19/05/2026
টেস্টোস্টেরন কমে গেলে কী হয়?
জীবনযাপনেই সমাধানের পথ
বর্তমান সময়ে অনেক পুরুষই ক্লান্তি, কর্মশক্তি কমে যাওয়া, ঘুমের সমস্যা কিংবা যৌন আগ্রহ হ্রাসের মতো সমস্যায় ভুগছেন। অনেক ক্ষেত্রে এর পেছনে দায়ী থাকে টেস্টোস্টেরন হরমোনের ঘাটতি। এটি পুরুষের প্রধান যৌন হরমোন। শরীরের শক্তি, পেশির গঠন, মানসিক স্থিতি এবং যৌনস্বাস্থ্যের সঙ্গে এই হরমোনের ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে।
টেস্টোস্টেরন কেন গুরুত্বপূর্ণ
টেস্টোস্টেরন শুধু যৌনক্ষমতার সঙ্গে সম্পর্কিত নয়। এটি শরীরের সামগ্রিক কার্যক্রমেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এই হরমোন স্বাভাবিক থাকলে শরীরে শক্তি থাকে, কাজের আগ্রহ বাড়ে, মনোযোগ ভালো থাকে এবং আত্মবিশ্বাসও বৃদ্ধি পায়।
অন্যদিকে হরমোনের মাত্রা কমে গেলে শারীরিক দুর্বলতা, দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়া, মেজাজ খিটখিটে হওয়া, ঘুমের সমস্যা এবং মানসিক অবসাদ দেখা দিতে পারে। অনেকের ক্ষেত্রে যৌন ইচ্ছা ও কর্মক্ষমতাও কমে যায়।
যেসব লক্ষণে সতর্ক হবেন
টেস্টোস্টেরন কমে গেলে কিছু সাধারণ উপসর্গ দেখা দিতে পারে। যেমন—
সবসময় দুর্বল লাগা
কাজ করতে অনীহা বা দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যাওয়া
মনোযোগ কমে যাওয়া
ঘুমের সমস্যা
মেজাজ পরিবর্তন ও খিটখিটে ভাব
যৌন আগ্রহ হ্রাস
শারীরিক স্ট্যামিনা কমে যাওয়া
তবে এসব উপসর্গ অন্য রোগের কারণেও হতে পারে। তাই শুধুমাত্র লক্ষণ দেখে সিদ্ধান্ত নেওয়া ঠিক নয়।
কেন কমে যায় এই হরমোন
অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন টেস্টোস্টেরন কমে যাওয়ার অন্যতম কারণ। পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া, অতিরিক্ত মানসিক চাপ, স্থূলতা, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস এবং শারীরিক পরিশ্রমের অভাব শরীরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
এ ছাড়া ধূমপান, মদ্যপান কিংবা অপ্রয়োজনে স্টেরয়েড জাতীয় ওষুধ গ্রহণও টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে।
সমাধানে কী করবেন
বিশেষজ্ঞদের মতে, জীবনযাপনে পরিবর্তন আনলেই অনেক ক্ষেত্রে অবস্থার উন্নতি সম্ভব। প্রতিদিন অন্তত ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করা জরুরি। নিয়মিত ব্যায়াম শরীরের হরমোন ভারসাম্য ঠিক রাখতে সাহায্য করে।
পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলা, অতিরিক্ত ওজন কমানো এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণেও গুরুত্ব দিতে হবে। ঘুমানোর আগে মোবাইল বা স্ক্রিন ব্যবহার কমানোও উপকারী।
চিকিৎসকের পরামর্শ জরুরি
বর্তমানে অনেকেই নিজের ইচ্ছায় হরমোন বা স্টেরয়েড ব্যবহার করেন। এটি বিপজ্জনক হতে পারে। টেস্টোস্টেরন থেরাপি প্রয়োজন হলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। কারণ ভুলভাবে হরমোন গ্রহণ করলে শরীরে দীর্ঘমেয়াদি জটিলতা তৈরি হতে পারে।
লিখেছেন
ডা. মো: মাজহারুল হক তানিম
ডায়াবেটিস, মেডিসিন, থাইরয়েড ও হরমোন বিশেষজ্ঞ
এমবিবিএস (ঢাকা), বিসিএস (স্বাস্থ্য), ডিইএম (বারডেম), এমএসিপি (আমেরিকা)
এডভান্সড ট্রেইনিং ইন এন্ডোক্রাইনোলোজি,মায়ো ক্লিনিক,যুক্তরাষ্ট্র।
📍 চেম্বার: অরোরা স্পেশালাইজড হাসপাতাল, ১৯/১ কাকরাইল, ঢাকা ১০০১। 🏥
📞 সিরিয়ালের জন্য কল করুন:
01709459770 📱
