Back In Motion: American Health & Wellness Center

Back In Motion: American Health & Wellness Center Back in Motion Ltd, specializes in Manual therapy, a distinct art supported by scientific knowledge

02/06/2026

মাজা ব্যথায় যা করণীয় !

ডাঃ মোঃ আবদুল্লাহ ইউসুফ
বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক, ইউএসএ

For contact ☎️
01313 71 72 72

ঈদ মানেই আনন্দ, আর ঈদের আনন্দ যেন মাংসের বিভিন্ন পদ ছাড়া অপূর্ণই থেকে যায়। এই কয়েকটা দিন আমরা সবাই কমবেশি বিরিয়ানি, রেজা...
01/06/2026

ঈদ মানেই আনন্দ, আর ঈদের আনন্দ যেন মাংসের বিভিন্ন পদ ছাড়া অপূর্ণই থেকে যায়। এই কয়েকটা দিন আমরা সবাই কমবেশি বিরিয়ানি, রেজালা, কাবাব আর ভুনা মাংসের স্বাদ নিয়েছি। পরিবারের সাথে খাওয়া-দাওয়ার এই সময়টা নিঃসন্দেহে দারুণ। তবে ঈদের সব আনন্দ কাটিয়ে যখন আবার রুটিনে ফেরার সময় হয়, তখন শরীর যেন মাঝেমধ্যেই বিদ্রোহ করে বসে। সকালে ঘুম থেকে উঠে মনে হয় হাড়গুলো যেন জং ধরে আছে, কিংবা অকারণে ক্লান্তি ভর করে। আপনার কি ঈদের ছুটির পর এমনটিই মনে হচ্ছে? এর পেছনে একটি বড় কারণ হতে পারে শরীরে জমে যাওয়া ক্রনিক ইনফ্লামেশন বা দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ।

ঈদের পর আমাদের শরীর আসলে এক ধরনের প্রদাহজনক চাপের মধ্য দিয়ে যায়। গরু বা খাসির মাংসে থাকে প্রচুর পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট (Saturated Fat)। গবেষণায় দেখা গেছে, ঈদের মতো কয়েকদিন একটানা রেড মিট খাওয়ার ফলে শরীরে C-reactive protein (CRP)-এর মতো প্রদাহজনক মার্কারের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। এতে জয়েন্টে ব্যথা বা পুরনো কোনো ব্যথা আবার জেগে ওঠার প্রবণতা থাকে। আমরা সাধারণত যে মাংস খাই, তাতে ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি থাকে। এটি শরীরে প্রদাহ উসকে দেওয়ার অন্যতম কারণ। তাই ঈদের পর শরীরে ওমেগা-৬ এর আধিক্য ঘটে, যা ইনফ্লামেশনকে বাড়িয়ে দেয়।

মাংস খাওয়া তো আর পুরোপুরি বন্ধ করা সম্ভব নয়, তবে এখনকার সময়টা শরীরকে ডিটক্স করার। কিছু ছোট পরিবর্তনে আপনি নিজেকে আবার আগের ছন্দে ফিরিয়ে আনতে পারবেন। আগামী কয়েকদিন মাংসের পরিমাণ কমিয়ে প্লেটের অর্ধেক অংশ শাকসবজি দিয়ে ভরিয়ে রাখুন। সবজির অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট মাংসের কারণে তৈরি হওয়া অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে দারুণ কাজ করে। অতিরিক্ত মশলা ও লবণের প্রভাব কাটাতে প্রচুর পানি পান করুন। এটি শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করবে। এখন থেকে মাংস ভাজার চেয়ে সেদ্ধ বা গ্রিল করে খাওয়ার চেষ্টা করুন। আগামী কয়েকদিন রেড মিটের বদলে মাছ রাখুন মেনুতে। সামুদ্রিক মাছের ওমেগা-৩ ইনফ্লামেশন কমাতে প্রাকৃতিক ঔষধ হিসেবে কাজ করে।

ঈদ গিয়েছে, কিন্তু শরীরের ওপর তার প্রভাব যেন দীর্ঘস্থায়ী না হয়, সেদিকে খেয়াল রাখুন। শরীর একটি যন্ত্রের মতো। ঈদের অতিরিক্ত জ্বালানির পর তাকে এখন একটু হালকা খাবারের বিশ্রাম দেওয়া প্রয়োজন। কোনো খাবার খাওয়ার পর যদি দেখেন জয়েন্টে ব্যথা বাড়ছে বা হজমের সমস্যা হচ্ছে, তবে বুঝে নেবেন আপনার শরীর সেটি এখন আর নিতে চাইছে না।

