https://www.facebook.com/103775132638141/

Dr. Mohammad Ali Rumee, Barishal (2026)

13/10/2026

অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস যেভাবে কিডনিকে ধ্বংস করে

12/10/2026

ঋতু বদলের এই সময়ে একটু আবহাওয়া পরিবর্তন হলেই অনেকের দেখা যায় একের পর এক হাঁচি শুরু হয়ে গেছে, নাক দিয়ে ঝরঝর করে পানি পড়ছে, আর চোখ-নাক চুলকে একদম লাল হয়ে যাচ্ছে। আমরা অনেকেই এটাকে সাধারণ ঠান্ডা লাগা বা সর্দি ভেবে ভুল করি। কিন্তু এই সমস্যা যদি আপনার বছরের পর বছর চলতে থাকে কিংবা ধুলোবালি বা ঠান্ডায় গেলেই শুরু হয়, তবে এটা সাধারণ সর্দি না-ও হতে পারে। একে বলা হয় এলার্জিক রাইনাইটিস।

আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা ইমিউন সিস্টেম যখন ধুলোবালি, ফুলের পরাগরেণু বা অন্য কোনো সাধারণ বস্তুকে ভুলবশত ক্ষতিকর কোনো শত্রু মনে করে বসে, তখনই এই সমস্যা তৈরি হয়। শরীর তখন সেই বস্তুকে তাড়াতে হিস্টামিন নামক একটি রাসায়নিক পদার্থ তৈরি করে। আর এই হিস্টামিনের কারণেই অনবরত হাঁচি, নাক চুলকানো আর নাক বন্ধ হওয়ার মতো অস্বস্তিকর লক্ষণগুলো দেখা দেয়। বিশ্বজুড়ে লাখ লাখ মানুষ এই সমস্যায় ভোগেন, অথচ একটু সচেতনতা আর সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে এটি খুব সুন্দরভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

কীভাবে বুঝবেন এটি এলার্জিক রাইনাইটিস:

✔️ একের পর এক একটানা হাঁচি আসা, বিশেষ করে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর।

✔️ নাক দিয়ে একদম পাতলা পানির মতো ঝরা কিংবা নাক একদম বন্ধ হয়ে নিঃশ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া।

✔️ নাক, মুখ, গলা, তালু বা কানের ভেতরে একধরনের নিশপিশ করা।

✔️ চোখ লাল হয়ে থাকা, চোখ চুলকানো বা চোখ দিয়ে অনবরত পানি পড়া।

✔️ মাথা ভার হয়ে থাকা, ক্লান্তি লাগা এবং ঠিকমতো ঘুম না হওয়া।

ভাইরাসজনিত সাধারণ ঠান্ডা বা সর্দিতে হালকা জ্বর, গায়ে ব্যথা বা গলা ব্যথা থাকে এবং এটি ৭ থেকে ১০ দিনের মধ্যে নিজে থেকেই ভালো হয়ে যায়। কিন্তু এলার্জিক রাইনাইটিসে সাধারণত কোনো জ্বর থাকে না। আর আপনি যতদিন এলার্জেনের সংস্পর্শে থাকবেন, লক্ষণগুলো ততদিনই স্থায়ী হতে পারে তা কয়েক সপ্তাহ বা কয়েক মাসও হতে পারে। ঘর ঝাড়ু দেওয়ার সময় বা বাইরে বের হলে অবশ্যই ধুলোবালি থেকে বাঁচতে ভালো মানের মাস্ক পরুন। বালিশের কভার, তোশক ও চাদর নিয়মিত রোদ দিন এবং সম্ভব হলে গরম পানি দিয়ে ধুয়ে নিন। ঘরে যেন পর্যাপ্ত আলো-বাতাস চলাচল করে সেদিকে খেয়াল রাখুন। স্যাঁতসেঁতে পরিবেশ এড়িয়ে চলুন। ধূমপান, রান্নার তেলের ঝাঁজ বা কয়েলের ধোঁয়া থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকুন।

ডা. মোহাম্মদ আলী রুমী
মেডিসিন, উচ্চ রক্তচাপ এবং কিডনি রোগ
বিশেষজ্ঞ।

সহযোগী অধ্যাপক এবং বিভাগীয় প্রধান
(নেফ্রোলজি বিভাগ)
শেরে বাংলা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল, বরিশাল।

11/10/2026

আমরা অনেকেই মনে করি খাবারদাবারে অনিয়ম, অতিরিক্ত চর্বিজাতীয় খাবার খাওয়া বা অলস জীবনযাপন করাই বুঝি রক্তে কোলেস্টেরল বাড়ার একমাত্র কারণ। কিন্তু ভাবুন তো, একজন মানুষ যিনি পুরোপুরি নিয়ম মেনে চলেন, নিয়মিত ব্যায়াম করেন, ওজনও একদম স্বাভাবিক অথচ রক্ত পরীক্ষা করে দেখা গেল তার কোলেস্টেরলের মাত্রা অস্বাভাবিক রকমের বেশি, এমনটা কেন হয়?

