Back In Motion: American Health & Wellness Center

Back In Motion: American Health & Wellness Center Back in Motion Ltd, specializes in Manual therapy, a distinct art supported by scientific knowledge

02/06/2026

মাজা ব্যথায় যা করণীয় !

ডাঃ মোঃ আবদুল্লাহ ইউসুফ
বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক, ইউএসএ

For contact ☎️
01313 71 72 72

ঈদ পুনর্মিলনী @ব্যাক ইন মোশন!
02/06/2026

ঈদ পুনর্মিলনী @ব্যাক ইন মোশন!

ঈদ মানেই আনন্দ, আর ঈদের আনন্দ যেন মাংসের বিভিন্ন পদ ছাড়া অপূর্ণই থেকে যায়। এই কয়েকটা দিন আমরা সবাই কমবেশি বিরিয়ানি, রেজা...
01/06/2026

ঈদ মানেই আনন্দ, আর ঈদের আনন্দ যেন মাংসের বিভিন্ন পদ ছাড়া অপূর্ণই থেকে যায়। এই কয়েকটা দিন আমরা সবাই কমবেশি বিরিয়ানি, রেজালা, কাবাব আর ভুনা মাংসের স্বাদ নিয়েছি। পরিবারের সাথে খাওয়া-দাওয়ার এই সময়টা নিঃসন্দেহে দারুণ। তবে ঈদের সব আনন্দ কাটিয়ে যখন আবার রুটিনে ফেরার সময় হয়, তখন শরীর যেন মাঝেমধ্যেই বিদ্রোহ করে বসে। সকালে ঘুম থেকে উঠে মনে হয় হাড়গুলো যেন জং ধরে আছে, কিংবা অকারণে ক্লান্তি ভর করে। আপনার কি ঈদের ছুটির পর এমনটিই মনে হচ্ছে? এর পেছনে একটি বড় কারণ হতে পারে শরীরে জমে যাওয়া ক্রনিক ইনফ্লামেশন বা দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ।

ঈদের পর আমাদের শরীর আসলে এক ধরনের প্রদাহজনক চাপের মধ্য দিয়ে যায়। গরু বা খাসির মাংসে থাকে প্রচুর পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট (Saturated Fat)। গবেষণায় দেখা গেছে, ঈদের মতো কয়েকদিন একটানা রেড মিট খাওয়ার ফলে শরীরে C-reactive protein (CRP)-এর মতো প্রদাহজনক মার্কারের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। এতে জয়েন্টে ব্যথা বা পুরনো কোনো ব্যথা আবার জেগে ওঠার প্রবণতা থাকে। আমরা সাধারণত যে মাংস খাই, তাতে ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি থাকে। এটি শরীরে প্রদাহ উসকে দেওয়ার অন্যতম কারণ। তাই ঈদের পর শরীরে ওমেগা-৬ এর আধিক্য ঘটে, যা ইনফ্লামেশনকে বাড়িয়ে দেয়।

মাংস খাওয়া তো আর পুরোপুরি বন্ধ করা সম্ভব নয়, তবে এখনকার সময়টা শরীরকে ডিটক্স করার। কিছু ছোট পরিবর্তনে আপনি নিজেকে আবার আগের ছন্দে ফিরিয়ে আনতে পারবেন। আগামী কয়েকদিন মাংসের পরিমাণ কমিয়ে প্লেটের অর্ধেক অংশ শাকসবজি দিয়ে ভরিয়ে রাখুন। সবজির অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট মাংসের কারণে তৈরি হওয়া অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে দারুণ কাজ করে। অতিরিক্ত মশলা ও লবণের প্রভাব কাটাতে প্রচুর পানি পান করুন। এটি শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করবে। এখন থেকে মাংস ভাজার চেয়ে সেদ্ধ বা গ্রিল করে খাওয়ার চেষ্টা করুন। আগামী কয়েকদিন রেড মিটের বদলে মাছ রাখুন মেনুতে। সামুদ্রিক মাছের ওমেগা-৩ ইনফ্লামেশন কমাতে প্রাকৃতিক ঔষধ হিসেবে কাজ করে।

