15/06/2026
Vitamin B12 (poznat i pod nazivom kobalamin) pripada grupi vitamina koje ljudski organizam ne može sam da stvara. Biljke ne sadrže vitamin B12, pa je primarni izvor ovog vitamina hrana životinjskog porijekla.
Vitamin B12 može se deponovati u organizmu, a njegovi dobri izvori su riba, školjke, mliječni proizvodi, jetra, bubrezi, jaja, teletina i dr.
Nedostatak B12 vitamina u organizmu može se javiti kod:
• Vegetarijanaca koji ne jedu mliječne proizvode i jaja;
• Vegana – jer ne konzumiraju proizvode životinjskog porijekla;
• Oboljenja koja dovode do loše absorbcije hrane u crijevima (nedostatak enzima za varenje),
• infekcije želuca bakterijom Helicobakter pylori, koja dovodi do čira na želucu. Ova bakterija oštećuje ćelije želudačne sluznice, koje stvaraju unutrašnji faktor neophodan za absorbciju vitamina B12;
• Smanjena produkcija zeludačne kiseline, najčešće kod dugotrajnog korišćenja lijekova koji smanjuju njenu sekreciju;
• Insuficijencije pankreasa;
• Kod alkoholizma;
• Starijih ljudi, preko 65 godina, jer se starenjem smanjuje sposobnost stvaranja enzima za varenje.
Blagi nedostatak vitamina B12 je prilično česta pojava, koja izaziva umor, gubljenje daha, dijareju, nervozu, trnjenje ruku i nogu, a ozbiljan nedostatak vitamina B12 izaziva neurološka oštećenja pa i depresiju.
Vjeruje se da postoji veliki broj ljudi koji pati od blagog nedostatka ovog vitamina, a da toga nisu ni svjesni. Manjak vitamina B12 tokom dužeg vremenskog perioda, može da izazove niz problema sa fizičkim i mentalnim zdravljem.
Folna kiselina u kombinaciji sa ovim vitaminom su neophodni za stvaranje crvenih krvnih zrnaca. Otuda je održavanje nivoa vitamina B12 značajno u prevenciji anemije.
Vitamin B12 je takodje važan za zdravlje nervnih ćelija i za stvaranje DNK i RNK, genetskog materijala organizma.
Nedostatak B12 vitamnina povezuje se i sa smanjenjem gustine kostiju i povećanim rizikom za nastanak osteoporoze.
Redovna kontrola vitamina B12 je veoma značajna za održavanje i očuvanje zdravlja, odnosno zdravog organizma. Obzirom na sve posljedice koje smanjen nivo ovog vitamina u organizmu može da prouzrukuje, pravovremena laboratorijska dijagnostika je izuzetno važna.
U slučaju prisutnih sipmtoma: trnjenje u rukama i nogama, problemi sa ravnotežom, slabost, gubitak apetita, blijeda koža, konfuzija, pojava demencije i dr. analizu vitamin B12 treba odrediti što prije.
Odrasle osobe treba da kontrolišu Vitamin B12 barem jednom godišnje.
Povećane količine vitamina B12 su potrebne djeci u periodu rasta i razvoja, trudnicama, dojiljama pa je u tim slučajevima potrebna češća kontrola (na 3-6 mjeseci) ovog vitamina.
