Dr. Md. Ferdous Rayhan, Popular Diagnostic Center, Barishal (2026)

26/09/2026

ব্যথা কমে যাওয়া মানেই কি জখম সেরে যাওয়া?

25/09/2026

সারাদিন খাটাখাটুনি বা কাজ শেষের পর একটু ক্লান্তি আসাটা একদমই স্বাভাবিক। কিন্তু রাতের পর রাত পর্যাপ্ত ঘুমানোর পরও যদি মনে হয় গায়ে একদম জোর পাচ্ছেন না, কিংবা কোনো কারণ ছাড়াই সারাদিন শরীর নিস্তেজ হয়ে থাকে, অলস লাগে আর কোনো কাজে শক্তি পাওয়া যায় না তাহলে বিষয়টিকে কিন্তু হালকাভাবে নেওয়া একদমই ঠিক নয়।

শরীর সবসময় দুর্বল লাগার সম্ভাব্য কিছু কারন:
🔹 এনিমিয়া
🔹 ভিটামিন ও মিনারেলের ঘাটতি
🔹 থাইরয়েডের সমস্যা
🔹 অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস
🔹 অপর্যাপ্ত ঘুম
🔹 মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা ও বিষণ্ণতা
🔹 পর্যাপ্ত পানি না খাওয়া
🔹 রোগ পরবর্তী দুর্বলতা

এখন প্রশ্ন হলো, শরীর সবসময় এমন দুর্বল লাগলে আপনার কী করা উচিত? সবচেয়ে বড় বিষয় হলো, নিজের মনমতো বা ফার্মেসি থেকে আন্দাজে মাল্টিভিটামিন খাওয়া বন্ধ করতে হবে। কারণ এতে সাময়িক আরাম মিললেও ভেতরের আসল সমস্যাটি আড়ালেই থেকে যায়। প্রাথমিক কিছু সাধারণ রক্ত পরীক্ষা করলেই মূল কারণটি সহজে ধরা পড়ে যায়। প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন। পাতে পর্যাপ্ত শাকসবজি, ফলমূল, ডিম ও প্রোটিন রাখুন। একদম শুয়ে-বসে না থেকে প্রতিদিন অন্তত ২০-৩০ মিনিট হালকা হাঁটাহাঁটি করুন। এতে শরীরে রক্তের সঞ্চালন বাড়ে এবং ক্লান্তি কাটে।

ডাঃ মোঃ ফেরদৌস রায়হান

24/09/2026

অনেকেই মনে করেন ভিটামিন বি ১২ শুধু রক্ত তৈরিতেই কাজ করে। কিন্তু বাস্তবে আমাদের মস্তিষ্ক, মেরুদণ্ড এবং পুরো শরীরের স্নায়ুতন্ত্রকে সুস্থ ও সচল রাখতে এই ভিটামিনের ভূমিকা অপরিসীম। খাবার থেকে পাওয়া ভিটামিন বি ১২ পাকস্থলীতে হজম হয়ে রক্তে মেশে এবং স্নায়ুকোষের সুরক্ষায় কাজ শুরু করে। দীর্ঘদিন ধরে এর ঘাটতি থাকলে নার্ভের ভেতরে সংকেত বা সিগন্যাল আদান-প্রদান বাধাগ্রস্ত হয়।

আমাদের প্রতিটি স্নায়ুর চারপাশে মাইয়েলিন নামের একটি চর্বিজাতীয় সুরক্ষাকবচ থাকে। এটি নার্ভকে নিরাপদ রাখে এবং সিগন্যাল দ্রুত পাঠাতে সাহায্য করে। ভিটামিন বি ১২ এর অভাব হলে শরীর এই আবরণ ঠিকমতো তৈরি করতে পারে না। ফলে ইনসুলেশন ছাড়া তারের মতো নার্ভগুলো ধীরে ধীরে শুকিয়ে নষ্ট হতে থাকে। বি ১২ এর অভাবে শরীরে মিথাইলম্যালোনিক এসিড (MMA) এবং হোমোসিস্টিন নামের দুটি ক্ষতিকর উপাদানের মাত্রা বেড়ে যায়। এই উপাদানগুলো নার্ভ ফাইবার বা স্নায়ুতন্তুর ওপর বিষাক্ত প্রভাব ফেলে এবং স্নায়ুর সূক্ষ্ম রক্তনালীগুলোর ক্ষতি করে। স্নায়ুর ক্ষয়ের কারণে মস্তিষ্ক থেকে হাত-পায়ে কোনো বার্তা পৌঁছাতে স্বাভাবিকের চেয়ে সময় বেশি লাগে বা বার্তা মাঝপথে বিকৃত হয়ে যায়।

