Психолог Lyubov Gutorova Poyraz

17/07/2024

ЕСЛИ ВЫ НЕ СПРАВЛЯЕТЕСЬ!

Для записи на консультацию👇
✅WhatsApp + 994 50 989 60 01

#психология #психотерапевт #психотерапия #гештальттерапевт #психологияжизни #психологическоеконсультирование

28/05/2024

Недавно завершилась очередная долговременная программа профессионального тренинга по системно семейной терапии. Поздравляю своих коллег и руководителя нашей группы преподавателя Ольгу Сильнову с таким значимым событием! baku

Принимаю поздравления, Ура!

Запись на консультацию пар открыта
WhatsApp + 994 50 989 60 01
#психология #психотерапия #гештальттерапевт #консультацияпсихолога #психологияотношений #семейнаяпсихология #конфликтывсемье #проблемывотношениях #семейнаяпсихотерапия

11/08/2023

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВЫ ЗАВИСИТЕ ОТ МНЕНИЯ ОКРУЖАЮЩИХ❓

Для этого задайте себе вопросы:

• Знают ли мои близкие, друзья, коллеги, работодатель, какой я на самом деле человек? Не приходится ли мне носить «маску», скрывать качества и поступки, которые могут оттолкнуть других?

• Часто ли я говорю о том, что действительно думаю и чувствую, в чем нуждаюсь и к чему стремлюсь?

• Делаю ли я то, что хочу, а не то, чего от меня ждут другие?

Если на эти вопросы вы ответили «нет», значит, вас нельзя назвать свободным от чужого мнения. Вероятно, вы говорите то, что от вас хотят услышать, и делаете то, что уместно.

☝️Хорошая новость в том, что никогда не поздно начать возвращаться к себе!

👉Продолжение следует, следите за новыми постами.

Любовь Гуторова-Пойраз
психолог, Гештальт-терапевт
✅Для записи на консультацию
WhatsApp +994 50 989 60 01

#психолог #психологбаку #страхосуждения #гештальттерапевт #записькпсихологу

12/12/2022

ПРО ПРИНЯТИЕ СЕБЯ И САМООЦЕНКУ.

📣Вопрос самооценки один из самым часто задаваемых в кабинете психолога. Многим хочется узнать, как же повысить свою самооценку.

Для этого нам понадобится безусловное принятие себя. Без принятия себя сложно говорить о какой-то самоценности, потому что мы сами себя и отвергаем. 😠

Как же определить, принимаю я себя или нет❓

Существует несколько признаков непринятия себя.

📌 Это постоянная КРИТИКА по отношению к себе. Это когда мы смотрим в зеркало и вместо того, чтобы замечать что-то прекрасное в себе, видим одни лишь недостатки или что-то неправильное. Когда мы считаем, что мы недостаточно хороши, что у нас нет способностей, когда мы сравниваем себя с другими, когда мы считаем, что с нами что-то не так.

📌 Следующий признак по которому мы можем понять, что мы себя не принимаем, это НЕРЕШИТЕЛЬНОСТЬ. Когда я не умею принимать решения и собственно не принимаю их. Мне вроде хочется двигаться вперед, но скажем все никак не доходят у меня руки. Мне хочется сдвинуться, хочется что-то сделать, но почему-то у меня не получается или что-то мешает.

📌Это НЕПРИНЯТИЕ ДРУГИХ людей. Именно те люди, которые не принимают себя, они чаще всего говорят о том, какие ужасные все вокруг. Они могут говорить такими фразами: она повела себя не так, он сделал не то, она не так выглядела, он недостаточно хорош ит.п. Люди которые находятся не в балансе с собой, не позволяют себе быть разными, ошибаться, падать, снова подниматься, «не позволяют» это делать и всем остальным.

📌Если мы не принимаем себя, мы пытаемся все время УГОЖДАТЬ ДРУГИМ людям. Постоянно делаем что-то, чтобы другие люди были бы довольны нами. Интересный момент заключается в том, что мы хотим угодить другим людям ради того, чтобы они любили нас. Мы хотим, чтобы они возвращали нам, что с нами все хорошо, что мы «такие добренькие» и «хорошенькие». Нам хочется угождать другим людям, дабы они поднимали нам самооценку.

📌Еще одни признак непринятия себя, это постоянная ЖАЛОСТЬ К СЕБЕ, такое постоянное недооценивание себя. Мы можем жалеть себя, обессиливая себя этим, находясь в постоянной позиции жертвы.

💁И что же со всем этим делать, спросите вы❓

👉О том, как научится принимать себя и повысить свою самооценку я расскажу уже в следующем посте.

Любовь Гуторова-Пойраз
психолог, гештальт-терапев
✅Для связи и записи на консультацию.
WhatsApp +994 50 989 60 01
#психолог #психотерапевт #гештальттерапевт #гештальт #гештальттерапия #психологбаку #психология #психологбаку #самопринятие #самооценка #здоровье #психическоездоровье #психологическаяпомощьонлайн

12/10/2022

ОТКЛАДЫВАНИЕ ДЕЛ НА ПОТОМ, ЛЕНЬ ИЛИ…?

Почему мы постоянно откладываем дела на потом? 😏
Возможно вы уже слышали такой термин как ПРОКРАСТИНАЦИЯ.

