Dr. Sushanta Ghose

10/10/2026

24/09/2026

LifeSkill♥️

13/09/2026

🌿 Grateful to Be a Part of LifeSkill’s Special Journey 🌿

I am truly honored and grateful to have been invited by LifeSkill as a special guest at “The Next Chapter LifeSkill 2026.” Being part of such a wonderful and meaningful program was genuinely a proud and memorable experience for me.

A heartfelt thank you to the entire LifeSkill family for the warm invitation, appreciation, and for honoring me with an award. ❤️

My sincere gratitude also goes to H M Abubakar Siddik for his kindness, hospitality, and for making me a part of this beautiful occasion.

The entire program was exceptionally well-organized, beautifully planned, and professionally executed. From the arrangements to the overall management, everything reflected the dedication and teamwork of the LifeSkill family.

I feel truly proud to have been a part of this wonderful event. Wishing LifeSkill continued success and many more achievements in the journey ahead. 💚✨

Thank you, LifeSkill, for making the moment so special and memorable.

11/05/2026

Neck pain (medical term: Neck pain) is a very common musculoskeletal problem, especially among office workers, students, and smartphone users.
ঘাড় ব্যাথা একটি সাধারণ মাংস পেশী ও হাড় এর সম্পর্কিত সমস্যা।

🦴 Common Causes of Neck Pain

Poor posture (forward head, দীর্ঘ সময় মোবাইল/কম্পিউটার ব্যবহার)

Muscle strain (হঠাৎ মোচড় বা দীর্ঘ সময় একভাবে বসা)

Cervical spondylosis (বয়সজনিত পরিবর্তন)

Wrong sleeping position/pillow

Stress & tension

⚠️ Symptoms

ঘাড়ে ব্যথা ও শক্ত হয়ে যাওয়া

মাথা ঘোরাতে কষ্ট

কাঁধ বা হাতে ব্যথা ছড়িয়ে পড়া

মাথাব্যথা (tension headache)

কখনও ঝিনঝিনি বা অবশভাব

🏃‍♂️ Effective Exercises for Neck Pain

✅ 1. Chin Tuck

মাথা সোজা রেখে ধীরে পিছনে নিন

10 সেকেন্ড ধরে রাখুন, 10 বার

✅ 2. Side Stretch

এক পাশে মাথা ঝুঁকান

10–15 সেকেন্ড ধরে রাখুন

✅ 3. Neck Rotation

ধীরে ধীরে ডানে-বামে ঘোরান

✅ 4. Shoulder Rolls

কাঁধ সামনে ও পিছনে ঘোরান

💊 Management & Treatment

Rest & posture correction

Physiotherapy (manual therapy, exercise therapy)

Heat therapy (গরম সেঁক)

Pain relief medication (প্রয়োজনে)

Ergonomic adjustment (চেয়ার, টেবিল ঠিক করা)

🚨 When to See a Doctor

ব্যথা ১–২ সপ্তাহের বেশি থাকে

হাতে ঝিনঝিনি/দুর্বলতা

দুর্ঘটনার পর ব্যথা শুরু

জ্বর বা ওজন কমার সাথে ব্যথা

🔑 Prevention Tips

মোবাইল চোখের সমান উচ্চতায় ধরুন

প্রতি ৩০–৪০ মিনিটে বিরতি নিন

সঠিক বালিশ ব্যবহার করুন

নিয়মিত ব্যায়াম করুন

28/11/2025

16/10/2025

WORLD SPINE DAY 2025

"TAKE CARE OF YOUR SPINE"