel vom eigenen Selbstbild an einer einzigen Rolle hängt.

Im Karussell:
→ was Identität ausmacht
→ warum Identitätsarbeit mit dem Erwachsenwerden nicht endet
→ die fünf Säulen nach Petzold
→ vier Ansatzpunkte, um das Selbstbild auf mehrere Beine zu stellen

Den ganzen Artikel und die Podcastfolge „Wer bist du“ findest du hier: christianasperger.com/post/was-ist-identitaet

Speichere den Beitrag, wenn du die Frage mitnehmen möchtest.

führungskräfte selbstständigkeit lebensübergänge

02/10/2026

Das Unternehmen läuft. Nach außen stimmt alles. Dann endet seine Beziehung, und plötzlich ist da eine Leere, die sich mit Arbeit nicht mehr füllen lässt.

Mit dieser Situation kam ein Klient in seinen Dreißigern ins Coaching. Er hatte sein Selbstbild fast vollständig an die Firma geknüpft. Vor seinem Team trat er als Erfolgsgeschichte auf. Konflikten ging er aus dem Weg, aus Sorge, abgelehnt zu werden.

Identität ist das innere Bild, das wir von uns selbst haben. Sie trägt besser, wenn sie auf mehreren Standbeinen steht: Beruf, Beziehungen, Körper, Werte. Fällt eines weg, halten die anderen.

Seine Erfolgsgeschichte musste er dafür nicht aufgeben. Er begann, sie als eine von mehreren Geschichten über sich zu sehen. Mit seinen Mitarbeiter:innen spricht er seither offener, und das Vertrauen ist gewachsen.

Welche Ihrer Rollen bekommt im Moment fast die ganze Aufmerksamkeit? Und welche kaum noch?

Im neuen Blogartikel beschreibe ich, wie Identität entsteht, warum sie sich auch mit 40 oder 55 noch verändert und wo Sie ansetzen können. Den Link finden Sie in der Bio.

coachingwien psychotherapiewien

30/09/2026

Montag perlt die Kritik ab. Am Donnerstag nicht mehr.

Kennen Sie das? Dieselbe Bemerkung, dieselbe Person, und trotzdem reagieren Sie ganz anders.

Das hat oft wenig mit Charakter zu tun. Es hat mit Ihrem Toleranzfenster zu tun. Das ist der Bereich, in dem wir Stress spüren und trotzdem klar denken können.

Unter Dauerbelastung wird dieses Fenster enger. Wenig Schlaf, Druck ohne Ende, keine Pausen und alte Belastungen, die im Hintergrund mitlaufen. Dann rutschen wir schneller in die Übererregung (Herz rast, alles ist zu viel) oder in die Untererregung (leer, abgeschaltet).

Die gute Nachricht: Das Fenster lässt sich wieder weiten.
✦ Atmen: länger aus- als einatmen
✦ Erden: die Füße am Boden spüren
✦ Pausen: Erholung einplanen, bevor es eng wird

Im Coaching üben wir, früher zu bemerken, wann das Fenster eng wird. Denn wer es früh merkt, hat noch Handlungsspielraum.

Wann merken Sie bei sich zuerst, dass es eng wird? Schreiben Sie es gern in die Kommentare.

Modell nach Daniel J. Siegel (1999). Vereinfachte Darstellung, individuell verschieden.

Mehr zu Stressmanagement, Burnout-Prävention und Führung finden Sie auf christianasperger.com. Link in der Bio.

Führung Coaching Psychotherapie MentaleGesundheit Wien

Wenn Sie es kürzer möchten, kann ich eine Variante mit nur drei, vier Sätzen und einer Frage am Ende machen.

28/09/2026

Psychosomatische Erkrankungen sind reale körperliche Beschwerden, keine eingebildeten Symptome, auch wenn keine organische Ursache gefunden wird.

Häufige Auslöser sind chronischer Stress, unterdrückte Gefühle und ungelöste Konflikte, die über das vegetative Nervensystem auf den Körper wirken.

Typische Beschwerden betreffen Verdauung, Herz-Kreislauf-System, Muskulatur und Schlaf, oft ohne eindeutigen medizinischen Befund.
Eine rein organische Abklärung reicht meist nicht aus, wirksame Behandlung verbindet körperliche und psychotherapeutische Perspektive.

Psychotherapie hilft dabei, die Sprache des Körpers zu verstehen, statt Symptome nur zu unterdrücken.

Der Weg zur Besserung verläuft selten geradlinig, kleine Verschiebungen im Alltag sind oft der erste erkennbare Fortschritt.

26/09/2026

Wann hat Ihr Körper zuletzt etwas gesagt, das Sie noch nicht in Worte gefasst haben?

Der dritte Arzttermin in diesem Monat, wieder ohne Befund. Die Magenschmerzen sind trotzdem da. Viele Menschen kennen diesen Moment, in dem sich Erleichterung und Ratlosigkeit gleichzeitig anfühlen.

Psychosomatische Beschwerden sind real und körperlich messbar. Das Nervensystem reagiert auf Dauerstress und ungelöste Konflikte ähnlich wie auf eine echte Gefahr. Klingt dieser Alarm nicht mehr ab, sucht sich die Anspannung einen Ausdruck. Bei der einen Person im Rücken, bei der anderen im Magen.