ঈদ গিয়েছে, কিন্তু শরীরের ওপর তার প্রভাব যেন দীর্ঘস্থায়ী না হয়, সেদিকে খেয়াল রাখুন। শরীর একটি যন্ত্রের মতো। ঈদের অতিরিক্ত জ্বালানির পর তাকে এখন একটু হালকা খাবারের বিশ্রাম দেওয়া প্রয়োজন। কোনো খাবার খাওয়ার পর যদি দেখেন জয়েন্টে ব্যথা বাড়ছে বা হজমের সমস্যা হচ্ছে, তবে বুঝে নেবেন আপনার শরীর সেটি এখন আর নিতে চাইছে না।

ডাঃ মোঃ আবদুল্লাহ ইউসুফ
বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক ইউএসএ

ঈদে আনন্দ, খাওয়া - দাওয়া, ঘুরাঘুরির পাশাপাশি আমরা নিজের খেয়াল রাখবেন।ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, কিডনি রোগী যারা আছেন তারা...
27/05/2026

ঈদে আনন্দ, খাওয়া - দাওয়া, ঘুরাঘুরির পাশাপাশি আমরা নিজের খেয়াল রাখবেন।
ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, কিডনি রোগী যারা আছেন তারা খাবার খাওয়ার বেপারে একটু সচেতন হবেন। এবং যেকোনো শারীরিক সমস্যা অনুভব করলে দ্রুত আপনার চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করবেন।
সবাইকে ঈদ-উল-আযহা মুবারক

আমরা যখনই দোকানের তাকে সাজানো রঙিন প্যাকেটের জুস দেখি, অনেকেরই মনে হয় ফল ও খাওয়া হলো, ভিটামিনও পাওয়া যাবে। কিন্তু সত্যি ...
26/05/2026

আমরা যখনই দোকানের তাকে সাজানো রঙিন প্যাকেটের জুস দেখি, অনেকেরই মনে হয় ফল ও খাওয়া হলো, ভিটামিনও পাওয়া যাবে। কিন্তু সত্যি বলতে, প্রসেসড বা প্যাকেটজাত জুস আর আস্ত একটি ফলের মধ্যে আকাশ-পাতাল তফাত রয়েছে। আমরা অনেক সময় তাড়াহুড়োর চোটে বা সহজে পাওয়ার আশায় প্যাকেটজাত জুসকে ফলের বিকল্প হিসেবে বেছে নিই।

