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Alex Rampitsch - TCM.Hormone.Ernährung

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Alex Rampitsch - TCM.Hormone.Ernährung

♥️ Frauen 35+ | Perimenopause
⭐ Schlaf | Detox | Nervensystem
📚 18+ Jahre in d. Ernährungsberatung

09/06/2026

Ich bin Alex btw. Ernährung, Hormone, TCM - und das echte Leben dazwischen. Danke fürs Lesen, ♥️ verschenken, Abspeichern, Kommentieren 😘

09/06/2026

Es ist 3 Uhr nachts. Du wirst wach. Ohne Grund, kein Lärm - du bist jetzt einfach munter.

Dein Kopf beginnt zu denken. Und du weißt schon: Schlafen wird heute nix mehr.

Oder du wirst gefühlt 100x wach und bist morgens deshalb erschöpft. Weniger als 1 Stund im Tiefschlaf. Vor allem keiner vor Mitternacht, der deine wichtigsten Hormone bildet.

Viele Frauen denken, das gehört dazu. Ist halt so ab 40. Muss man aushalten.

Aber hinter Schlafthemen steckt fast IMMER ein hormoneller Zusammenhang: mit deinem Cortisolspiegel, deinem Blutzucker, deinem zirkadianen Rhythmus. Und genau HIER liegt dein enormes Potential, regulierend einzugreifen.

Ich hab den Minikurs SCHLAFGESUNDHEIT mit genau diesen Inhalten befüllt. Und wenn du mich schon länger kennst, weisst du, dass mir HINTERGRUNDWISSEN ganz ganz wichtig ist.

Denn nur wenn du weißt, was ganz genau in deinen Nächten wirklich passiert (und was du konkret tun kannst), dann gehst du auch in die Umsetzung.

Und ich FREU mich so, wenn du ihn für dich entdeckst und endlich wieder Nächte hast, die sich wirklich nach Erholung anfühlen ♥️

Alle Infos + Buchung:
https://www.alexrampitsch.at/minikurse/schlafgesundheit/

Und ich als mittlerweile "Expertin für lange Nächte" bin natürlich neugierig:
Wie sehen denn DEINE Nächte gerade aus - wie schläfst du?

08/06/2026

Du schläfst, aber erholst dich nicht wirklich.

Kennst du das?

Ich kenn das sehr gut. Diese Nächte, wo der Körper müde ist und der Kopf einfach nicht aufhört.

Das hab ich lange als gegeben hingenommen.
Bis ich verstanden hab, was da hormonell wirklich passiert ♥️

Die gute Nachricht:
Du kannst auch hier sehr viel selbst regulieren.
Ganz gezielt. Ohne Schlaftabletten.

Wenn du wissen möchtest, an welchen Stellschrauben du für deinen erholsamen Schlaf hier drehen kannst - schau gerne mal in meinen Minikurs SCHLAFGESUNDHEIT:
https://www.alexrampitsch.at/minikurse/schlafgesundheit/

Vielleicht genau das Richtige für dich 🌙

05/06/2026

Das ist kein Ernährungsplan.

Das sind meine echten Tricks, die ich selbst nutze, wenn mein Körper gerade mehr braucht als sonst.

Weil ich das eben auch lebe, was ich hier weitergebe.
Nicht perfekt. Aber bewusst. Und vor allem alltagstauglich.

Wenn du solche Einblicke ab jetzt regelmäßig möchtest...die neue Hormonpost harrt schon in ihren Startlöchern + kommt einmal im Monat.

Ein Newsletter, der wirklich hilfreich ist .
Kein Spam, kein Hochglanzformat. Dafür echte Inhalte ♥️

Schau mal, hier kannst du dich für die Hormonpost eintragen:
https://www.alexrampitsch.at/newsletteranmeldung/

photocredit: Sophia Grabner Fotografie

03/06/2026

Drei Fragen. Die klingen eigentlich ganz simpel.

Aber ihre Antworten sagen mehr über deinen Hormonhaushalt als du vielleicht denkst.

Ich hab das selbst erlebt: diese Momente, in denen plötzlich alles Sinn ergibt - finally! Weil man endlich die richtigen Fragen stellt.

Kennst du schon meinen kostenfreien Hormonfragebogen? Der stellt dir auf jeden Fall schon mal die richtigen Fragen ♥️

Hier geht's zum HORMONFRAGEBOGEN:
https://www.alexrampitsch.at/hormon-selbsttest/

photocredit: Sophia Grabner Fotografie

03/06/2026

Bin ich schon in der Perimenopause?

Diese Frage stellen sich so viele Frauen ab 40.
Und finden selten eine klare Antwort.

Kein Wunder: Die Perimenopause beginnt nicht mit einem großen Signal.
Sie schleicht sich ein. Über kleine Veränderungen, die sich einzeln harmlos anfühlen, zusammen aber ein deutliches Bild ergeben.

Diese Fragen ersetzen keine medizinische Diagnose. Aber sie können dir helfen, klarer zu sehen, wo du gerade stehst.

Wenn du dich in mehreren Punkten wiedererkennst: Das ist dein Körper, der dir etwas sagen möchte.

Das Gute: Du kannst aktiv etwas tun. Über Ernährung, Stressregulation und gezielte Veränderungen im Alltag - Schritt für Schritt, in deinem Tempo.

💬 Schreib mir die FRAGE in die Kommentare, die dich am meisten angesprochen hat ♥️

02/06/2026

Es beginnt in Etappen.

Du kannst schwer ein- und meist auch nicht durchschlafen.
Du bist erschöpft und gleichzeitig gereizt.
Du kannst Stress nicht mehr so einfach wuppen wie früher mal.

Meist steckt dahinter viel mehr als „zu viel um die Ohren".

Chronischer Stress belastet deine Nebennieren - und die steuern einen großen Teil deiner Hormone, deines Schlafs, deiner Energie.

Gerade in der Perimenopause spürst du das deutlicher als je zuvor.

Der Minikurs STRESSREGULATION entstand aus dem Gedanken, dir hier einfache, alltagstaugliche Tipps abzuholen.
Und diese auch gleich umzusetzen.
Und damit GLEICH zu starten.
Damit es dir ganz bald wieder GUT geht ♥️

Ich FREU mich, wenn du hier hilfreiche, klare Antworten findest:
https://www.alexrampitsch.at/minikurse/stressregulation/

🔗Link auch in der BIO (ist dort einfacher anzuklicken)

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