Ernährungsberatung Wien, Mag. Katharina Ziegelbauer

16/08/2026

🌸Kommentiere "Facebook" und du bekommst gleich den Link zur offenen Gruppe "TCM-Power" und bist beim 👉Gratis-Workshop "Die besten TCM-Tipps für die Wechseljahre" dabei (Montag, 17.8. und Dienstag, 18.8. um 19 Uhr).

Mit Aufzeichnung, die bis 25.8. verfügbar ist (in der Facebook-Gruppe).

Ich werde in Kürze übrigens 54, also ist das Thema Wechseljahre bzw. die Menopause für mich sehr aktuell. Im Workshop teile ich gerne meine persönlichen Erfahrungen mit dir, offen und ehrlich, wie immer. 😍

🔹️Themen sind unter anderem:
✓ Ursachen der typischen Wechseljahrbeschwerden nach TCM
✓ Konkrete Ernährungstipps und Kräutertees bei Hitzewallungen, Nachtschweiß und innerer Unruhe
✓ Woher kommt das unerwünschte Zunehmen und was hilft dagegen?
✓ Ernährungstipps bei trockener Haut und trockenen Schleimhäuten
✓ Vorbeugung von Osteoporose - Dos and Don'ts

Im Rahmen des Workshops nehme ich mir gerne Zeit, auf deine Fragen zu antworten. Ich freue mich darauf!

Mein wichtigstes Ziel mit diesem Workshop ist es, dir zu zeigen, dass man sich vor den Wechseljahren nicht fürchten muss und dass auch kleine Umstellungen in der Ernährung und Lebensstil sehr viel bewirken können. 💜

16/08/2026

📘📙📕TCM-Sonntagszitat, aus meinem Buch "Vom Glück entspannt älter zu werden", Kapitel "Herz-Kreislauf-Erkrankungen - von Bluthochdruck über Arteriosklerose bis Herzinfarkt" (S. 52):

"Herz-Kreislauf-Erkrankungen und TCM

Erhöhtes Cholesterin, schlechte Blutfettwerte und Arteriosklerose haben allesamt mit Feuchter Hitze, auch Schleim (chin. "Tan") genannt, zu tun (...). Schleim entspricht dem medizinischen Begriff der Plaques, also den Ablagerungen an den Gefäßwänden.
Man kann sich das so vorstellen: Die krankmachende Feuchtigkeit dickt durch die Hitze ein, lagert sich in den Blutgefäßen langsam ab und verklebt schließlich alles. In der Folge hat das Blut weniger Platz zum Fließen, wodurch Druck entsteht: Der Blutdruck steigt. Es kann aber auch umgekehrt sein - zuerst steigt der Blutdruck, dann kommen die Ablagerungen dazu."

🔶Im Buch bekommst du eine konkrete Anleitung, wie du mit der passenden Ernährung der Entstehung von Schleim und Plaques vorbeugen kannst und dein Herz möglichst lange gesund bleibt. Weitere Kapitel in "Vom Glück entspannt älter zu werden. Smart aging mit TCM" zeigen dir, wie die TCM Demenz sieht und wie du dein Gehirn mit der passenden Ernährung unterstützen kannst, Ernährungstipps für gute Augen und eine starke Blase, und wie du deine Nieren-Energie und das Jing mit den passenden Ernährungsgewohnheiten, Nahrungsmitteln und Kräutertees stärkst, um die Wahrscheinlichkeit für ein langes, gesundes Leben zu erhöhen. Außerdem die Sicht der TCM auf Fasten als Jungbrunnen und entzündungshemmende Ernährung, mit vielen praktischen Tipps inklusive einfacher Kochrezepte mit der therapeutischen Wirkung der Zutaten.

▶️Du bekommst das Buch überall im 📙Buchhandel! Und hier findest du mehr Infos und eine weitere Leseprobe direkt beim Verlag (dort kannst du auch bestellen, auch als eBook): https://www.styriabooks.at/vom-glueck-entspannt-aelter-zu-werden

11/08/2026

🌻Kommentiere "entspannter Bauch" und hole dir noch bis Donnerstag, 13.8., dein signiertes Buch "Entspannter Bauch. Kompass der Verdauungsprobleme". Es erscheint am 3. September.

Kennst du auch den Spruch "Jedes Böhnchen ein Tönchen"? 😅

Viele Menschen denken, dass es normal sei, nach "sehr gesundem" Essen wie zB Linsen mit Gemüse Blähungen zu haben.

