Amy Wellbeing Yoga

Amy Wellbeing Yoga Yoga your own way! Connecting body and mind through breath, movement, and mindfulness. With Amy,

💛 R U OK? Day – A simple question, a meaningful connection.Today in Australia, we are reminded that a small conversation...
10/09/2026

💛 R U OK? Day – A simple question, a meaningful connection.

Today in Australia, we are reminded that a small conversation can make a big difference.

Sometimes, people around us may be carrying invisible challenges. A simple “Are you OK?” can be the beginning of support, kindness and connection.

It is not about having the perfect words.
It is about being present, listening and showing that someone matters.

Today, let’s check in with our family, friends, colleagues and neighbours.

💛 Ask
💛 Listen
💛 Support

Because stronger communities start with caring conversations.

09/09/2026

Đu trend Secret của Team Quang Hùng Master D - Tinh Hà say Hi.

🌱 KEFIR – MỘT MÓN QUÀ NHỎ, NHƯNG LỢI ÍCH LỚN CHO SỨC KHỎE 🌱Trong hành trình tìm hiểu về dinh dưỡng và cách chăm sóc cơ t...
07/09/2026

🌱 KEFIR – MỘT MÓN QUÀ NHỎ, NHƯNG LỢI ÍCH LỚN CHO SỨC KHỎE 🌱
Trong hành trình tìm hiểu về dinh dưỡng và cách chăm sóc cơ thể, tôi ngày càng nhận ra rằng đôi khi những điều đơn giản nhất trong cuộc sống lại mang đến những giá trị rất lớn.
Hôm nay tôi muốn chia sẻ với mọi người về Kefir – một loại thức uống lên men tự nhiên từ sữa, được tạo ra nhờ những “hạt kefir” chứa một cộng đồng vi sinh vật có lợi.
Kefir không chỉ là một món ăn ngon mà còn là một cách để chúng ta quan tâm hơn đến hệ tiêu hóa – nền tảng của sức khỏe: 🌿 Hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
🌿 Giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.
🌿 Bổ sung thêm các dưỡng chất có lợi từ quá trình lên men.
🌿 Là một lựa chọn tự nhiên để chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.
💚 Xin cảm ơn em Lan đã chia sẻ cho tôi một mẫu kefir cái thật quý. Nhờ sự chia sẻ dễ thương đó, tôi có thêm cơ hội tự tìm hiểu, tự làm và chế tạo những hũ kefir nhỏ để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và cả gia đình.
Đôi khi một món quà nhỏ không nằm ở giá trị vật chất, mà nằm ở sự quan tâm và tình yêu thương dành cho sức khỏe của nhau.
Một hũ kefir nhỏ mỗi ngày có thể trở thành một lời nhắc nhở: “Chúng ta hãy chăm sóc cơ thể từ những điều đơn giản nhất.” 💚
Hy vọng poster này sẽ giúp mọi người hiểu thêm về Kefir và nếu có duyên, bạn cũng có thể tự làm một hũ kefir nhỏ để dành tặng cho gia đình mình.
🌱 Chăm sóc đường ruột chính là chăm sóc chính mình.




OMEGA-3 – HIỂU ĐÚNG ĐỂ BỔ SUNG ĐÚNG 🌿🐟Trước đây tôi chỉ đơn giản nghĩ Omega-3 là “dầu cá tốt cho sức khỏe”. Nhưng càng t...
07/09/2026

OMEGA-3 – HIỂU ĐÚNG ĐỂ BỔ SUNG ĐÚNG 🌿🐟

Trước đây tôi chỉ đơn giản nghĩ Omega-3 là “dầu cá tốt cho sức khỏe”. Nhưng càng tìm hiểu, tôi càng thấy phía sau cái tên Omega-3 còn có cả một câu chuyện thú vị về ALA, EPA, DHA và DPA – chúng đến từ đâu, cơ thể sử dụng và chuyển hóa ra sao, và mỗi loại có những vai trò nổi bật khác nhau đối với não, mắt, tim mạch và toàn cơ thể.

Ba bước trong poster này là phần tôi tóm tắt lại theo cách thật đơn giản: Hiểu Omega-3 là gì → Biết Omega-3 đến từ đâu → Biết cách lựa chọn và ứng dụng vào bữa ăn hằng ngày.

🌱 Học về sức khỏe không phải để uống thật nhiều thực phẩm bổ sung, mà để hiểu cơ thể hơn và biết mình thực sự cần gì.

