Psixoloq Jale Aliyeva

Psixoloq Jale Aliyeva Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Psixoloq Jale Aliyeva, Psychologist, Baku.

Лето не обязано быть идеальным 🌞 Порой мы грустим не из-за самого лета, а из-за того, что оно снова не стало таким, как ...
28/05/2026

Лето не обязано быть идеальным 🌞

Порой мы грустим не из-за самого лета, а из-за того, что оно снова не стало таким, как мы надеялись.

Я помню это чувство, когда лето идёт, а ты всё ещё без отдыха, без «той самой» лёгкости. Вокруг — море, поездки, счастливые фото и видео в соцсетях. А у тебя работа, усталость, нехватка денег, сил или настроения.

И в какой-то момент начинает казаться, будто лето проходит мимо тебя.

Но правда в том, что мы слишком часто сравниваем свои обычные дни с чужими яркими моментами.

Лето — не экзамен на счастливую жизнь. Оно не обязано быть шумным, насыщенным и «как в Pinterest».

Но если хочется запомнить это лето — не нужно ждать идеальных обстоятельств. Иногда достаточно создать для себя маленькую событийность:
прочитать книгу, которую давно откладывали, попробовать новое хобби, съездить в новое место, встретиться с важными людьми или просто наконец сделать что-то для себя.

Счастливое лето — не то, которое красиво выглядит со стороны.
А то, после которого внутри остаётся чувство:
«я всё-таки жил(а), а не просто пытался(ась) успеть за чужой жизнью» 💛



Yay mükəmməl olmaq məcburiyyətində deyil 🌞

Bəzən bizi üzən yayın özü deyil, onun yenə də ümid etdiyimiz kimi keçməməsidir.

Mən o hissi yaxşı xatırlayıram: yay keçir, amma sən hələ də istirahət edə bilməmisən, o “yüngüllük” hissi gəlmir. Ətrafda isə dəniz, səyahətlər, xoşbəxt şəkillər və videolar sosial şəbəkələrdə. Səndə isə iş, yorğunluq, maddi çətinliklər və ya sadəcə gücsüzlük.

Və bir anda elə gəlir ki, yay sənin yanından keçir.

Amma həqiqət budur ki, biz öz adi günlərimizi başqalarının ən parlaq anları ilə müqayisə edirik.

Yay xoşbəxt həyat üçün bir imtahan deyil. O, mütləq səs-küylü, mükəmməl və “Pinterest kimi” olmalı deyil.

Amma istəyirsinizsə ki, bu yay yadda qalsın, ideal şəraiti gözləmək lazım deyil. Bəzən kiçik bir “hadisə” yaratmaq kifayətdir:
uzun müddətdir oxumaq istədiyiniz kitabı oxumaq, yeni hobbi sınamaq, yeni bir yer görmək, vacib insanlarla görüşmək və ya nəhayət özünüz üçün nəsə etmək.

Xoşbəxt yay kənardan gözəl görünən yay deyil.
İçinizdə “mən həqiqətən yaşadım” hissi qoyan yaydır 💛
____
Гармония в душе- путь к счастью!
Психолог, Жаля Алиева

Psixiatrik diaqnozu olan insanlarla işləyirəmmi?Bəli, işləyirəm.Amma yalnız bir şərtlə: insan paralel olaraq psixiatr nə...
23/05/2026

Psixiatrik diaqnozu olan insanlarla işləyirəmmi?

Bəli, işləyirəm.
Amma yalnız bir şərtlə: insan paralel olaraq psixiatr nəzarətində olmalı və lazım olan müalicəni almalıdır.

Psixoterapiya və psixiatriya bir-birini əvəz etmir.
Əksinə, birlikdə olduqda daha effektiv və stabil nəticə verir.

Sərhəd şəxsiyyət pozuntusu, təşviş pozuntuları, depressiv hallar, OKP və digər vəziyyətlərdə kompleks yanaşma çox önəmlidir.

Dərman müalicəsi bəzi simptomları yüngülləşdirə bilər.
Amma düşüncə, emosiyalar, davranış və münasibət formaları ilə işləmək məhz terapiyada mümkündür.

Bir çox hallarda ən yaxşı nəticə psixiatr və psixoterapevtin paralel işi zamanı əldə olunur.

Работаю ли я с клиентами, у которых есть психиатрический диагноз?

Да, работаю.
Но только при одном условии: человек параллельно находится под наблюдением психиатра и получает необходимое лечение.

Психотерапия и психиатрия не заменяют друг друга.
Наоборот, вместе они дают более устойчивый и эффективный результат.

