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Dr. Richard Kellner - First Class Service für Schulter und Knie. Privatarzt

Terminvereinbarungen werktags von 09.00 bis 18.00 Uhr zusätzlich zu den Ordinationszeiten.

18/09/2026

Im Inneren des Knies verlaufen zwei Bänder, die sich kreuzen:
Das vordere Kreuzband (ACL)�Das hintere Kreuzband (PCL)
Gemeinsam verhindern sie, dass Ober- und Unterschenkel gegeneinander verrutschen.

Was passiert, wenn sie reißen?
Das vordere Kreuzband wird deutlich häufiger verletzt als das hintere. Nämlich oft bei folgenden Sportarten:
- Fußball�- Skifahren�- Basketball�- Handball
Häufig sind es abrupte Richtungswechsel oder Landungen nach Sprüngen, die dann zu einer Verletzung führen.

Das hintere Kreuzband reißt seltener, wenn aber dann meistens bei:
- Verkehrsunfällen�- Stürzen auf das gebeugte Knie�- direktem Schlag gegen das Schienbein

Wie operiert man?
Ein gerissenes Kreuzband wird nur in seltenen Fällen genäht.
Oft ersetzt man es durch eine körpereigene Sehne. Häufig dafür verwendet werden:
- Semitendinosus-Sehne�- Gracilis-Sehne�- Patellarsehne�- Quadrizepssehne

Sollten Sie Probleme mit Ihre Kreuzband haben, dann schauen Sie gerne bei uns in der Ordination vorbei!

04/09/2026

Die Schulter ist das beweglichste Gelenk unseres Körpers. Genau das ermöglicht uns eine Reihe von Sportarten und Bewegung im Alltag, aber macht es eben auch anfällig für Verletzungen.

Häufige Ursachen für Schulterschmerzen:
- Verspannte Nacken- und Schultermuskulatur�- Entzündungen von Sehnen oder Schleimbeuteln�- Impingement-Syndrom ("Einklemmung" von Sehnen)�- Kalkschulter�- Rotatorenmanschettenverletzungen�- Fehlhaltungen durch Handy und Schreibtischarbeit

Was man machen kann, um das zu verhindern?
- Schulter regelmäßig bewegen�- Rücken- und Rotatorenmanschette trainieren�- Brustmuskulatur dehnen�- Frühzeitig physiotherapeutisch behandeln

Viele Schulterprobleme entstehen nicht durch eine einzelne Verletzung, sondern durch jahrelange Fehlbelastungen im Alltag.
Sollten Sie Probleme mit Ihrer Schulter haben, dann schauen Sie gerne bei uns in der Ordination vorbei!

28/08/2026

Das Iliotibialband (IT-Band) ist ein straffer Sehnenstrang, der von der Hüfte bis zum äußeren Schienbein verläuft. Bei Überlastung oder muskulären Dysbalancen kann es zu Reibung am lateralen Knie kommen.
Dieses Krankheitsbild wird IT-Band-Syndrom (Läuferknie).

Typische Symptome:
- Brennender oder stechender Schmerz an der Außenseite des Knies
- Beschwerden vor allem beim Laufen, Bergabgehen oder Radfahren
- Gefühl von “Reiben” oder “Schnappen” im Kniebereich

Hauptursachen:
- Überlastung durch zu viel, zu schnell, zu oft
- Verkürztes oder zu straffes IT-Band
- Schwache Hüft- und Gesäßmuskulatur
- Falsche Lauftechnik oder schlechtes Schuhwerk

Was hilft?
- Dehnübungen & Faszientraining für IT-Band & umliegende Muskulatur
- Kräftigung der Hüftabduktoren & Gesäßmuskulatur
- Lauftechnik prüfen & anpassen (ggf. Laufanalyse)
- Trainingsintensität langsam steigern
- Bei Bedarf: Physiotherapie

WICHTIG: Nicht ignorieren! Wer trotz Schmerzen weiterläuft, riskiert eine chronische Reizung.

IT-Band-Probleme sind gut behandelbar, wenn man rechtzeitig gegensteuert! Sollten Sie Schmerzen haben, dann schauen Sie gerne bei uns in der Ordination vorbei!

21/08/2026

Ganz oft treffen Menschen treffen nach Jahren ohne Sport diese eine Entscheidung:
„Ich gehe einfach wieder laufen.“
Schließlich braucht man dafür nur ein paar Schuhe die Haustür und unter Umständen gute Musik.

Doch genau hier liegt das Problem.
Laufen ist NICHT nur Ausdauertraining, sondern Laufen ist auch ein Skill.

