Monyhealthcoach

16/10/2021

Some tips for portion control:
1. Eat with smaller plates and bowls.
2. Aim for 2 portions of vegetable on your plate. This helps to cover your plate with low calorie filling food.
3. Eat slowly. It takes about 20 min for your stomach to tell your brain you’re full.
4. Turn off the TV, eating in front of the TV can make you eat more without noticing.

بعض النصائح للتحكم في الكمية الاكل:
1. تناول الطعام بأطباق وأوعية أصغر.
2. وضع حصتين من الخضروات في كل وجبة وهذا يساعد على ملء الطبق بطعام منخفض بالسعرات الحرارية.
3. تناول الطعام ببطء ، تحتاج المعدة الى 20 دقيقة حتى تستطيع ان ترسل اشارات للدماغ بامتلاءها.
4. إغلاق التلفاز عند تناول الطعام ، حيث ان الاكل أمام التلفاز من الممكن أن يجعلكم تأكلون كميات كبيرة من دون الانتباه.

03/10/2021

Did you know that 1 in 3 Australians has this silent disease of liver?
The liver is an essential organ of the body. It removes toxins from the body's blood supply, maintains healthy blood sugar levels, regulates blood clotting, and plays hundreds of other vital functions in our bodies.
To learn more about this disease and discover if you are at risk, read my new article about it!
The article link in the bio👆🏻

هل تعلمون ان شخص من بين ثلاثة أشخاص استراليين مصاب بمرض الكبد الصامت؟
يعتبر الكبد عضو أساسي في جسم الانسان والذي لا يمكن الاستغناء عنه لقيامه بعدة وظائف حيوية ومهمة مثل تنقية الدم من السموم ، والمحافظة على مستويات السكر بالدم ، وتنظيم تخثر الدم والعديد بل المئات من الوظائف الحيوية بالجسم.
لمعرفة المزيد عن هذا المرض وما هي مسبباته اقرأوا مقالي الجديدة عنه!

رابط المقال في البايو

https://www.instagram.com/monyhealthcoach/

25/09/2021

24/09/2021

If You Don’t Come From a Healthy Family, Make Sure a Healthy Family Comes From You.
اذا لم تكن قد أتيت من عائله صحية ، اعمل على ان عائلة صحيه تأتي منك.

19/09/2021

وصفات لزيادة الوزن وعلاج النحافة :
الرياضة : ممارسة الرياضة تؤدي الى فتح الشهية وتساعد على الهضم .
الحلبة : يشرب مغلي الحلبة يوميا مع اضافة العسل اليها، او تؤكل الحلبة الخضراء لزيادة الوزن .
الموز والزبيب والسمسم : الاكثار من أكل الزبيب والسمسم والموز وكلها تؤدي الى زيادة الوزن .
الجوز واللوز والتمر والعسل : يتم اضافة الجوز واللوز ويعجن بالتمر والعسل ويؤكل يوميا لزيادة الوزن .
الالبان والبروتين : شرب الالبان وتناول الاطعمة المحتوية على البروتينات مثل اللحوم والكبد والالبان والاسماك .
الخضار والفواكه : يتم تناول الفواكه والخضار الطازجة يوميا .
حب العزيز : يطحن حب العزيز ويضاف اليه المكسرات المطحونة ويضاف الى كأس من الحليب ويشرب يوميا للتخلص من النحافة .
الطحينة : تضاف الطحينة الى السلطات ويتم تناولها يوميا.
ودمتم في اتم صحه وعافية

16/09/2021

A new recipe 🎊🎊 added to my diet plan “chocolate chip sweet potato muffins”
With My DIET PLAN You Can Still Eat Muffins and Lose Weight.
If you want to lose weight and get into shape before summer, join my 8 weeks diet and exercise plan to reach your goal weight.
Just send me a message with your email and I’ll send you all the information you need to join my program and be part of my precious clients.

Remember that Your health is your real wealth.
Mona Albadawy
Nutritionist and weight management specialist

وصفة جديدة تم اضافتها لبرنامجي الغذائي وهي مافن البطاطا الحلوة مع رقائق الشوكولاه ، اتباع نظامي الغذائي لا يوجد به حرمان ويمكنكم اكل الحلويات وخسارة الوزن في نفس الوقت.
ان كنتم تفكرون في خسارة وزنكم والحصول على قوام رشيق قبل حلول فصل الصيف اهلا بكم في برنامجي الغذائي والرياضي لمدة 8 اسابيع ، كل ما عليكم هو ارسال رساله على الخاص بالايميل الشخصي لارسال كافة التفاصيل حول الاشتراك بالبرنامج والانضمام الى قائمة متابعيني المميزين. وتذكروا دائما ان صحتكم هي ثروتكم الحقيقية.
منى البدوي
اخصائية تغذية والتحكم بالوزن

https://www.instagram.com/monyhealthcoach/

https://m.facebook.com/monaalbadawysydney/

30/08/2021

.
Check out my latest article about supplements and vitamins published in
Enjoy reading 📖

24/07/2021

Ideas To Keep Your Kids Busy During Coronavirus Closures.

24/07/2021

.
Add A little Sweetness to Your Life!

We all need a little sweetness in our lives. The trick here is how to indulge in special occasions without ruining our health or wellness plans.
A new article with healthy and yummy energy balls recipes😋 Enjoy! Al Wasat Magazine