Yoga With Doctor, House-56, Road-1, Block-A, Aftabnagar. Badda, Dhaka (2026)

06/10/2026

আপনি কি সঠিক গতিতে হাঁটছেন? কয়েকটি ভুলের কারণে কমে যেতে পারে হাঁটার উপকার | Yoga With Doctor

সঠিক নিয়মে হাঁটছেন তো? 🤔
হাঁটা সহজ ও কার্যকর ব্যায়াম। তবে শুধু হাঁটলেই হবে না—সঠিক গতি, সময় ও নিয়মও গুরুত্বপূর্ণ।

❌ খুব ধীরে নয়, একটু দ্রুতগতিতে হাঁটার চেষ্টা করুন।
✅ এমন গতিতে হাঁটুন, যাতে কথা বলতে পারেন, তবে টানা কথা বললে কিছুটা শ্বাস নিতে হয়।

এই ভিডিওটি দেখলে আপনি জানতে পারবেন —
০১. আপনার জন্য সঠিক হাঁটার গতি কত?
০২. প্রতিদিন কতক্ষণ হাঁটা ভালো?
০৩. হাঁটার সময় কোন ভুলগুলো এড়িয়ে চলবেন?

বিস্তারিত জানতে ভিডিওটি শেষ পর্যন্ত দেখুন।

📌 নিয়মিত হাঁটেন এমন কাউকে পোস্টটি শেয়ার করে সচেতন করুন।
সুস্থ থাকতে নিয়মিত হাঁটুন—তবে সঠিক নিয়মে।

👨‍⚕️ Dr. Md. Shah Alam
MBBS, D-Ortho (BSMMU)
Orthopedic Specialist • Spine Surgeon • Yoga Instructor
Founder, Yoga With Doctor

📍 Physical Yoga Center
হাউস-৫৬, রোড-১, ব্লক-এ, আফতাবনগর, বাড্ডা, ঢাকা
(আহছানউল্লাহ ইসলাম সিটি, আফতাবনগর গেটের ভেতরে)
📞 01349-002180

#স্বাস্থ্য #ব্যায়াম #যোগব্যায়াম #কোমরব্যথা #হাঁটুরব্যথা #শারীরিকব্যায়াম #আফতাবনগর #বাড্ডা #ঢাকা #স্বাস্থ্যপরামর্শ #হাঁটা #হাঁটারউপকারিতা #সুস্থজীবন

05/10/2026

🤰 গর্ভাবস্থায় মায়ের যত্ন মানেই অনাগত শিশুর যত্ন।
মা ও সন্তানের সুস্থতা নিশ্চিত করতে এই সময়ে সঠিক যত্ন, নিরাপদ Yoga ও প্রয়োজনীয় চিকিৎসকের পরামর্শ সবসময়ই জরুরি।

⚠️ তবে মনে রাখবেন, গর্ভাবস্থায় সব ধরনের Yoga সবার জন্য উপযুক্ত নয়। তাই নিজের ইচ্ছেমতো কোনো Yoga শুরু না করে চিকিৎসক বা প্রশিক্ষিত বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ গর্ভাবস্থায় Yoga করতে চান?
তাহলে চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে, সঠিক নিয়ম ও নিরাপদ উপায়ে আমাদের সঙ্গে Yoga শুরু করতে পারেন।

👨‍⚕️ Dr. Md. Shah Alam
MBBS, D-Ortho (BSMMU)
Orthopedic Specialist • Spine Surgeon • Yoga Instructor
Founder, Yoga With Doctor

📍 Physical Yoga Center
হাউস-৫৬, রোড-১, ব্লক-এ, আফতাবনগর, বাড্ডা, ঢাকা
(আহছানউল্লাহ ইসলাম সিটি, আফতাবনগর গেটের ভেতরে)
📞 যোগাযোগ: 01349-002180
🌐 Website: yogawithdoctor.com

