Praxis Wels Valentina Berner

07/06/2026

coole Nummer für zwischendurch zum Tanzen 🤗 -

Provided to YouTube by DistroKidTanze das Leben · DJane Gabrielle · DJane GabrielleTanze das Leben℗ Music Box by Djane GabrielleReleased on: 2026-01-16Auto-g...

04/06/2026

Vor zwei Wochen habe ich einen Vortrag bzw. Workshop mit dem Titel „From Calm to Connection – Von der Ruhe in die Verbindung“ gehalten. Dabei kam die Frage auf, warum manche Übungen manchmal nicht oder plötzlich nicht mehr helfen.

Oft liegt es gar nicht an der Übung selbst. Vielmehr hat sich der Zustand des Nervensystems verändert. Vielleicht warst du zuvor eher angespannt und aktiviert und befindest dich heute eher in Erschöpfung oder Rückzug. Dann braucht dein System einen anderen Zugang.

Deshalb ist es wichtig, zuerst innezuhalten und sich zu orientieren: Wo bin ich gerade? Was brauche ich jetzt? Die passende Übung beginnt nicht mit der Methode, sondern mit dem Wahrnehmen des eigenen Zustands.

Stell dir ein Haus vor. Wenn du erschöpft bist, befindest du dich im Keller - hier geht es darum, wieder ins spüren zu kommen Und du bewegst dich langsam vom Keller weg in den 1. Stock. Dort geht es um Bewegung. Der Weg zurück in die Verbindung geschieht hierarchisch ( genauso wie der aus der Verbindung) Keller → 1. Stock → 2. Stock. Wenn wir Stufen überspringen wollen, entsteht häufig noch mehr Überforderung.

Hole dich, dein Nervensystem dort ab, wo es gerade ist, und ihm Schritt für Schritt den Weg nach oben zu ermöglichen.

29/04/2026

Kommunikation zwischen Menschen, deren Nervensystem sich in einem unterschiedlichen Zustand befinden, kann frustrieren, wenn man es sich nicht bewusst macht.

02/04/2026

Es gibt einen großen Unterschied zwischen dem Lachen, das uns verbindet, und dem Lachen, das eine Mauer baut.

Wahre Herzlichkeit braucht keine Maske aus Spott oder Ironie.

Mit „Das war ja nur ein Spaß“, wird versucht, eine Spitze abzumildern, die eigentlich schon getroffen hat.

Verbundenheit wächst nur dort, wo wir uns wirklich sicher fühlen können. Wo wir wissen, dass ein Scherz niemals auf Kosten unserer Gefühle geht und dass Worte dazu da sind, uns gegenseitig zu wärmen, statt uns zu verunsichern.

Ein herzliches Wort ist wie ein Licht: Es macht den Raum heller, nicht enger.
Wir geben einander die Erlaubnis, ganz wir selbst zu sein – ohne Angst, für unsere Offenheit belächelt zu werden.

Denn am Ende ist es nicht der Witz, der bleibt, sondern das Gefühl, das wir in einem anderen Menschen hinterlassen haben❤️

26/03/2026

So richtig genervt?

Dahinter steckt oft mehr, als es im ersten Moment scheint. Genervt sein ist selten das „echte“ Gefühl. Es ist eher ein Warnsignal deines Systems, dass etwas nicht stimmt.

Ein leiser Ruf in uns der sagt: „Ich brauche gerade etwas.“
Vielleicht Ruhe, Nähe, Abstand oder das Gefühl, gesehen zu werden.

Manchmal sind es unerfüllte Bedürfnisse,
die sich nicht laut melden, sondern sich vorsichtig in Gereiztheit verwandeln.

Und manchmal liegen unter Gereiztheit
Gefühle, die keinen Platz bekommen haben. Eigentlich bist du traurig oder enttäuscht oder sogar verletzt.

Genervt sein wirkt dann wie eine Schutzschicht. Leichter zu zeigen als das, was wirklich weh tut.

Du darfst so fühlen.
Nicht, weil etwas mit dir nicht stimmt –
sondern weil etwas in dir gehört werden will.

Sei in solchen Momenten sanft mit dir.
Du musst nicht sofort stark sein.
Manchmal reicht es, still zu werden
und dir selbst zuzuhören.

21/03/2026

Oft hat das Verhalten anderer weniger mit dir zu tun, als es sich im Moment anfühlt. Menschen reagieren aus ihren eigenen Mustern, Verletzungen und Möglichkeiten heraus.