ফলের সবচেয়ে বড় সম্পদ হলো এর ডায়াটারি ফাইবার। আপনি যখন আস্ত ফল খান, তখন ফাইবার আপনার রক্তে চিনির শোষণকে ধীর করে দেয়। ফলে শরীরে হুট করে ইনসুলিনের স্পাইক হয় না। কিন্তু প্যাকেটজাত জুস তৈরির প্রক্রিয়ায় এই ফাইবার পুরোপুরি ছেঁকে ফেলে দেওয়া হয়। ফলে এটি কেবল একটি গ্লুকোজ বা চিনির দ্রবণ হিসেবে কাজ করে, যা দীর্ঘমেয়াদে ডায়াবেটিস ও স্থূলতার ঝুঁকি বাড়ায়। প্যাকেটজাত জুস দীর্ঘদিন ভালো রাখার জন্য তাতে প্রচুর পরিমাণে প্রিজারভেটিভ যোগ করা হয়। এছাড়া স্বাদের ভারসাম্য রাখতে কোম্পানিগুলো এতে অতিরিক্ত চিনি বা হাই-ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ ব্যবহার করে। এক গ্লাস প্যাকেটজাত জুসে যে পরিমাণ চিনি থাকে, তা অনেক ক্ষেত্রে একটি কোল্ড ড্রিংকসের চেয়েও বেশি হতে পারে। অথচ একটি আস্ত ফলে যে প্রাকৃতিক চিনি থাকে, তা ফাইবারের উপস্থিতির কারণে শরীরে খুব ধীরে এবং নিরাপদে শোষিত হয়। ফলের ভেতর যে ফাইটোক্যামিকেলস, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন থাকে, তা প্রক্রিয়াজাতকরণের সময় তাপ ও যান্ত্রিক চাপে অনেকটাই নষ্ট হয়ে যায়। প্যাকেটজাত জুস দীর্ঘসময় রাখার জন্য সেগুলোকে প্যাস্টুরাইজ করা হয়, যা অনেক সংবেদনশীল ভিটামিনকে ধ্বংস করে ফেলে। আপনি হয়তো জুস খাচ্ছেন, কিন্তু প্রাকৃতিক খাবারের যে আসল পুষ্টি তা থেকে বঞ্চিত হচ্ছেন। আস্ত ফল চিবিয়ে খেতে হয়, যা আমাদের মস্তিষ্ককে একটি সংকেত দেয় যে আমরা খাচ্ছি। এতে পেট ভরে যাওয়ার একটা তৃপ্তি আসে। কিন্তু জুস পান করলে মস্তিষ্ক সেভাবে পেট ভরার সংকেত পায় না, ফলে আমরা প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ক্যালরি গ্রহণ করে ফেলি, যা ওজন বৃদ্ধির মূল কারণ।

প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তত একটি করে আস্ত ফল রাখার চেষ্টা করুন। সিজনাল ফল সব সময় বেশি পুষ্টিকর। জুস যদি খেতেই হয় ঘরে তৈরি ফ্রেশ জুস হতে পারে মাঝে মাঝে এক গ্লাস, তবে চিনি ছাড়া। আর অবশ্যই তা সাথে সাথে পান করবেন, দীর্ঘসময় রেখে দেবেন না। যদি কখনো কিনতেই হয়, তবে প্যাকেটের গায়ে Added Sugar বা Artificial Flavors আছে কি না, তা যাচাই করে নিন। তবে মনে রাখবেন, প্যাকেটজাত জুস কখনোই ফলের বিকল্প হতে পারে না। সুস্থ থাকতে চাইলে প্রাকৃতিক খাবারের কোনো বিকল্প নেই। আপনার হাতের কাছে থাকা একটি আপেল বা পেয়ারা দোকানের রঙিন প্যাকেটের জুসের চেয়ে হাজার গুণ বেশি কার্যকর।

ডাঃ মোঃ আবদুল্লাহ ইউসুফ
বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক, ইউএসএ

25/05/2026

মানসিক চাপ কমানোর সহজ উপায়

25/05/2026

কোরবানির মূল উদ্দেশ্য কি?

ডাঃ মোঃ আবদুল্লাহ ইউসুফ
বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক, ইউএসএ

For contact ☎️
+8801313 71 72 72

ডায়াবেটিস নিয়ে আমাদের মনে অনেক প্রশ্ন, অনেক ভয় আর অনেক দ্বিধা কাজ করে। বিশেষ করে যখন শুনি ডায়াবেটিস রিভার্স করা সম্ভব, ত...
25/05/2026

ডায়াবেটিস নিয়ে আমাদের মনে অনেক প্রশ্ন, অনেক ভয় আর অনেক দ্বিধা কাজ করে। বিশেষ করে যখন শুনি ডায়াবেটিস রিভার্স করা সম্ভব, তখন মনের ভেতর আশার আলো জ্বলে ওঠে। অনেকে জানতে চান, এটা কি জাদুকরী কোনো উপায়, নাকি সত্যিই বিজ্ঞানের কোনো ভিত্তি আছে? প্রথমে একটি বিষয় পরিষ্কার করা দরকার মেডিকেল ভাষায় আমরা যেটাকে রিভার্সাল বা রেমিশন বলি, তার মানে এই নয় যে আপনার প্যানক্রিয়াস আগের মতো নতুন হয়ে গেছে বা ডায়াবেটিস শরীর থেকে চিরতরে মুছে গেছে। বরং এর অর্থ হলো, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা (Blood Sugar Level) দীর্ঘমেয়াদে স্বাভাবিক সীমার মধ্যে চলে এসেছে এবং আপনাকে আর ডায়াবেটিসের কোনো ওষুধ খেতে হচ্ছে না।
​সহজ কথায়, আপনার শরীর এখন ইনসুলিনকে সঠিকভাবে ব্যবহার করতে পারছে। এটি মূলত টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রেই সম্ভব।

