10/09/2026
OMEGA-3 MASNE KISELINE 🧬
Šta su Omega-3 i zašto su važne?
Omega-3 su esencijalne polinezasićene masne kiseline koje organizam ne može sam sintetisati u dovoljnoj količini, pa ih je potrebno unositi putem hrane i, prema potrebi, dodataka prehrani.
🔹 EPA (eikozapentaenska kiselina)
🔹 DHA (dokozaheksaenska kiselina)
🔹 ALA (alfa-linolenska kiselina)
EPA i DHA najčešće se nalaze u masnoj ribi, dok se ALA nalazi pretežno u biljnim izvorima, poput lanenih i chia sjemenki.
DHA doprinosi održavanju normalne funkcije mozga i vida, dok EPA i DHA doprinose normalnoj funkciji srca. Ove tvrdnje odnose se na odgovarajući dnevni unos EPA i DHA.
🐟 Najbolji prehrambeni izvori:
losos, sardina, skuša, haringa i druga masna riba.
💊 Kod odabira suplementa nije dovoljno gledati samo količinu „ribljeg ulja“ — važno je provjeriti stvarnu količinu EPA + DHA po dnevnoj dozi, kao i kvalitet i čistoću proizvoda.
Suplementacija nije zamjena za raznovrsnu i uravnoteženu prehranu.
Za pravilan izbor preparata i doziranja, savjetujte se sa farmaceutom. 💜