এর পেছনের মূল কারণ হতে পারে বংশগত কোলেস্টেরল সমস্যা। এটি একটি জিনগত রোগ, যা বংশপরম্পরায় পিতামাতার কাছ থেকে সন্তানের শরীরে চলে আসে। আমাদের শরীরে লিভার রক্ত থেকে ক্ষতিকর কোলেস্টেরল শুষে নিয়ে মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। কিন্তু জিনগত ত্রুটির কারণে যাদের এই সমস্যা থাকে, তাদের শরীরে রক্তের এই বাড়তি কোলেস্টেরল স্বাভাবিক নিয়মে পরিষ্কার হতে পারে না। ফলে জন্ম থেকেই বা একদম ছোটবেলা থেকেই রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা অনেক বেশি থাকে। সাধারণত অতিরিক্ত ওজন বা ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে যে কোলেস্টেরল বাড়ে, তা একটু ডায়েট কন্ট্রোল, নিয়মিত হাঁটাচলা বা লাইফস্টাইল পাল্টালেই অনেকখানি নিয়ন্ত্রণে চলে আসে। কিন্তু বংশগত কোলেস্টেরলের ক্ষেত্রে শুধু ডায়েট বা ব্যায়াম দিয়ে এটি স্বাভাবিক মাত্রায় নামিয়ে আনা প্রায় অসম্ভব। কারণ সমস্যাটি খাবারের তালিকায় নয়, লুকিয়ে আছে আপনার কোষে বা জিনে। ভয়ের বিষয় হলো, শরীরে উচ্চ কোলেস্টেরল থাকলেও বাইরে থেকে অধিকাংশ সময় কোনো লক্ষণ বোঝা যায় না। তাই এটি ভেতরে ভেতরে রক্তনালীতে চর্বি জমিয়ে তা সরু করে ফেলে। সঠিক সময়ে চিকিৎসা না করালে বয়স ৩০-৪০ পেরোনোর আগেই হার্ট এট্যাকের ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে যায়।

যেহেতু রক্ত পরীক্ষা না করলে বাইরে থেকে এটি বোঝা কঠিন, তাও কিছু সূক্ষ্ম শারীরিক পরিবর্তন দেখে সতর্ক হওয়া উচিত:
✔️ চোখের কোণে বা পাতায় হলুদ দাগ
✔️ চোখের মণিতে সাদা বা ধূসর রিং
✔️ হাতে-পায়ে গুটি

পরিবারে কারও এই সমস্যা ধরা পড়লে বা কম বয়সে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ইতিহাস থাকলে, পরিবারের ছোট-বড় সবারই রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করানো উচিত।

ডা. মোহাম্মদ আলী রুমী
মেডিসিন, উচ্চ রক্তচাপ এবং কিডনি রোগ
বিশেষজ্ঞ।

সহযোগী অধ্যাপক এবং বিভাগীয় প্রধান
(নেফ্রোলজি বিভাগ)
শেরে বাংলা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল, বরিশাল।

10/10/2026

গরম পড়লেই বা একটু ক্লান্ত লাগলেই আমরা প্রথমেই যে পানীয়টার কথা ভাবি, তা হলো ডাবের পানি। স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ এই প্রাকৃতিক পানীয়টি রিফ্রেশিং এবং খনিজ উপাদানে ভরপুর এতে কোনো সন্দেহ নেই। কিন্তু কথাতেই তো আছে, অতিরিক্ত কোনো কিছুই ভালো নয়। ডাবের পানির ক্ষেত্রেও বিষয়টি ঠিক একই রকম। অনেকেই সুস্থ থাকতে বা শরীর ঠান্ডা রাখতে দিনে দু-তিনটা ডাবের পানি খেয়ে ফেলেন। কিন্তু আপনি কি জানেন, অতিরিক্ত ডাবের পানি পানের কারণে রক্তে পটাশিয়ামের মাত্রা বিপদসীমা পার করে যেতে পারে? বিশেষ করে কিডনি রোগীদের জন্য এই অসচেতনতা মারাত্মক ঝুঁকির কারণ হতে পারে।