সব ডায়াবেটিস রোগী রিমিশনে যেতে পারেন না। সাধারণত যে শর্তগুলো থাকলে সাফল্যের সম্ভাবনা বেশি থাকে:
✔️ যাদের শরীর পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি করতে পারে কিন্তু ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সের কারণে তা কাজে লাগাতে পারছে না।

✔️ ডায়াবেটিস ধরা পড়ার খুব বেশি দিন হয়নি, এমন রোগীদের ক্ষেত্রে সাফল্যের হার অনেক বেশি।

✔️ আপনার প্যানক্রিয়াসের বিটা সেলগুলো যদি পুরোপুরি নষ্ট না হয়ে গিয়ে থাকে, তবেই সেগুলো পুনরায় সক্রিয় হওয়ার সুযোগ পায়।

গবেষণায় দেখা গেছে, যাদের ওজন বেশি, তাদের শরীর থেকে অন্তত ৫-১০% ওজন কমাতে পারলেই প্যানক্রিয়াস এবং লিভারের ওপর থেকে চাপ কমে যায়। ওজন কমলে রক্তে শর্করার মাত্রাও দ্রুত নিয়ন্ত্রণে আসতে থাকে। এটি শুধু ওজন কমানো নয়, বরং শরীরের ভেতরের মেটাবলিজমকে রিসেট করার মতো।

ডায়াবেটিস রিভার্সাল বা রেমিশন মানেই কিন্তু রোগ থেকে চিরস্থায়ী মুক্তি নয়। যদি আবার আগের অনিয়ন্ত্রিত লাইফস্টাইলে ফিরে যান, তবে সুগার আবার বাড়তে পারে। এটি একটি নিরন্তর সংগ্রামের নাম। সবচেয়ে জরুরি হলো নিজের চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনো ওষুধ বন্ধ করবেন না।

ডাঃ মোঃ আবদুল্লাহ ইউসুফ
বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক, ইউএসএ

24/05/2026

কার্পাল টানেল সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলো জানেন কি?

আমরা যখনই বুক জ্বালাপোড়া, পেট ফাঁপা বা আইবিএস (IBS)-এর মতো সমস্যায় পড়ি, সাধারণত ধরে নিই যে এর কারণ কেবল বাইরের খাবার বা ...
24/05/2026

আমরা যখনই বুক জ্বালাপোড়া, পেট ফাঁপা বা আইবিএস (IBS)-এর মতো সমস্যায় পড়ি, সাধারণত ধরে নিই যে এর কারণ কেবল বাইরের খাবার বা ডায়েট। তাই আমরা এন্টাসিড খাই, ডায়েট চার্ট মেনে চলি যা অবশ্যই প্রয়োজন। কিন্তু কখনো কি ভেবে দেখেছেন, কেন ডায়েট কন্ট্রোল করার পরও অনেকের এই সমস্যাগুলো থেকেই যায়? কেন বছরের পর বছর ওষুধ খেয়েও স্থায়ী মুক্তি মেলে না? আসলে, আমাদের শরীরের সবকিছুই একে অপরের সাথে গভীরভাবে যুক্ত। আপনার পাচনতন্ত্র একটি স্বয়ংক্রিয় সিস্টেমের মতো কাজ করে, কিন্তু এই সিস্টেমটি সচল রাখার জন্য তার আশপাশের পেশি, হাড় এবং স্নায়ুগুলোর স্বাভাবিক নড়াচড়া (Mobility) অত্যন্ত জরুরি। অনেক সময় হজমের দীর্ঘস্থায়ী সমস্যার পেছনে লুকিয়ে থাকে শরীরের অভ্যন্তরীণ মেকানিক্সের এক ধরনের জ্যাম বা ভারসাম্যহীনতা।