#স্বাস্থ্য #ব্যায়াম #যোগব্যায়াম #কোমরব্যথা #হাঁটুরব্যথা #শারীরিকব্যায়াম #আফতাবনগর #বাড্ডা #ঢাকা #গর্ভাবস্থায়যোগব্যায়াম #গর্ভাবস্থা #মাতৃস্বাস্থ্য

05/10/2026

ব্যায়াম কতদিন করলে শরীর ভালো থাকবে? ৩ মাস, ৬ মাস নাকি সারাজীবন? | Yoga With Doctor

অনেকেই মনে করেন, কিছুদিন নিয়মিত ব্যায়াম করলেই শরীর ভালো হয়ে গেলে আর ব্যায়ামের প্রয়োজন নেই। কিন্তু বাস্তবে ফিটনেস ধরে রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা দীর্ঘমেয়াদে চালিয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

👉 তাই প্রশ্ন হলো—আপনি ব্যায়াম করছেন কতদিনের জন্য? কয়েক মাসের জন্য, নাকি সারাজীবনের জন্য? কমেন্টে জানাতে পারেন

ভিডিওটি শেষ পর্যন্ত দেখুন এবং ব্যায়াম ও সুস্থ জীবনযাপন সম্পর্কে আরও গুরুত্বপূর্ণ তথ্য জানুন। ❤️

তবে সঠিক Posture ও নিয়ম মেনে Exercise করা জরুরি। কোনো ব্যথা, পুরোনো ইনজুরি বা শারীরিক সমস্যা থাকলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

🧘‍♀️ ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে Yoga ও Exercise শিখতে যোগাযোগ করুন

👨‍⚕️ Dr. Md. Shah Alam
MBBS, D-Ortho (BSMMU)
Orthopedic Specialist • Spine Surgeon • Yoga Instructor
Founder, Yoga With Doctor

📍 Physical Yoga Center
হাউস-৫৬, রোড-১, ব্লক-এ, আফতাবনগর, বাড্ডা, ঢাকা
(আহছানউল্লাহ ইসলাম সিটি, আফতাবনগর গেটের ভেতরে)
📞 01349-002180
🧘‍♀️ সঠিক নিয়মে Exercise করুন, শরীরকে রাখুন সচল ও শক্তিশালী।

#স্বাস্থ্য #ব্যায়াম #যোগব্যায়াম #কোমরব্যথা #হাঁটুরব্যথা #শারীরিকব্যায়াম #আফতাবনগর #বাড্ডা #ঢাকা

03/10/2026

ধনুরাসন ইয়োগার উপকারিতা জানলে নিয়মিত করতে চাইবেন | ধনুরাসন করার সঠিক নিয়ম | Yoga With Doctor

ধনুরাসনের উপকারিতা জানেন কি? 🧘‍♂️
ধনুরাসন বা Bow Pose শুধু একটি যোগাসন নয়—সঠিক নিয়মে চর্চা করলে শরীরের বিভিন্ন অংশ সক্রিয় ও নমনীয় রাখতে সহায়তা করতে পারে।

এই ভিডিওতে জানুন ধনুরাসনের গুরুত্বপূর্ণ কিছু উপকারিতা—
🔹 পিঠের পেশি ও শরীরের নমনীয়তা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে
🔹 পিঠ ও কোমরের অংশকে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করতে পারে
🔹 শরীরের সামগ্রিক ফ্লেক্সিবিলিটি বাড়াতে সহায়ক হতে পারে
🔹 নিয়মিত যোগচর্চার অংশ হিসেবে শরীরকে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করতে পারে

এছাড়াও জানুন ধনুরাসন কেন করবেন, কীভাবে করবেন এবং সঠিকভাবে করার সময় কোন বিষয়গুলো খেয়াল রাখবেন।

⚠️ আপনার শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী যোগাসন করুন। কোনো ব্যথা বা অস্বস্তি হলে থেমে যান এবং প্রয়োজন হলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