ডাবের পানিতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে। পটাশিয়াম আমাদের হার্ট এবং মাংসপেশির স্বাভাবিক কাজকর্ম চালানের জন্য খুব জরুরি একটা উপাদান। তবে রক্তে এর একটি নির্দিষ্ট ভারসাম্য বজায় থাকা প্রয়োজন। একজন সুস্থ মানুষের শরীরে অতিরিক্ত পটাশিয়াম জমলে কিডনি তা ছেঁকে প্রস্রাবের মাধ্যমে বের করে দেয়।
কিন্তু যখন কেউ পরিমাণের চেয়ে বেশি ডাবের পানি খেয়ে ফেলেন, তখন শরীরে এত বেশি পটাশিয়াম জমে যায় যে কিডনি তা পুরোপুরি বের করতে পারে না। ফলে রক্তে পটাশিয়ামের পরিমাণ স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেড়ে যায়।

যাঁদের কিডনিতে সমস্যা আছে বা কিডনির কার্যক্ষমতা কমে গেছে তাঁদের শরীর স্বাভাবিকভাবেই অতিরিক্ত পটাশিয়াম ছেঁকে বের করতে পারে না। এই অবস্থায় তাঁরা যদি ডাবের পানি খান, তবে রক্তে পটাশিয়ামের মাত্রা একলাফে বিপজ্জনক পর্যায়ে পৌঁছে যায়। রক্তে পটাশিয়াম অতিরিক্ত বেড়ে গেলে যেসব সমস্যা দেখা দিতে পারে:
🔸 অনিয়মিত হৃদস্পন্দন বা হঠাৎ বুক ধড়ফড় করা।

🔸 অতিরিক্ত ক্লান্তি এবং শরীরের পেশি বা মাংসপেশি দুর্বল হয়ে যাওয়া।

🔸 পরিস্থিতি বেশি খারাপ হলে হঠাৎ কার্ডিয়াক এরেস্ট এর মতো জীবনঘাতী ঝুঁকি তৈরি হওয়া।

শুধু কিডনি রোগীই নন, উচ্চ রক্তচাপের কারণে যাঁরা নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ খান, তাঁদের রক্তে এমনিতেই পটাশিয়াম জমার প্রবণতা থাকে। এছাড়া ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রেও ডাবের পানিতে থাকা প্রাকৃতিক শর্করার কথা মাথায় রেখে পরিমিত খাওয়া উচিত। দিনে একটি ডাবের পানি খাওয়া সাধারণত পুরোপুরি নিরাপদ তবে একদিনে একাধিক ডাবের পানি না খাওয়াই ভালো।

ডা. মোহাম্মদ আলী রুমী
মেডিসিন, উচ্চ রক্তচাপ এবং কিডনি রোগ
বিশেষজ্ঞ।

সহযোগী অধ্যাপক এবং বিভাগীয় প্রধান
(নেফ্রোলজি বিভাগ)
শেরে বাংলা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল, বরিশাল।

08/10/2026

আমরা যখন স্বাস্থ্যের কথা ভাবি, তখন সাধারণত হার্ট, ফুসফুস কিংবা লিভার নিয়েই বেশি চিন্তা করি। অথচ আমাদের শরীরে নীরব এক রক্ষক দিনরাত ২৪ ঘণ্টা একটানা কাজ করে যাচ্ছে আমাদের কিডনি। প্রতিদিন প্রায় ২০০ লিটার রক্ত ফিল্টার করে শরীরের বিষাক্ত বর্জ্য বের করে দেওয়া, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা আর লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে সাহায্য করার মতো জটিল কাজগুলো কিডনি একাই সামলায়। কিন্তু আফসোসের বিষয় হলো, আমাদের এই বিশ্বস্ত অঙ্গটি যখন ধীরে ধীরে ব্যাকফুটে যেতে শুরু করে, তখন অধিকাংশ মানুষই শুরুতে তা বিন্দুমাত্র টের পান না।

আমার অভিজ্ঞতায় দেখেছি, যখন কোনো রোগী কিডনির সমস্যা নিয়ে আসেন, ততদিনে রোগের বিস্তার বেশ অনেকটাই হয়ে যায়। যখন তাঁদের জিজ্ঞেস করি, আপনার কি আগে কোনো কষ্ট হতো না? বেশিরভাগেরই উত্তর থাকে, ডাক্তার সাহেব, আমার তো তেমন কোনো সমস্যাই ছিল না। শরীরটা একটু ক্লান্ত লাগত, ভেবেছিলাম কাজের চাপ। প্রশ্ন উঠতে পারে, এত বড় একটা অঙ্গ অসুস্থ হচ্ছে, অথচ শরীর কেন আগে থেকে তেমন কোনো বড় সংকেত দেয় না?

