Lumana Akhi

28/05/2026

সবাইকে জানাই ঈদ উল আজহার শুভেচ্ছা। ঈদ বয়ে আনুক সবার জীবনে আনন্দ। ঈদ মোবারক

20/05/2026

19/05/2026

Self-care বা নিজের যত্ন কি? কেনো প্রয়োজন?

নিজের যত্ন (Self-care) হলো নিজের শারীরিক, মানসিক, আবেগিক ও সামাজিক সুস্থতা বজায় রাখার জন্য সচেতনভাবে নিজের প্রতি যত্নশীল হওয়া। অর্থাৎ, নিজের প্রয়োজন, অনুভূতি ও স্বাস্থ্যের দিকে গুরুত্ব দেওয়া এবং সেগুলো রক্ষা করার জন্য প্রয়োজনীয় কাজ করা।

নিজের যত্ন কেন প্রয়োজন?

১. শারীরিক সুস্থতার জন্য
পর্যাপ্ত ঘুম, স্বাস্থ্যকর খাবার, ব্যায়াম ইত্যাদি শরীরকে সুস্থ রাখে।
২. মানসিক চাপ কমাতে
নিজের যত্ন মানসিক চাপ, উদ্বেগ ও হতাশা কমাতে সাহায্য করে।
৩. আত্মবিশ্বাস বাড়াতে
নিজের প্রতি যত্নশীল হলে আত্মসম্মান ও আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি পায়।
৪. সম্পর্ক ভালো রাখতে
নিজে ভালো থাকলে অন্যদের সাথেও সুন্দর সম্পর্ক বজায় রাখা সহজ হয়।
৫. কাজের দক্ষতা বাড়াতে
শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকলে পড়াশোনা বা কাজে মনোযোগ ও দক্ষতা বাড়ে।

নিজের যত্নের কিছু উপায়
> পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া
> নিয়মিত ব্যায়াম করা
> পছন্দের কাজ করা
> প্রয়োজন হলে “না” বলতে শেখা
> নিজের অনুভূতি প্রকাশ করা
> পরিবার ও বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো

নিজের যত্ন কোনো বিলাসিতা নয়, এটি একটি প্রয়োজন। সুস্থ, সুখী ও ভারসাম্যপূর্ণ জীবন যাপনের জন্য প্রত্যেক মানুষের নিজের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

02/05/2025

Training on ''Transactional Analysis (TA)''
at the Institute of Social Welfare and Research, University of Dhaka.
Facilitator: Ms. Tasnuva Huque
Counseling Psychologist, University of Dhaka

02/05/2025

Training on ''Neuro Linguistic Programming (NLP) '' at the Institute of Social Welfare and Research, University of Dhaka.
25th & 26th April 2025
Facilitator: Andalib Mahmud, Consultant Psychologist and NLP Trainer.

10/10/2024

বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস, ১০ই অক্টোবর ২০২৪
এবারের প্রতিপাদ্য বিষয়

কর্মক্ষেত্রে মানসিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়ার এখনই সময়।

শরীরের পাশাপাশি মানসিক সুস্থতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই আসুন আমরা সবাই আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেই ভালো থাকি অন্যদেরকেউ ভালো থাকতে সহায়তা করি।