❗Прокрастинация – это постоянное откладывание дел на потом или «некая такая лень с чувством вины», когда не можешь ни как начать или завершить какое-то дело. У такого саморазрушительного поведения есть несколько причин.

🔹Первая причина прокрастинации может быть связанна с утомлением. Утомление наступает при 2х условиях. 1-е интенсивные рабочие нагрузки, которые длятся длительное время. 2-е у вас давно не было отдыха. У вас просто нет внутренних ресурсов, что бы что-то сделать. То, что нужно сделать это взять и отдохнуть!

🔹 Это перфекционизм – сделать все «идеально». Это когда у человека завышенные требования и ожидания как от самого себя, так и от окружающих людей. Достигнуть этой планки становится невозможно, так как к идеалу мы никогда не придем. Хорошим противодействием перфекционизму является спонтанность или игра. Дайте себе право на «ошибку», сделать работу не «идеально». Поверьте, она у вас получится достаточно хорошо.

🔹Третья причина прокрастинации заключается в конфликте ценностей. У каждого человека есть свой набор ценностей. И когда есть две одинокого важные ценности которые противоречат друг другу, вот тогда и получается внутренний конфликт (зависание). Пример: человек откладывает начало важного для него проекта по причине того, что он будет реже видеться с семьей. Сложность заключается в том, что человек своего внутреннего конфликта ценностей сам не видит и не осознает, так как находится внутри своего конфликта.

🔹Следующая причина прокрастинации связана со схемой не успешности. Что это такое? Это глубинное убеждение в том, что я неуспешный, не талантливый, недостоин никаких высот и т.д. Для того чтобы, не встречаться с этими мыслями (убеждениями) о себе, человек начинает откладывать свои дела на потом.

🔹 Есть еще одна причина, это депрессия. Когда человек в депрессии бываете достаточно сложно концентрировать свое внимание на важном и нужном и человек начинает откладывать на завтра, то что можно сделать сегодня.

❗Разглядеть и понять суть вашей проблемы самостоятельно бывает достаточно сложно. И здесь важно оказать себе помощь и обратиться к психологу для исследования и решения данной проблемы.

Любовь Гуторова-Пойраз
психолог, гештальт-терапев
✅Для связи и записи на консультацию.
WhatsApp +994 50 989 60 01
#записькпсихологу #психологбаку #гештальттерапия #гештальттерапевт #психолог #психология

Психологическое консультирование, психотерапия,
геш?

23/07/2022

ГАРМОНИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ В ПАРЕ.

Отношения между мужчиной и женщиной тема, интересная и будоражащая многих.

Давайте начнем с очень простых и конкретных основ, чтобы понять на основании чего строятся такие взаимоотношения.

Сегодня мы будем говорить, как Здоровые Личности могут построить гармоничные отношения, по каким именно критериям. (про нездоровые отношения есть отдельный пост)

В паре мужчина и женщина имеют свои важные роли. Какие роли?👫

Для мужчины🚶

1. Мужчина в жизни женщины должен играть Первое, роль сексуального партнера. В практике приходится сталкиваться, когда в паре люди продолжают поддерживать отношения без этой важной интимной части. Такие отношения «висят на волоске».

2. Следующая роль мужчины в жизни женщины партнера, это роль отца. Важно подчеркнуть, это не роль отца совместных детей, а роль отца по отношению к женщине. Что включают в себя отцовские функции - это забота, поддержка, есть такое выражение «как за каменной стеной», умение проявлять хозяйские навыки, когда женщина рядом с мужчиной может почувствовать себя как маленькая девочка с отцом, который позаботится и защитит.

3. Третья роль - это роль маленького мальчика. Маленький мальчик, это человек о котором можно позаботиться, где женщина может проявить свои материнские функции по отношению к мужчине. (погладить по головке, пожалеть, пригреть и т.д.)

4. Последняя не менее важна роль заключается в том, что мужчина и женщина должны быть друзьями. Паре должно быть интересно проводить друг с другом время. У них должны совпадать культурные и социальные уровни.

Для женщины💃

1. Роль сексуальной партнерши для своего мужчины.

2. Роль матери, которая может позаботиться о мужчине (приготовить, поддержать эмоционально, выслушать, погладить по головке ит.д.)

3. Роль маленькой девочки о которой можно позаботиться, которая может проявлять свою слабость, позволяя мужчине чувствовать себя сильным полом.

4. Роль женщины друга. Когда партнеры могут между собой приятно общаться, им интересно друг с другом, когда они приблизительно, смотрят в одну у тоже строну. Когда имеют примерно одинаковый социокультурный уровень.

❗ Если вы хотите построить хорошие и крепкие взаимоотношения, важно помнить, что каждая из этих ролей должны существовать в вашей жизни. Вы должны дружить, заботиться, позволять заботиться, а сексуальность, само собой, должна присутствовать в жизни любой счастливой пары.

Надеюсь, что пост был полезен
Ставьте лайки и пишите комментарии!

Любовь Гуторова-Пойраз
психолог, гештальт-терапевт

✅Для связи и записи на консультацию.
WhatsApp +994 50 989 60 01
#психолог #психотерапевт #гештальттерапевт #гештальт #гештальттерапия #психологбаку #психология #отношения #мужчинаженщина #отношениявпаре #психологияотношений #гармоничныеотношения