আমাদের দুটি কিডনিতে প্রায় ২০ লাখের মতো ক্ষুদ্র ফিল্টার বা নেফ্রন থাকে। কিডনির সবচেয়ে বড় গুণ হলো, এর প্রায় ৭০-৮০% নেফ্রন নষ্ট হয়ে যাওয়ার পরও বাকি ভালো অংশটুকু অতিরিক্ত খাটুনি দিয়ে শরীরের স্বাভাবিক কাজ চালিয়ে নিতে পারে। ফলে রক্তে বর্জ্য জমার সুযোগ পায় না এবং বাইরে থেকে মানুষ নিজেকে সম্পূর্ণ সুস্থ মনে করেন। কিডনি রোগের শুরুর দিকের লক্ষণগুলো এতই সাধারণ যে মানুষ সেগুলোকে দৈনন্দিন ক্লান্তি বা অন্য কোনো ছোটখাটো সমস্যা মনে করে ভুল করেন। যেমন:
🔹 শরীরে ক্লান্তি বা দুর্বলতা
🔹 পায়ের পাতায় বা চোখে হালকা ফোলা ভাব
🔹 প্রস্রাবের পরিবর্তন
🔹 খাবারে অরুচি বা বমি ভাব

অনেকেরই ভুল ধারণা থাকে যে কিডনিতে সমস্যা হলে কোমর বা পিঠে তীব্র ব্যথা হবে। সত্যিটা হলো, কিডনিতে পাথর হওয়া বা ইনফেকশন হওয়া ছাড়া সাধারণ কিডনি ক্ষয়ের ক্ষেত্রে কোনো শারীরিক ব্যথা থাকে না। ব্যথা না থাকায় কেউ বিষয়টিকে গুরুত্ব দেন না। যেহেতু কিডনি এক দিনে খারাপ হয় না, বছরের পর বছর ধরে ধীরে ধীরে এর ক্ষমতা কমে, তাই আমাদের শরীরও এই আস্তে আস্তে বাড়তে থাকা অসুস্থতার সাথে নিজেকে খাপ খাইয়ে নেয়। ফলে রোগী বুঝতেই পারেন না যে তিনি কতটা জটিল পরিস্থিতির দিকে যাচ্ছেন।

যেহেতু লক্ষণ দেখে কিডনি রোগ শুরুতেই চেনা কঠিন, তাই লক্ষণের জন্য অপেক্ষা করা বুদ্ধিমানের কাজ নয়। বিশেষ করে আপনার যদি ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা থাকে অথবা পরিবারে কিডনি রোগের ইতিহাস থাকে, তবে আপনাকে বাড়তি সচেতন হতেই হবে। আপনার কিডনি ঠিকঠাক কাজ করছে কি না, তা জানার উপায় অত্যন্ত সহজ। বছরে অন্তত একবার মাত্র দুটি পরীক্ষা করান। রক্তের ক্রিয়েটিনিন (Serum Creatinine), প্রস্রাবের সাধারণ পরীক্ষা (Urine Routine Examination / Albumin)।

ডা. মোহাম্মদ আলী রুমী
মেডিসিন, উচ্চ রক্তচাপ এবং কিডনি রোগ
বিশেষজ্ঞ।

সহযোগী অধ্যাপক এবং বিভাগীয় প্রধান
(নেফ্রোলজি বিভাগ)
শেরে বাংলা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল, বরিশাল।

চেম্বার:
পপুলার ডায়াগনস্টিক লিমিটেড,
দক্ষিণ আলেকান্দা বাংলাবাজার বরিশাল।
বিকাল ৫ টা ৩০ হইতে ৯:০০ পর্যন্ত এবং রাত্র ১০:০০ হইতে ১১:০০ পর্যন্ত।
(শুক্রবার সকাল দশটা হইতে বারোটা পর্যন্ত)
মোবাইল:
09666-787819

জরুরি প্রয়োজনে:
01314-486260,
01314-537079

07/10/2026

সারাদিন কেমন যেন চরম ক্লান্তি লাগে? অল্পতেই হাঁপিয়ে উঠছেন কিংবা সিঁড়ি দিয়ে কয়েক ধাপ উঠলেই বুক ধড়ফড় শুরু হয়ে যাচ্ছে?