ডাঃ মোঃ আবদুল্লাহ ইউসুফ
বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক ইউএসএ

25/05/2026

মানসিক চাপ কমানোর সহজ উপায়

ডায়াবেটিস নিয়ে আমাদের মনে অনেক প্রশ্ন, অনেক ভয় আর অনেক দ্বিধা কাজ করে। বিশেষ করে যখন শুনি ডায়াবেটিস রিভার্স করা সম্ভব, ত...
25/05/2026

ডায়াবেটিস নিয়ে আমাদের মনে অনেক প্রশ্ন, অনেক ভয় আর অনেক দ্বিধা কাজ করে। বিশেষ করে যখন শুনি ডায়াবেটিস রিভার্স করা সম্ভব, তখন মনের ভেতর আশার আলো জ্বলে ওঠে। অনেকে জানতে চান, এটা কি জাদুকরী কোনো উপায়, নাকি সত্যিই বিজ্ঞানের কোনো ভিত্তি আছে? প্রথমে একটি বিষয় পরিষ্কার করা দরকার মেডিকেল ভাষায় আমরা যেটাকে রিভার্সাল বা রেমিশন বলি, তার মানে এই নয় যে আপনার প্যানক্রিয়াস আগের মতো নতুন হয়ে গেছে বা ডায়াবেটিস শরীর থেকে চিরতরে মুছে গেছে। বরং এর অর্থ হলো, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা (Blood Sugar Level) দীর্ঘমেয়াদে স্বাভাবিক সীমার মধ্যে চলে এসেছে এবং আপনাকে আর ডায়াবেটিসের কোনো ওষুধ খেতে হচ্ছে না।
​সহজ কথায়, আপনার শরীর এখন ইনসুলিনকে সঠিকভাবে ব্যবহার করতে পারছে। এটি মূলত টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রেই সম্ভব।

সব ডায়াবেটিস রোগী রিমিশনে যেতে পারেন না। সাধারণত যে শর্তগুলো থাকলে সাফল্যের সম্ভাবনা বেশি থাকে:
✔️ যাদের শরীর পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি করতে পারে কিন্তু ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সের কারণে তা কাজে লাগাতে পারছে না।

✔️ ডায়াবেটিস ধরা পড়ার খুব বেশি দিন হয়নি, এমন রোগীদের ক্ষেত্রে সাফল্যের হার অনেক বেশি।

✔️ আপনার প্যানক্রিয়াসের বিটা সেলগুলো যদি পুরোপুরি নষ্ট না হয়ে গিয়ে থাকে, তবেই সেগুলো পুনরায় সক্রিয় হওয়ার সুযোগ পায়।

গবেষণায় দেখা গেছে, যাদের ওজন বেশি, তাদের শরীর থেকে অন্তত ৫-১০% ওজন কমাতে পারলেই প্যানক্রিয়াস এবং লিভারের ওপর থেকে চাপ কমে যায়। ওজন কমলে রক্তে শর্করার মাত্রাও দ্রুত নিয়ন্ত্রণে আসতে থাকে। এটি শুধু ওজন কমানো নয়, বরং শরীরের ভেতরের মেটাবলিজমকে রিসেট করার মতো।

ডায়াবেটিস রিভার্সাল বা রেমিশন মানেই কিন্তু রোগ থেকে চিরস্থায়ী মুক্তি নয়। যদি আবার আগের অনিয়ন্ত্রিত লাইফস্টাইলে ফিরে যান, তবে সুগার আবার বাড়তে পারে। এটি একটি নিরন্তর সংগ্রামের নাম। সবচেয়ে জরুরি হলো নিজের চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনো ওষুধ বন্ধ করবেন না।

ডাঃ মোঃ আবদুল্লাহ ইউসুফ
বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক, ইউএসএ

24/05/2026

কার্পাল টানেল সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলো জানেন কি?

Address

Zaraa Convention Center Building (4th Floor), House 7, Road 14, Gulshan-1, Dhaka
Dhaka
1212

Opening Hours

Monday 10:00 - 20:00
Tuesday 10:00 - 20:00
Wednesday 10:00 - 20:00
Thursday 10:00 - 20:00
Friday 10:00 - 20:00
Saturday 10:00 - 20:00
Sunday 10:00 - 20:00

Telephone

+8801313717272

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Back In Motion: American Health & Wellness Center posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Back In Motion: American Health & Wellness Center:

Shortcuts

Share

Category