Пограничное расстройство личности, тревожные расстройства, депрессивные состояния, ОКР и другие состояния требуют комплексного подхода.

Медикаментозное лечение может облегчать симптомы.
Но работа с мышлением, эмоциями, поведением и отношениями происходит именно в терапии.

Во многих случаях лучшие результаты достигаются именно при параллельной работе психиатра и психотерапевта.
___
Гармония в душе - путь к счастью!
Психолог, психотерапевт Жаля Алиева.
___
#психиатрия

Bir neçə gün əvvəl sizdən soruşdum:yaxşı psixoterapevt nə ilə seçilir?Cavablarınızı oxudum… və orada çox tanış fikirlər ...
04/05/2026

Bir neçə gün əvvəl sizdən soruşdum:
yaxşı psixoterapevt nə ilə seçilir?

Cavablarınızı oxudum… və orada çox tanış fikirlər var idi.
Ən çox səs — təcrübə və praktikaya.
Sonra — səmimiyyət və insanlıq.
Daha sonra — təhsil.
Və bütün bunlar, həqiqətən də, vacibdir.

Amma mənim üçün burada daha səssiz, amma daha dərin bir şey var.
Yaxşı psixoterapevt — özünü tanıyan və özünü qəbul edən insandır.

Təkcə güclü tərəflərini yox…zəif, qarışıq, bəzən utandıran tərəflərini də.

O bilir ki, harada çətinlik çəkir. Harada anlamır.
Harada səhv edə bilər.. Və bunu gizlətmir.
Özünü mükəmməl göstərməyə çalışmır. Tələsib “düzəlmək” istəmir.

Sadəcə icazə verir — özünə də insan olmağa.
Bəzən səhv etməyə. Bəzən bilməməyə. Bəzən qarışıq olmağa.

Və qəribə olan budur ki… Məhz belə bir insanın yanında başqa biri də dəyişməyə başlayır. Çünki sənə baxan insan özünü gizlətmirsə, sən də gizlənməyə ehtiyac duymursan.
Və sən… bir az daha özünə yaxınlaşırsan. Utancınla. Qorxunla. Həssaslığınla.

Mənim fikrim ilə də, terapiyada ən vacib olan budur — yanında özün ola bildiyin bir insanın olması.



На днях я спросила вас:
что, по-вашему, делает психотерапевта по-настоящему хорошим?

Я читала ваши ответы… и там было много знакомого.
На первом месте — опыт и практика.
Потом — искренность и человечность.
И затем — образование.

И всё это, правда, важно.
Но… для меня здесь есть что-то тише,и в то же время глубже.
Хороший психотерапевт — это человек, который знает себя и принимает себя.

Не только свои сильные стороны… но и те, где сложно, уязвимо, неидеально.

Он замечает, где ему трудно. Где он не понимает. Где может ошибаться. И не прячет это. Он не старается выглядеть идеальным. Не спешит себя «исправить».

Он как будто разрешает себе быть человеком. Иногда ошибаться. Иногда не знать. Иногда чувствовать больше, чем хотелось бы.

И в этом есть что-то очень важное… Потому что рядом с таким человеком начинает меняться и другой.
Когда перед тобой не прячутся — тебе тоже не нужно прятаться. Дышать становится легче.

И ты… чуть ближе к себе. Со своей уязвимостью. Со страхами. Со всем, что есть.

И, мне думается, в этом и есть главное в терапии - возможность быть собой рядом с живым человеком.

Qadınların gücü bir araya gələndə ✨community networking səhər yeməyi ☕️ Şəkillər üçün təşəkkürümü bildirirəm 🤍
30/04/2026

Qadınların gücü bir araya gələndə ✨
community networking səhər yeməyi ☕️
Şəkillər üçün təşəkkürümü bildirirəm 🤍

💔 Münasibətlərdə krizis — təsadüfi deyil.O, birdən başlamır. Yavaş-yavaş yığılır: susduğunuz anlarda, görməzdən gəldiklə...
26/04/2026

💔 Münasibətlərdə krizis — təsadüfi deyil.

O, birdən başlamır. Yavaş-yavaş yığılır: susduğunuz anlarda, görməzdən gəldiklərinizdə, “sonra danışarıq” dediklərinizdə.

Bir müddətdən sonra insan özünü münasibətdə qəribə hiss etməyə başlayır — bəzən lazım, bəzən artıq. Bəzən sevilən, bəzən narahat edən kimi.

Söhbətlər azalır. Nə normal danışıq qalır, nə də açıq mübahisə. Bəzən isə ümumiyyətlə heç nə olmur.