আপনার শরীরের এই ছোট ছোট সংকেতগুলো আসলে রক্তশূন্যতা পূর্বলক্ষণ হতে পারে। আমাদের রক্তে যখন লোহিত রক্তকণিকা বা হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ স্বাভাবিকের চেয়ে কমে যায়, তখনই রক্তশূন্যতা দেখা দেয়। হিমোগ্লোবিনের মূল কাজ হলো ফুসফুস থেকে অক্সিজেন নিয়ে পুরো শরীরে পৌঁছে দেওয়া। রক্তে হিমোগ্লোবিন কমে গেলে শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলো প্রয়োজনীয় অক্সিজেন পায় না। ফলে শরীর তার স্বাভাবিক শক্তি হারিয়ে ফেলে এবং নানারকম অস্বস্তি দেখা দিতে শুরু করে।

রক্তশূন্যতা হলে শরীরে সচরাচর যেসব লক্ষণ দেখা দেয়:
🔸 অতিরিক্ত ক্লান্তি ও অলসতা
🔸 ত্বক ও নখ ফ্যাকাশে হয়ে যাওয়া
🔸 একটু পরিশ্রমেই শ্বাসকষ্ট হওয়া
🔸 মাথা ঘোরা ও হঠাৎ চোখ অন্ধকার হওয়া
🔸 হাত-পা সবসময় ঠান্ডা থাকা
🔸 ঘন ঘন মাথাব্যথা ও মনযোগের অভাব
🔸 নখ ভেঙে যাওয়া বা আকৃতি বদলে যাওয়া
🔸 চুল পড়া ও মুখে ঘা
🔸 অরুচি বা বরফ, মাটি, কাঁচা চাল বা চক খাওয়ার অদ্ভুত প্রবণতা তৈরি হওয়া

উল্লেখিত লক্ষণগুলোর কয়েকটি যদি আপনার বা পরিবারের কারও মাঝে টানা কিছুদিন ধরে দেখা যায়, তবে তা অবহেলা করবেন না। নিজে নিজে ফার্মেসি থেকে আয়রন ট্যাবলেট কিনে না খেয়ে একজন মেডিসিন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। কারণ সব রক্তশূন্যতা কেবল আয়রনের অভাবে হয় না। ভিটামিন বি-১২, ফোলিক এসিডের ঘাটতি বা অন্য কোনো শারীরিক সমস্যার কারণেও হতে পারে।

ডা. মোহাম্মদ আলী রুমী
মেডিসিন, উচ্চ রক্তচাপ এবং কিডনি রোগ
বিশেষজ্ঞ।

সহযোগী অধ্যাপক এবং বিভাগীয় প্রধান
(নেফ্রোলজি বিভাগ)
শেরে বাংলা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল, বরিশাল।

06/10/2026

বেশি করে পানি খেলে কি কিডনির পাথর গলে যাওয়ার সম্ভাবনা আছে?

05/10/2026

ডায়াবেটিস রোগীদের কাছ থেকে সবচেয়ে বেশি যে প্রশ্নটার মুখোমুখি হতে হয়, তা হলো ব্লাড সুগারটা ঠিক কখন মাপব? সকালে খালি পেটে, নাকি খাবারের পরে? অনেকেই নিয়ম করে ঘরে বসে সুগার মাপেন ঠিকই, কিন্তু ভুল সময়ে মাপার কারণে সঠিক তথ্যটা পাওয়া যায় না। ফলে ওষুধ বা ইনসুলিনের মাত্রা ঠিক করাও আমাদের জন্য বেশ কঠিন হয়ে পড়ে। আমাদের রক্তে শর্করার মাত্রা সারা দিনই ওঠানামা করে। আমরা সারাদিনে কী খাচ্ছি, কতটা হাঁটাহাঁটি বা কাজকর্ম করছি, এমনকি মানসিক দুশ্চিন্তায় আছি কি না এসবের ওপর নির্ভর করে সুগারের লেভেল প্রতিনিয়ত বদলাতে থাকে। তাই রক্তে শর্করার সঠিক অবস্থা বুঝতে হলে নির্দিষ্ট কিছু নিয়মে এবং সঠিক সময়ে মেপে দেখাটা ভীষণ জরুরি। সঠিক সময়ে মেপে যদি একটি ডায়েরি বা খাতায় লিখে রাখেন, তবে আপনার ডাক্তার খুব সহজেই বুঝতে পারবেন চিকিৎসা ঠিকঠাক কাজ করছে কি না।

