Ella the Psychologist

Ella the Psychologist Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Ella the Psychologist, Psychotherapeut/in, Berggasse 19, Wien.

Երբ ինչ-որ իրավիճակ դեռ հստակ չէ, մեր միտքը փորձում է արագ լրացնել բաց թողնված տեղեկատվությունը։Չենք ստացել պատասխան, չգ...
08/08/2026

Երբ ինչ-որ իրավիճակ դեռ հստակ չէ, մեր միտքը փորձում է արագ լրացնել բաց թողնված տեղեկատվությունը։

Չենք ստացել պատասխան, չգիտենք՝ ինչ որոշում է կայացվելու, սպասում ենք հետազոտության արդյունքին, հարաբերության մեջ ինչ-որ փոփոխություն ենք նկատել։

Փաստերը դեռ քիչ են, բայց հնարավոր սցենարներն արդեն շատ են։ Եվ սովորաբար հենց ամենավատ սցենարն է մեզ համար թվում ամենահավանականը:

Թերթիր➡️

Արի անկեղծ լինենք, հաճախ դու շատ լավ  հասկանում ես՝ ինչ ես ուզում։Ուղղակի հենց գալիս է որոշում կայացնելու պահը, ներսումդ...
08/07/2026

Արի անկեղծ լինենք, հաճախ դու շատ լավ հասկանում ես՝ ինչ ես ուզում։
Ուղղակի հենց գալիս է որոշում կայացնելու պահը, ներսումդ սկսվում է կասկածը։
💬Իսկ եթե սխալվե՞մ:
💬Իսկ եթե նեղանա՞ն:
💬Իսկ եթե հետո ես մեղավոր լինեմ:
💬Ավելի լավ է՝ սպասեմ:
Ու այդ «սպասեմ»-ը դառնում է ամիսներ, տարիներ, ամբողջ կյանք։

Դու կարող ես արտաքին աշխարհում մեծահասակ երևալ՝ աշխատել, հարաբերություններ ունենալ, ուրիշներին օգնել, խորհուրդ տալ, ամեն ինչ հասկանալ։ Բայց քո կյանքի որոշումների առաջ կանգնելիս մի տեսակ փոքրանալ։

Սկսել սպասել, որ ինչ-որ մեկը գա ու ասի՝ ինչ է ճիշտ։ Կամ գոնե հաստատի, որ սխալ չես անում։

▪️Որովհետև եթե դու չես որոշում, ստացվում է, որ դու էլ մեղավոր չես։
▪️Եթե չես ընտրում, հետո կարող ես ասել՝ «դե այդպես ստացվեց»։
▪️Եթե չես փորձում, չես էլ ձախողում։

Շատ հարմար է թվում, չէ՞։ Բայց դրա համար դու շատ թանկ ես վճարում։
Մեկ-մեկ սկսում ես մտածել, որ քո կյանքը չես ապրում, կամ կյանքը քոնն է, իսկ սցենարն ու որոշումները՝ ոչ այնքան։ Անընդհատ սպասում ես, որ քեզ առանց խոսքերի էլ կհասկանան, իսկ հետո նեղանում ես, որ այդպես չեղավ։

Սպասում ես, որ ինչ-որ մեկը քեզ փրկի, բայց նաև մեղադրում ես քեզ, որ առաջ չես շարժվում։

Հա, մեծանալը երբեմն վախանելու է թվում, բայց մեծանալու հետ ես սկսում քո պատասխանատվությունը տարբերել դիմացինի պատասխանատվությունից։

Մեծահասակի դիրքից ապրելիս էլ կարող ես օգնություն խնդրել, բայց չտալ քո կյանքի ղեկն ուրիշին։ Չեմ ստի, թե այդ ժամանակ վերանում են խնդիրները, բայց կյանքն ինչ-որ չափով սկսում է հեշտանալ, պակասում են թույլտվությունները, ու որոշումներն ավելի պարզ են դառնում։

🧠«Փոփոխության պրակտիկում» ծրագրում մենք հենց այսպիսի թեմաների հետ ենք աշխատելու՝ կիրառելի ու գործնական մեթոդներով։

Սովորելու ենք նկատել՝ որտեղ ես քեզ փոքրացնում, որտեղ ես սպասում թույլտվության, որտեղ ես խուսափում որոշումից, և ինչպես կամաց-կամաց վերադառնալ մեծահասակի դիրք։