Siz yan-yana yaşayırsınız, amma sanki ayrı-ayrısınız. Hər kəs öz telefonunda, öz fikrində, öz yorğunluğunda.

Və ən çətini — insan buna öyrəşməyə başlayır: soyuqluğa, uzaqlığa, deyilməmiş sözlərə.

Sonra içində bir sual yaranır: biz doğrudan birlikdəyik, yoxsa sadəcə ayrılmamışıq?

Və bu, elə krizisdir. Hər şeyin dağıldığı an yox, amma əvvəlki kimi getmədiyi yer.

Bu nöqtədə artıq aydın olur ki, köhnə formada davam etmək olmur.

Və bundan sonra seçim yaranır: yenə də susub hər şey keçəcəkmiş kimi davranmaq, ya da açıq danışmağa çalışmaq — narahat olsa belə, çətin olsa belə, çox şey yığılsa belə.

Çünki münasibətlərdə krizis son demək deyil. Bu, elə bir məqamdır ki, göstərir: aranızda hələ bağ var, yoxsa sadəcə vərdiş qalıb.

Bəzən bu həqiqət ayrılığa gətirə bilər. Amma bəzən də tam başqa münasibətə — daha səmimi və daha real bir yaxınlığa.
___

Psixoloq, psixoterapevt Jalə Əliyeva
___

#кризисвотношениях

Нам часто кажется, что с переживаниями нужно что-то сделать: убрать тревогу, перестать злиться, быстро привести себя в п...
21/04/2026

Нам часто кажется, что с переживаниями нужно что-то сделать: убрать тревогу, перестать злиться, быстро привести себя в порядок.
Но правда в том, что не каждое внутреннее состояние нужно срочно исправлять. Иногда с ним важно просто побыть.
И в этот момент внутри поднимается сопротивление:
«Я же пришёл решать проблему, а не просто говорить. За что я плачу?»
Я это понимаю, нас не учили по другому.
В детстве рядом чаще были взрослые, которые что-то делали с нашими чувствами: «на, поешь и успокойся» «не злись» «не выдумывай» «перестань плакать» «иди к себе, когда успокоишься»
Но почти не было тех, кто показывал, что с твоими переживаниями всё в порядке, что слёзы, злость, обида, бессилие не «лишние», а о чём-то сигнализируют.
Не было примера взрослого, который может выдержать тебя разного: в слезах, в гневе, в уязвимости — и не пытаться сразу изменить.
И тогда мы выросли с ощущением, что с собой нужно что-то делать.
Парадокс в том, что изменения происходят именно там, где нас не пытаются изменить, а где нас выдерживают, видят и принимают.
Именно такое пространство я и создаю в терапии 🤍

Çox vaxt bizə elə gəlir ki, hisslərimizlə mütləq nəsə etməliyik: narahatlığı yox etmək, əsəbi dayandırmaq, özümüzü tez toparlamaq.
Amma həqiqət budur ki, hər daxili vəziyyəti mütləq və dərhal düzəltmək lazım deyil.
Bəzən sadəcə onunla qalmaq kifayətdir.
Və bu yerdə içimizdə bir etiraz yaranır:
“Mən bura problemi həll etməyə gəlmişəm, sadəcə danışmağa yox. Mən nəyə görə pul ödəyirəm?”
Sizi başa düşürəm. Çünki bizi başqa cür öyrətməyiblər.
Uşaqlıqda yanımızda çox vaxt hisslərimizi “düzəltməyə” çalışan böyüklər olub: “al, ye, keçər” “əsəbiləşmə” “özündən uydurma” “ağlama” “get otağına, sakitləş”
Amma sadəcə yanımızda qalan və hisslərimizin normal olduğunu göstərən olmayıb, ki onlar nəyəsə işarə edir.
Elə bir böyüyün nümunəsi olmayıb ki, səni hər halınla qəbul etsin: ağlayanda da, əsəbiləşəndə də, zəif olanda da — və səni dərhal dəyişməyə çalışmasın.
Biz də böyüyəndə elə bilirik ki, özümüzlə mütləq nəsə etməliyik.
Amma paradoks bundadır ki, dəyişiklik səni dəyişməyə çalışdıqları yerdə yox, səni qəbul edtikləri yerdə baş verir.

Mən terapiyada məhz elə mühit yaradıram🤍

Siz dava etmirsiniz. Və bəlkə də bunu normal hesab edirsiniz.Amma bir sual verin özünüzə — neçə dəfə demək istədiyinizi...
08/04/2026

Siz dava etmirsiniz.
Və bəlkə də bunu normal hesab edirsiniz.