চলুন জেনে নেওয়া যাক ব্লাড সুগার কখন এবং কীভাবে মাপবেন
✅ সকালে খালি পেটে
রাতে ৮ থেকে ১২ ঘণ্টা না খেয়ে থাকার পর, সকালে ঘুম থেকে উঠে পানি ছাড়া অন্য কিছু না খেয়েই এই মাপটা নিতে হয়। সারারাত না খাওয়ার পর আপনার শরীরের স্বাভাবিক বেসলাইন সুগার কেমন থাকছে, তা ফাস্টিং রিডিং থেকে বোঝা যায়। ডায়াবেটিস না থাকলে এটি সাধারণত ১০০ mg/dL এর নিচে থাকে। আর আপনার ডায়াবেটিস থাকলে লক্ষ্য হওয়া উচিত এটি ৮০ থেকে ১৩০ mg/dL এর মধ্যে রাখা। তবে বয়স ও অন্য কোনো শারীরিক সমস্যা অনুযায়ী এটি কিছুটা আলাদা হতে পারে।

✅ খাবারের ২ ঘণ্টা পর
এখানে অনেকেই একটি বড় ভুল করে ফেলেন। খাবার শেষ করার ২ ঘণ্টা পর নয়, বরং খাবার খাওয়ার প্রথম লোকমা মুখে দেওয়ার ঠিক ২ ঘণ্টা পর এই পরীক্ষাটি করতে হবে। আপনি যে খাবারটি খেলেন, শরীর তা কতখানি সামলাতে পারছে এবং আপনার ওষুধ বা ইনসুলিন খাবার পরবর্তী সুগার নিয়ন্ত্রণে কাজ করছে কি না তা এখান থেকেই স্পষ্ট হয়। ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে খাবারের ২ ঘণ্টা পর সুগার ১৮০ mg/dL এর নিচে রাখা আদর্শ। আর ডায়াবেটিস না থাকলে তা ১৪০ mg/dL এর নিচে থাকে।

✅ মূল খাবারের ঠিক আগে
দুপুর বা রাতের খাবার খাওয়ার ঠিক আগের মুহূর্তে। বিশেষ করে যারা দিনে একাধিকবার ইনসুলিন নিচ্ছেন, তাদের জন্য এটি বেশ দরকারি। খাবারের ঠিক আগের সুগার দেখে বোঝা যায় আগের ডোজে কাজ হয়েছে কি না এবং পরবর্তী খাবারের জন্য ইনসুলিনের পরিমাণ কতটুকু লাগবে।

✅ রাতে ঘুমানোর আগে
রাতে বিছানায় শুতে যাওয়ার ঠিক আগে। ঘুমের মধ্যে রক্তে সুগার অতিরিক্ত কমে যাওয়া প্রতিরোধ করতে এই পরীক্ষা বেশ সাহায্য করে। সাধারণত রাতের সুগার ১০০ থেকে ১৪০ mg/dL এর মধ্যে থাকা নিরাপদ।

শুধু সুগারের সংখ্যাটা না লিখে, তার পাশে সময় এবং তা খালি পেটে নাকি খাবারের পরে তা স্পষ্ট করে লিখে রাখুন। আপনার যদি হঠাৎ বুক ধড়ফড় করে, শরীর অতিরিক্ত ঘেমে যায়, হাত-পা কাঁপে, মাথা ঘোরে বা হঠাৎ প্রচণ্ড ক্ষুধা পায় তবে সময়ের অপেক্ষা না করে সাথে সাথে সুগার মেপে ফেলুন। এটি সুগার হঠাৎ কমে যাওয়ার লক্ষণ হতে পারে। গ্লুকোমিটারে সুগার মাপার আগে হাত ভালো করে সাবান দিয়ে ধুয়ে শুকিয়ে নিন। অ্যালকোহল প্যাড দিয়ে হাত মুছলে তা পুরোপুরি শুকানোর পর পিন ফুটাবেন, নয়তো রিডিং ভুল আসতে পারে।

ডা. মোহাম্মদ আলী রুমী
মেডিসিন, উচ্চ রক্তচাপ এবং কিডনি রোগ
বিশেষজ্ঞ।

সহযোগী অধ্যাপক এবং বিভাগীয় প্রধান
(নেফ্রোলজি বিভাগ)
শেরে বাংলা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল, বরিশাল।

04/10/2026

পরিবারের কেউ একজন রাতে বিকট শব্দে নাক ডাকছেন, আর পাশের মানুষটির ঘুমের বারোটা বাজছে এমন দৃশ্য আমাদের প্রায় প্রতিটি বাড়িতেই খুব পরিচিত। আমরা অনেকেই নাক ডাকাকে খুব স্বাভাবিক একটা ব্যাপার বা গভীর ঘুমের লক্ষণ বলে ধরে নিই। অনেক সময় এটা নিয়ে হাসাহাসিও করি। কিন্তু আপনি কি জানেন, যে বিষয়টিকে আমরা স্রেফ বিরক্তিকর ভেবে উড়িয়ে দিচ্ছি, তা আপনার হার্টের জন্য নীরবে কতটা ভয়াবহ বিপদ ডেকে আনছে?