যে লক্ষণগুলো দেখে সতর্ক হবেন:
✅ হাত-পায়ে ঝিঁঝি ধরা বা অবশ ভাব

✅ ছোটখাটো বিষয় ভুলে যাওয়া, কোনো কাজে মনোযোগ দিতে না পারা, হুটহাট মেজাজ খিটখিটে হওয়া বা বিষণ্ণতা।

✅ হাঁটার সময় ব্যালেন্সের সমস্যা

✅ সহজে ক্লান্তি আসা, হাতের মুঠ শক্ত করার শক্তি কমে যাওয়া এবং সিঁড়ি দিয়ে ওঠার সময় পা ভারি মনে হওয়া।

প্রাথমিক অবস্থায় ভিটামিন বি ১২ এর ঘাটতি ধরা পড়লে সঠিক খাদ্যভ্যাস, প্রোপার সাপ্লিমেন্ট বা ইনজেকশনের মাধ্যমে স্নায়ুর এই ক্ষতি পুরোপুরি রিভার্স করা সম্ভব। কিন্তু দীর্ঘদিন চিকিৎসা না করালে স্নায়ুর এই ক্ষতি স্থায়ী রূপ নিতে পারে। তাই হাত পায়ে ঝিঁঝি ধরা বা অবশ লাগার মতো লক্ষণ দেখা দিলে অবহেলা না করে দ্রুত রক্ত পরীক্ষা করিয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

ডা. মোঃ ফেরদৌস রায়হান
সহকারী অধ্যাপক,( অর্থোপেডিক সার্জারী)।
শের- ই- বাংলা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল, বরিশাল।

23/09/2026

এই কারনে অস্টিওপরোসিস কে নীরব ঘাতক বলা হয়

22/09/2026

দৌড়ানোর পর হাঁটুতে ব্যথা হওয়া খুব সাধারণ একটি ঘটনা। একে বলা হয় রানার্স নি বা প্যাটেলোফেমোরাল পেইন সিনড্রোম। এর অর্থ কিন্তু এটি নয় যে আপনার হাঁটু স্থায়ীভাবে নষ্ট হয়ে গেছে বা আপনাকে খেলাধুলা ছেড়ে দিতে হবে।

মূলত দৌড়ানোর সময় প্রতিবার পা যখন মাটিতে পড়ে, তখন শরীরের ওজনের প্রায় ৩-৪ গুণ চাপ এসে পড়ে হাঁটুর ওপর। এই ধাক্কা সামলানোর জন্য যদি পায়ের পেশি যথেষ্ট শক্তিশালী না হয় কিংবা দৌড়ানোর টেকনিক ভুল থাকে, তবেই হাঁটুর চারপাশে ব্যথা শুরু হয়। ব্যথার ভয়ে দৌড়ানো একবারে বন্ধ করে দিলে সাময়িক স্বস্তি মিললেও দীর্ঘমেয়াদে ক্ষতি হতে পারে। অলস বসে থাকলে পায়ের পেশি আরও দুর্বল হয়ে যায়, যা পরবর্তীতে হাঁটাচলা করলেও হাঁটুতে আবার ব্যথা ফিরিয়ে
আনে।

তাই সমাধান দৌড়ানো বন্ধ করা নয়, বরং নিজের পদ্ধতি বদলানো এবং হাঁটুর বাড়তি যত্ন নেওয়া।
যেভাবে দৌড়ানোর পদ্ধতি বদলাবেন:
☑️ লম্বা লম্বা ধাপ না ফেলে ছোট ছোট ধাপে দ্রুত পা ফেলুন। এতে মাটির ধাক্কা সরাসরি হাঁটুতে না লেগে পুরো পায়ে ছড়িয়ে পড়ে।

☑️ শুধু দৌড়ালেই হবে না, হাঁটুর চারপাশের সাপোর্ট বাড়াতে থাইয়ের সামনের পেশি এবং নিতম্বের পেশির শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম বা স্ট্রেন্থ ট্রেনিং করুন।

