Wie sind die Öffnungszeiten?

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Was ist die Webseite?

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Klinische Psychologie - Wilko Barkhoff, Alser Straße 28/2/22, Wien (2026)

09/08/2026

TOXISCHE BEZIEHUNGEN hinterlassen SPUREN 💚

„Niemand kann dir das Gefühl geben, minderwertig zu sein, ohne deine Zustimmung.“ (Eleanor Roosevelt)

Toxische Beziehungen hinterlassen oft mehr als nur ein ungutes Gefühl. Gaslighting, Schuldumkehr, Manipulation oder wiederkehrende Abwertungen können dazu führen, dass wir irgendwann unserer eigenen Wahrnehmung nicht mehr vertrauen.

Genau hier setzt das Journal „Toxische Dynamiken“ von Dr. Lucie Martinek an.
Es hilft dabei, Situationen festzuhalten, eigene Gedanken und Gefühle zu reflektieren und wiederkehrende Muster sichtbar zu machen, ohne komplizierte Übungen oder großen Aufwand.

Es kann dabei unterstützen, genauer hinzuschauen:
• Was passiert hier gerade?
• Welche Muster wiederholen sich?
• Wo findet Schuldumkehr oder Manipulation statt?
• Ist das Gaslighting?
• Und: Was nehme ich selbst eigentlich wahr?

Gerade nach Erfahrungen mit narzisstischem Missbrauch oder toxischen Dynamiken kann es hilfreich sein, die eigene Wahrnehmung Schritt für Schritt zurückzugewinnen und ihr wieder zu vertrauen.

Manchmal beginnt Veränderung damit, Dinge festzuhalten und dadurch wieder klarer zu sehen.✨💚

(Das Journal kann dabei eine wertvolle Unterstützung sein, ersetzt jedoch keine professionelle psychotherapeutische Begleitung.)

(Unbezahlte Werbung, Rezensionsexemplar)

18/07/2026

MODELLE IN DER PSYCHOTHERAPIE🧠

„Die Neugier auf das eigene Erleben ist der Beginn von Veränderung.“ (Irvin D. Yalom)

Psychotherapie lebt nicht nur von Worten, sondern auch von Bildern. Anschauliche Modelle machen komplexe psychische Prozesse sichtbar und greifbar. Sie helfen dabei, die eigene Geschichte besser zu verstehen, innere Dynamiken zu erkennen und Entwicklungsmöglichkeiten aufzuzeigen. Gerade Themen wie Strukturniveau, Affektregulation, Beziehungsmuster oder Traumafolgen lassen sich so oft leichter vermitteln.

📚 Buchrezension: „Modelle in der Psychotherapie – Was sichtbar wird, wirkt besser“ von Georg P. Hünig (Schattauer Verlag )

Mit seinem Bergmodell und weiteren Demonstrationsmodellen zeigt Hünig, wie psychotherapeutische Inhalte verständlich und erlebbar vermittelt werden können. Das Buch bietet zahlreiche praxisnahe Anregungen für die Psychoedukation und unterstützt TherapeutInnen dabei, komplexe Zusammenhänge anschaulich zu erklären.

Fazit: Eine klare Empfehlung für PsychotherapeutInnen, PsychologInnen und BeraterInnen, die komplexe Inhalte nicht nur erklären, sondern verständlich und nachhaltig vermitteln möchten.

Ich wünsche dir ein hilfreiches Verständnis!💚

(Unbezahlte Werbung, Rezensionsexemplar)

12/07/2026

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)💚

„Trauma ist nicht das, was dir passiert ist. Trauma ist das, was in dir als Folge dessen passiert.“ (Gabor Maté)

Traumatische Erfahrungen hinterlassen oft Spuren, die sich nicht allein durch Einsicht oder Gespräche auflösen lassen. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist ein wissenschaftlich anerkanntes psychotherapeutisches Verfahren, das belastende Erinnerungen dabei unterstützt, nachträglich zu verarbeiten und nachhaltig zu integrieren.

📚 Buchrezension: „EMDR lernen - Das Buch zur Ausbildung: Einführung und Vertiefung“ von Michael Hase (Schattauer-Verlag ) bietet einen fundierten und praxisnahen Einstieg in die EMDR-Therapie, von den grundlegenden Techniken bis zur umfassenden psychotherapeutischen Anwendung. Besonders hervorzuheben sind das ressourcenorientierte Menschenbild, die patientenzentrierte Haltung und die verständliche Vermittlung der Inhalte. Die Vielfalt an Techniken ermöglicht eine individuelle therapeutische Gestaltung. Zahlreiche Fallbeispiele, Kopiervorlagen sowie Inhalte zur Behandlung von Kindern und Jugendlichen machen das Werk zu einem wertvollen Begleiter für Ausbildung und Praxis.

