Dietitian Sharmin Jabin

Call Directions Website Contact the practice

Dietitian Sharmin Jabin Clinical Dietitian And Nutritionist
B.Sc, M.Sc In Food & Nutrition (DU)
PGT (BIRDEM), CCND (BADN)

Whatsapp For Book An Appointment:
+8801716208414

08/07/2026

অফিসে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস | কী খাবেন, কী এড়াবেন?
#পুষ্টি #ডায়েটিশিয়ান #স্বাস্থ্যকর_খাবার #অফিস_লাইফ

06/07/2026

রাতে যেসব খাবার এড়িয়ে চলবেন

05/07/2026

ফল খাওয়ার সঠিক সময় কোনটি

04/07/2026

যৌন শক্তি বাড়ানোর নামে যে ৩টি খাবার নিয়ে ভুল ধারণা আছে

#যৌনস্বাস্থ্য #যৌনশক্তি #পুষ্টি #পুষ্টিবিদ #ডায়েটিশিয়ান #স্বাস্থ্যটিপস #সুস্থজীবন #সুষমখাদ্য #স্বাস্থ্যসচেতনতা #মিথভাঙা #খাদ্যওস্বাস্থ্য #বাংলারিলস

03/07/2026

মধু কি সত্যিই চিনির বিকল্প? 🍯 সত্যিটা জানুন!

#বাংলা_হেলথ #ডায়েটিশিয়ান #স্বাস্থ্য #পুষ্টি ানো

02/07/2026

৩টি খাবার যা কখনই আপনার ওজন কমাতে দিবে না

Weight Loss
Diet Tips
Healthy Eating
Bangla Health Tips
Dietitian Bangladesh
Nutrition Tips
Healthy Lifestyle
Fat Loss
Healthy Food
Sharmin Jabin




🍭 চিনি ছাড়াই মিষ্টির চাহিদা কমানোর উপায়অনেকেই ওজন কমাতে বা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান, কিন্তু মিষ্টি খাওয়ার ইচ্...
01/07/2026

🍭 চিনি ছাড়াই মিষ্টির চাহিদা কমানোর উপায়

অনেকেই ওজন কমাতে বা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান, কিন্তু মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা সামলাতে পারেন না। সুখবর হলো—কিছু সহজ অভ্যাসে এই চাহিদা ধীরে ধীরে কমানো সম্ভব।

✅ ১. পর্যাপ্ত প্রোটিন খান

প্রতিটি প্রধান খাবারে ডিম, মাছ, মুরগি, ডাল, দুধ বা দইয়ের মতো প্রোটিন রাখুন। এতে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা থাকে এবং অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা কমতে পারে।

✅ ২. নিয়মিত ও পর্যাপ্ত খাবার খান

অনেকক্ষণ না খেয়ে থাকলে রক্তে শর্করার ওঠানামার কারণে মিষ্টির প্রতি আকর্ষণ বাড়তে পারে। তাই সময়মতো পরিমিত খাবার খান।

✅ ৩. ফল দিয়ে মিষ্টির চাহিদা মেটান

মিষ্টি খেতে ইচ্ছা করলে চকলেট বা মিষ্টির বদলে আপেল, কমলা, পেয়ারা বা বেরির মতো ফল বেছে নিতে পারেন।

✅ ৪. পর্যাপ্ত পানি পান করুন

অনেক সময় তৃষ্ণাকেও ক্ষুধা বা মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা মনে হতে পারে। তাই সারাদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন।

✅ ৫. পর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন

কম ঘুম এবং অতিরিক্ত মানসিক চাপ অনেকের ক্ষেত্রে মিষ্টি খাওয়ার প্রবণতা বাড়াতে পারে। প্রতিদিন ৭–৯ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

❌ মনে রাখবেন

হঠাৎ করে সব ধরনের মিষ্টি পুরোপুরি বন্ধ করার চেষ্টা না করে ধীরে ধীরে পরিমাণ কমানো অনেকের জন্য বেশি বাস্তবসম্মত ও টেকসই হতে পারে।

💚 ছোট ছোট স্বাস্থ্যকর অভ্যাসই দীর্ঘমেয়াদে বড় পরিবর্তন আনতে পারে।

📌 আপনার সবচেয়ে প্রিয় মিষ্টি কী?
কমেন্টে লিখে জানান! 👇

01/07/2026

চিনি ছাড়াই মিষ্টির চাহিদা কমানোর উপায়

🔥 Belly Fat কমানোর সত্যি উপায়অনেকেই ভাবেন শুধু পেটের মেদ কমানোর জন্য আলাদা কোনো ব্যায়াম, বিশেষ পানীয় বা একটি নির্দিষ্...
29/06/2026

🔥 Belly Fat কমানোর সত্যি উপায়

অনেকেই ভাবেন শুধু পেটের মেদ কমানোর জন্য আলাদা কোনো ব্যায়াম, বিশেষ পানীয় বা একটি নির্দিষ্ট খাবারই যথেষ্ট। বাস্তবে বিষয়টি এত সহজ নয়।

✅ ১. ক্যালরি নিয়ন্ত্রণ করুন
শরীরের প্রয়োজনের তুলনায় অতিরিক্ত ক্যালরি গ্রহণ করলে চর্বি জমতে পারে। তাই পরিমিত ও ভারসাম্যপূর্ণ খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

✅ ২. পর্যাপ্ত প্রোটিন খান
ডিম, মাছ, মুরগি, ডাল, দুধ বা দইয়ের মতো প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে।

✅ ৩. প্রতিদিন নিয়মিত হাঁটুন বা ব্যায়াম করুন
সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট মাঝারি মাত্রার শারীরিক কার্যক্রমের লক্ষ্য রাখুন। এর সঙ্গে সপ্তাহে ২–৩ দিন শক্তিবর্ধক ব্যায়াম যোগ করলে আরও উপকার পাওয়া যায়।

✅ ৪. চিনি ও অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার কমান
চিনি-যুক্ত পানীয়, অতিরিক্ত মিষ্টি এবং ফাস্টফুড বেশি খেলে অতিরিক্ত ক্যালরি গ্রহণ হতে পারে।

✅ ৫. পর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন
কম ঘুম ও দীর্ঘদিনের মানসিক চাপ স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় বাধা সৃষ্টি করতে পারে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ কঠিন করে তুলতে পারে।

❌ মনে রাখবেন:

শুধু পেটের মেদ আলাদা করে কমানো সম্ভব নয়। ওজন কমার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের বিভিন্ন অংশের চর্বিও ধীরে ধীরে কমে। তাই লক্ষ্য হওয়া উচিত সামগ্রিকভাবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, কোনো ম্যাজিক সমাধান নয়।

💚 ছোট ছোট পরিবর্তনই বড় ফল এনে দিতে পারে।

📌 আপনি কি Belly Fat কমানোর চেষ্টা করছেন?
কমেন্টে লিখুন "YES"—আপনার জন্য আরও কার্যকর ডায়েট ও লাইফস্টাইল টিপস নিয়ে আসব।

Address

House-15, Road-03, Sector-02, Block-D, Aftabnagar
Dhaka
1212

Telephone

+8801716208414

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietitian Sharmin Jabin posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dietitian Sharmin Jabin:

Shortcuts

Share

Category