🧘 ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে ইয়োগা শিখতে যোগাযোগ করুন।

👨‍⚕️ Dr. Md. Shah Alam
MBBS, D-Ortho (BSMMU)
Orthopedic Specialist • Spine Surgeon • Yoga Instructor
Life Member, Bangladesh Orthopaedic Society
Life Member, Indian Yoga Association
Founder, Yoga With Doctor

📍 Physical Yoga Center:
হাউস-৫৬, রোড-১, ব্লক-এ, আফতাবনগর, বাড্ডা, ঢাকা
(আহছানউল্লাহ ইসলাম সিটি, আফতাবনগর গেটের ভেতরে)
📞 যোগাযোগ: 01349-002180
🌐 Website: yogawithdoctor.com

#ধনুরাসন #ধনুরাসনেরউপকারিতা #যোগব্যায়াম #যোগাসন #যোগব্যায়ামেরউপকারিতা #বাংলায়যোগব্যায়াম #পিঠেরব্যথা #কোমরব্যথা
#শারীরিকব্যায়াম

01/10/2026

শরীরকে শক্তিশালী ও সক্রিয় রাখতে নিয়মিত Squat করুন! 💪🧘‍♀️

সঠিক নিয়মে ও নিজের শারীরিক সক্ষমতা অনুযায়ী Squat চর্চা
✅ পায়ের পেশি শক্তিশালী রাখতে সহায়তা করে
✅ Core Muscle সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে
✅ হাঁটু ও Hip-এর নড়াচড়া সচল রাখতে সহায়ক হতে পারে
✅ Posture ও দৈনন্দিন চলাফেরায় সহায়তা করতে পারে

তবে সঠিক Posture ও নিয়ম মেনে Exercise করা জরুরি। কোনো ব্যথা, পুরোনো ইনজুরি বা শারীরিক সমস্যা থাকলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

🧘‍♀️ ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে Yoga ও Exercise শিখতে যোগাযোগ করুন

👨‍⚕️ Dr. Md. Shah Alam
MBBS, D-Ortho (BSMMU)
Orthopedic Specialist • Spine Surgeon • Yoga Instructor
Founder, Yoga With Doctor

📍 Physical Yoga Center
হাউস-৫৬, রোড-১, ব্লক-এ, আফতাবনগর, বাড্ডা, ঢাকা
(আহছানউল্লাহ ইসলাম সিটি, আফতাবনগর গেটের ভেতরে)

📞 01349-002180
🧘‍♀️ সঠিক নিয়মে Exercise করুন, শরীরকে রাখুন সচল ও শক্তিশালী।

#স্বাস্থ্য #ব্যায়াম #যোগব্যায়াম #কোমরব্যথা #হাঁটুরব্যথা #শারীরিকব্যায়াম #আফতাবনগর #বাড্ডা #ঢাকা

27/09/2026

উচ্চ রক্তচাপ থাকলে গরুর মাংস কেন এড়িয়ে চলবেন? জানলে অবাক হবেন | Yoga With Doctor

উচ্চ রক্তচাপ শুধু ওষুধের ওপর নির্ভর করে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় না—সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপনও গুরুত্বপূর্ণ।

বিশেষ করে অতিরিক্ত লবণ, চর্বিযুক্ত খাবার ও লাল মাংস খাওয়ার ক্ষেত্রে সচেতন থাকা প্রয়োজন।

এই ভিডিওতে জানুন—
🔹 উচ্চ রক্তচাপে বিফ খাওয়ার ক্ষেত্রে কী সতর্কতা প্রয়োজন
🔹 ইউরিক অ্যাসিড ও কোলেস্টেরলের সঙ্গে খাদ্যাভ্যাসের সম্পর্ক
🔹 প্রেসার নিয়ন্ত্রণে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের গুরুত্ব

👉 সঠিক খাবার, নিয়মিত ব্যায়াম/ইয়োগা এবং ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলুন।
🧘 ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে ইয়োগা শিখতে যোগাযোগ করুন।

