09/06/2026
ঘাড় ব্যথার প্রধান কারণগুলো:
মাথা নিচু করে দীর্ঘক্ষণ মোবাইল দেখা (Text Neck Syndrome)
মাথা যত বেশি সামনে ও নিচের দিকে ঝুঁকে থাকে, ঘাড়ের পেশি ও জয়েন্টের উপর তত বেশি চাপ পড়ে।
দীর্ঘদিন এভাবে থাকলে ব্যথা, শক্তভাব ও মাথাব্যথা হতে পারে।
খারাপ অঙ্গবিন্যাস (Poor Posture)
কাঁধ ঝুঁকিয়ে বসা, সামনে কুঁজো হয়ে কাজ করা বা বিছানায় শুয়ে মোবাইল ব্যবহার করা ঘাড়ের স্বাভাবিক বক্রতা নষ্ট করে।
দীর্ঘক্ষণ একই অবস্থায় থাকা
একটানা ৩০–৬০ মিনিটের বেশি একই ভঙ্গিতে থাকলে পেশিতে ক্লান্তি ও টান তৈরি হয়।
ঘাড় ও কাঁধের পেশির দুর্বলতা
পর্যাপ্ত ব্যায়াম না করলে ঘাড় ও কাঁধের সাপোর্টিং পেশি দুর্বল হয়ে যায়, ফলে ব্যথা সহজে দেখা দেয়।
চোখের চাপ (Eye Strain)
স্ক্রিনের দিকে দীর্ঘক্ষণ তাকিয়ে থাকার ফলে অজান্তেই মাথা সামনে চলে আসে, যা ঘাড়ের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে।