❤️ Xin chân thành cảm ơn BS Trần Văn Phúc và đội ngũ biên tập chương trình đã chia sẻ những kiến thức và gợi mở để tôi tiếp tục tìm hiểu sâu hơn, đối chiếu với khoa học hiện đại và ứng dụng vào đời sống gia đình.

🌿 5 NĂM NỮA BẠN SẼ Ở ĐÂU? 🌿Một câu hỏi rất quen thuộc trong các buổi phỏng vấn:“Where do you see yourself in five years?...
04/09/2026

🌿 5 NĂM NỮA BẠN SẼ Ở ĐÂU? 🌿
Một câu hỏi rất quen thuộc trong các buổi phỏng vấn:
“Where do you see yourself in five years?” 🤔
Người ta thường trả lời rất hoành tráng:
✨ Tôi sẽ thành công hơn.
✨ Tôi sẽ đạt mục tiêu lớn hơn.
✨ Tôi sẽ trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.
Còn chú Koala này thì rất thành thật:
😂 “Look, I’m just trying to make it through the yoga session.”
(Thôi… trước mắt cho tôi sống sót qua hết buổi yoga hôm nay đã rồi tính tiếp nha!)
Và thật ra… có những ngày chúng ta cũng giống chú Koala này.
Không cần đặt mục tiêu quá xa.
Không cần lúc nào cũng phải “level up” bản thân.
Đôi khi mục tiêu của ngày hôm nay chỉ là:
🧘 Cố gắng giữ được tư thế thêm 10 giây.
💪 Không bỏ cuộc giữa chừng.
😅 Không nằm luôn trên thảm yoga giả vờ đang thiền.
Mỗi hơi thở sâu hơn.
Mỗi động tác tốt hơn một chút.
Mỗi ngày chăm sóc bản thân thêm một chút…
Đó cũng đã là một chiến thắng rồi. ❤️
Yoga không phải là cuộc thi xem ai dẻo hơn ai.
Yoga là hành trình học cách yêu thương cơ thể mình — kể cả những ngày cơ thể nói:
“Thôi hôm nay nghỉ được không?” 😆
🌱 Breathe. Stretch. Survive. Repeat.
Chúc mọi người một ngày tập luyện vui vẻ và nhớ nhé:
5 năm nữa chưa biết mình ở đâu… nhưng hôm nay nhớ đi tập yoga đã! 🐨🧘‍♀️



🌿 PROTEIN – KHÔNG CHỈ LÀ CƠ BẮP, MÀ LÀ NỀN TẢNG CỦA SỰ SỐNGChúng ta thường nghĩ protein chỉ liên quan đến việc tăng cơ, ...
04/09/2026

🌿 PROTEIN – KHÔNG CHỈ LÀ CƠ BẮP, MÀ LÀ NỀN TẢNG CỦA SỰ SỐNG
Chúng ta thường nghĩ protein chỉ liên quan đến việc tăng cơ, nhưng thực tế protein là nguyên liệu quan trọng để xây dựng và duy trì toàn bộ cơ thể.
Từ một bữa ăn có thịt, cá, trứng, sữa hay đậu nành, protein phải trải qua một hành trình:
🥩 Protein trong thức ăn
↓
⚙️ Tiêu hóa thành peptide và acid amin
↓
🚪 Hấp thu qua niêm mạc ruột
↓
🧬 Đi vào tế bào để xây dựng cơ bắp, hormone, enzyme, kháng thể và tạo năng lượng
Điều quan trọng không phải là chúng ta ăn thật nhiều protein, mà là:
✅ Tiêu hóa tốt.
✅ Hấp thu tốt.
✅ Cung cấp đúng loại protein mà cơ thể cần.
Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, một niêm mạc ruột tốt và một chế độ ăn cân bằng chính là nền tảng để cơ thể sử dụng hiệu quả nguồn dinh dưỡng quý giá này.
🌱 Hiểu đúng về protein chính là hiểu cách cơ thể chúng ta được xây dựng và phục hồi mỗi ngày.
🙏 Trân trọng cảm ơn BS Trần Văn Phúc và đội ngũ biên tập viên kênh YouTube Bác sĩ Trần Văn Phúc Official đã chia sẻ những kiến thức khoa học bổ ích, giúp cộng đồng hiểu hơn về dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe từ gốc.
AMY WELLBEING YOGA 🌿
Yoga – Dinh dưỡng – Lối sống lành mạnh
Cân bằng Thân – Tâm – Trí

