Holistic Body Therapy

09/06/2026

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姿勢矯正エクササイズクラスのクライアントさんのレビュー。

私の開催するクラスでは
腹筋の鍛え方もお伝えしています。

腹筋運動をして鍛えるというよりは、
生活の中に腹筋を意識する瞬間を取り入れていくイメージです。

腹筋に意識を持っていく＝腹筋強化
に繋がります✨

忙しい現代に生きる私たち。
その人それぞれの生活に合わせて
この場面なら意識できるっていうところを
見つけていきますよー！

#しょうじ式姿勢矯正 #腹筋強化で尿もれ防止

08/06/2026

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歩く練習

「自分の後ろ姿を写真で見てがっくり。O脚と猫背が気になる。
歩き方が間違っている気がするので復習したい。
あとは体重が増えてしまったので、循環を良くしたい。」

歩く時に意識するとよい点を復習し、
あとはそれを体に落とし込んでいく。

O脚をなおすのもダイエットも1日では変化が見えにくいけど
こういう地味な積み重ねで体は出来上がっていくんだよなぁ〜
1年間定期的に通ってくださっている方々なので
歩きながら感覚を取り戻す感じでした✴︎

いいお天気の中、颯爽と歩く姿かっこよかったなぁ
一緒に歩きたい人はぜひ教えてください🙌🏻

08/06/2026

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先日投稿した「衣食住から冷えを読み解く」というお話。

これはさまざまな不調を見直す時に使える考え方。

例えば「偏頭痛」ですが、
私も5〜6年前まではこれにとっても悩んでいました。
(悩んでもいたけど当たり前にあるものって思ってもいたかな)

その時に見直したのが、住環境を整えること。

当時、家の中にある洗剤や芳香剤、掃除用品など、
化学物質を多く含むものを思い切って手放し、
シンプルなものへ切り替えました。

もちろん偏頭痛の原因は人それぞれなんだけど、
私の場合はそれが大きな転機になったようで、
以降ほとんど偏頭痛に悩まされなくなりました。

今はお皿は基本水洗い、髪も水洗いシャンプーは週一、香りは自然由来のものだけなどなど
生活がめちゃくちゃシンプルに😉

環境問題にも関心があるので、
なるべく海を汚さないように意識しています😌

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私は体の不調に対して
姿勢をみて整えていくことを得意としているけど、

・何を着ているか（衣）
・何を食べているか（食）
・どんな環境で過ごしているか(住）

体だけでなく、衣食住も見つめ直してみると意外と楽になれるかも！と思ったお話しでした。

写真は当時の我が家のシンク下。主に夫のコレクションだったんだけど一気に手放した。いろんな物で溢れかえってたなぁ😭

04/06/2026

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「冷え」の原因を衣・食・住から紐解く

シドニーも6月に入り、冬到来。最近は「冷え」に関するお悩みを聞くことも増えてきました。

私はマッサージ師なので、冷え対策というと
運動やストレッチなど体のケアに意識が向きがち。

漢方的な目線で冷えはどう見るのか？

私のビジネスコーチ .kinako に聞いてみたら
興味深い回答が返ってきたので、シェアしようと思います。
「冷え」に悩んでいる人はぜひ読んでほしいです♡

衣
薄着になっていないか？あったかインナーで防寒を。
足元の冷え対策も意外と大事。靴下やヒートパックなどでしっかり保温を意識。カイロもいいかも！

食
冷たい飲み物や体を冷やしやすいものが増えていないか？一例として、サラダ、コーヒー、ビールなど。
温かいスープや冬の食材で、内側から温める意識を。小麦を米に変えるだけでもいいらしいよ😆

住
シドニーのお家は隙間風が入ったり、タイルやフローリングで床から冷えたりすることも。冷えは足元から入ってくると言われているので、ラグを敷いたり電気毛布を使ったり、一部屋だけでも快適に過ごせる空間を作るのもおすすめ！湯船に浸かるのも最高です。

皆さんの衣・食・住はいかがですか？😉

私はというと、、
厚手の靴下は履いていたけど、インナーは持っていなかったのでMUJIで買い足し。エアコンがあまり好きではないので、寒い部屋でジャケット着てたりマフラー巻いたりしていたけど、オイルヒーターとヒートパック・毛布類を駆使して温かい部屋作りを始めました✴︎

03/06/2026

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風邪というわけではないけど
なんとなく夫婦揃って
喉の調子が悪い気がするので

⚪︎レモン
⚪︎ユーカリ
⚪︎ティーツリーのブレンドオイルをお部屋に。

乾燥するこれからの季節
鼻や喉を労わりたい時におすすめのオイルたち🧴

5月に長く続いた雨も6月に入り一旦落ち着き
カラッと晴れているけど、風は冷たく寒い。

風邪などを引きやすくなるこの季節に
私が取り入れている
気軽にできる自然なお手当のひとつ🥳

03/06/2026

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今日は息子とシティへ。

そういえばワーホリでシドニーに来た初日も
天気はよかったけど、こんな寒い日だったなと
Town hall の下のフードコートに立ち寄って思い出した。
あの頃オーストラリアに冬はないと思ってたなぁ

先月5月の末でシドニーに来て丸11年が経ちました。

29歳の時、看護師を辞めて
1年間のホリデーのつもりできたシドニー。

まさか10年以上も住むことになるなんて
全く想像していなかった！

シティはどんどん進化しているけど、
10年経っても変わらないところも多くて
毎回あの頃のドキドキワクワクを思い出す🥰

31/10/2025

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【オンラインで姿勢矯正ワークショップ】

最近の私のやりたいこと
“オンラインでお仕事をする”
それがこのホリデー期間中にも
ひとつ実現✨
(ただいま日本におります)

参加者さんの体のお悩みを聞いて
ストレッチやエクササイズで体を動かす60分間

-足が軽くなった
-頑張らなくても綺麗な姿勢
-体幹を使っていると感じられた

-セッション前に教えてもらった立ち方で立ってみたら違和感があったが、60分体を動かした後なくなった
-肩甲骨が張っているのが悩みだったが、軽くなり全身の血流が巡っている感じ
-セッション中、汗をかくくらい暑かった！

-両腕や肩にそれぞれ違和感(左右差)があったが
セッション終了後はまったくなくなり、
知らない間に歪んでいたのだと気づいた。

ご自身のラジオで
音声で感想を語ってくれた方々もいて、

みなさんそれぞれ個々のお仕事とリンクさせて
姿勢を整えることの大切さを捉えてくださり
めちゃくちゃ嬉しかったです🥹
ありがとうございました。

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ホリデー中も毎日体を動かしてメンテナンス。ワンオペ中であまり時間がないので、子どもたちと公園にいる時がチャンス！安全を確認しながら、セルフケア時間にしております🧘‍♀️

※現在、ワンコイン(+お気持ち)で少人数制のグループセッションを行なっています。ご興味のある方は是非お声掛けください🥰次回開催のご希望もすでにいただいており、11月末くらいになりそうでーす！

31/10/2025