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Alex Rampitsch - TCM.Hormone.Ernährung

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Alex Rampitsch - TCM.Hormone.Ernährung

♥️ Frauen 35+ | Perimenopause
⭐ Schlaf | Detox | Nervensystem
📚 18+ Jahre in d. Ernährungsberatung

27/07/2026

600 Lymphknoten. Wow, was für ein grandios durchdachtes System!
Und eigentlich ein uraltes Thema. Trotzdem hab ich's lange nicht am Schirm gehabt. Bin deshalb sehr froh, dass es einfach perfekt in meinen Workshop passt.

Denn die Lymphe ist einer unserer wichtigsten Entgiftungswege - gerade in der Perimenopause, wenn der Körper ohnehin mehr zu verarbeiten hat, der Stoffwechsel dringend Unterstützung braucht.

Die Lymphe ist dabei Minimalistin - sie braucht keine teuren Produkte.
Nur Bewegung, warmes Wasser und ein bisschen Bewusstsein für me-time ♥️

Psst: Im STOFFWECHSEL.Reset 40+ widmen wir Woche 7 ganz der Lymphe + Entgiftung. Wir starten am 1. August - bist du DABEI?

Hier kannst du dich noch dazu anmelden:
https://www.alexrampitsch.at/online-workshops/stoffwechsel-reset/

24/07/2026

Verjüngungshormon - das klingt nach Werbung.
Ist aber Biochemie.

HGH (das Wachstumshormon) wird nachts im Tiefschlaf ausgeschüttet.
Es verbrennt Fett, schützt Muskeln, repariert Zellen.

Ab 40 nimmt es ohnehin ab.
Schlechter Schlaf und hohe Insulinspiegel machen es noch leiser.

Die gute Nachricht: Du kannst es aktiv unterstützen.
Mit 7 Gewohnheiten, die sich wirklich in deinen Alltag integrieren lassen ♥️

Und wenn du diese Dinge lieber in der Gruppe umsetzt: Wir starten am 1. August + ich freu mich auf dich im STOFFWECHSEL.Reset 40+
https://www.alexrampitsch.at/online-workshops/stoffwechsel-reset/

23/07/2026

Die RIBISEL ist jetzt vielleicht nicht die auffälligste Beere.

Aber wenn's um deine Reserven geht,
spielt sie ziemlich weit vorne mit.

Und genau das brauchst du oft in bestimmten Zyklusphasen:
→ mehr Substanz
→ mehr Qi
→ mehr Widerstandskraft bei Erschöpfung

TCM-Wirkung:
→ sie tonisiert Qi – deine Energie-Reserven
→ sie bewahrt Säfte & Yin – wichtig bei Durst oder trockenem Hals
→ die dunkleren Sorten tonisieren zusätzlich Blut
→ und sie stärkt sogar die Essenz/Jing – deine tiefste Substanz
(Und genau dieses Jing spielt auch in deinen Zyklus mit rein.)

Das Schöne:
Eine kleine Handvoll reicht oft schon – pur, im Joghurt, oder einfach so nebenbei.

Kommentier gerne mit:
🍒 = esse ich eh regelmäßig
🍒🍒 = sollte ich öfter einbauen

ZYKLUSWISSEN
QITANKEN
JINGAUFBAU
SOMMERHITZE
TCMERNÄHRUNG
FRAUENGESUNDHEIT
GESUNDEBASICS

20/07/2026

Um 3 Uhr wach. Gedanken rasen. Wieder einschlafen - keine Chance.

Viele Frauen in der Perimenopause (ich war eine davon) kennen das.
Und die meisten denken: Das gehört jetzt einfach dazu.

Tut es nicht.

Schlechter Schlaf ist nicht nur eines der Symptome, das sich in der Perimenopause zeigen kann. Er ist ein Signal, dass Cortisol, Melatonin und deine Sexualhormone gerade nicht gut zusammenspielen.