Oft ist es aber so, dass die meisten mit diesem Vorsatz seit ihrer Schulzeit nicht mehr regelmäßig gelaufen sind und trotzdem von ihrem Körper erwarten, dass er sofort wieder problemlos mehrere Kilometer zu bewältigen kann.

Was häufig unterschätzt wird ist, dass bei jedem Laufschritt hohe Belastungen auf die Gelenke entstehen. Je nach Geschwindigkeit wirken beim Aufprall etwa das Zwei- bis Dreifache des Körpergewichts auf Bein und Gelenke!

Mit einer guten Lauftechnik ist das meist unproblematisch, aber mit einer schlechten Lauftechnik können dagegen Beschwerden entstehen an:
- Knie
- Achillessehne
- Schienbein
- Hüfte
- Rücken�
Deshalb gehören zu einem gelungenen Laufeinstieg:
- Langsame Belastungssteigerung
- Ausreichende Regeneration
- Krafttraining für Beine und Rumpf
- Passendes Schuhwerk -
- Gegebenenfalls eine Laufanalyse�
Wer jahrelang keinen Sport gemacht hat, fährt häufig besser mit:
- Gehen
- Nordic Walking
- Radfahren
- Schwimmen
- Krafttraining
Diese Sportarten belasten die Gelenke zunächst deutlich weniger.

14/08/2026

Schmerzen an der Hüftaußenseite

Die Trochanter-Bursitis ist eine schmerzhafte Entzündung des Schleimbeutels (Bursa trochanterica) an der Außenseite der Hüfte. Sie liegt direkt über dem großen Rollhügel (Trochanter major) und tritt besonders häufig bei Frauen, LäuferInnen oder nach längerem Liegen auf der Seite auf.

Typische Symptome:
- Brennender oder stechender Schmerz an der Hüftaußenseite
- Druckempfindlichkeit beim Liegen auf der betroffenen Seite
- Schmerzverstärkung beim Gehen, Treppensteigen oder nach längerem Sitzen
- Ausstrahlung in den Oberschenkel, aber nie über das Knie hinaus

Häufige Ursachen:
- Überlastung oder Fehlbelastung (z. B. beim Laufen oder durch Beckenschiefstand)
- Muskelungleichgewichte (v. a. schwacher Gluteus medius)
- Beinlängendifferenz oder falsches Schuhwerk
- Postoperative Reizung nach Hüftoperationen

Was hilft?
- Schonung
- Kräftigung der Hüftmuskulatur (v. a. Gesäß- & Rumpfmuskulatur)
- Dehnung des IT-Bands & der Oberschenkelmuskulatur
- Faszientherapie & manuelle Therapie
- Bei chronischen Beschwerden: Infiltration oder Stoßwellentherapie

Ab wann zum Arzt?
Wenn die Beschwerden länger als 2 Wochen anhalten oder immer wiederkehren, sollte eine genaue Abklärung erfolgen. Nämlich auch, um Hüftgelenkerkrankungen auszuschließen.
Sollten Sie noch weitere Fragen haben, dann schauen Sie gerne bei uns in der Ordination vorbei!

07/08/2026

Ein häufig angenommener Irrglaube:
Sobald die Verletzung weg ist, verschwindet auch der Schmerz.
Leider stimmt das nicht immer.

Unser Nervensystem kann Schmerzen nämlich „lernen“, was man auch Schmerzgedächtnis nennt.

Was passiert dabei?
Bei langanhaltenden Schmerzen werden Nervenbahnen immer wieder aktiviert. Mit der Zeit wird das Nervensystem dann empfindlicher gegenüber neuen Reizungen und schlussendlich reagiert der Körper auf auch Reize, die früher gar keine Schmerzen verursacht hätten.

Die Folgen:
- Schmerzen trotz ausgeheilter Verletzung
- Überempfindlichkeit auf Berührung
Deshalb ist eine frühe Behandlung oft so wichtig!

Denn je länger Schmerzen bestehen, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sich ein Schmerzgedächtnis entwickelt.

Sollten Sie dazu noch Fragen haben, dann schauen Sie gerne bei uns in der Ordination vorbei!

31/07/2026

Der Palmaris longus ist ein Unterarmmuskel, der bei etwa 10–20 % der Menschen komplett fehlt. Und die meisten merken es ihr ganzes Leben lang nicht einmal.

Wie findet man heraus, ob man ihn hat?
Daumen und kleinen Finger zusammenführen und das Handgelenk beugen.
Bei vielen Menschen tritt dann eine dünne Sehne in der Mitte des Handgelenks hervor: der Palmaris longus.