Ich wünsche dir einen achtsamen Umgang mit deinen Erinnerungen ✨

(Unbezahlte Werbung, Rezensionsexemplar)

05/07/2026

PSYCHOTHERAPEUTISCHE FALLGESCHICHTEN💚

„Die Neugier auf das eigene Innenleben ist der Beginn jeder Veränderung.“ (Irvin D. Yalom)

Fallgeschichten aus der Psychotherapie sind weit mehr als Berichte über Diagnosen. Sie geben Einblick in die Lebensgeschichten hinter psychischem Leiden und zeigen, dass hinter jeder Diagnose ein Mensch mit individuellen Erfahrungen, Ressourcen und Hoffnungen steht. Sie schaffen Verständnis, bauen Vorurteile ab und machen deutlich, dass Veränderung dort beginnt, wo Menschen sich gesehen und verstanden fühlen.

📖 Buchrezension: „Der Patient, der mit der Stille sprach“ (Knaur Verlag )

In sechs bewegenden Fallgeschichten gewährt Dr. Pablo Hagemeyer authentische Einblicke in seine psychiatrische Praxis. Einfühlsam verbindet er Fachwissen mit den persönlichen Geschichten seiner Patienten und schafft so Verständnis für psychische Erkrankungen. Ein berührendes, lehrreiches Buch, das zum Nachdenken anregt und den Menschen hinter der Diagnose in den Mittelpunkt stellt.

Ich wünsche dir ein achtsames Erfahren psychotherapeutischer Behandlung 💚

(Unbezahlte Werbung, Rezensionsexemplar)

27/06/2026

TRAUMA und GEHIRN✨

„Trauma ist nicht nur das, was einem Menschen widerfährt, sondern auch das, was im Inneren als Folge davon geschieht.“ (Bessel van der Kolk)

Unser Gehirn ist kein starres Organ, es verändert sich ein Leben lang. Diese Fähigkeit, die sogenannte Neuroplastizität, ermöglicht Lernen, Anpassung und Entwicklung. Gleichzeitig macht sie das Gehirn besonders in Kindheit und Jugend empfänglich für die Qualität unserer Beziehungen. Frühe Bindungserfahrungen, Stress, Vernachlässigung oder Gewalt können die Hirnentwicklung nachhaltig beeinflussen , ebenso wie sichere Beziehungen, die Schutz bieten und Heilung ermöglichen.

📚 Buchempfehlung: „Trauma und Gehirn“ (Klett-Cotta-Verlag ) von der Neurowissenschaftlerin Isabella Sarto-Jackson verbindet aktuelle Forschung mit anschaulichen Fallbeispielen und zeigt, wie Gene, Umwelt und soziale Erfahrungen zusammenwirken. Sie erklärt verständlich die Rolle von Neuroplastizität, Bindung, Genexpression sowie die Auswirkungen von Stress und Traumata auf Kognition, Emotionen und das soziale Gehirn. Besonders eindrucksvoll ist ihre Botschaft: Resilienz kann wachsen, denn unser Gehirn bleibt ein Leben lang veränderbar.
Ein fundiertes und zugleich gut verständliches Buch für alle, die die Zusammenhänge zwischen Trauma, Beziehungen und Gehirnentwicklung besser verstehen möchten.

Ich wünsche dir einen achtsamen Umgang mit deinen Erfahrungen 💚

(Unbezahlte Werbung, Rezensionsexemplar)

13/06/2026

Das stumme TRAUMA💚

„Trauma ist nicht nur das, was uns passiert ist, sondern auch das, was uns gefehlt hat.“ (Gabor Maté)

Das stumme Trauma entsteht oft durch das, was nicht da war: fehlende Sicherheit, Nähe, Bestätigung oder emotionale Verbundenheit. Seine Spuren zeigen sich leise, als innere Unruhe, Überforderung, Scham, das Gefühl, nicht richtig zu sein, oder die Angst, verlassen zu werden.

📖 Buchtipp: „Das stumme Trauma – Wie du heilst, wenn immer was gefehlt hat“ von Dr. Anabel Gonzalez .0 (Goldegg Verlag ) ist ein einfühlsames Buch über die verborgenen Wunden unserer Vergangenheit. Die Autorin zeigt, wie wir emotionale Sprachlosigkeit überwinden, unsere Gefühle wieder wahrnehmen und lernen können, uns selbst das zu geben, was einst gefehlt hat. Ein berührender Weg von Scham zu Selbstakzeptanz, von Anpassung zu innerer Freiheit.

✨ Unperfekt. Und trotzdem komplett.✨

(Unbezahlte Werbung, Rezensionsexemplar)

04/06/2026

JAMMERN – unser heimlicher Volkssport?