👨‍⚕️ Dr. Md. Shah Alam
MBBS, D-Ortho (BSMMU)
Orthopedic Specialist • Spine Surgeon • Yoga Instructor
Life Member, Bangladesh Orthopaedic Society
Life Member, Indian Yoga Association
Founder, Yoga With Doctor

📍 Physical Yoga Center:
হাউস-৫৬, রোড-১, ব্লক-এ, আফতাবনগর, বাড্ডা, ঢাকা
(আহছানউল্লাহ ইসলাম সিটি, আফতাবনগর গেটের ভেতরে)
📞 যোগাযোগ: 01349-002180
🌐 Website: yogawithdoctor.com

#উচ্চরক্তচাপ #সঠিকখাদ্যাভ্যাস #প্রেসার #উচ্চতাবৃদ্ধি #উচ্চরক্তচাপনিয়ন্ত্রণ

24/09/2026

১৮ বছরের আগে উচ্চতা বাড়াতে চান? নজর দিন খাবার, সুপারফুড ও ইয়োগায়! | Yoga With Doctor

শুধু দুধ বা একটি নির্দিষ্ট খাবারের ওপর নির্ভর না করে সন্তানের সুষম খাবার, পুষ্টিকর সুপারফুড ও নিয়মিত ইয়োগা/শারীরিক ব্যায়ামের দিকে নজর দিন। 🧘‍♂️

ক্যালসিয়াম, ভিটামিন D, ম্যাগনেসিয়াম ও অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি শরীরের স্বাভাবিক বৃদ্ধি ও হাড়ের সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। পাশাপাশি বয়স অনুযায়ী নিয়মিত শারীরিক কার্যক্রমও জরুরি।

👉 সন্তানের উচ্চতা ও স্বাভাবিক বৃদ্ধির জন্য কোন খাবারগুলো উপকারী এবং কোন ইয়োগা করা যেতে পারে—জানতে পুরো ভিডিওটি দেখুন।

💬 আপনার সন্তানের বয়স কত? আর তার প্রতিদিনের খাবারে পর্যাপ্ত পুষ্টি নিশ্চিত করছেন তো?
কমেন্টে বয়স ও আপনার অভিজ্ঞতা জানাতে পারেন। 👇

এমন স্বাস্থ্যকর ও সচেতনতামূলক তথ্য পেতে Yoga With Doctor Page Follow করুন।
প্রয়োজন মনে হলে পোস্টটি আপনার পরিবার ও বন্ধুদের সাথে Share করুন।

👨‍⚕️ Dr. Md. Shah Alam
MBBS, D-Ortho (BSMMU)
Orthopedic Specialist • Spine Surgeon • Yoga Instructor
Life Member, Bangladesh Orthopaedic Society
Life Member, Indian Yoga Association
Founder, Yoga With Doctor

📍 Physical Yoga Center:
হাউস-৫৬, রোড-১, ব্লক-এ, আফতাবনগর, বাড্ডা, ঢাকা
(আহছানউল্লাহ ইসলাম সিটি, আফতাবনগর গেটের ভেতরে)

📞 যোগাযোগ: 01349-002180
🌐 Website: yogawithdoctor.com

#উচ্চতাবৃদ্ধি

22/09/2026

মাত্র ৩টি ব্যায়ামে হাঁটু ব্যথা থেকে চিরতরে মুক্তি মিলবে | হাঁটু ব্যথার ৩টি ব্যায়াম | Yoga With Doctor

হাঁটুর ব্যথার কারণে কি আপনার দৈনন্দিন জীবনটা ধীরে ধীরে কঠিন হয়ে যাচ্ছে? 🥺
সিঁড়ি উঠতে কষ্ট, দীর্ঘক্ষণ হাঁটতে অস্বস্তি, বসা থেকে উঠতে সমস্যা—হাঁটুর ব্যথা ছোট ছোট কাজকেও কঠিন করে দিতে পারে। তাই হাঁটুর যত্নে সঠিক ব্যায়াম ও নিয়ম মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ।

