21/06/2026
🤰 গর্ভাবস্থায় নিয়মিত প্রসবপূর্ব (ANC) চেকআপ করুন। মা ও শিশুর সুস্থতার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
🥗 সুষম খাবার খান। প্রতিদিন পর্যাপ্ত শাকসবজি, ফল, ডিম, মাছ, দুধ ও প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার রাখুন।
💊 চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী আয়রন, ফলিক অ্যাসিড ও ক্যালসিয়াম গ্রহণ করুন।
💧 পর্যাপ্ত পানি পান করুন। শরীরকে পানিশূন্য হওয়া থেকে রক্ষা করে।
🚶 হালকা ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি করুন, তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী।
😴 পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও ৭–৯ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন।
🚫 ধূমপান, অ্যালকোহল ও চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনো ওষুধ গ্রহণ করবেন না।
🚨 যদি তীব্র পেটব্যথা, যোনিপথে রক্তপাত, পানি ভাঙা, তীব্র মাথাব্যথা, চোখে ঝাপসা দেখা বা শিশুর নড়াচড়া কমে যায়, তাহলে দ্রুত হাসপাতালে যান।
🧘 মানসিক চাপ কম রাখুন। পরিবারের সমর্থন ও ইতিবাচক পরিবেশ মা ও শিশুর জন্য উপকারী।
❤️ একজন সুস্থ মা-ই একটি সুস্থ শিশুর ভিত্তি। তাই নিজের যত্ন নিন, নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলুন।