☑️ আপনার পায়ের গঠন অনুযায়ী ভালো কুশনযুক্ত রানিং শু ব্যবহার করুন। পুরোনো বা ক্ষয়ে যাওয়া জুতো হাঁটুতে বাড়তি চাপ তৈরি করে।

☑️ হুট করে এক দিনে অনেক বেশি দৌড়ে ফেলবেন না। প্রতি সপ্তাহে দৌড়ের সময় বা দূরত্ব ১০ পার্সেন্টের বেশি না বাড়ানোই বুদ্ধিমানের কাজ।

☑️ শক্ত কনক্রিট বা পিচঢালা রাস্তার বদলে ঘাস, মাটি কিংবা সিনথেটিক ট্র্যাকে দৌড়ানোর চেষ্টা করুন।

হাঁটুতে হালকা ব্যথা বা অস্বস্তি থাকলে কিছুদিন দৌড়ানোর তীব্রতা কমিয়ে দিন। সেই সময়ে সাঁতার কাটা বা সাইক্লিংয়ের মতো লো-ইম্প্যাক্ট ব্যায়াম করতে পারেন।

ডা. মোঃ ফেরদৌস রায়হান
সহকারী অধ্যাপক,( অর্থোপেডিক সার্জারী)।
শের- ই- বাংলা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল, বরিশাল।

21/09/2026

আমাদের শরীরে কোনো হাড় ভেঙে গেলে আমাদের শরীর নিজ থেকেই তা জোড়া লাগানোর চেষ্টা শুরু করে। কিন্তু এই জোড়া লাগার প্রক্রিয়াটি যদি সঠিক এলাইনমেন্টে না হয়, তবে হাড়টি বাঁকা বা ভুল অবস্থানে জোড়া লেগে যায়। এই অবস্থাকে বলা হয় ম্যালইউনিয়ন। সঠিক চিকিৎসার অভাব কিংবা অনিয়মিত পরিচর্যার কারণে আমাদের দেশে এ সমস্যাটি বেশ প্রায়ই দেখতে পাওয়া যায়।

হাড় কেন ভুল অবস্থানে জোড়া লাগে?
প্রাতিষ্ঠানিক চিকিৎসা না নিয়ে কবিরাজ বা অনভিজ্ঞ কারও মাধ্যমে হাড় টানাহেঁচড়া করে বাঁশ বা কষ দিয়ে বাঁধার চেষ্টা করা, প্লাস্টার বা অপারেশনের পর হাড় পুরোপুরি জোড়া লাগার আগেই অতিরিক্ত ওজন দেওয়া বা ডাক্তারের দেওয়া নিয়ম না মানা, জটিল ফ্র্যাকচারের ক্ষেত্রে ভাঙা হাড়ের টুকরোগুলো সঠিক পজিশনে না রেখে প্লাস্টার করা।

হাড় যদি সোজা না হয়ে বাঁকা বা অসমান হয়ে জোড়া লাগে, তবে শুধু যে দেখতে খারাপ লাগে তা নয়, বরং শরীরে নানান দীর্ঘমেয়াদী জটিলতা দেখা দেয়। আক্রান্ত হাত বা পা বাঁকা হয়ে যেতে পারে। বিশেষ করে পায়ের হাড় ভুলভাবে জোড়া লাগলে এক পা অন্য পায়ের চেয়ে ছোট হয়ে যায়, ফলে হাঁটার সময় খোড়ানোর প্রবনতা তৈরি হয়। হাড় ভুল পজিশনে থাকার কারণে আশেপাশের পেশি, রগ ও স্নায়ুর ওপর অস্বাভাবিক চাপ পড়ে। এতে সারাক্ষণ একটা চাপা ব্যথা থেকেই যায়। হাড়ের গঠন সোজা না থাকলে শরীরের ওজন জয়েন্টের সব জায়গায় সমানভাবে পড়ে না। ফলে আক্রান্ত হাড়ের কাছের জয়েন্টগুলো খুব দ্রুত ক্ষয় হতে শুরু করে এবং অল্প বয়সেই তীব্র বাতের ব্যথা দেখা দেয়। হাত দিয়ে ঠিকমতো কিছু ধরা, ভারী জিনিস তোলা কিংবা পা ভাঁজ করে বসার মতো প্রতিদিনের কাজগুলো কঠিন হয়ে পড়ে।