Du bist nicht die Ursache für das, was sie in sich tragen.

Das zu erkennen schafft Abstand – und gibt dir die Freiheit, bei dir zu bleiben, dich zu schützen und deinen eigenen Wert nicht davon abhängig zu machen.

Denn Dein Wert bleibt immer unberührt – egal, wie sich andere dir gegenüber verhalten.
Wundervolles Wesen, Du ❤️

16/03/2026

Kennst du das - jemand entschuldigt sich bei dir und es fühlt sich trotzdem nicht gut an?
Ich habe kürzlich einen Podcast von Verena König zu genau diesem Gefühl gehört -
Sie spricht davon, dass es gute und schlechte Entschuldigungen gibt. Das klingt zunächst simpel, berührt aber etwas sehr Tiefes in menschlichen Beziehungen.

Eine Entschuldigung kann heilen – sie kann aber auch neue Verletzungen hinterlassen.

Manche Entschuldigungen klingen zwar nach Versöhnung, fühlen sich innerlich aber nicht stimmig an. Zum Beispiel, wenn jemand sagt:
„Es tut mir leid, aber du hast es auch falsch verstanden.“
oder
„Es war doch gar nicht so schlimm.“

In solchen Momenten passiert etwas Schwieriges: Die Verantwortung bleibt nicht wirklich bei der Person, die verletzt hat. Stattdessen beginnt sich die Situation zu verschieben. Die verletzte Person merkt vielleicht, dass etwas nicht stimmt – und gleichzeitig fängt sie an, an sich selbst zu zweifeln.

Plötzlich tauchen Gedanken auf wie:
Vielleicht übertreibe ich.
Vielleicht bin ich zu empfindlich.
Vielleicht habe ich es falsch wahrgenommen.

So kann es passieren, dass sich jemand, der eigentlich verletzt wurde, am Ende schuldig fühlt. Nicht weil es stimmt – sondern weil die Realität im Gespräch unklar geworden ist.

Unser Nervensystem reagiert sehr fein auf solche Momente. Wenn unsere Erfahrung anerkannt wird, kann sich etwas entspannen. Wenn sie dagegen relativiert oder verdreht wird, bleibt oft ein Gefühl von Unruhe oder innerem Rückzug.

Eine gute Entschuldigung fühlt sich deshalb anders an. Sie ist meist schlicht und klar. Sie sagt zum Beispiel:

„Es tut mir leid. Ich sehe, dass ich dich verletzt habe.“

Ohne Rechtfertigung.
Ohne Erklärung, die alles wieder kleiner macht.

In so einem Moment wird etwas sehr Menschliches möglich: Die verletzte Person muss ihre Wahrnehmung nicht mehr verteidigen. Sie darf einfach da sein.

Und genau darin liegt die Kraft einer guten Entschuldigung – sie stellt etwas wieder her, das in Beziehungen so wichtig ist:
Gesehen werden. Ernst genommen werden. Und dann wird Heilung möglich.

08/03/2026

Zum heutigen Internationalen Frauentag wünsche ich jeder Frau,
dass sie sich wieder mit ihrer weiblichen Kraft verbindet.

Mit der Kraft, die nicht laut sein muss,
um stark zu sein.

Mit der Kraft, die fühlt, erschafft und verbindet.

Ich wünsche jeder Frau,
dass sie ihre Intuition hört,
ihre Kreativität lebt
und ihrer eigenen Wahrheit vertraut.

Dass sie sich nicht ständig beweisen muss.
Nicht alles alleine tragen muss.
Nicht immer funktionieren muss.

Sondern den Raum findet,
in dem sie weich, lebendig und authentisch sein darf.

Denn in jeder Frau liegt eine unglaubliche Kraft –
eine Kraft zu fühlen, zu erschaffen und zu verwandeln.

Möge jede Frau den Mut haben,
genau diese Kraft zu spüren und zu leben. ✨

03/03/2026

Nach der Nebelsuppe kommt die Sonne. Oder die Klarheit. Jetzt ist sie da. Hurra 🥳

22/02/2026

Vielleicht muss du den Weg
nicht immer sehen,
um ihn trotzdem zu gehen.

Vielleicht reicht es,
dass du bleibst und vertraust.
Und dich daran erinnerst, dass die Sonne scheint, obwohl du sie gerade nicht siehst.