Ist es nicht!

Jede Verdauungsbeschwerde zeigt, dass du das Essen nicht ideal umwandeln kannst. Das führt wiederum zu Qi-Stagnation, pathogener Feuchtigkeit oder innerer Hitze.

Eine wichtige 🔸️Botschaft, die ich mit meinem neuen Buch "Entspannter Bauch" verbreiten will, ist:

Nimm deine Verdauung ernst!

Ignoriere Beschwerden wie Blähungen, Völlegefühl, Durchfall oder Magenschmerzen nicht weiter.

Im Buch bekommst du genaue Anleitungen für die passende Ernährung, Hausmittel, Kräutertees, Rezepte und mehr.

Wie schön ist es, einen entspannten Bauch und einen ruhigen, zufriedenen Darm zu haben. Und die Schritte dahin sind oft einfacher als gedacht! 🧡

🌻Kommentiere "entspannter Bauch" für alle Infos.

09/08/2026

📘📙📕TCM-Sonntagszitat, aus meinem neuen Buch "Entspannter Bauch. Kompass der Verdauungsprobleme" (erscheint am 3. September, bestelle es jetzt bis 13.8. 🔸signiert vor: autorenwelt.de/entspannterbauch), Kapitel "Blähungen" (S. 30):

"Blähungen
Oft stecken ungünstige Ess- und Ernährungsgewohnheiten hinter Blähungen: zu viel, zu üppig, zu schnell, zu viele Süßigkeiten oder zu viel Fleisch.
Interessanterweise sind aber auch Menschen, die sich aus westlicher Sicht sehr gesund ernähren, von Blähungen oder einem Blähbauch betroffen. Doch viel Rohkost, Salat und Joghurt, Smoothies und frisch gepresster Orangensaft, also all das, was aus westlicher Sicht sehr gesund erscheint, wirkt nach der TMC stark abkühlend auf das Verdauungsfeuer und erzeugt damit pathogene Feuchtigkeit."

🔶Im Buch erfährst du, welche Nahrungsmittel du bei Blähungen meiden solltest und welche günstig sind, inklusive Kräutertees und eine Anleitung für die Selbstdiagnose nach TCM (Qi-Mangel, Qi-Stagnation oder Feuchtigkeit?).

Weitere Kapitel in "Entspannter Bauch" behandeln Bauchschmerzen, Durchfall, Colitis Ulcerosa, Gastritis, Histaminintoleranz, Darmreinigung, Divertikel, Reizdarm und vieles mehr.
Mit vielen köstlichen Rezepten, abgestimmt auf die jeweiligen Beschwerden!

▶️ Kommentiere "entspannter Bauch", um das Buch jetzt 👉bis 13. August vorzubestellen und ab 3. September zu lesen - von mir SIGNIERT und mit exklusivem Online-Event im September.

Ich freue mich über dein Interesse und deine Unterstützung! 🧡 (Vorbestellungen sind für Autorinnen super wichtig, damit das Buch in die Buchhandlungen kommt und sichtbarer wird.)

06/08/2026

Die größten Hebel für eine gesunde Verdauung, was eine normale Verdauung eigentlich ist und mehr - im Interview zu meinem neuen 📙Buch "Entspannter Bauch. Kompass der Verdauungsprobleme". Bestelle es jetzt noch bis ⏰13. August SIGNIERT vor, mit Zugang zu einem exklusiven Online-Event im September mit mir! Das Buch erscheint am 3. September. 🥳 Klicke hier zur Vorbestellung: https://autorenwelt.de/entspannterbauch

Blähungen, Bauchkrämpfe, Durchfall oder Verstopfung: Verdauungsprobleme gehören für viele Menschen zum Alltag. In ihrem neuen Buch Entspannter Bauch erklärt TCM-Ernährungsexpertin Katharina…

02/08/2026

📘📙📕TCM-Sonntagszitat, aus meinem neuen Buch "Entspannter Bauch. Kompass der Verdauungsprobleme" (erscheint am 3. September, bestelle es jetzt bis 13. August 🔸signiert vor: autorenwelt.de/entspannterbauch).

