05/02/2019
↘️PREVENCIJA DIJABETESA↙️
Promjena stila života i načina prehrane mogao bi biti glavni korak prema prevenciji dijabetesa - iako je teško, nije kasno! Prevencija dijabetesa se bazira na zdravoj prehrani, fizičkoj aktivnosti te gubitku viška kilograma - i nikad nije prekasno za promjene. Načini prevencije dijabetesa:
🔘Budite fizički aktivni
🔘Povećajte unos vlakana
🔘U prehranu uključite žitarice
🔘Posvetite se gubitku kilograma
🔘Izbjegavajte brze dijete i birajte zdravu prehranu
🔘Izbjegavajte šećer i rafinisane ugljikohidrate
🔘Umjesto sokova pijte vodu
U prevenciji dijabetesa, savetuje se konzumiranje žitarica cijelog zrna, voća i povrća - konkretno jabuka, grožđa, borovnica i zelenog lisnatog povrća.
Također, u ishrani bi trebalo da budu zastupljeni mliječni proizvodi, naročito jogurt i sirevi, a preporučuju se i kafa i čajevi.
Trebalo bi smanjiti upotrebu crvenog mesa, mesnih prerađevina, zaslađenih napitaka, krompira - naročito pomfrita, i rafinisanih ugljenih hidrata kakvi su oni iz bijelog brašna.
Vodite računa o svome zdravlju na vrijeme!
👩⚕️👨⚕️🚶♀️🏃♂️🍎🍇⛹️♀️🧘♂️🏋️♂️🤼♀️🚵♂️🚭