ম্যালইউনিয়ন হলেও আধুনিক অর্থপেডিক সার্জারির মাধ্যমে এটি পুরোপুরি ঠিক করা সম্ভব। এক্স-রে বা সিটি স্ক্যান করে হাড়ের বর্তমান অবস্থা দেখে সার্জারির মাধ্যমে ভুলভাবে জোড়া লাগা অংশটি পুনরায় কেটে সঠিক পজিশনে আনা হয়। এরপর প্লেট, রড বা স্ক্রু দিয়ে হাড়টিকে সোজা করে আটকে দেওয়া হয়। সার্জারির পর নিয়ম মেনে ফিজিওথেরাপি নিলে পেশির শক্তি ও জয়েন্টের নাড়াচাড়ার ক্ষমতা দ্রুত আগের অবস্থায় ফিরে আসে।

ডা. মোঃ ফেরদৌস রায়হান
সহকারী অধ্যাপক,( অর্থোপেডিক সার্জারী)।
শের- ই- বাংলা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল, বরিশাল।

20/09/2026

পাতে ধোঁয়া ওঠা ভাতের পাশে এক টুকরো মাছ না থাকলে আমাদের খাওয়াটাই যেন অসম্পূর্ণ থেকে যায়। বাজারে গেলে রুই, কাতলা, ইলিশের মতো বড় মাছ দেখে যেমন চোখ জুড়ায়, তেমনি মলা, ঢেলা, কাচকি বা ট্যাংরার মতো ছোট মাছের বাটি ভরা পদ দেখেও জিভে জল আসে। কিন্তু পুষ্টির হিসাব মেলাতে গিয়ে অনেকেই আমরা দ্বিধায় পড়ে যাই ছোট মাছ বেশি পুষ্টিকর, নাকি বড় মাছ? কেউ ভাবেন দামি আর সাইজে বড় মাছ মানেই বেশি শক্তি, আবার কেউ মনে করেন ছোট মাছেই বুঝি সব আসল পুষ্টি লুকিয়ে আছে।

ছোট মাছের সবচেয়ে বড় গুণ হলো, এগুলো আমরা সাধারণত কাঁটা, মাথা ও অন্যান্য অংশসহ একসঙ্গেই চিবিয়ে খাই। আর এই কাঁটাতেই লুকিয়ে থাকে আসল পুষ্টি। ছোট মাছ কাঁটাসহ খাওয়ার ফলে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস পাওয়া যায়, যা হাড় ও দাঁত শক্ত রাখতে দারুণ কাজ করে। মলা, ঢেলার মতো ছোট মাছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ থাকে। বাচ্চাদের চোখ ভালো রাখতে এবং রাতকানা রোগ প্রতিরোধে এটি অত্যন্ত কার্যকরী। এতে থাকা আয়রন ও অন্যান্য মিনারেলস শরীরে রক্তের ঘাটতি মেটাতে সাহায্য করে। ছোট মাছের আয়ু কম হওয়ায় এতে মার্কারি বা পারদের মতো ক্ষতিকর ভারি ধাতু জমে থাকার ঝুঁকি থাকে না বললেই চলে।

বড় মাছের কাঁটা ফেলে শুধু মাংস অংশটি খাওয়া হয়। এর মূল শক্তি হলো ফার্স্ট ক্লাস প্রোটিন এবং প্রয়োজনীয় উপকারী ফ্যাট। শরীরের পেশি গঠন, শারীরিক বৃদ্ধি ও দৈনন্দিন ক্ষয়পূরণে বড় মাছের প্রোটিন চমৎকার কাজ করে। বড় এবং তেলযুক্ত মাছে থাকে প্রচুর ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড। এই ভালো ফ্যাট রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল কমায়, হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় এবং মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়। বড় মাছের মাংসে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি এবং বি ১২ থাকে, যা আমাদের স্নায়ুতন্ত্র ও মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে জরুরি।