✉️Գրանցվելու կամ մանրամասները ստանալու համար կարող ես գրել ինձ անձնական նամակ։

Շատ հաճախ մենք արդեն գիտենք, թե ինչն է մեր խնդիրը։Գիտենք՝ ինչ է սահմանը, ինքնաքննադատությունը, անհանգստությունը, հետաձգո...
01/07/2026

Շատ հաճախ մենք արդեն գիտենք, թե ինչն է մեր խնդիրը։
Գիտենք՝ ինչ է սահմանը, ինքնաքննադատությունը, անհանգստությունը, հետաձգումը, ավտոմատ միտքը։ Կարող ենք նույնիսկ հեշտությամբ բացատրել՝ ինչ է կատարվում մեզ հետ։

Բայց երբ գալիս է գործելու պահը, մեր արձագանքը փոխելու պահը, մենք նորից վերադառնում ենք հին շղթային․ այն արձագանքին, որը ծանոթ է, ավտոմատ է և թվում է «անվտանգ», նույնիսկ եթե այլևս չի օգնում։

Հենց այդ պատճառով էլ այս ծրագրի նպատակը պարզապես հոգեբանական գիտելիք փոխանցելը չէ։ Ես այն մշակել եմ այնպես, որ օգնի քեզ զարգացնել և կիրառել ինքնակարգավորման հմտություններն առօրյայում։

Ծրագրի հիմքում կոգնիտիվ-վարքաբանական մոտեցման գործիքներն են, որովհետև ԿՎԹ-ն շատ հստակ ցույց է տալիս՝ ինչպես են կապված մեր մտքերը, հույզերը, մարմնական արձագանքներն ու վարքը։

Այսինքն՝ ոչ միայն խոսելու ենք մեր արձագանքների մասին, այլ սովորելու ենք նկատել՝ որ մտքից է սկսվում այդ արձագանքը, ինչ է կատարվում մարմնում, ինչ հույզ է առաջանում և ինչ վարքի է դա հանգեցնում։

Ծրագիրն ամբողջությամբ օնլայն է և անցկացվում է փակ խմբի ձևաչափով։

Այն ներառում է՝
• կարճ տեսական նյութեր
• պրակտիկ առաջադրանքներ
• աշխատանքային տետր
• ավտոմատ մտքերի հետ աշխատանք
• փաստի և մեկնաբանության տարբերակման վարժություններ
• ինքնաքննադատության և անհանգստացնող մտքերի հետ աշխատանքի գործիքներ
• օնլայն հանդիպումներ՝ կախված ընտրված փաթեթից
• մասնագիտական ուղղորդում
• եզրափակիչ ինքնակարգավորման պլան

Ծրագիրը կառուցված է այնպես, որ դու ոչ թե պարզապես ստանաս հոգեբանական գիտելիք, այլ սովորես այն կիրառել քո առօրյա իրավիճակներում՝ փոքր, հստակ ու հետևողական քայլերով։

Մասնակցությունը հասանելի է 3 ձևաչափով։
✉️Մանրամասների և գրանցման համար կարող ես գրել անձնական նամակով։

🧠Գիտելիքը դեռ փոփոխություն չէ, եթե այն չի դառնում կիրառվող հմտություն։Շատ բան հասկանալը դեռ չի նշանակում, որ կարևոր պահի...
25/06/2026

🧠Գիտելիքը դեռ փոփոխություն չէ, եթե այն չի դառնում կիրառվող հմտություն։

Շատ բան հասկանալը դեռ չի նշանակում, որ կարևոր պահին կարողանում ես այլ կերպ արձագանքել։

Դու կարող ես իմանալ՝ ինչ է պետք անել, բայց լարվել, հետաձգել, լռել, մեղադրել քեզ կամ կրկին վերադառնալ նույն հին արձագանքին։

💬Ես երկար ժամանակ տեսել եմ այս կրկնվող շղթան թե՛ անձնական փորձի, թե՛ մասնագիտական աշխատանքի մեջ․ մարդիկ հաճախ շատ բան գիտեն իրենց մասին, բայց դժվարանում են այդ գիտելիքը տեղափոխել իրական կյանք։