🌿 HỆ VI SINH ĐƯỜNG RUỘT – KHU VƯỜN BÊN TRONG CƠ THỂBạn có biết rằng bên trong cơ thể chúng ta đang tồn tại một “hệ sinh ...
29/08/2026

🌿 HỆ VI SINH ĐƯỜNG RUỘT – KHU VƯỜN BÊN TRONG CƠ THỂ
Bạn có biết rằng bên trong cơ thể chúng ta đang tồn tại một “hệ sinh thái” vô cùng đặc biệt?
Đó chính là hệ vi sinh đường ruột – hàng nghìn tỷ vi sinh vật đang âm thầm đồng hành cùng chúng ta mỗi ngày.
🦠 Có những vi khuẩn có lợi giúp: ✅ Hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng.
✅ Bảo vệ niêm mạc ruột.
✅ Hỗ trợ cân bằng hệ miễn dịch.
✅ Tham gia tạo ra một số vitamin và các chất có lợi cho cơ thể.
Nhưng bên cạnh đó cũng có những vi khuẩn có thể gây bất lợi nếu môi trường đường ruột mất cân bằng.
Khi “khu vườn bên trong” bị xáo trộn bởi: 🍟 Chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn.
🍬 Quá nhiều đường.
💊 Lạm dụng thuốc, đặc biệt khi không cần thiết.
😰 Căng thẳng kéo dài.
😴 Thiếu ngủ và lối sống thiếu cân bằng.
hệ vi sinh có thể thay đổi, ảnh hưởng đến:
Tiêu hóa.
Năng lượng cơ thể.
Sự cân bằng miễn dịch.
Sức khỏe tổng thể.
🌱 Vì vậy, chăm sóc hệ vi sinh đường ruột không chỉ là uống thêm một loại men vi sinh, mà quan trọng hơn là tạo ra một môi trường phù hợp để những “người bạn tốt” phát triển.
Hãy nuôi dưỡng khu vườn bên trong bằng những điều đơn giản:
🥗 Ăn đa dạng thực phẩm tự nhiên.
🌿 Bổ sung chất xơ phù hợp từ rau củ quả.
🦠 Sử dụng thực phẩm lên men phù hợp.
💧 Uống đủ nước.
😴 Ngủ đủ giấc.
🧘 Giảm stress và vận động thường xuyên.
Bởi vì:
Một hệ vi sinh khỏe mạnh là một nền tảng quan trọng cho một cơ thể khỏe mạnh.
🌱 Hiểu đúng – Ăn đúng – Tiêu hóa tốt – Hấp thu đủ = Cơ thể khỏe mạnh.
🙏 Trân trọng cảm ơn BS Trần Văn Phúc và đội ngũ biên tập viên kênh YouTube Bác sĩ Trần Văn Phúc Official đã chia sẻ những kiến thức sức khỏe hữu ích đến cộng đồng.
AMY WELLBEING YOGA 🌿
Yoga – Dinh dưỡng – Lối sống lành mạnh
Cân bằng Thân – Tâm – Trí

🌿 RÒ RỈ RUỘT – KHI HÀNG RÀO BẢO VỆ BÊN TRONG CƠ THỂ BỊ TỔN THƯƠNGChúng ta thường nghĩ đường ruột chỉ là nơi tiêu hóa thứ...
29/08/2026

