Tasnim Alam Tushar-Physiotherapist

Tasnim Alam Tushar-Physiotherapist পৃথিবীর হাজারো চাওয়া পাওয়ার ভীড়ে আমি মানুষ কুড়িয়ে যাই।

06/08/2026

সকালে উঠতেই ব্যথা লাগে? সমস্যা হয়তো আপনার ওঠার টেকনিকে! এই অভ্যাস গড়ে তুলুন, আপনার ঘার এবং কোমরের চাপ অনেকাংশেই কমে যাবে ইনশাআল্লাহ।

#ফিজিওথেরাপি #কোমরব্যথা #ঘাড়ব্যথা #ব্যথা #স্বাস্থ্য_পরামর্শ #রিলস #বাংলাদেশ

06/08/2026

বৃষ্টি 🌧️🌧️

05/08/2026

"দামী চেয়ার কিনলেই কি ব্যথা বন্ধ হয়ে যাবে? 🤔"
অনেকেই মনে করেন, ভালো চেয়ার মানেই আর ঘাড় বা কোমরের ব্যথা হবে না। বাস্তবতা হলো, শুধু চেয়ার নয়—আপনি কীভাবে বসছেন, কতক্ষণ একই ভঙ্গিতে বসে থাকছেন, টেবিলের উচ্চতা, ল্যাপটপ বা মনিটরের অবস্থান—সবকিছুই গুরুত্বপূর্ণ।
✔️ প্রতি ৩০–৪৫ মিনিট পর উঠে ১–২ মিনিট হাঁটুন।
✔️ স্ক্রিন চোখের সমান উচ্চতায় রাখুন।
✔️ কনুই ও হাঁটু প্রায় ৯০° কোণে রাখুন।
✔️ ভালো চেয়ারের পাশাপাশি ভালো বসার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
মনে রাখবেন: The best posture is the next posture. অর্থাৎ, একই ভঙ্গিতে দীর্ঘক্ষণ না থেকে নিয়মিত অবস্থান পরিবর্তন করাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

27/07/2026

বারবার সামনে ঝুঁকছেন? আপনার PLID-এর ব্যথা আরও বাড়তে পারে!
বারবার সামনে ঝুঁকে কাজ করা, ভারী জিনিস তোলা বা দীর্ঘক্ষণ কুঁজো হয়ে বসে থাকা অনেকের ক্ষেত্রে ডিস্কের ওপর চাপ বাড়াতে পারে। এতে PLID-এর উপসর্গ, যেমন কোমর ব্যথা বা পায়ে ব্যথা ছড়িয়ে যাওয়া, আরও বেড়ে যেতে পারে।
তবে মনে রাখবেন, সবার ক্ষেত্রে একই নিয়ম প্রযোজ্য নয়। আপনার সমস্যার ধরন অনুযায়ী সঠিক মূল্যায়ন ও উপযুক্ত ব্যায়ামই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
🎥 ভিডিওটি দেখে জেনে নিন কেন বারবার সামনে ঝুঁকে থাকা আপনার কোমরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
#কোমরব্যথা #ডিস্কসমস্যা #ফিজিওথেরাপি #ব্যাকপেইন

22/07/2026

Treat your body with the kindness it deserves. আপনার শরীরকে দিন সেই যত্ন, যা তার সত্যিই প্রয়োজন।
Elevate your wellness routine with a therapy that reboots your circulation and nurtures your physical health.

​ #আত্মযত্ন #শারীরিকসুস্থতা #হেলথকেয়ার

20/07/2026

চেয়ারে বেশি সময় বসে থাকা আপনার জীবনের পার্ট হলে আজ থেকেই এই ২টি পরামর্শ মেনে চলুন।

অনেক সময় ওষুধের চেয়েও সঠিক অভ্যাস দ্রুত পরিবর্তন আনতে পারে। ভিডিওটি শেষ পর্যন্ত দেখুন এবং জেনে নিন—এই ২টি সহজ পরামর্শ কীভাবে আপনার ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ভিডিওটি আপনার পরিচিত এমন একজনের সাথে শেয়ার করুন, যার ব্যথার সমস্যা রয়েছে।

#ফিজিওথেরাপি #কোমরব্যথা #ঘাড়ব্যথা #ব্যথামুক্তজীবন #স্বাস্থ্যটিপস #ব্যায়াম #রিলসবাংলা

19/07/2026

Reset. Refresh. Renew. আমাদের বিশেষ কাপিং থেরাপির মাধ্যমে ক্লান্তি দূর করে শরীরে ফিরিয়ে আনুন সঠিক ভারসাম্য ও প্রশান্তি।

Step into a world of pure relaxation and therapeutic recovery. Your path to balance starts here.

​ #লাইফস্টাইল #প্রশান্তি #বডিফিটনেস

17/07/2026

আইস প্যাক ব্যবহার করছেন? এই ২টা ভুল আপনার ক্ষতির কারণ হতে পারে! 😳

৯০% মানুষ আইস প্যাক ব্যবহার করার সময় এই ভুলগুলো করেন!

❌ সরাসরি স্কিনে লাগাবেন না।
❌ ১৫–২০ মিনিটের বেশি ব্যবহার করবেন না।
এই ২টি নিয়ম মেনে চললেই আইস প্যাক হবে নিরাপদ ও কার্যকর। 🧊✅
📌 ভিডিওটি শেষ পর্যন্ত দেখুন, সেভ করুন, আর এমন একজনকে শেয়ার করুন যার ব্যথা বা ফোলা আছে।

#ফিজিওথেরাপি #আইসপ্যাক #ব্যথা #স্বাস্থ্যটিপস

BPA (বাংলাদেশ ফিজিওথেরাপি অ্যাসোসিয়েশন) নির্বাচন ২০২৬
17/07/2026

BPA (বাংলাদেশ ফিজিওথেরাপি অ্যাসোসিয়েশন) নির্বাচন ২০২৬

17/07/2026

বাংলাদেশ ফিজিওথেরাপি অ্যাসোসিয়েশন (BPA)-এর নির্বাচনকে ঘিরে প্রার্থীদের সঙ্গে সরাসরি কথা বলেছি। নির্বাচন নিয়ে তাদের পরিকল্পনা, প্রত্যাশা, পেশার ভবিষ্যৎ এবং সদস্যদের জন্য কী বার্তা—সবকিছুই তুলে ধরা হয়েছে এই বিশেষ প্রতিবেদনে।

Address

Uttara
Dhaka
1230

Telephone

+8801750166136

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tasnim Alam Tushar-Physiotherapist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Tasnim Alam Tushar-Physiotherapist:

Shortcuts

Share

Category