Հենց այս աշխատանքի արդյունքում ստեղծել եմ «22. Փոփոխության պրակտիկում» ծրագիրը։

22-օրյա օնլայն ծրագիր՝ ինքնակարգավորման հմտություններն առօրյայում զարգացնելու համար։

Ծրագրի հիմքում կոգնիտիվ-վարքաբանական մոտեցման գործիքներն են։ Ընթացքում սովորելու ես ոչ միայն հասկանալ քո մտքերը, հույզերն ու արձագանքները, այլ նաև աշխատել դրանց հետ ավելի գիտակցված և կիրառելի ձևով։

Ծրագրի արդյունքում դու կսովորես՝
✔️նկատել քո կրկնվող արձագանքները
✔️տարբերել փաստը մեկնաբանությունից
✔️հասկանալ, թե որ մտքերն են ուժեղացնում անհանգստությունը կամ ինքնաքննադատությունը
✔️աշխատել քո ավտոմատ վարքային շղթաների հետ
✔️ձևավորել ավելի գիտակցված վարքային ընտրություններ տարբեր իրավիճակներում։

💌Մանրամասների և գրանցման համար կարող ես գրել անձնական նամակով։

💬Որովհետև մեզ հաճախ ցավեցնում է ոչ միայն իրավիճակը, այլ նաև այն իմաստը, որը մենք տալիս ենք այդ իրավիճակին։ Երբ այս շղթան...
20/06/2026

💬Որովհետև մեզ հաճախ ցավեցնում է ոչ միայն իրավիճակը, այլ նաև այն իմաստը, որը մենք տալիս ենք այդ իրավիճակին։ Երբ այս շղթան չենք նկատում, այն սկսում է մեզ կառավարել:

Իսկ նկատելու համար պետք է ոչ միայն ինֆորմացիա, այլ նաև համակարգ, կոնկրետ գործիքներ ու միջավայր, որտեղ գիտելիքը կարող է դառնալ կիրառվող հմտություն։

📑Հենց այս գաղափարի շուրջ, աշխատելով մարդկանց կրկնվող մտածողության, զգացմունքային արձագանքների և վարքային շղթաների հետ, մշակել եմ 21-օրյա պրակտիկ ծրագիր՝ ինքնակարգավորման հմտություններն առօրյայում զարգացնելու համար։

🗓️Ծրագրի գրանցումը կմեկնարկի շուտով։
Իսկ մանրամասներին և մասնակցության պայմաններին նախապես ծանոթանալու համար կարող եք գրել անձնական նամակով։💌

19/06/2026

Մենք հաճախ մտածում ենք, որ մարդու կյանքը փոխում են մեծ իրադարձությունները։

Բայց երեխայի համար կյանքը երբեմն կարող է փոխվել մեկ արտահայտությունից, մեկ տարօրինակ հայացքից, մեկ սխալ արձագանքից։

Էպիլեպսիայի մասին դեռ շատ վախեր, լռություն ու սխալ պատկերացումներ կան։ Եվ այդ ամենը ավելի ծանր է հատկապես երեխաների համար, որոնք պարզապես ուզում են ապրել իրենց մանկությունը՝ խաղալ, սովորել, ընկերներ ունենալ, չթաքնվել ու չամաչել։

Երեխան իր ախտորոշումը չէ։
Նա նախ և առաջ երեխա է։

💜Ես միանում եմ արշավին, որովհետև հավատում եմ՝ իրազեկումը կարող է փոխել վերաբերմունքը։
Իսկ վերաբերմունքը կարող է փոխել կյանքի որակը։

Աշխարհում յուրաքանչյուր 26 վայրկյանը մեկ տեղի է ունենում էպիլեպսիայի նոպա։
Մենք չենք կարող փոխել փաստերը։
Բայց կարող ենք փոխել այն միջավայրը, որտեղ մարդը ապրում է այդ փաստերի հետ։

Պապիկս ինձ միշտ լիքը գրքեր էր նվիրում, ու երբ արդեն համալսարանում էի սովորում, գրքերը հիմնականում դարձան մասնագիտական։
Ե...
18/06/2026

Պապիկս ինձ միշտ լիքը գրքեր էր նվիրում, ու երբ արդեն համալսարանում էի սովորում, գրքերը հիմնականում դարձան մասնագիտական։