আমাদের পাকস্থলী, অন্ত্র এবং অন্যান্য হজমকারী অঙ্গগুলো পেটের গহ্বরে একদম স্থির হয়ে বসে নেই। এগুলো প্রতিনিয়ত নড়াচড়া করে, যাকে বলা হয় ভিসেরাল মটিলিটি (Visceral Motility)। এই অঙ্গগুলো একে অপরের সাথে পেশি এবং টিস্যু (Fascia) দিয়ে যুক্ত। এখন, শরীরের মেকানিক্সে কোনো সমস্যা হলে কী ঘটে? আমাদের পাচনতন্ত্রের সাথে মেরুদণ্ডের স্নায়ুগুলোর সরাসরি সংযোগ রয়েছে। মেরুদণ্ডের মাঝামাঝি বা নিচের দিকের হাড়ের বিন্যাসে কোনো সমস্যা থাকলে বা কুঁজো হয়ে বসার অভ্যাসের কারণে স্নায়ুর সংকেতে বাধা সৃষ্টি হয়। এতে পাকস্থলী তার স্বাভাবিক কাজ করার সিগন্যাল পায় না, যা থেকে এসিডিটির সৃষ্টি হতে পারে। আমরা যখন শ্বাস নিই, আমাদের বুকের নিচের পেশি বা ডায়াফ্রাম ওঠানামা করে। এটি পেটের অঙ্গগুলোর জন্য একটি প্রাকৃতিক ম্যাসাজ হিসেবে কাজ করে। যদি আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরন ভুল হয় বা পিঠের পেশি শক্ত হয়ে থাকে, তবে ডায়াফ্রাম ঠিকমতো নড়াচড়া করতে পারে না। ফলে অন্ত্রে রক্ত সঞ্চালন কমে যায় এবং আইবিএস (IBS)-এর লক্ষণগুলো তীব্র হতে পারে। পুরো শরীর ফ্যাশা নামক এক ধরনের পাতলা টিস্যু দিয়ে মোড়ানো। পেটের বাইরের দিকের পেশিতে কোনো টান বা জড়তা থাকলে তা ভেতরের অঙ্গগুলোর ওপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। একে বলা হয় ভিসেরাল রেস্ট্রিকশন। অঙ্গগুলো যখন ঠিকমতো নড়াচড়া করার জায়গা পায় না, তখন হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায় এবং অস্বস্তি বাড়তে থাকে।

হজমের সমস্যা মানেই শুধু খাবারের ভুল নয়, অনেক সময় তা শরীরের কাঠামোগত ভারসাম্যহীনতার বহিঃপ্রকাশ। ওষুধ আপনার উপসর্গ কমাতে পারে, কিন্তু আপনার শরীরের মেকানিক্স ঠিক থাকলে ভেতর থেকে সুস্থ থাকা অনেক বেশি সহজ হয়ে যায়।

ডাঃ মোঃ আবদুল্লাহ ইউসুফ
বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক, ইউএসএ

Address

Zaraa Convention Center Building (4th Floor), House 7, Road 14, Gulshan-1
Dhaka
1212

Opening Hours

Monday 10:00 - 20:00
Tuesday 10:00 - 20:00
Wednesday 10:00 - 20:00
Thursday 10:00 - 20:00
Friday 10:00 - 20:00
Saturday 10:00 - 20:00
Sunday 10:00 - 20:00

Telephone

+8801313717272

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Back In Motion: American Health & Wellness Center posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Back In Motion: American Health & Wellness Center:

Shortcuts

Share

Category