এই ভিডিওতে দেখানো হয়েছে হাঁটুর জন্য ৩টি সহজ ব্যায়াম, যা নিয়ম মেনে করলে হাঁটুর নড়াচড়া ও স্বস্তি বজায় রাখতে সহায়ক হতে পারে।

👉 ভিডিওটি শেষ পর্যন্ত দেখুন এবং বঙ্গাশন, বজ্রাসন ও চেয়ার ব্যায়াম সঠিকভাবে করার নিয়ম জেনে নিন।

💬 আপনার পরিবারের কারও হাঁটুতে ব্যথা আছে? তাকে ভিডিওটি শেয়ার করে দিন।
━━━━━━━━━━━━━━
Dr. Md. Shah Alam
MBBS, D.Ortho (BSMMU / PG Hospital)
Orthopedics Specialist | Spine Surgeon | Yoga Instructor
Life Member, Bangladesh Orthopedics Society
Life Member, Indian Yoga Association
Founder: Yoga With Doctor
━━━━━━━━━━━━━━
📍 চেম্বার:
TruCare Diagnostics Centre
৪৯ মহাখালী Wireless Gate, সিদ্দিক টাওয়ার (৫ম তলা), ঢাকা
(স্কয়ার ফার্মাসিউটিক্যালস হেড অফিসের পাশের বিল্ডিং)
📞 অগ্রিম সিরিয়ালের জন্য:
09613-668866
01701-313001
01701-313002
🕕 সকাল ৬:০০টা – রাত ১২:০০টা
#হাঁটুব্যথা #হাঁটুরব্যায়াম #হাঁটুরব্যথারব্যায়াম

20/09/2026

Hyper Acidity, Gastric নাকি IBS | পেটের সমস্যা কমাতে কী করবেন | Yoga With Doctor

বারবার Hyper Acidity, Gastric বা IBS-এর মতো পেটের সমস্যায় ভুগছেন? 😣
পেটের অস্বস্তি, গ্যাস বা হজমের সমস্যা দৈনন্দিন জীবনেও প্রভাব ফেলতে পারে।

শুধু ওষুধের ওপর নির্ভর না করে আপনার প্রতিদিনের খাবার ও জীবনযাপনের অভ্যাসের দিকেও নজর দেওয়া জরুরি।

✅ ০১/ নিয়মিত Yoga ও শরীরচর্চা করুন
নিয়মিত শারীরিক সক্রিয়তা ও Yoga অনেকের সামগ্রিক সুস্থতা এবং হজমের স্বাস্থ্যের জন্য সহায়ক হতে পারে।

✅ ০২/ অতিরিক্ত ও অনিয়মিত খাওয়ার অভ্যাস এড়িয়ে চলুন
খাবারের পরিমাণ ও সময়ের দিকে খেয়াল রাখুন এবং নিজের শরীরের প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করুন।

✅ ০৩/ Fast Food ও অতিরিক্ত Processed খাবার কমিয়ে দিন
অতিরিক্ত তেল-চর্বি ও Processed খাবার অনেকের পেটের অস্বস্তি বাড়াতে পারে।

✅ ০৪/ সুষম ও পুষ্টিকর খাবারকে গুরুত্ব দিন
প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় প্রয়োজনীয় পুষ্টি ও স্বাস্থ্যকর খাবার রাখার চেষ্টা করুন।

⚠️ মনে রাখবেন: Gastric, Acidity বা IBS-এর কারণ সবার ক্ষেত্রে এক নয়। দীর্ঘদিন ধরে সমস্যা থাকলে, উপসর্গ তীব্র হলে বা বারবার ফিরে এলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

আপনি কি পেটের নির্দিষ্ট কোনো সমস্যার জন্য কোন Yoga আসন বা জীবনযাপনের অভ্যাস সম্পর্কে জানতে চান?