Amma bir sual verin özünüzə — neçə dəfə demək istədiyinizi içinizdə saxlamısınız?
“İndi yeri deyil”
“Boş ver”
“Keçib gedər”

Və hər şey sakit görünür.
Amma danışmadığınız şeylər içinizdə yığılır.
Bir müddətdən sonra siz yan-yana olursunuz —amma sanki arada məsafə var.

Mübahisənin olmaması həmişə yaxınlıq demək deyil.
Bəzən bu, sadəcə özünü göstərməməkdir.

Halbuki yaxınlıq çox vaxt məhz belə anlarda yaranır — insan incik olanda, əsəbi olanda, amma yenə də danışanda.
Və əlaqəni itirməyəndə.

Yaxınlıq sakitlik deyil.
Yaxınlıq — özün kimi ola bilməkdir.

Əgər hiss edirsiniz ki, çox şeyi içinizdə saxlayırsınız
və bundan yorulmusunuz — konsultasiyaya yaza bilərsiniz.
Birlikdə baxaq, harada özünüzdən uzaqlaşmısınız 💬



Вы не ссоритесь.
И, возможно, даже считаете это хорошим знаком.

Но скажи честно — сколько раз ты промолчал(а), когда хотелось сказать?
«Ладно, не сейчас»
«Не буду портить»
«Само пройдёт»

И вроде всё спокойно.
Но внутри копится то, о чём вы так и не поговорили
И в какой-то момент вы рядом — но не совсем вместе.

Отношения без конфликтов — не всегда про гармонию.
Иногда это про страх быть настоящими.

Парадокс в том, что близость часто появляется именно в конфликте.
Когда можно злиться, обижаться, говорить о важном — и оставаться в контакте.

Близость — это не «всё спокойно».
Это про смелость быть разным и не прятаться.

Если ты узнал(а) себя и устал(а) молчать — приходи на консультацию.
Разберёмся, где ты начал(а) себя терять 💬
___
Гармония в душе - путь к счастью!
Психолог, психотерапевт Жаля Алиева
___
#молчание #отношения

TRAVMA — HƏR ZAMAN “MÜALİCƏ” OLUNMALI BİR ŞEY DEYİLMən tez-tez görürəm ki, travma mövzusu həddindən artıq istifadə olunu...
02/04/2026

TRAVMA — HƏR ZAMAN “MÜALİCƏ” OLUNMALI BİR ŞEY DEYİL

Mən tez-tez görürəm ki, travma mövzusu həddindən artıq istifadə olunur. Və insanın içində belə bir fikir yarana bilər:
“deməli, məndə də nəsə var”.

Amma mən buna başqa cür baxıram.

Travma — inkişafın bir hissəsidir. Biz bu dünyaya onsuz gəlmirik.
Doğumun özü artıq ilk gərginlik və stress təcrübəsidir.

Və həyat sonradan da “steril” olmur.
Çətinliklər, mikroblar kimi, hər yerdədir.

Ona görə məsələ travmadan qaçmaq deyil. Bu mümkün deyil.

Məsələ — özümüzə necə qayğı göstərdiyimizdir.

İndi bir çox insan özündə travma, PTSP, DDHS axtarır, bəzən hətta diaqnozsuz.

Amma daha vacib olan budur:
psixoloji sağlamlığını qorumaq,
daxili dayanıqlığı və stressə davamlılığı inkişaf etdirmək.

Mənə tez-tez gələn suallardan biri:
“Neçə seans lazımdır?”

Mənim cavabım sadədir:
biz sənin tempinlə gedirik.

Tələsmədən.
“Bir dəfəyə nəticə” vədləri olmadan.

Çünki həyat həmişə bayram deyil. Onun içində hər şey var.

Və bəlkə də ən vacibi — çətin dövrlərin arasında belə sevinci görməyi öyrənməkdir 🤍



ТРАВМА — ЭТО НЕ ВСЕГДА ТО, ЧТО НУЖНО «ЛЕЧИТЬ»

Я часто вижу, как тему травмы начинают эксплуатировать. И в какой-то момент создаётся ощущение, что с нами «что-то не так».

Но я смотрю на это иначе.

Травма — это часть развития. Мы не можем появиться на свет без неё.
Само рождение — уже первый опыт напряжения и стресса.

И дальше жизнь не становится стерильной.
Сложности, как и микробы, окружают нас повсюду.

Поэтому вопрос не в том, как избежать травм.
Это невозможно.

Вопрос — как мы о себе заботимся.

