10/08/2024
স্বাস্থ্যচিত্র
প্রাণিজ চর্বির পরিবর্তে উদ্ভিজ্ঞ স্নেহ জাতীয় খাবার গ্রহণ করুন।
আপনার মাথা পরীক্ষা করুন। মানসিক স্বাস্থ্য গুরুত্বপূর্ণ।
<
আপনার শরীরকে রিচার্জ করার জন্য রাতে কমপক্ষে সাত-আট ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন।
পুরুষদের প্রতিদিন আনুমানিক ৪০ গ্রাম ফাইবার বা রাফেজজাতীয় খাবার খাওয়া উচিত।
কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে প্রতিদিন ১০ হাজার পদক্ষেপ বা স্টেপ হাঁটুন।
প্রোটিনজাতীয় খাবারে আইসোফ্লাভোনস থাকে, যা প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। এ জন্য তোফু, ছোলা, চিনাবাদাম ও সয়া খেতে পারেন।
