What are the opening hours?

Monday 18:00 - 22:00 Tuesday 18:00 - 22:00 Wednesday 18:00 - 22:00 Thursday 09:00 - 17:00 Saturday 18:00 - 22:00 Sunday 18:00 - 22:00

https://www.facebook.com/1235450636619983/

Nutrition and Wellness by Ruvana, Khamar Bari, Farmgate, Dhaka (2026)

12/08/2026

🌅 ৭ দিনের ডায়াবেটিস-সহায়ক সকালের নাস্তার আইডিয়া

সকালের নাস্তা দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবারগুলোর একটি। বিশেষ করে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য স্বাস্থ্যকর ও সুষম নাস্তা রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ, দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখা এবং সারাদিনের শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

✅ওটস + ডিম
✅আটার রুটি + সবজি
✅চিঁড়া + দই
✅ছোলা + সালাদ

💡 স্বাস্থ্যকর নাস্তার জন্য কিছু পরামর্শ

✅ নাস্তা কখনো বাদ দেবেন না।
✅ প্রতিটি নাস্তায় শর্করা + প্রোটিন + আঁশ রাখার চেষ্টা করুন।
✅ চিনি, মিষ্টি, কোমল পানীয় ও অতিরিক্ত তেলযুক্ত নাস্তা এড়িয়ে চলুন।
✅ পর্যাপ্ত পানি পান করুন।

⚠️ মনে রাখবেন, সবার বয়স, ওজন, ওষুধ, শারীরিক কার্যক্রম ও অন্যান্য শারীরিক অবস্থার ভিত্তিতে খাদ্য পরিকল্পনা ভিন্ন হতে পারে। তাই ব্যক্তিগত খাদ্যতালিকার জন্য একজন পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন।

🌿 সুস্থ সকালের নাস্তা হতে পারে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের প্রথম ধাপ।

💬 আপনার সকালের নাস্তায় কোন খাবারটি সবচেয়ে বেশি থাকে?
কমেন্টে জানান। আগামী পোস্টে জানাবো ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য স্বাস্থ্যকর মধ্যাহ্নভোজ ও রাতের খাবারের পরিকল্পনা।

📍 চেম্বার: Lifeline Consultation & Diagnostic Ltd.
বসুন্ধরা রোড, জগন্নাথপুর, ভাটারা, ঢাকা-১২২৯ (৩য় তলা)

🕠 চেম্বার সময়:
শনি, সোম ও মঙ্গলবার | সন্ধ্যা ৫:৩০ – ৬:৩০

💻 Inbox for online appointment

#ডায়াবেটিস #সকালেরনাস্তা #সুস্থজীবন #পুষ্টিবিদ

11/08/2026

Lifeline Consultation and Diagnostic Ltd

11/08/2026

🍎 ডায়াবেটিসে ফল খাওয়া যাবে?

অনেকের ধারণা, ডায়াবেটিস হলে ফল খাওয়া সম্পূর্ণ নিষেধ। আসলে এটি একটি ভুল ধারণা। ফল আমাদের শরীরের জন্য ভিটামিন, মিনারেল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও খাদ্যআঁশের ভালো উৎস। তবে সঠিক ফল, সঠিক পরিমাণ এবং সঠিক সময়ে খাওয়াই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

✅ কোন ফল খেতে পারেন?

পরিমিত পরিমাণে খেতে পারেন—
🍎 আপেল
🍐 নাশপাতি
🍊 কমলা
🍋 মাল্টা
🥭 কাঁচা বা আধাপাকা আম (পরিমিত)
🥝 কিউই
🍓 স্ট্রবেরি
🫐 ব্লুবেরি (যদি পাওয়া যায়)
🍈 পেয়ারা
🥭 জাম
🥥 ডাবের শাঁস (পরিমিত)

মনে রাখবেন: ফল বাছাইয়ের পাশাপাশি পরিমাণও গুরুত্বপূর্ণ।

🍽️ কতটুকু খাবেন?

