31/08/2026
Foam Roller = Temporary relief + better mobility, not treatment
Foam Roller কি কাজ করে?
🔹 সাময়িকভাবে Range of Motion (ROM) বাড়াতে পারে
🔹 Exercise-এর পর Muscle Soreness (DOMS) কমাতে সাহায্য করতে পারে
🔹 Muscle stiffness ও discomfort কিছুটা কমাতে পারে
কিন্তু অনেকে মনে করেন “Muscle knot ভেঙে দেয়” বা স্থায়ীভাবে muscle length বাড়ায়—এমন শক্ত প্রমাণ এখনও পর্যন্ত নেই।
তাই Foam Roller হলো Rehab & Training-এর একটি useful tool, কিন্তু Strength Training, Exercise ও Load Management-বা ট্রিটমেট এর বিকল্প নয়।
📚 Evidence: Wiewelhove et al., 2019; Cheatham et al., 2015.