Երկրորդ կուրսում էի, մի օր բերեց Յալոմի «Հայացքը հառելով արևին. Ինչպես հաղթահարել մահվան վախը» գիրքը, որն առաջինն էր իմ «յալոմներից»։

Այդ ժամանակ ես արդեն գիտեի, թե ինչ է սիրելի մարդու կորուստը։ Բայց տարիներ անց, երբ ավելի մեծ տարիքում նորից առնչվեցի մահվան հետ, Յալոմի այդ գիրքը ինձ համար կարծես բացվեց նոր շերտով։ Այն դարձավ կյանքի վերջավորությունը գիտակցելու, սիրելու, կորցնելու ու ավելի արթուն ապրելու մասին գիրք։

Յալոմը գրում է մի գաղափարի մասին, որը էքզիստենցիալ հոգեթերապիայի հիմքում է․ մահվան գիտակցումը կարող է ոչ միայն վախեցնել, այլև արթնացնել մարդուն։

Մենք հաճախ չենք խոսում մահվան մասին։ Շրջանցում ենք այդ թեման, փոխում ենք խոսակցությունը, զբաղվում առօրյայով, փորձում ապրել այնպես, կարծես ժամանակը միշտ լինելու է։ Բայց մահվան վախը միշտ չէ, որ գալիս է ուղիղ ձևով։ Երբեմն այն թաքնվում է շատ տարբեր ապրումների տակ։
▫️Այն կարող է լինել անբացատրելի տագնապի մեջ։
▫️Բաժանումներից չափազանց ուժեղ վախենալու մեջ։
▫️Կամ այն զգացողության մեջ, որ կյանքդ կարծես անցնում է, իսկ դու դեռ ամբողջությամբ չես ապրել այն։

Բայց երբ մենք իսկապես գիտակցում ենք կյանքի վերջավորությունը, սկսում ենք ավելի հստակ տեսնել՝ ինչն է մեզ համար կարևոր։
Ու մահվան մասին մտածելը արդեն չի դառնում մռայլություն կամ նեգատիվիզմ։ Հակառակը՝ այն կարող է դառնալ կյանքի հետ ավելի ազնիվ հանդիպման սկիզբ։

▫️Եթե իմ կյանքը սահմանափակ է, ինչի՞ վրա եմ ես այն ծախսում։
▫️Ո՞ւմ սպասումներն եմ ապրում իմ կյանքի փոխարեն։
▫️Ի՞նչ եմ անընդհատ հետաձգում։
▫️Ո՞ր հարաբերություններում եմ շարունակում մնալ միայն կորցնելու վախից ելնելով:
▫️Ո՞ր ընտրություններն եմ հետաձգում՝ կարծելով, թե դեռ շատ ժամանակ կա։

Էքզիստենցիալ հոգեթերապիայում մահվան վախը կարող է լինել ազդակ՝ ավելի գիտակցված ապրելու համար։

▫️Մահվան գիտակցումը մեզ հիշեցնում է, որ կյանքը չի կարելի անվերջ հետաձգել։
▫️Սերը չի կարելի անվերջ չարտահայտել։
▫️Ինքներս մեզ չի կարելի անվերջ կորցնել ուրիշների սպասումների մեջ։

Ու գուցե փորձենք ոչ թե հարցնել «ինչպե՞ս չվախենալ մահից», այլ՝ «ինչպե՞ս ապրել այնպես, որ կյանքս չմնա չապրված»։

Առողջ հարաբերությունը կատարյալ հարաբերությունը չէ։ Այստեղ նույնպես լինում են վեճեր, դժվար խոսակցություններ ու իրավիճակնե...
09/06/2026

Առողջ հարաբերությունը կատարյալ հարաբերությունը չէ։ Այստեղ նույնպես լինում են վեճեր, դժվար խոսակցություններ ու իրավիճակներ։ 

Բայց առողջ հարաբերության մեջ կա մի կարևոր զգացում․ դու մենակ չես այդ ամենի մեջ։
Առողջ սերը քեզ չի ստիպում «փոքրանալ»։

💔Այն չի պահանջում, որ դու անընդհատ հրաժարվես քեզնից՝ սիրելի լինելու համար։

Եթե այս տեքստում ճանաչեցիր քո հարաբերության որոշ դրվագներ, կարևոր է չշտապես քեզ մեղադրել կամ կտրուկ որոշումներ ընդունել։