„Die meisten Menschen verschwenden mehr Zeit und Kraft damit, über Probleme zu reden, als sie zu lösen.“ (Henry Ford)

Über das Wetter, die Bahn, den Chef, die Nachbarn oder die kleinen und großen Unzulänglichkeiten des Alltags: Wir alle jammern hin und wieder. Und das ist zunächst einmal völlig normal.
Jammern erfüllt sogar wichtige Funktionen. Es hilft, Stress abzubauen, Frust zu ventilieren und soziale Verbundenheit herzustellen. Wer sich gelegentlich auskotzt, schafft oft emotionale Entlastung.
Problematisch wird es jedoch, wenn Jammern zur Gewohnheit wird. Dann verstärkt es unsere Aufmerksamkeit für Negatives, hält uns in Grübelschleifen fest und kann das Gefühl fördern, den Umständen hilflos ausgeliefert zu sein. Die Welt erscheint zunehmend grau, die eigenen Handlungsmöglichkeiten schrumpfen, eine klassische Negativspirale.

📚 Buchempfehlung: Das Buch „Achtsam jammern – Strategien, Übungen und Humor gegen Dauer-Mimimi“ von Heike Abidi und Daniela Nagel (Goldegg-Verlag ) zeigt, warum wir jammern, welche unterschiedlichen Jammer-Typen es gibt und wie aus gelegentlichem Klagen ein belastendes Dauer-Mimimi werden kann.
Besonders gelungen sind der Selbsttest, die Übungen und alltagsnahen Impulse, mit denen LeserInnen ihr eigenes Jammerverhalten reflektieren können. Dabei geht es nicht darum, niemals mehr zu klagen. Vielmehr lernen wir, bewusster mit Frust umzugehen, aus der Jammer-Schleife auszusteigen und den Blick wieder stärker auf das zu richten, was gelingt und Freude macht.
Das Buch lädt zum Schmunzeln, Nachdenken und Loslassen ein, eine leichte, unterhaltsame Lektüre mit ernstem Kern.

Wie ist das bei dir: Hilft dir Jammern manchmal weiter oder erwischst du dich gelegentlich in einer Endlosschleife aus Meckern und Klagen?

Ich wünsche dir einen achtsamen Umgang mit deinem Jammern💚

(Unbezahlte Werbung, Rezensionsexemplar)

30/05/2026

ADHS💚

„ADHS ist keine Schwäche. Es bedeutet nur, dass dein Gehirn anders arbeitet.“ (Simone Biles)

ADHS wird heute nicht mehr nur als Störung von Aufmerksamkeit verstanden. Vielmehr geht es um eine besondere Art der Informationsverarbeitung, die mit Herausforderungen, aber auch mit individuellen Stärken verbunden sein kann. Viele Betroffene erleben Schwierigkeiten u.a. bei Organisation, emotionaler Regulation oder dem Aufrechterhalten von Aufmerksamkeit. Gleichzeitig berichten viele von Kreativität, spontanen Ideen und der Fähigkeit zum sogenannten Hyperfokus bei interessanten Themen.
Für viele Erwachsene ist die Diagnose ADHS ein Wendepunkt. Sie bringt häufig Erleichterung, weil langjährige Erfahrungen und Schwierigkeiten endlich verständlich werden. Gleichzeitig entstehen oft Fragen und der Wunsch nach Orientierung: Was bedeutet die Diagnose für mein Leben? Welche Strategien helfen wirklich? Wie kann ich meinen Alltag besser strukturieren, ohne mich ständig zu überfordern?

📚Buchempfehlung: Das Buch „Diagnose ADHS – Was nun?“ von Jan Kiesewetter (Klett-Cotta Verlag ) bietet verständliche Informationen rund um ADHS-Diagnostik, Behandlungsmöglichkeiten und Selbsthilfe, sowie einen praxisnahen Werkzeugkasten mit Übungen.
Der Aufbau ist modular und intuitiv. Die Inhalte reichen von Struktur und Organisation über emotionale Regulation, Aufmerksamkeit und Fokussierung bis hin zu Selbstwert, Achtsamkeit, Kommunikation und sozialen Beziehungen.
Es versteht sich als persönlicher Kompass. LeserInnen können genau die Bereiche auswählen, die für ihre aktuelle Lebenssituation relevant sind. Die Strategien unterstützen dabei, eigene Muster besser zu verstehen und einen selbstbestimmten Umgang mit ADHS zu entwickeln.
Wissen allein verändert selten den Alltag, kontinuierliches Üben schon. Die zahlreichen Übungen erleichtern den Transfer in das tägliche Leben und können sowohl Betroffenen als auch Angehörigen hilfreiche Orientierung bieten.

