23/10/2025
3️⃣ ผลไม้ ที่กินก่อนนอนแล้วดี!!🍌🍊✨
ก่อนนอนรู้สึกหิว กินอะไรดีนะ🤔
1. ส้ม ผลไม้น้ำตาลน้อย แคลอรีต่ำ และกลิ่นซิตรัสของส้มยังทำให้รู้สึกผ่อนคลาย หลับได้ง่ายขึ้นด้วย
2. เสาวรส มีแมกนีเซียมสูง ช่วยลดความเครียด ช่วยผ่อนคลาย
3. กล้วยหอม มีทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่มีส่วนช่วยกระตุ้นเซโรโทนิน ฮอร์โมนที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายช่วยในการนอนหลับ💤