এককথায় বলতে গেলে, ছোট মাছ আর বড় মাছের তুলনাটা আসলে আপেল আর কমলার মতো। দুটোই পুষ্টিকর, তবে তাদের কাজ ভিন্ন। ছোট মাছ আমাদের শরীরে অণুপুষ্টি বা ভিটামিন ও মিনারেলসের চাহিদা মেটায়। আর বড় মাছ মেটায় মূল পুষ্টি বা প্রোটিন ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিডের চাহিদা। তাই যেকোনো একটির পেছনে না ছুটে খাদ্যতালিকায় দুটোই ঘুরিয়ে-ফিরিয়ে রাখা বুদ্ধিমানের কাজ। বাড়ন্ত শিশু, গর্ভবতী নারী এবং বয়স্কদের জন্য ছোট মাছ যেমন জরুরি, তেমনি দৈনন্দিন প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে ও হার্ট সুস্থ রাখতে বড় মাছেরও বিকল্প নেই।

ডাঃ মোঃ ফেরদৌস রায়হান

19/09/2026

জয়েন্ট ব্যথায় মালিশ কতটা কার্যকর

18/09/2026

অসুস্থ হলে ডাক্তারের কাছে যাওয়া, প্রেসক্রিপশন নিয়ে ফার্মেসি থেকে ওষুধ কেনা এ পর্যন্ত আমরা সবাই খুব নিয়ম মেনে চলি। কিন্তু সমস্যাটা ঘটে ঠিক এর পর থেকে, ওষুধ খাওয়ার সময়ে। ওষুধ কীভাবে, কখন এবং কোন নিয়মে খাচ্ছেন তার ওপর চিকিৎসার সফলতা প্রায় ৮০ পার্সেন্ট নির্ভর করে।

ওষুধ হলো নির্দিষ্ট একটি রাসায়নিক উপাদান, যা আমাদের শরীরে একটি নির্দিষ্ট নিয়মে কাজ করে। এটি যেমন সঠিক উপায়ে খেলে জীবন বাঁচায়, তেমনই ভুল নিয়মে খেলে উপকারের বদলে বড় ধরণের শারীরিক জটিলতা তৈরি করতে পারে। দুঃখজনক হলেও সত্য, আমাদের দৈনন্দিন অভ্যাসের কিছু ছোট্ট ভুলই অনেক সময় ভালো ওষুধকেও অকার্যকর বানিয়ে দেয়।

ওষুধ খাওয়ার সময় অজান্তে আমরা যেসব মারাত্মক ভুলগুলো নিয়মিত করে ফেলছি, চলুন সে সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক:
☑️ এন্টিবায়োটিকের কোর্স অসম্পূর্ণ রাখা
☑️ চা, কফি বা জুস দিয়ে ওষুধ খাওয়া
☑️ ডোজ মিস করা
☑️ খালি পেট ও ভরা পেটের নিয়ম না মানা
☑️ ট্যাবলেট ভেঙে বা ক্যাপসুল খুলে খাওয়া
☑️ ভুল জায়গায় ওষুধ সংরক্ষণ করা
☑️ অন্যের প্রেসক্রিপশন দেখে নিজে নিজে ওষুধ খাওয়া

ওষুধ হলো সঠিক নিয়মে ব্যবহারের জন্য তৈরি একটি চিকিৎসা উপকরণ। ব্যবহারে সামান্য ভুল হলে তা নিজের শরীরেই উল্টো ক্ষতি করতে পারে। তাই ওষুধ খাওয়ার সময় অবহেলা না করে একটু সচেতন হন।

ডাঃ মোঃ ফেরদৌস রায়হান

17/09/2026

আজকাল আমাদের ব্যস্ত জীবনযাত্রায় প্রতিটা মিনিট যেন হিসাব করে চলতে হয়। সকালে তাড়াহুড়ো করে অফিসে বের হওয়া কিংবা কাজের ফাঁকে ১০ মিনিটে দুপুরের খাবার শেষ করা এগুলো যেন আমাদের প্রতিদিনের অভ্যাস হয়ে গেছে। কিন্তু খাবার টেবিল থেকে দ্রুত উঠে পড়ার এই তাড়াটি যে আপনার শরীরের ভেতরের তৈরি করছে নানা জটিলতা, তা হয়তো ভাবতেও পারছেন না। খাবার খাওয়া কেবল পেট ভরানোর কোনো যান্ত্রিক বিষয় নয়। এটি একটি জটিল শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া, যেখানে আমাদের মুখ, পাকস্থলী এবং মস্তিষ্ক পুরোপুরি একসাথে কাজ করে। আমরা যখন খুব দ্রুত খাবার গিলে ফেলি, তখন মস্তিষ্ক এবং হজমতন্ত্রের মধ্যে যোগাযোগের স্বাভাবিক প্রক্রিয়াটি নষ্ট হয়ে যায়।