Und das kannst du aktiv beeinflussen - eh schon wissen. Sonst würde ich diesen post ja gar nicht schreiben 😉

Und weil guter Schlaf auch fürs Bauchfett eine GROSSE Rolle spielt, widmen wir uns im STOFFWECHSEL.Reset 40+ der Schlafhygiene eine ganze Woche lang:
https://www.alexrampitsch.at/online-workshops/stoffwechsel-reset/

Wenn du auch grad mit deinem Gewicht kämpfst + laufend zunimmst (und vielleicht auch schlecht schläfst) - dann SEI DABEI - ich *freu* mich auf dich ♥️

19/07/2026

6 Dinge. Kein teures Supplement. Keine App. Kein Programm.

🎏 Atemübungen
🧘🏼‍♀️ Meditation
🏃🏼‍♀️ Bewegung
🌳 Zeit in der Natur
📖 Tagebuch schreiben
🚫 Grenzen setzen

Klingt einfach - ist es auch.
Vor allem jetzt, weil du weisst, warum es wirkt.
Es wirkt aber auch, wenn du aufhörst, diese Dinge als Luxus zu betrachten 😉

Welches dieser Tools ist deins?
Schreib's mir gerne in die Kommentare 💬

17/07/2026

Cortisol ist nicht böse. Es macht seinen Job sehr gut:
es hält dich wach, reaktionsfähig, am Laufen.

Es wird aber zum Thema, wenn es keinen Feierabend mehr kennt.

Und das passiert in der Perimenopause schneller als du denkst.
Weil der Spiegel ohnehin höher ist. Weil der Schlaf schlechter wird.
Weil der Alltag einfach voll ist.

Diese 5 Dinge kosten dich keine extra Stunde.
Aber sie machen einen Unterschied - jeden Tag ♥️

Psst: Im STOFFWECHSEL.Reset 40+ widmen wir Woche 4 ganz deinem Nervensystem. Wir starten am 1. August - ich hab noch Plätze FREI:
https://www.alexrampitsch.at/online-workshops/stoffwechsel-reset/

16/07/2026

Die Tomate ist im Sommer sowieso überall.
Aber in der TCM kann sie noch mehr als nur erfrischen.

Sie ist kühlend, saftig, und genau das macht sie gerade jetzt so wertvoll:
→ sie tonisiert Yin & Säfte – deine Feuchtigkeits-Reserven
→ sie kühlt Hitze im Magen & im Blut (also wenn du zB Stress hast)
→ sie beruhigt aufsteigendes Leber-Yang – also genau das, was hinter Kopfschmerzen, Unruhe oder Reizbarkeit stecken kann
→ und sie hilft bei Trockenheit (trockene Augen, trockener Hals, trockene Verstopfung)

Und hormonell?
Viele dieser Themen – innere Unruhe, Trockenheit, Hitzewallungen – hängen mit einem Yin-Mangel zusammen, wie er in der Perimenopause häufig vorkommt. Die Tomate wirkt dem sanft entgegen.

Das Schöne:
Du musst dafür nichts Kompliziertes tun.
Einfach mehr davon auf den Teller – roh, gekocht, wie du magst.

Kommentier gerne mit:
🍅 = esse ich eh regelmäßig
🍅🍅 = sollte ich öfter einbauen

YINMANGEL
INNEREKÜHLUNG
SOMMERHITZE
ZYKLUSWISSEN
TCMERNÄHRUNG
FRAUENGESUNDHEIT
GESUNDEBASICS

15/07/2026

Die Koffer sind gepackt. Der Kalender - endlich leer.
Und nach drei Tagen merkst du:

Dein Kopf macht trotzdem weiter.
Du liegst am Strand. Die Sonne scheint.
Alle um dich herum wirken voll gechillt.

Nur du nicht. Du kannst die ganze Szenerie einfach nicht genießen.
Dein Nervensystem weiß einfach nicht mehr, wann Feierabend ist.

In der Perimenopause steigt Cortisol ohnehin an.
Monate voller Termine. Schlafmangel. Dauererreichbarkeit.

Das alles steckt noch in dir - auch wenn du gerade im Liegestuhl sitzt.

Und ja, auch Erholund kannst du aktiv beeinflussen. Wir können uns im 1:1 gerne gemeinsam anschauen,
was bei DIR das Nervensystem hochhält. Und was es endlich in den wohlverdienten Urlaub bringt.

Psst: Bei mir hilft derzeit Aktivurlaub am besten.
Mountainbiken. Wandern. Körper bewegen, damit der Kopf vor lauter Naturerlebnis gar keinen Platz mehr für anderes hat.

Vielleicht ist gerade deshalb der SOMMER bei mir Hochsaison für die 1:1 Begleitungen.
Weil wir Frauen/Mamas uns da endlich mal ZEIT für uns + unsere Gesundheit nehmen ♥️

Hier kannst du dir selbst deine Termine buchen (gerne kannst du mich natürlich auch anrufen):
https://www.alexrampitsch.at/1-1-begleitung/dein-thema/

Ich freu mich auf dich 🌞🍒

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