19/05/2026
কাঁধে ব্যথা অনেক কারণেই হতে পারে। এর মধ্যে অন্যতম হলো ফ্রোজেন শোল্ডার বা Adhesive Capsulitis। এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে কাঁধের জয়েন্ট শক্ত হয়ে যায়, ব্যথা হয় এবং হাত পুরোপুরি উঠানো বা ঘোরানো কঠিন হয়ে পড়ে।
✓ফ্রোজেন শোল্ডার কী?
Frozen Shoulder
এটি সাধারণত ধীরে ধীরে শুরু হয় এবং ৩টি ধাপে অগ্রসর হয়ঃ
১. Freezing Stage
কাঁধে ধীরে ধীরে ব্যথা বাড়ে
রাতে ব্যথা বেশি হয়
হাত নাড়ানো কঠিন হতে থাকে
২. Frozen Stage
ব্যথা কিছুটা কমলেও কাঁধ শক্ত হয়ে যায়
হাত উপরে তুলতে বা পেছনে নিতে কষ্ট হয়
৩. Thawing Stage
ধীরে ধীরে নড়াচড়া স্বাভাবিক হতে শুরু করে
✓সাধারণ কারণঃ
>ডায়াবেটিস
>দীর্ঘদিন কাঁধ নাড়াচাড়া না করা
>স্ট্রোক বা সার্জারির পরে
>বয়স ৪০–৬০ বছর
>থাইরয়েড সমস্যা
>কাঁধে পুরনো আঘাত
✓লক্ষণঃ
>কাঁধে গভীর ব্যথা
>রাতে বেশি ব্যথা
>জামা পরা, চুল আঁচড়ানো, পেছনে হাত নেওয়া কঠিন
>হাত উপরে তুলতে সমস্যা
>কাঁধ শক্ত হয়ে যাওয়া
✓ফিজিওথেরাপি ট্রিটমেন্টঃ
Physiotherapy
ফ্রোজেন শোল্ডারের সবচেয়ে কার্যকর চিকিৎসাগুলোর মধ্যে ফিজিওথেরাপি অন্যতম।
১. Pain Management
Hot pack / moist heat
Ultrasound therapy
TENS therapy
Gentle mobilization
২. Range of Motion Exercise
কাঁধের নড়াচড়া বাড়ানোর জন্যঃ
Pendulum Exercise
সামনে ঝুঁকে হাত নিচে ঝুলিয়ে ছোট বৃত্ত আঁকতে হয়
দিনে ২–৩ বার
Wall Climbing Exercise
আঙুল দিয়ে দেয়ালে ধীরে ধীরে উপরে উঠতে হয়
ব্যথা সহনীয় সীমায় করতে হবে
Towel Stretch
তোয়ালে দিয়ে ধীরে ধীরে স্ট্রেচ করা হয়
কাঁধের flexibility বাড়ে
৩. Joint Mobilization
ফিজিওথেরাপিস্ট কাঁধের জয়েন্ট ধীরে ধীরে mobilize করেন যাতে stiffness কমে।
৪. Strengthening Exercise
✓ব্যথা কমলেঃ
>Rotator cuff strengthening
>Scapular stabilization exercise
>Resistance band exercise
✓বাসায় করণীয়ঃ
>সম্পূর্ণ বিশ্রামে না রাখা
>হালকা গরম সেক দেওয়া
>হঠাৎ ভারী কাজ না করা
>নিয়মিত prescribed exercise করা
✓কখন ফিজিওথেরাপিস্ট দেখাবেন?
>হালকা ব্যথা শুরু হলে অথবা হাত একদম না উঠলে
>তীব্র ব্যথা হলে
>আঘাতের পরে শুরু হলে
>হাত অবশ বা দুর্বল হলে
✓কতদিনে ভালো হয়?
✓ফ্রোজেন শোল্ডার সাধারণত:
৬ মাস থেকে ১৮ মাস পর্যন্ত সময় নিতে পারে
নিয়মিত ফিজিওথেরাপি করলে দ্রুত recovery হয়
✓গুরুত্বপূর্ণ কথাঃ
অনেকে ব্যথার কারণে কাঁধ নাড়ানো বন্ধ করে দেন। এতে stiffness আরও বাড়ে। তাই ব্যথা সহনীয় সীমার মধ্যে নিয়মিত movement ও physiotherapy খুব গুরুত্বপূর্ণ।
মা" আসসালাম
ডাঃ এস এম কামাল হোসেন (পিটি)
চেয়ারম্যান,ন্যাশনাল ফিজিওথেরাপি ক্লিনিক।
কনসালটেন্ট, ইসলামী ব্যাংক হাসপাতাল (নয়াপল্টন)
সভাপতি, ন্যাশনাল ফিজিওথেরাপি এন্ড রিহ্যাবিলিটেশন অ্যাসোসিয়েশন (এনপিআরএ)
মোবাইল-০১৭২৪৪১২৬৮০