🌿 RÒ RỈ RUỘT – KHI HÀNG RÀO BẢO VỆ BÊN TRONG CƠ THỂ BỊ TỔN THƯƠNG
Chúng ta thường nghĩ đường ruột chỉ là nơi tiêu hóa thức ăn. Nhưng thực tế, ruột còn là một hàng rào bảo vệ quan trọng, nơi cơ thể lựa chọn điều gì được hấp thu và điều gì cần được ngăn chặn.
🛡️ Niêm mạc ruột giống như một người lính gác cổng thầm lặng.
Khi hàng rào ruột khỏe mạnh: ✅ Chất dinh dưỡng được hấp thu đúng cách.
✅ Vi khuẩn có lợi được duy trì cân bằng.
✅ Những thành phần không mong muốn được ngăn chặn.
Nhưng khi hàng rào này bị tổn thương:
Các liên kết giữa tế bào niêm mạc ruột có thể bị suy yếu.
Môi trường đường ruột mất cân bằng.
Những thành phần không phù hợp có thể kích thích phản ứng viêm và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Những yếu tố trong cuộc sống hiện đại có thể làm ảnh hưởng đến sự cân bằng của đường ruột:
🍟 Chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn.
🍬 Quá nhiều đường.
🍺 Rượu bia.
💊 Lạm dụng thuốc khi không cần thiết.
😰 Căng thẳng kéo dài.
🦠 Mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
Vì vậy, chăm sóc đường ruột không chỉ là chăm sóc việc tiêu hóa, mà còn là chăm sóc:
🌱 Hệ miễn dịch.
🌱 Khả năng hấp thu dinh dưỡng.
🌱 Sức khỏe toàn thân.
Một hệ tiêu hóa khỏe bắt đầu từ những điều rất đơn giản:
🥗 Ăn đa dạng thực phẩm tự nhiên.
🌿 Bổ sung chất xơ phù hợp.
🦠 Nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột.
😴 Ngủ đủ và giảm căng thẳng.
🚶 Duy trì vận động đều đặn.
Hãy nhớ:
Bảo vệ hàng rào ruột hôm nay chính là bảo vệ sức khỏe của chúng ta ngày mai.
🙏 Trân trọng cảm ơn BS Trần Văn Phúc và đội ngũ biên tập viên kênh YouTube Bác sĩ Trần Văn Phúc Official đã chia sẻ những kiến thức sức khỏe hữu ích đến cộng đồng.
AMY WELLBEING YOGA 🌿
Yoga – Dinh dưỡng – Lối sống lành mạnh
Cân bằng Thân – Tâm – Trí

🌿 NIÊM MẠC RUỘT – NGƯỜI LÍNH GÁC CỔNG THẦM LẶNG CỦA CƠ THỂChúng ta thường nghĩ rằng đường ruột chỉ là nơi tiêu hóa thức ...
28/08/2026

🌿 NIÊM MẠC RUỘT – NGƯỜI LÍNH GÁC CỔNG THẦM LẶNG CỦA CƠ THỂ
Chúng ta thường nghĩ rằng đường ruột chỉ là nơi tiêu hóa thức ăn. Nhưng thực tế, ruột còn là một hàng rào bảo vệ quan trọng, nơi quyết định điều gì được phép đi vào cơ thể và điều gì cần được loại bỏ.
🛡️ Niêm mạc ruột giống như những người lính gác cổng.
Mỗi ngày, nó phải làm nhiệm vụ:
✅ Cho phép các chất dinh dưỡng cần thiết đi qua để nuôi tế bào.
✅ Ngăn chặn vi khuẩn có hại, độc tố và những thành phần không phù hợp xâm nhập vào cơ thể.
✅ Hỗ trợ sự cân bằng của hệ miễn dịch và hệ vi sinh đường ruột.
Khi hàng rào niêm mạc ruột khỏe mạnh: 🌱 Hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
🌱 Cơ thể hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn.
🌱 Hệ miễn dịch được hỗ trợ cân bằng.
Nhưng khi hàng rào này bị tổn thương do:
Chế độ ăn uống thiếu cân bằng.
Thực phẩm chế biến quá nhiều.
Căng thẳng kéo dài.
Lối sống chưa lành mạnh.
thì môi trường bên trong cơ thể có thể bị mất cân bằng, ảnh hưởng đến tiêu hóa và sức khỏe tổng thể.
💚 Vì vậy, chăm sóc đường ruột không chỉ là chăm sóc việc ăn uống, mà còn là chăm sóc: ✨ Hệ miễn dịch.
✨ Năng lượng cơ thể.
✨ Sự khỏe mạnh lâu dài.
Hãy nhớ rằng:
Một cơ thể khỏe mạnh bắt đầu từ một hàng rào bảo vệ khỏe mạnh.
🌿 Ăn đúng – Tiêu hóa tốt – Hấp thu đủ – Cơ thể khỏe mạnh.
🙏 Trân trọng cảm ơn BS Trần Văn Phúc và đội ngũ biên tập viên kênh YouTube Bác sĩ Trần Văn Phúc Official đã chia sẻ những kiến thức sức khỏe hữu ích đến cộng đồng.
AMY WELLBEING YOGA 🌱
Yoga – Dinh dưỡng – Lối sống lành mạnh
Cân bằng Thân – Tâm – Trí

Address

Axelton
Cheltenham, QLD
3192

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Amy Wellbeing Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category