10/07/2026
ইস! যদি আরেকটু লম্বা হতে পারতাম!'
ছোটবেলায়, বিশেষত কৈশোরে অনেকের মনেই এই আফসোস থাকে। 😔
উচ্চতা বাড়া-না বাড়ার পেছনে ৬০-৮০% দায়ী জেনেটিক্স, বাকি ২০-৪০% নির্ভর করে পুষ্টি ও লাইফস্টাইলসহ পারিপার্শ্বিক কিছু বিষয়ের।
আর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কথা হলো- ১৮ থেকে ২০ বছর বয়স পর্যন্তই থাকে উচ্চতা বৃদ্ধির সুযোগ। এরপর হাড়ের Growth Plate বন্ধ হয়ে যায়, উচ্চতা আর বাড়ে না।
তাই এই বয়সসীমার মধ্যেই সঠিক পুষ্টির পাশাপাশি নিয়মিত যোগাভ্যাস করলে বাড়তি কিছু ইঞ্চি উচ্চতা পাওয়া সম্ভব।
উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়ক ৩টি যোগাসনঃ
🔸 হস্তপদাসন
🔸 শশাঙ্গাসন
🔸 পশ্চিমোত্তানাসন
📖 প্রতিটি আসনের সঠিক নিয়ম, ধাপ ও বিস্তারিত গাইডলাইন জানতে নিচের লিংকে ক্লিক করুন 👇
https://article.quantummethod.org.bd/bn/detail/48949152-f19b-11ec-96e7-948eb19b1e24
📌যেকোনো আসন অনুশীলন শুরুর আগে অভিজ্ঞ ডাক্তার বা যোগা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।⚠️
#উচ্চতাবৃদ্ধি