Առաջին քայլը երբեմն պարզապես գիտակցելն է՝
ինչ ես զգում, ինչ ես երկար ժամանակ լռեցնում և ինչի կարիք ունես այս հարաբերության մեջ։

✉️Ու եթե զգում ես, որ հիմա հարաբերությունների մեջ մենակ ես մնացել քո ցավի հետ, կարող ես գրել ինձ անձնական նամակով՝ միասին հասկանալու, թե ինչ է իրականում կատարվում ներսումդ։

Սոցհարթակներում երբեք երկար գրառումներ չեմ անում իմ կյանքի կամ ընտանիքի մասին, բայց մտածեցի, որ գուցե այս մտքերը շատերի ...
06/06/2026

Սոցհարթակներում երբեք երկար գրառումներ չեմ անում իմ կյանքի կամ ընտանիքի մասին, բայց մտածեցի, որ գուցե այս մտքերը շատերի համար օգտակար լինեն, հատկապես այն մարդկանց, ովքեր այսօր իրենք են ընտանիք կառուցում կամ մեծացնում իրենց երեխաներին։

Երեկ իմ ծննդյան օրն էր, իմ ամենասիրելի տոներից մեկը։ Գիտեմ, որ շատերը չեն սիրում իրենց ծննդյան օրը, բայց ես կարծում եմ, որ հենց յուրաքանչյուրիս ծննդյան օրն է մեր կյանքի տոնը։
Ամեն տարի այդ օրը ինձ համար նաև երկար ինքնավերլուծության ու շնորհակալության օր է։ Ու ամենից շատ շնորհակալ եմ իմ ընտանիքի համար։

Ես շնորհակալ եմ այն բոլոր արժեքների, որակների ու հատկանիշների համար, որոնք ունեմ։ Իմ բոլոր ներքին հենարանների, համոզմունքների, կյանքի հանդեպ վստահության և ազատ ընտրություններ կատարելու կարողության համար։ Ու ինչքան մեծանում եմ, այնքան ավելի շատ եմ գնահատում ծնողավարության այն մոդելը, որի մեջ մեծացել եմ։

Ես շնորհակալ եմ, որ մեծացել եմ մի ընտանիքում, որտեղ ինձ սովորեցրել են մտածել, ունենալ սեփական կարծիք, հարգել մարդկանց, բայց նաև հարգել իմ սահմանները: Սովորեցրել են հավատալ, որ ես կարող եմ իմ չափով դարձնել աշխարհը ավելի լավը, օգնել մարդկանց ու ցանկացած իրավիճակում մնալ բարի:

Որտեղ սերը երբեք պայմանավորված չի եղել ձեռքբերումներով, գնահատականներով կամ «հարմար» լինելու պահանջով։ Որտեղ ինձ տվել են ոչ միայն հոգատարություն ու ապահովություն, գիտելիքներ ու դաստիարակություն, այլ նաև ազատություն, վստահություն ու պատասխանատվություն։

Տարիների ընթացքում ավելի եմ համոզվում, որ ամենամեծ ժառանգությունը, որ ծնողները կարող են փոխանցել իրենց երեխաներին, բոլոր նյութական երևույթներից շատ ավելի կարևորը, այն ներքին աշխարհն է, որի վրա երեխան հետո կառուցում է իր ամբողջ կյանքը։

Իսկ քույր ունենալն ինձ համար միշտ եղել է ամենամեծ նվերը կյանքից ու իմ ծնողներից։ Ոչ մի բառ չի կարող նկարագրել, թե ինչ մեծ երջանկություն է ունենալ մի մարդ, որի հետ միասին մեծացել ես, կիսել կյանքի ամենատարբեր փուլերը և գիտես, որ անկախ ժամանակից ու հեռավորությունից՝ նա միշտ քո կողքին է։ Տարիների ընթացքում այդ կապը ավելի է ամրանում, ու ես անսահման շնորհակալ եմ դրա համար։

Ու ինչքան էլ կյանքը բերի փոփոխություններ, դժվարություններ ու նոր փուլեր, ես միշտ ինձ հետ կրելու եմ այն տունը, այն արժեքներն ու այն սերը, որի մեջ մեծացել եմ։ 🤍✨

Adresse

Berggasse 19
Wien
1090

Webseite

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Ella the Psychologist erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Verknüpfungen

Teilen