Warum dieser Muskel und seine Sehne medizinisch so spannend ist?
Weil diese Sehne häufig als "Ersatzteil" verwendet wird.
Bei Operationen kann sie entnommen werden, um:
- Bänder zu rekonstruieren
- Sehnen zu ersetzen
- andere Strukturen zu verstärken

Der Vorteil:
Dadurch, dass der Palmaris longus nur eine sehr unwichtige Funktion hat, bemerkt man nach der Entnahme so gut wie keinen relevanten Kraftverlust.
Der Palmaris longus ist damit also etwa fast eine Ersatzteilreserve unseres Körpers und damit ein Muskel, den viele nicht besitzen, Chirurgen aber trotzdem lieben.

27/07/2026

Die meisten Läufer kennen es:
Den ziehenden oder brennenden Schmerz entlang des Schienbeins, der mit jeder weiteren Laufeinheit immer stärker wird. Besonders dann, wenn man nach längerer Laufpause wieder so wirklich durchstarten möchte.

Oft steckt eine Periostitis, also eine Entzündung der Knochenhaut, dahinter.

Warum gerade Läufer?
Um den Knochen herum liegt die Knochenhaut (Periost) und sie ist mit vielen Nerven ausgestattet, die empfindlich auf Zugkräfte reagieren. Beim Laufen ziehen Muskeln bei jedem Schritt an ihrer Verankerung am Schienbein.
Steigert man sein Trainingspensum zu schnell oder lässt die Regeneration zu oft ausfallen, kommt es zu einer dauerhaften Reizung und ist die Ursache des Schmerzes.

Typische Symptome:�
- Schmerz entlang des Schienbeins�
- Druckempfindlichkeit�
- Beschwerden zunächst nur beim Sport, später auch danach

Was hilft?�
- Trainingsumfang reduzieren�
- Belastung langsam steigern�
- Ausreichend Regeneration bzw. das Trainingsvolumen bedacht steigern
- ⁠Stoßwellentherapie

Sollten Sie dazu noch weitere Fragen haben, dass schauen Sie gerne bei uns in der Ordination vorbei!
�

17/07/2026

Hypermobile Personen werden oft um ihre Beweglichkeit beneidet.
Aber mehr Bewegungsumfang bedeutet nicht automatisch „gesünder“. 🤸‍♀

Was ist Hypermobilität?
Wenn Gelenke über den normalen Bewegungsumfang hinaus bewegt werden können.

Klingt toll, hat aber einen entscheidenden Nachteil.
Dadurch steigt die Belastung auf:
- Bänder
- Gelenkkapseln
- Sehnen
Dadurch ist ein höheres Risiko für Verletzungen gegeben.

Warum Krafttraining für hypermobile Menschen besonders wichtig ist?
Muskeln müssen die Stabilität übernehmen, die aufgrund der Hypermobilität sonst fehlt.
Ein häufiger Fehler beim Training:
Jede Übung bis ans absolute Ende der Beweglichkeit auszuführen.
Bei hypermobilen Personen ist es oft sinnvoll, kurz vor dem maximalen Bewegungsumfang zu stoppen. Das heißt, bei Kniebeugen z.B. nicht ganz bis in die tiefe Hocke zu gehen, sondern schon davor.

So bleibt eine bessere Muskelspannung Erhaltung, mehr Kontrolle über die Bewegung und die Belastung für Gelenke und Bänder ist geringer.
Das Ziel ist nämlich nicht maximale Beweglichkeit, sondern maximale Kontrolle bei der Bewegungsausführung.
Sollten Sie dazu noch weitere Fragen haben, dann schauen Sie gerne bei uns in der Ordination vorbei!

10/07/2026

Fast niemand hat exakt gleich lange Beine. 🦵

Ein Unterschied in der Beinlänge ist völlig normal und kommt bei sehr vielen Menschen vor.

Ab wann ist ein Beinlängenunterschied ein Problem?
Meist erst ab etwa 1–2 cm Unterschied.
Der Körper beginnt dann häufig zu kompensieren und das führt dann oft zu:�
- Beckenschiefstand�
- Rückenschmerzen�
- Hüftbeschwerden�
- Knieproblemen

Wichtig:
Nicht jede Beinlängendifferenz ist wirklich dadurch verursacht, dass die Beine unterschiedlich lang sind.
Manchmal entsteht der Eindruck durch:�
- verspannte Muskeln�
- Beckenfehlstellungen�
Deshalb sollte vor einer Korrektur durch Keile oder Einlagen immer genau untersucht werden, woher die Differenz tatsächlich kommt!

Sollten Sie fragen zu Beinlängendifferenz haben, dann schauen Sie gerne bei uns in der Ordination vorbei!

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