Ich wünsche dir einen achtsamen Umgang mit ADHS✨💚

(Unbezahlte Werbung, Rezensionsexemplar)

23/05/2026

STRESS💚

„Du kannst die Wellen nicht aufhalten, aber du kannst lernen zu surfen.“ (Jon Kabat-Zinn)

Stress gehört heute für viele Menschen fast selbstverständlich zum Alltag: ständige Erreichbarkeit, Social Media, Reizüberflutung, Leistungsdruck und der Anspruch, allem gleichzeitig gerecht zu werden. Gerade Plattformen wie Instagram zeigen oft ein perfektioniertes Leben, und verstärken dadurch unbewusst das Gefühl, nie genug zu leisten, nie genug Ruhe zu haben und ständig „funktionieren“ zu müssen.

Stress entsteht nicht nur durch äußere Belastungen, sondern vor allem durch den inneren Umgang damit. Perfektionismus, fehlende Grenzen, dauerhafte Anspannung und mentaler Overload führen dazu, dass Körper und Psyche kaum noch echte Erholung finden. Umso wichtiger sind kleine bewusste Veränderungen im Alltag: Minipausen, Nein-Sagen, ein gesunder Biorhythmus, mehr Selbstfürsorge und das Erkennen eigener Energieräuber.

📖 Buchtipp: Genau hier setzt das Buch „Stress Ade – 100 einfache Life-Hacks für mehr Ruhe im Alltag“ von Carola Kleinschmidt aus dem Ellert & Richter Verlag an. Das Buch zeigt auf verständliche und alltagsnahe Weise, wie präsent Stress in unserem Leben ist und wie wir lernen können, gelassener, leichter und bewusster zu leben. Die 100 Tipps reichen von kleinen Übungen für zwischendurch über Strategien gegen Mental Load bis hin zu Themen wie Perfektionismus, Zuversicht, Mut, Freude und Lebendigkeit im Alltag.

Besonders angenehm ist, dass die Impulse leicht umsetzbar sind und Raum für persönliche Notizen und Reflexion bieten. Dadurch wirkt das Buch nicht belehrend, sondern eher wie eine freundliche Begleitung zu mehr innerer Ruhe. Abgerundet wird es durch persönliche Empfehlungen und Lieblingsübungen der Autorin selbst.

Das Buch, empfohlen auch von Stefanie Stahl, passt gut zur heutigen Zeit, denn auch hier steht die Frage mehr denn je im Mittelpunkt: Wie schaffen wir es, in einer schnellen und oft überfordernden Zeit wieder mehr bei uns selbst anzukommen?

Wünsche dir einen achtsamen Umgang mit deinem Stress!💚

(Unbezahlte Werbung, Rezensionsexemplar)

16/05/2026

AUSNAHMEZUSTAND✨

„Du hast Macht über deinen Geist, nicht über äußere Ereignisse. Begreife das, und du wirst Stärke finden.“ (Mark Aurel)

Manchmal fühlt es sich an, als würde die Welt keine Pause mehr machen.

Krisen, Kriege, Reizüberflutung, Meinungen, permanente Erreichbarkeit. Viele Menschen funktionieren weiter und merken erst später, wie erschöpft sie innerlich eigentlich sind.

Vielleicht liegt die Herausforderung unserer Zeit nicht nur darin, informiert zu bleiben.
Sondern darin, sich selbst dabei nicht zu verlieren.

Psychisch entsteht dadurch oft ein Zustand dauernder Alarmbereitschaft. Der Kopf bleibt im Außen, die Gedanken kreisen weiter und echte Ruhe wird selten. Nicht weil wir zu sensibel geworden sind, sondern weil unser Nervensystem kaum noch echte Stille erlebt.

Der stoische Gedanke von Mark Aurel wirkt heute fast aktueller denn je: Nicht alles kontrollieren wollen. Aber bewusst entscheiden, worauf wir den eigenen Fokus richten.

📖 Das Buch „Mitten in der Unruhe“ von Thorsten Kleemann. beschreibt auf eine ruhige und reflektierte Weise unsere heutige Welt zwischen Überforderung, gesellschaftlicher Spannung, Beziehungskonflikten und innerer Erschöpfung.

Keine lauten Antworten.
Eher Beobachtungen, die einen dazu bringen, über das eigene Leben und den Umgang mit der aktuellen Zeit nachzudenken.

Ein Buch, das nicht versucht, die Welt zu erklären, sondern hilft, sich selbst darin bewusster wahrzunehmen.

Wie erlebt ihr diese Zeit gerade?

Ich wünsche dir ganz viel Kraft bei aller dieser aktuellen Unruhe💚

(Unbezahlte Werbung, Rezensionsexemplar)

Klinische Psychologie - Wilko Barkhoff

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