21/04/2026
সুস্থ শিশুর জন্য গর্ভকালীন সময়ে মায়ের যত্ন গুরুত্বপূর্ণ
সুস্থ শিশুর জন্মের জন্য গর্ভকালীন সময়ে মায়ের বিশেষ যত্ন নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। এই সময়টি মা ও শিশু উভয়ের জন্যই সংবেদনশীল, তাই কিছু মৌলিক বিষয়ের দিকে নজর দিলে ঝুঁকি অনেক কমানো সম্ভব।
গর্ভকালীন সময়ে মায়ের যত্নে অগ্রাধিকার দেওয়া প্রয়োজন।
🌹পুষ্টিকর খাদ্য ও পুষ্টি
গর্ভবতী মায়ের শরীরে সাধারণ সময়ের চেয়ে বেশি ক্যালরি ও পুষ্টির প্রয়োজন হয়।
সুষম খাবারের তালিকায় পর্যাপ্ত প্রোটিন (মাছ, মাংস, ডিম, ডাল), ক্যালসিয়াম (দুধ, দই), আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার (সবুজ শাকসবজি) রাখা জরুরি।
প্রচুর পানি শরীরকে আর্দ্র রাখতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করা উচিত।
দেশি ফলমূল ও টাটকা ফলমূল খাওয়া। ভিটামিনের চাহিদা পূরণ করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
🌹 নিয়মিত চেকআপ
গর্ভাবস্থায় অন্তত ৪ বার চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া বা অ্যান্টিন্যাটাল চেকআপ (ANC) করা প্রয়োজন। এটি শিশুর বৃদ্ধি পর্যবেক্ষণ করতে এবং কোনো জটিলতা থাকলে তা দ্রুত শনাক্ত করতে সাহায্য করে।
🌹 বিশ্রাম ও ঘুম।
একজন গর্ভবতী মায়ের রাতে অন্তত ৮ ঘণ্টা এবং দিনে ২ ঘণ্টা দুপুরে ঘুমানো বা বিশ্রাম নেওয়া প্রয়োজন।
ভারী কাজ করা বা বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা এড়িয়ে চলা ভালো।
🌹 ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা ও সতর্কতা থাকা।
পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন ঢিলেঢালা সুতির পোশাক পরা।
চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনো ওষুধ সেবন না করা।
উঁচু হিল জুতো পরিহার করা এবং সিঁড়ি দিয়ে চলাচলের সময় সতর্ক থাকা।
🌹গর্ভাবস্থায় যদি অতিরিক্ত রক্তস্রাব, প্রচণ্ড মাথাব্যথা, হাত-পা ফুলে যাওয়া বা শিশুর নড়াচড়া কমে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়, তবে দেরি না করে দ্রুত হাসপাতালে নেওয়া উচিত।
🌹পরিবারের ভালোবাসা ও সবার সহযোগিতাই পারে একজন মাকে সুস্থ রাখতে এবং একটি সুস্থ ও সুন্দর শিশুর জন্ম নিশ্চিত করতে।
Sharmin Hyat -Counselor
Contact: 01718203427, 01768377442