Im neuen Blogartikel erkläre ich, wie Körper und Psyche zusammenhängen, welche Beschwerden typisch sind und wie eine Behandlung ablaufen kann. Dazu ein Beispiel aus meiner Praxis: eine Klientin, deren Körper nach jedem Streit mit ihrem Partner reagierte.

Der erste Schritt bleibt immer die medizinische Abklärung. Psychotherapie ergänzt sie dort, wo der Befund allein keine Antwort gibt.

Artikel und Podcast finden Sie über den Link in der Bio. Speichern Sie den Beitrag gern für später.

Stress Nervensystem SystemischeTherapie Traumatherapie Wien

24/09/2026

Beide schützen sich. Und treffen dabei die Wunde des anderen.

Genau so entsteht in vielen Paarbeziehungen ein Kreislauf. Der eine fühlt sich nicht gut genug und wird lauter. Der andere fühlt sich allein gelassen und zieht sich zurück. Der Rückzug bestätigt die Verletzung des einen. Die Lautstärke bestätigt die Verletzung des anderen.

Der Streit ist neu. Die Verletzung oft nicht. Viele dieser Wunden sind älter als die Beziehung. Deshalb kann sich ein kleiner Anlass so groß anfühlen.

Auch die Schutzstrategien haben einmal einen guten Grund gehabt: kämpfen, sich zurückziehen, erstarren oder sich anpassen. Sie haben früher geholfen. In der Partnerschaft treffen sie leider oft genau den wunden Punkt des anderen.

Aussteigen beginnt mit einem Satz über sich selbst. Nicht „Du ziehst dich immer zurück.“ Sondern „Wenn du gehst, fühle ich mich allein gelassen.“ Das ist ungewohnt und braucht meist Übung.

In der Paartherapie zeichnen wir diesen Kreis gemeinsam auf. Dann sehen beide, was hinter dem Rückzug steckt und was hinter der Lautstärke. Und wo Sie aussteigen können.

Wenn Sie sich in einem Kreislauf wiederfinden: Ein Erstgespräch können Sie über christianasperger.com buchen. Paartherapie in Wien, Mühlfeldgasse 3, 1020 Wien.

Speichern Sie sich das Karussell für das nächste Gespräch zu zweit.

(Modell nach Scheinkman & Fishbane, vereinfachte Darstellung.)

Psychotherapie Systemische Wien Paartherapiewien ChristianAsperger

22/09/2026

Trauma durch Verlassenwerden – Das Wichtigste in Kürze

1️⃣ Ein Verlassenheitstrauma entsteht meist durch reale oder gefühlte Trennungserfahrungen in der Kindheit, nicht erst im Erwachsenenalter.

2️⃣ Die Reaktionen darauf (Kontrollverhalten, Rückzug, starke Eifersucht) sind erlernte Schutzstrategien, keine Charakterschwäche.

3️⃣ Das Urvertrauen, also die Grundüberzeugung „ich bin sicher gehalten“, wird in den ersten Lebensjahren geprägt und lässt sich auch später noch nachreifen.

4️⃣ Traumafokussierte Verfahren wie EMDR können die alte Erfahrung von der aktuellen Beziehung entkoppeln.

5️⃣ Der Weg führt selten über einen einzelnen Durchbruch, sondern über viele kleine Momente, in denen Nähe sich sicher anfühlt.

Mehr zum Thema im Blog Beitrag:

https://www.christianasperger.com/post/trauma-durch-verlassenwerden

20/09/2026

Dreimal geschrieben in zehn Minuten. Noch immer keine Antwort.

Der Kopf sagt: Er ist bestimmt beschäftigt. Der Körper schlägt trotzdem Alarm. Herzklopfen, Unruhe, der Impuls, sofort nachzufragen.

Wer früh erlebt hat, dass niemand kommt, wenn man Hilfe braucht, entwickelt Schutzstrategien. Manche ziehen sich zurück, sobald es nah wird. Andere klammern. Wieder andere bitten grundsätzlich nie um etwas und regeln alles allein.

Diese Reaktionen hatten früher einen guten Grund. Heute belasten sie oft die Partnerschaft.

In der Therapie schauen wir gemeinsam an, was zur alten Geschichte gehört und was zur aktuellen Situation. EMDR kann helfen, frühe Erfahrungen zu verarbeiten. Dazu braucht es viele kleine Momente, in denen sich Nähe wieder sicher anfühlt.

Wie sich ein Verlassenheitstrauma im Alltag zeigt und was den Weg zu mehr Sicherheit ausmacht, lesen Sie im neuen Blogartikel. Den Link finden Sie in meiner Bio.

traumatherapie psychotherapiewien systemischetherapie paarbeziehung christianasperger

Adresse

Mühlfeldgasse 3
Vindobona
1020

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 18:00
Dienstag	08:00 - 18:00
Mittwoch	08:00 - 18:00
Donnerstag	08:00 - 18:00
Freitag	08:00 - 18:00

Telefon

+436765164775

Website

http://www.christianasperger.com/

Benachrichtigungen

Erfahren Sie als Erste/r von Neuigkeiten und Aktionen: Wir schicken Ihnen eine E-Mail, wenn Coaching & Psychotherapie Mag. Christian Asperger etwas veröffentlicht. Ihre E-Mail-Adresse wird für keinen anderen Zweck verwendet, und Sie können sich jederzeit abmelden.