ভাবছেন, ঘুমের মধ্যে নাক ডাকার সাথে হার্টের কী সম্পর্ক?
নাক ডাকা মানেই যে সবসময় হার্টের সমস্যা, ব্যাপারটা ঠিক তেমন নয়। তবে বিকট শব্দে নাক ডাকার সাথে যদি ঘুমের মধ্যে হঠাৎ শ্বাস আটকে আসার মতো ঘটনা ঘটে, তবে তাকে বলা হয় অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ এপনিয়া। আর এই স্লিপ এপনিয়াই হলো হার্টের অন্যতম বড় শত্রু।

স্লিপ এপনিয়া হলে ঘুমের মধ্যে শ্বাসনালী সরু হয়ে যায় বা কয়েক সেকেন্ডের জন্য পুরোপুরি বন্ধ হয়ে যায়। ফলে শরীরে, বিশেষ করে রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা হঠাৎ করে মারাত্মকভাবে কমে যায়। তখন আমাদের ব্রেইন ভাবে, শরীরে তো অক্সিজেন নেই, মানুষটা তো মারা যাবে। ব্রেইন তখন এক ধরণের ইমার্জেন্সি সিগন্যাল পাঠায়। ব্রেইনের এই ইমার্জেন্সি সিগন্যালের কারণে শরীরে এড্রেনালিন হরমোনের নিঃসরণ হঠাৎ বেড়ে যায়। এই হরমোন রক্তনালীগুলোকে সংকুচিত করে ফেলে। ফলে হার্টকে শরীরে রক্ত পাম্প করতে অনেক বেশি কষ্ট করতে হয় এবং ব্লাড প্রেসার হু হু করে বেড়ে যায়।

ঘুমের মধ্যে বারবার শ্বাস আটকে যাওয়া এবং আবার চালু হওয়ার কারণে হার্টবিট কখনো অনেক দ্রুত, আবার কখনো অনেক ধীর হয়ে যায়। এই অবস্থা থেকে সাডেন কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের ঝুঁকি থাকে। গবেষণায় দেখা গেছে, দীর্ঘদিন স্লিপ এপনিয়ায় ভুগলে রক্তনালীর ভেতরের দেয়ালে ইনফ্লেমেশন হয়। ফলে সেখানে ব্লক তৈরি হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে, যা সরাসরি হার্ট এট্যাক বা ব্রেইন স্ট্রোকের ঝুঁকি বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়।

সব নাক ডাকা বিপজ্জনক নয়। তবে নির্দিষ্ট কিছু লক্ষণ যদি আপনার বা আপনার পরিচিত কারও থাকে, তবে দ্রুত সতর্ক হওয়া প্রয়োজন যেমন:
🔹 খুব জোরে এবং বিকট শব্দে নাক ডাকা।

🔹 ঘুমের মধ্যে হঠাৎ দম আটকে আসা বা গোঙানির মতো শব্দ করে ঘুম ভেঙে যাওয়া।

🔹 রাতে পর্যাপ্ত ঘুমানোর পরও সকালে মাথা ব্যথা করা বা সারা দিন প্রচণ্ড ক্লান্তি ও ঘুম ঘুম ভাব থাকা।

🔹 কাজে মনোযোগ দিতে না পারা বা মেজাজ খিটখিটে হয়ে থাকা।

নাক ডাকার সবচেয়ে বড় কারণ হলো অতিরিক্ত ওজন। ঘাড় এবং গলার চারপাশের মেদ শ্বাসনালীতে চাপ ফেলে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখাটা সবার আগে জরুরি। কাত হয়ে ঘুমান, চিত হয়ে ঘুমালে জিহ্বা পেছনের দিকে হেলে শ্বাসনালী ব্লক করে দেয়। তাই চেষ্টা করুন ডান বা বাম পাশ ফিরে কাত হয়ে ঘুমাতে। ধূমপান ও মদ্যপান এড়িয়ে চলুন।

ডা. মোহাম্মদ আলী রুমী
মেডিসিন, উচ্চ রক্তচাপ এবং কিডনি রোগ
বিশেষজ্ঞ।

সহযোগী অধ্যাপক এবং বিভাগীয় প্রধান
(নেফ্রোলজি বিভাগ)
শেরে বাংলা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল, বরিশাল।