Kapitel "Reizdarmsyndrom" (S. 91):

"Der Reizdarm ist ein typisches Beispiel einer schulmedizinischen Diagnose, die für die TCM sehr unterschiedliche Ursachen und damit auch Ernährungs­empfehlungen haben kann. Die Traditionelle Chinesische Medizin therapiert aufgrund der aktuell vorhandenen Symptome.
Wenn du also zu einer TCM- Ernährungsberatung oder einer TCM-Ärztin gehst, ist dein Reizdarmsyndrom zwar eine wichtige Information, aber sie ist nur ein Puzzlestein unter vielen. Andere Puzzlesteine sind dein Hitze- und Kälteempfinden, deine Haut, dein allgemeines Energielevel, dein Schlaf und unter anderem eben auch deine Verdauung.
Diese wird ganz genau betrachtet: Welche Konsistenz hat dein Stuhl? Wie oft hast du Stuhlgang? Welche Art von Schmerzen hast du und wann treten diese auf?“

🔶Im Buch bekommst du detaillierte Ernährungsempfehlungen für Reizdarm, inklusive Kräutertees und Hausmittel. Weitere Kapitel in "Entspannter Bauch" behandeln Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall, Colitis Ulcerosa, Histaminintoleranz, Darmreinigung, Divertikel, Sodbrennen, Gastritis und vieles mehr. Mit vielen köstlichen Rezepten, abgestimmt auf die jeweiligen Beschwerden!

▶️Klicke hier, um "Entspannter Bauch" jetzt 👉vorzubestellen und ab 3. September zu lesen - von mir SIGNIERT und mit exklusivem Online-Event im September: autorenwelt.de/entspannterbauch Ich freue mich über dein Interesse und deine Unterstützung! (Vorbestellungen sind für Autorinnen super wichtig, damit das Buch in die Buchhandlungen kommt und sichtbarer wird.) 🧡

26/07/2026

📘📙📕TCM-Sonntagszitat, aus meinem Buch "Stärke deine Leber. Mit 6-Wochen-Leber-Detox", Kapitel "Die Leber in der TCM" (S. 9).
❗️Hole dir jetzt mit dem Gutscheincode 🌻SommerTCM 20 % Rabatt (bis Montag, 27.7.), auf das eBook (PDF, mobi/kindle, ePub): https://ernaehrungsberatung-wien.at/e-shop/ebook/staerke-deine-leber

"Seien Sie wie Bambus, biegsam und stark

Flexibel, biegsam und weich - und doch stark, belastbar und stabil: So ist Bambus, der in der TCM als ideales Bild für eine gesunde Leber gilt. Starr, hart und stur zu sein ist hingegen ein Zeichen eines Ungleichgewichts in der Leber. Das gilt auch für Ihren Körper. Wenn Sie verspannt und eher unbeweglich sind, einen steifen Rücken haben, so zeigt das eine Störung des Holz-Elements.
Bambus biegt sich im Wind, ohne zu brechen. Wir Menschen sollten auch bereit sein für Veränderungen und Neues. Altes loszulassen, Neues zu wagen, immer wieder über die eigenen Grenzen hinauszugehen - das liebt die Leber. Sie will wachsen, sich entfalten und entwickeln."

🔶Im Buch erfährst du, welche Symptome und Beschwerden typisch für die Leber sind und wie du sie mit geeigneten Nahrungsmitteln und Lebensstiltipps heilen kannst, inklusive ca. 50 Kochrezepte, Kräutertee-Tipps, einer Nahrungsmittelliste und dem 6-Wochen-Leber-Detox.

▶️Hole dir jetzt mit dem Gutscheincode 🌻SommerTCM 20 % Rabatt (bis Montag, 27.7.), auf das eBook (PDF, mobi/kindle, ePub): https://ernaehrungsberatung-wien.at/e-shop/ebook/staerke-deine-leber

25/07/2026

3 TCM-Workshops - jetzt mit 20 % Rabatt!
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Auch hier gilt die 💯Geld-zurück-Garantie für 30 Tage.

Wenn du nicht zufrieden bist, reicht eine Mail an mich und du bekommst dein Geld zurück. 🧡

Die TCM-Ernährung bringt dir...

🔹️mehr Energie
🔹️das Ende von Völlegefühl, Blähungen und Co.
🔹️ein starkes Immunsystem
🔹️besseren Schlaf
🔹️mehr Genuss und Entspannung beim Essen
🔹️weniger Heißhunger auf Süßes
Und so viel mehr!

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Du wirst es nicht bereuen. 😍