💬 কমেন্টে আপনার সমস্যার নাম লিখুন।
হয়তো পরবর্তী ভিডিওতে আপনার প্রশ্নের উত্তর নিয়েই বিস্তারিত আলোচনা করা হবে। 🧘‍♂️

❤️ এমন স্বাস্থ্যকর তথ্য পেতে Yoga With Doctor Page Follow করুন এবং প্রয়োজন মনে হলে পোস্টটি Share করুন।

👨‍⚕️ Dr. Md. Shah Alam
MBBS, D-Ortho (BSMMU)
Orthopedic Specialist • Spine Surgeon • Yoga Instructor
Life Member, Bangladesh Orthopaedic Society
Life Member, Indian Yoga Association
Founder, Yoga With Doctor

📍 Physical Yoga Center:
হাউস-৫৬, রোড-১, ব্লক-এ, আফতাবনগর, বাড্ডা, ঢাকা
(আহছানউল্লাহ ইসলাম সিটি, আফতাবনগর গেটের ভেতরে)
📞 যোগাযোগ: 01349-002180
🌐 Website: yogawithdoctor.com

#গ্যাস্ট্রিক #অ্যাসিডিটি #আইবিএস #যোগব্যায়াম #হজমেরসমস্যা

16/09/2026

সুস্থ ও সচল থাইরয়েড গ্রন্থি মানেই ভারসাম্যপূর্ণ জীবন! আজকাল অনিয়মিত জীবনযাপন ও নানা কারণে থাইরয়েডের সমস্যা ঘরে ঘরে দেখা দিচ্ছে। তবে একটু সচেতনতা এবং নিয়মিত যোগব্যায়ামের মাধ্যমে প্রাকৃতিকভাবেই থাইরয়েড স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

আজই আপনার রুটিনে যোগ করুন এই ৫টি কার্যকরী আসন:
১. সর্বাঙ্গাসন (Sarvangasana)
২. মৎস্যাসন (Matsyasana)
৩. হলাসন (Halasana)
৪. উষ্ট্রাসন (Ustrasana)
৫. সেতু বন্ধাসন (Setu Bandhasana)

👇 শুধু থাইরয়েড নয়—শরীর ও মন ভালো রাখতে নিয়মিত যোগব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ।

কোনো নির্দিষ্ট রোগের জন্য কোন ইয়োগা করবেন—জানতে চান? 👇
আপনার যে রোগ বা স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে জানতে চান, কমেন্টে শুধু সেই রোগের নাম লিখে দিন।

📌 আপনার কমেন্ট করা রোগ নিয়েই পরবর্তী পোস্টে প্রয়োজনীয় যোগাসন সম্পর্কে বিস্তারিত জানানো হবে।

ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে Yoga শিখতে চলে আসুন আমাদের Physical Yoga Center-এ।

👨‍⚕️ Dr. Md. Shah Alam
MBBS, D-Ortho (BSMMU)
Orthopedic Specialist • Spine Surgeon • Yoga Instructor
Life Member, Bangladesh Orthopaedic Society
Life Member, Indian Yoga Association
Founder, Yoga With Doctor

📍 Physical Yoga Center:
হাউস-৫৬, রোড-১, ব্লক-এ, আফতাবনগর, বাড্ডা, ঢাকা।
(আহছানউল্লাহ ইসলাম সিটি, আফতাবনগর গেটের ভেতরে)
📞 যোগাযোগ করুন: 01349-002180
🌐 Website: yogawithdoctor.com

#যোগাসন #ইয়োগা #থাইরয়েড #থাইরয়েডসমস্যা #হাইপোথাইরয়েড #স্বাস্থ্যকরজীবনযাপন #আফতাবনগর #বাড্ডা #ঢাকা

Yoga With Doctor

06/10/2026

05/10/2026

05/10/2026

03/10/2026

01/10/2026

27/09/2026

24/09/2026

22/09/2026

20/09/2026

16/09/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request