Сейчас стало модно искать у себя травмы, ПТСР, СДВГ, иногда даже без реальной диагностики.

Но куда важнее другое:
поддерживать своё психологическое здоровье,
развивать жизнестойкость и стрессоустойчивость.

Меня часто спрашивают:
«Сколько нужно сессий?»

И мой ответ всегда один:
мы идём в вашем темпе.

Без спешки.
Без обещаний «результата за один раз».

Потому что жизнь — это не постоянный праздник. В ней есть разное.

И, возможно, важный навык — научиться замечать радость даже в череде непростых периодов 🤍
___
Гармония в душе- путь к счастью!
Психолог, психотерапевт Жаля Алиева
___

«Avtomat rejimində» həyat çox vaxt nəzərə çarpmır.Əvvəl sadəcə “lazımdır” deyirsən.Sonra — demək olar ki, həmişə.Öz istə...
26/03/2026

«Avtomat rejimində» həyat çox vaxt nəzərə çarpmır.

Əvvəl sadəcə “lazımdır” deyirsən.
Sonra — demək olar ki, həmişə.
Öz istəklərini isə “sonra”ya saxlayırsan.

Və bir gün görürsən ki, qərarları düzgün, məntiqli verirsən,amma içində heç bir əks-səda yoxdur.
Sanki həyatını özün yaşamırsan.

Bunun səbəbi adətən “nə istədiyimi bilmirəm” deyil,
özünü nəzərə almamaq vərdişidir.
Başqalarının narazılığı qorxusu, “yox” demək çətinliyi…

Və bu durumda psixika ən təhlükəsiz yolu seçir — “lazım olduğu kimi” yaşamaq.
Amma bunun qiyməti yüksəkdir: yorğunluq, daxili boşluq və hiss etmək ki, həyatını tam olaraq özün yaşamırsan.

Çıxış yolu ani dəyişiklikdə deyil.

Çıxış yolu tədricən özünü geri qaytarmaqdır:
hisslərini görmək,qərarlarda nəzərə almaq,bəzən “istəyirəm” demək, hətta bu başqalarına xoş gəlməsə belə.

Əgər özünü burada tanıyırsansa —buna diqqət yetirmək və vəziyyəti dəyişmək olar.
Həyatını yenidən özünə qaytarmaq üçün mənə yaza bilərsən.



«Жизнь на автомате» редко начинается заметно.

Сначала ты просто чаще выбираешь “надо”.
Потом — почти всегда.
Своё откладываешь: на вечер, на выходные, “потом”.

И в какой-то момент ловишь себя на том, что решения принимаешь правильно, логично — но без отклика внутри.

Как будто живёшь по сценарию , в котором тебя самого почти нет.

Я часто это вижу в работе: за этим почти всегда стоит не “я не знаю, чего хочу”, а привычка не учитывать себя.

Страх быть неудобным.
Страх сказать «нет».
Страх столкнуться с недовольством близких.

И тогда психика выбирает самый безопасный вариант — жить “как надо”.
Только цена у этого — потеря контакта с собой,
усталость и то самое ощущение, что живешь не свою жизнь.

Выход не в том, чтобы резко всё поменять.

А в том, чтобы постепенно возвращать себя:
замечать свои чувства, учитывать их в решениях, иногда выбирать “хочу”, даже если это кому-то не понравится.
И заново учиться быть на своей стороне.

Если ты узнаёшь себя — с этим можно разобраться глубже.
Напиши мне, чтобы начать возвращать себя в свою жизнь.
___
Гармония в душе- путь к счастью!
Психолог, психотерапевт Жаля Алиева
___
#выгорание

Вчера у меня был день рождения ✨ И, кажется, в этот раз я встретила не только новый год своей жизни — но и себя. Вперв...
13/03/2026

Вчера у меня был день рождения ✨

И, кажется, в этот раз я встретила не только новый год своей жизни — но и себя.

Впервые за очень много лет этот день прошёл совсем по-другому.
Я прожила его наедине с собой — спокойно, внимательно, по-настоящему.

Больше двадцати лет моя жизнь была наполнена заботой, движением, ответственностью и любовью.
А сегодня я вдруг ясно почувствовала: начинается новая глава.

Иногда жизнь разворачивает нас так, что назад уже невозможно — только вперёд.
А впереди ещё столько жизни, красоты, открытий и смыслов.

И мне кажется, моя новая глава уже началась.
И она будет не менее интересной 🤍

Address

Baku

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psixoloq Jale Aliyeva posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psixoloq Jale Aliyeva:

Shortcuts

Share

Category