Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 17:00 - 20:00 Mittwoch 17:00 - 20:00 Sonntag 09:00 - 12:00

Marlene Yogini

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Marlene Yogini

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𝗬𝗢𝗚𝗔 & 𝗕𝗔𝗥𝗥𝗘 𝗧𝗘𝗔𝗖𝗛𝗘𝗥 💝 Supporting people to feel good in their body 💡 Rooftop Yoga

22/09/2026

Schwanger und unsicher, wie du dich nach der Geburt wieder bewegen kannst? 🤍

Wann sind erste sanfte Bewegungen möglich? Was braucht dein Körper nach einer Bauchgeburt? Und wie findest du später zurück zu kräftigenden Übungen?

In meinem Postnatal Workshop bei YogaKula bekommst du Orientierung für die Zeit nach der Geburt. Wir sprechen über Bewegung im Wochenbett, den Beckenboden und deinen schrittweisen Wiedereinstieg – und probieren sanfte Übungen gemeinsam aus. Ein Praxisvideo & Handout für zu Hause ist dabei.

📍 YogaKula Wien
🗓 Samstag, 26. September · 16–18 Uhr
💛 49 €

Melde dich über yogakula.at/events an. Ich freue mich auf dich!

17/09/2026

Dieser Sommer hat mich verändert. 🤍

Als Mama. Als Partnerin. Als Trainerin. Und auch einfach als ich selbst.

Nicht durch einen großen Moment – sondern durch viele kleine. Mehr Stärke, mehr Vertrauen, neue Ideen und die Erkenntnis, dass gut auf mich aufzupassen heute etwas anderes bedeutet als früher.

Was hat dieser Sommer bei dir verändert?

13/09/2026

ᴇɪɴ ꜱᴛᴀʀᴋᴇʀ ʀüᴄᴋᴇɴ ᴋᴀɴɴ ᴅɪᴄʜ ᴅᴜʀᴄʜ ᴅᴇɪɴᴇ ꜱᴄʜᴡᴀɴɢᴇʀꜱᴄʜᴀꜰᴛ ʙᴇɢʟᴇɪᴛᴇɴ. 🤍 Diese 3 Übungen helfen dir, deinen Rücken und Oberkörper gezielt zu kräftigen.

Du möchtest wissen, wie du auch in der Schwangerschaft sicher und sinnvoll trainieren kannst?

In meinem 𝗪𝗼𝗿𝗸𝘀𝗵𝗼𝗽 𝗬𝗢𝗨𝗥 𝗣𝗥𝗘𝗚𝗡𝗔𝗡𝗖𝗬 𝗝𝗢𝗨𝗥𝗡𝗘𝗬 bekommst du Übungen für alle Trimester, ein ausführliches Handout und dein eigenes Mini-Band-Set für zu Hause.

03.10. · 14:00–16:00 · YogaKula - dein Studio in Wien

Schreib mir „PRENATAL“ für alle Infos. 🤍

10/09/2026

Mama sein hat nicht nur meinen Alltag verändert – sondern auch, mein Training. 🤍

Weniger Druck, mehr Struktur, mehr Kraft – und ein ziemlich starkes Warum. 💪

Was hat sich an deinem Training verändert, seit du Mama bist?

12/08/2026

2½ Jahre Mama. 🤍
So viel gelernt. So vieles noch nicht.

Danke an all die wunderbaren Wegbegleiter:innen – fürs Mittragen, Mitlernen, Zuhören und Dasein. ♡

Auf alles, was noch kommt.

08/08/2026

𝐃𝐞𝐫 𝐖𝐢𝐞𝐝𝐞𝐫𝐞𝐢𝐧𝐬𝐭𝐢𝐞𝐠 𝐧𝐚𝐜𝐡 𝐝𝐞𝐫 𝐆𝐞𝐛𝐮𝐫𝐭 𝐦𝐮𝐬𝐬 𝐧𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐤𝐨𝐦𝐩𝐥𝐢𝐳𝐢𝐞𝐫𝐭 𝐬𝐞𝐢𝐧. 🤍

Es geht nicht darum, möglichst schnell wieder fit zu werden – sondern darum, deinen Körper Schritt für Schritt wieder aufzubauen.

𝙈𝙞𝙩 𝙙𝙞𝙚𝙨𝙚𝙣 𝟱 𝙏𝙞𝙥𝙥𝙨 𝙨𝙘𝙝𝙖𝙛𝙛𝙨𝙩 𝙙𝙪 𝙚𝙞𝙣𝙚 𝙨𝙞𝙘𝙝𝙚𝙧𝙚 𝙂𝙧𝙪𝙣𝙙𝙡𝙖𝙜𝙚 𝙛ü𝙧 𝙆𝙧𝙖𝙛𝙩, 𝙎𝙩𝙖𝙗𝙞𝙡𝙞𝙩ä𝙩 𝙪𝙣𝙙 𝙚𝙞𝙣 𝙜𝙪𝙩𝙚𝙨 𝙆ö𝙧𝙥𝙚𝙧𝙜𝙚𝙛ü𝙝𝙡.

⚠️ Wann solltest du die Intensität reduzieren?
Achte während des Trainings auf folgende Warnsignale:
• Druck- oder Schweregefühl im Beckenboden
• Urinverlust
• Schmerzen
• Sichtbare Vorwölbung der Bauchmitte (Doming)
☮️ Diese Signale bedeuten nicht, dass du nicht trainieren solltest – sondern dass dein Körper gerade eine Anpassung der Übung oder Intensität braucht.

✨ ᴍöᴄʜᴛᴇꜱᴛ ᴅᴜ ɴᴀᴄʜ ᴅᴇʀ ɢᴇʙᴜʀᴛ ꜱɪᴄʜᴇʀ ᴜɴᴅ ᴍɪᴛ ᴘʀᴏꜰᴇꜱꜱɪᴏɴᴇʟʟᴇʀ ᴀɴʟᴇɪᴛᴜɴɢ ᴡɪᴇᴅᴇʀ ɪɴ ʙᴇᴡᴇɢᴜɴɢ ᴋᴏᴍᴍᴇɴ?

In meiner Postnatal Barre Stunde trainieren wir gelenkschonend und mit Fokus auf Beckenboden, Körpermitte und funktionelle Kraft – ohne Leistungsdruck und in einer unterstützenden Atmosphäre.

📍 Sonntags | 17:30–18:30 | YogaKula - dein Studio in Wien

𝗜𝗰𝗵 𝗳𝗿𝗲𝘂𝗲 𝗺𝗶𝗰𝗵 𝗱𝗮𝗿𝗮𝘂𝗳, 𝗱𝗶𝗰𝗵 𝗮𝘂𝗳 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲𝗺 𝗪𝗲𝗴 𝘇𝘂𝗿ü𝗰𝗸 𝗶𝗻 𝗱𝗶𝗲 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝘂𝗻𝗴 𝘇𝘂 𝗯𝗲𝗴𝗹𝗲𝗶𝘁𝗲𝗻. 💛

Adresse

Thalhaimergasse 50
Wien
1160

Öffnungszeiten

Montag	17:00 - 20:00
Mittwoch	17:00 - 20:00
Sonntag	09:00 - 12:00

Website

http://www.marlenewallner.at/

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