Diaetologie Riepler

Diaetologie Riepler Ernährungsmedizinische Beratung und - therapie

*Haferwürfel* - nicht nur als Bergsteigerjause top😋Zutaten Boden180 g gemahlene Haferflocken100 g Weizenvollkornmehl80 g...
04/09/2026

*Haferwürfel* - nicht nur als Bergsteigerjause top😋
Zutaten Boden
180 g gemahlene Haferflocken
100 g Weizenvollkornmehl
80 g gemahlene Mandeln
2 TL Backpulver
40 g Honig
60 ml Rapsöl
100 ml Milch
1 Ei
Zutaten Füllung
250 g Joghurt
150 g Topfen
50 g Honig
250 g Beeren (Ribisel/Schwarzbeeren/Himbeeren)
Zutaten Streusel
50 g Haferflocken
20 g gemahlene Mandeln
30 gehackte Walnüsse
15 g Mandelmus
20 g Honig
1 EL Rapsöl
Zubereitung
Den Ofen auf 180 Grad vorheizen und eine rechteckige Backform (ca. 22 x 24
cm) mit Backpapier auslegen.
Die gemahlenen Haferflocken mit dem Weizenvollkornmehl, gemahlenen Mandeln
und Backpulver vermengen. Honig, Rapsöl, Milch und Ei hinzufügen, zu einem
Teig verkneten und in die Form drücken.
Joghurt mit Topfen und Honig vermischen, auf den Boden streichen und die
Beeren darauf verteilen und andrücken.
Für die Streusel Haferflocken, gemahlene Mandeln, gehackte Walnüsse mit
Mandelmus, Honig und Rapsöl vermengen und auf den Kuchen verteilen. Ca. 50
Minuten mit Ober- und Unterhitze backen. In der Backform auskühlen lassen.
📌*Tipp*
Eignet sich super zum Einfrieren - perfekter Vorrat für spontane Touren

Mit großer Freude erweitere ich mein Angebot: Ab sofort begleite ich meine Klientinnen und Klienten auch als Pflanzenhei...
26/07/2026

Mit großer Freude erweitere ich mein Angebot: Ab sofort begleite ich meine Klientinnen und Klienten auch als Pflanzenheilkundepraktikerin. 🌿
Die Pflanzenheilkunde verbindet traditionelles Wissen mit neuen Erkenntnissen, ist wissenschaftlich belegt und ergänzt meine diätologische Tätigkeit auf ideale Weise. So kann ich euch noch individueller auf eurem Weg zu Gesundheit und Wohlbefinden begleiten🌼
Eine Woche nach dem Kurs wird bei mir bereits fleißig fermentiert, Salben gerührt und experimentiert 😃

Gestern auf meinem Weg zum Gipfel wollte ich gefühlt 20-mal abbrechen. Das erste Mal schon nach etwa einer Stunde – obwo...
27/04/2026

Gestern auf meinem Weg zum Gipfel wollte ich gefühlt 20-mal abbrechen. Das erste Mal schon nach etwa einer Stunde – obwohl noch über 4 Stunden vor mir lagen.
Warum ich dir das erzähle?
Weil es bei einer Ernährungsumstellung ganz ähnlich ist. Es gibt Höhen und Tiefen, Motivation und Zweifel, Tage, an denen man am liebsten umdrehen würde.
Aber genau wie am Berg lohnt sich das Dranbleiben. Schritt für Schritt. Immer weiter.
Denn oben wartet die Belohnung:
Ich wurde mit einem atemberaubenden Gipfel auf über 3000 m belohnt.
Und bei deiner Ernährung?
Da wartet dein ganz eigener „Gipfel“: mehr Wohlbefinden, mehr Energie und langfristige Gesundheit. 🌿
Bleib dran – es lohnt sich. 💛

Diätologin Marion Riepler, BSc
Hof 62, 5602 Wagrain
☎️ 06509429186
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Wagrain
5602

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