03/10/2026

আজকাল সুস্থ থাকতে কিংবা ওজন কমাতে গ্রিন টি খাওয়া বেশ জনপ্রিয়। সকালে ঘুম থেকে উঠে বা বিকেলে কাজের ফাঁকে এক কাপ ধোঁয়া ওঠা গ্রিন টি যেন অনেকেরই সঙ্গী। তবে আমাদের সমাজে একটা ধারণা তৈরি হয়ে গেছে যে, গ্রিন টি মানেই অলৌকিক কিছু যত বেশি খাওয়া যাবে, তত দ্রুত মেদ ঝরবে আর শরীর ভালো থাকবে। কিন্তু একজন চিকিৎসক হিসেবে আপনাকে বলবো, বিজ্ঞান কিন্তু সব ক্ষেত্রে এই কথা সমর্থন করে না।

প্রাকৃতিক যেকোনো উপাদানের মতোই গ্রিন টিরও দারুণ কিছু ভালো দিক আছে, আবার কিছু সীমাবদ্ধতাও আছে। গ্রিন টি মূলত Camellia sinensis নামক গাছের পাতা থেকে তৈরি হয়। সাধারণ চা যেভাবে প্রসেস বা ফারমেন্ট করা হয়, গ্রিন টি সেভাবে করা হয় না বলে এর ভেতরের প্রাকৃতিক গুণাবলি বা বায়ো-অ্যাক্টিভ যৌগগুলো বজায় থাকে। এতে প্রচুর পরিমাণে পলিফেনল এবং ক্যাটেচিন থাকে, যার মধ্যে সবচেয়ে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হলো ইজিসিজি(EGCG)।

সাধারণ মানুষের জন্য সঠিক পরিমাণে গ্রিন টি খাওয়া সত্যিই বেশ স্বাস্থ্যকর। এর এন্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের ক্ষতিকর ফ্রি-র‍্যাডিক্যাল ধ্বংস করে কোষকে সুরক্ষিত রাখে, যা দীর্ঘমেয়াদে ক্যান্সার ও হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। মেটাবলিজম সামান্য বাড়িয়ে শরীরকে ক্যালরি বার্ন করতে সাহায্য করে। এতে থাকা ক্যাফেইন এবং এল-থিয়ানিন (L-theanine) নামক এমিনো অ্যাসিড অলসতা দূর করে মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করে। এতে ক্যাফেইনের পরিমাণ সাধারণ চা বা কফির চেয়ে বেশ কম, যা তুলনামূলক নিরাপদ।

এবার মূল প্রশ্নে আসি, গ্রিন টি কি আসলেই সবার জন্য সমান উপকারী? সংক্ষেপে উত্তর হলো না, সবার শরীরের ধরন এক নয়, তাই এটি সবার জন্য একইভাবে উপকারী বা নিরাপদ নাও হতে পারে। গ্রিন টি-তে থাকা ট্যানিন ও পলিফেনল খাবার থেকে আয়রন শোষণ বা এবজরপশনে বাধা দেয়। আপনার যদি রক্তস্বল্পতা থাকে, তবে খাবারের ঠিক পরপরই গ্রিন টি খাওয়া একদম উচিত নয়। অনেকে সকালে খালি পেটে গ্রিন টি খান, যা মারাত্মক ভুল। খালি পেটে গ্রিন টি খেলে এর এসিডিক উপাদান ও ক্যানিন পাকস্থলীতে এসিডের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। এতে পেট জ্বালাপোড়া, গ্যাস্ট্রিকের ব্যথা কিংবা বমি বমি ভাব হতে পারে। গর্ভবতী মায়েদের জন্য অতিরিক্ত ক্যাফেইন এবং গ্রিন টির কিছু উপাদান শরীরে ফলিক অ্যাসিড শোষণে বাধা তৈরি করতে পারে। এতে গর্ভস্থ শিশুর বিকাশে সমস্যা হতে পারে। তাই এই সময়ে ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া গ্রিন টি না খাওয়াই ভালো, খেলেও দিনে এক কাপের বেশি নয়। প্রেসার, হার্টের ওষুধ বা রক্ত পাতলা করার মতো ওষুধ যারা খান, তাদের সতর্ক হতে হবে। গ্রিন টি কিছু ওষুধের কার্যকারিতা কমিয়ে বা বাড়িয়ে দিতে পারে।

ডা. মোহাম্মদ আলী রুমী
মেডিসিন, উচ্চ রক্তচাপ এবং কিডনি রোগ
বিশেষজ্ঞ।

সহযোগী অধ্যাপক এবং বিভাগীয় প্রধান
(নেফ্রোলজি বিভাগ)
শেরে বাংলা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল, বরিশাল।

Dr. Mohammad Ali Rumee

13/10/2026

12/10/2026

11/10/2026

10/10/2026

08/10/2026

07/10/2026

06/10/2026

05/10/2026

04/10/2026

03/10/2026

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request