আমাদের পাকস্থলী পূর্ণ হলে মস্তিষ্ককে পেট ভরে গেছে সংকেত পাঠায় লেপটিন নামক হরমোনের মাধ্যমে। কিন্তু এই পুরো সংকেত পৌঁছাতে মস্তিষ্ক অন্তত ২০ মিনিট সময় নেয়। আপনি যদি ১০ মিনিটেই দ্রুত প্লেট খালি করে ফেলেন, তবে মস্তিষ্ক বুঝে ওঠার আগেই আপনি প্রয়োজনের চেয়ে দ্বিগুণ খেয়ে ফেলবেন। নিয়মিত এভাবে খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে। হজমের প্রথম ও প্রধান ধাপটি শুরু হয় মুখেই। খাবার ভালোভাবে চিবোলে লালা তাতে মিশে শর্করা ভাঙতে সাহায্য করে। দ্রুত খেলে চিবানোর সময় পাওয়া যায় না, ফলে খাবারের বড় টুকরো সোজা পাকস্থলীতে গিয়ে পড়ে এবং তা হজম করতে পাকস্থলীকে অতিরিক্ত এসিড তৈরি করতে হয়। তা ছাড়া দ্রুত খাওয়ার সময় খাবারের সাথে বেশ খানিকটা বাতাসও পেটে ঢোকে, যার কারণে পেট ফাঁপা, গ্যাস ও এসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা দেখা দেয়।

দ্রুত খাবার খেলে রক্তে গ্লুকোজ বা শর্করার মাত্রা খুব কম সময়ে অনেকটা বেড়ে যায়। এই হঠাৎ বেড়ে যাওয়া শর্করা সামলাতে প্যানক্রিয়াসকে একবারে প্রচুর ইনসুলিন তৈরি করতে হয়। দিনের পর দিন এমনটা চলতে থাকলে শরীরের কোষগুলো ইনসুলিনের প্রতি সংবেদনশীলতা হারিয়ে ফেলে। এটি পরবর্তীতে টাইপ-২ ডায়াবেটিসে রূপ নেয়। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, যারা দ্রুত খাবার খেতে অভ্যস্ত, তাদের মেটাবলিক সিন্ড্রোমে আক্রান্ত হওয়ার প্রবণতা অনেক বেশি। পেটে অতিরিক্ত চর্বি জমা, উচ্চ রক্তচাপ এবং রক্তে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ার এই যৌথ অবস্থাই হলো মেটাবলিক সিন্ড্রোম, যা দীর্ঘমেয়াদে হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকটা বাড়িয়ে দেয়। খাবার যদি সঠিকভাবে না চিবিয়ে বড় বড় টুকরো অবস্থায় গিলে ফেলা হয়, তবে পাকস্থলী ও অন্ত্র তা পুরোপুরি ভাঙতে পারে না। ফলে আমরা যেসব ভালো খাবার খাচ্ছি, তার মধ্যকার প্রয়োজনীয় ভিটামিন, মিনারেল ও পুষ্টি উপাদান শরীর পুরোপুরি শোষণ করতে ব্যর্থ হয়।

খাওয়ার জন্য দিনে অন্তত ২০-২৫ মিনিট সময় আলাদা করে রাখুন। প্রতিবার এক লোকমা খাবার মুখে নিয়ে অন্তত ২০-২৫ বার চিবিয়ে গিলুন। খাওয়ার সময় টিভি, মোবাইল বা কাজের চিন্তা থেকে দূরে থাকুন। খাবারের স্বাদ ও গন্ধ উপভোগ করে খান।

ডাঃ মোঃ ফেরদৌস রায়হান

Dr. Md. Ferdous Rayhan

26/09/2026

25/09/2026

24/09/2026

23/09/2026

22/09/2026

21/09/2026

20/09/2026

19/09/2026

18/09/2026

17/09/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request