Physiotherapie Friess

12/08/2026

Keine Panik, wenn das nicht sofort funktioniert… Taste dich langsam heran und versuche die Übung zuerst im Sitzen!

Wenn du allerdings dran bleibst, wirst du bemerken, dass ich sowohl deine Hüfte als auch dein Rücken besser entspannt!

05/08/2026

Wirklich hilfreiches Tool mit Tape bei Schwellung!

Der Zug soll ungefähr 15% der maximalen Dehnfähigkeit betragen!

Wichtig: die Basis zeigt immer in Richtung der nächsten Lymphknoten! Die größten Bereiche befinden sich in der Kniekehle, in der Leiste und in der Achsel beziehungsweise in der Schlüsselbeingrube!

Achtung: manche Menschen reagieren leicht allergisch auf das Tape. Bei Juckreiz am besten sofort entfernen!

29/07/2026

29/07/2026

Der Psoas Muskel (M.Iliopsoas) verspannt sich, wenn es uns den Boden unter den Füßen wegzieht. Egal ob tatsächlich, zum Beispiel weil wir am Glatteis ausrutschen oder im übertragenen Sinne - emotional.

Diese Anspannung kann zu Rückenschmerzen führen und auch unsere Hüfte und unsere Beine beeinflussen!

Ist der Stresspegel hoch, aktiviert sich ebenfalls dieser Muskel mit Anspannung!

Die Froschübung eignet sich in vielfältigen Situationen. Am besten morgens und abends wenn du dich sowieso in der Horizontalen befindest 🛌!

Nutze die Atmung, um zusätzlich deinen Körper zu entspannen!

Folge uns für mehr sinnvolle Übungen und Tipps für den Alltag! 🫶

22/07/2026

Du wanderst gerne aber deine Knie machen nicht immer mit?

Dieses Tape kann dir behilflich sein, ersetzt aber keine ärztliche Abklärung und keine Physiotherapie!

Bestehen die Beschwerden schon länger oder auch beidseits, kann eine Podologische Abklärung sinnvoll sein. Schau dir dazu gerne unsere anderen Videos an!

16/07/2026

Viele unserer Probleme im Kopf, Schulter, Nacken und Kieferbereich resultieren aus einem muskulären Ungleichgewicht beziehungsweise einer Verkürzung!

Die wenigsten Menschen schaffen es, ohne Poster in der richtigen Position zu liegen!

Du wirst dich wundern, wie angenehm es sich anfühlt, wenn sich deine hintere Nackenmuskulatur verlängert!

Wichtig dabei: dranbleiben ☺️

02/07/2026

Die Hitze macht uns zu schaffen, wir beißen uns durch, sind unter Stress und liegen hoffentlich doch irgendwann auf der Couch oder im Liegestuhl und entspannen….

Natürlich ohne Handy, Fernseher etc… der Perfekt Moment, um uns ein bisschen um uns selbst zu kümmern…

Zu deinem Kiefer etwas Gutes, entspanne dich und atme tief durch!

Gleichzeitig kommst du in einen ausgeglichenen Allgemeinzustand, entspannst deinen Beckenboden und landest im Hier und Jetzt 🫶

24/06/2026

Wahnsinn wie die Zeit vergeht… vor 33 Jahren startete das Projekt Physiotherapie Frieß in Weiz und seither ist so einiges geschehen…

Sieh doch selbst auf unserer Homepage www.friess.at

17/06/2026

Druck und Beklemmung Gefühl im mittleren unteren Rücken kann mit einem verspannten Zwerchfell zu tun haben!

Bei der Atmung hebt und senkt es sich. Durch Stress, wenig Bewegung, viel Sitzen und dadurch vermehrter Brustatmung, nimmt es oft nicht mehr seinen gesamten Bewegungs-Umfang in Anspruch!

Durch diese Übung kannst du dein Zwerchfell wieder aktivieren und ein bisschen dehnen!

Beobachte, ob das Gefühl in deinem Rücken sich verändert!

Viel Spaß beim Ausprobieren - täglich 5 Minuten erleichtern deinen Alltag!

11/06/2026

Du dehnst und dehnst und dehnst und merkst keinen Unterschied!

Dann probier das aus ➡️ bleibe in der Dehnposition mindestens 2 Minuten!

So hat die Muskulatur und Faszie genug Zeit, um loszulassen und in eine Entspannung zu kommen!

Möglicherweise merkst du danach beziehungsweise in den nächsten Tagen, dass du Muskelkater hast! Das ist völlig in Ordnung, denn das kann ein Zeichen sein, dass sich die Strukturen verändern.

Lieber alle zwei Tage 10 Minuten, als jeden Tag 30 Sekunden!

Ich freue mich über Rückmeldungen und Erfahrungen!