একবারে ১ সার্ভিং ফল যথেষ্ট।

উদাহরণ:
✔️ ১টি ছোট আপেল
✔️ ১টি মাঝারি কমলা
✔️ ১ কাপ পেঁপে
✔️ ১ কাপ তরমুজ
✔️ ১টি ছোট পেয়ারা

ব্যক্তিভেদে প্রয়োজন ভিন্ন হতে পারে। তাই ব্যক্তিগত খাদ্য পরিকল্পনার জন্য পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন।

⏰ কখন ফল খাবেন?

✅ খাবারের মাঝখানে (Mid-morning বা বিকেলের নাস্তা হিসেবে) ফল খাওয়া ভালো।

❌ একসঙ্গে অনেক ফল খাবেন না।

❌ প্রধান খাবারের পরপরই অতিরিক্ত ফল খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

🧃 ফলের জুস নাকি আস্ত ফল?
✅ আস্ত ফলই ভালো

কারণ—
✔️ খাদ্যআঁশ (ফাইবার) থাকে
✔️ তুলনামূলক ধীরে রক্তে শর্করা বাড়ায়
✔️ দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে

❌ ফলের জুস এড়িয়ে চলুন

কারণ—
❌ ফাইবার কমে যায়
❌ অল্প সময়ে অনেক ফল খাওয়া হয়ে যায়
❌ রক্তে শর্করা দ্রুত বাড়তে পারে

ফলের জুসের পরিবর্তে আস্ত ফল বেছে নিন।

🌿 মনে রাখবেন

ডায়াবেটিসে ফল নিষিদ্ধ নয়।
বরং সঠিক ফল, সঠিক পরিমাণ এবং সঠিক সময়ে ফল খাওয়া একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের অংশ হতে পারে।

💬 আপনার প্রিয় ফল কোনটি?
কমেন্টে জানান। আগামী পোস্টে জানাবো কোন কোন ফলের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স তুলনামূলক কম এবং কীভাবে ফলকে ডায়াবেটিস-বান্ধব খাদ্যতালিকায় যুক্ত করবেন।

📍 চেম্বার: Lifeline Consultation & Diagnostic Ltd.
বসুন্ধরা রোড, জগন্নাথপুর, ভাটারা, ঢাকা-১২২৯ (৩য় তলা)

🕠 চেম্বার সময়:
শনি, সোম ও মঙ্গলবার | সন্ধ্যা ৫:৩০ – ৬:৩০

💻 Inbox for online appointment

#ডায়াবেটিস #পুষ্টিবিদ #সুস্থ_জীবন #ফল

10/08/2026

🌿 ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে ১০টি দৈনন্দিন অভ্যাস

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ শুধু ওষুধের ওপর নির্ভর করে না। প্রতিদিনের ছোট ছোট স্বাস্থ্যকর অভ্যাসই দীর্ঘমেয়াদে রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ, জটিলতার ঝুঁকি কমানো এবং সুস্থ জীবনযাপনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

✅ ১. প্রতিদিন নিয়মিত হাঁটুন

প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটা বা সপ্তাহে ১৫০ মিনিট মাঝারি মাত্রার শারীরিক কার্যক্রম রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে।

🥗 ২. সুষম ও নিয়মিত খাবার খান

খাবার বাদ দেবেন না। নির্দিষ্ট সময়ে সুষম খাবার গ্রহণ করুন এবং প্লেট মডেল অনুসরণ করুন।

💧 ৩. পর্যাপ্ত পানি পান করুন

সারাদিনে পর্যাপ্ত পানি পান শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। চিনিযুক্ত পানীয়ের পরিবর্তে পানি বা চিনি ছাড়া পানীয় বেছে নিন।

😴 ৪. পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন

প্রতিদিন ৭–৯ ঘণ্টা মানসম্মত ঘুম হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।

💊 ৫. ওষুধ ও ইনসুলিন সময়মতো গ্রহণ করুন

চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ বা ইনসুলিন গ্রহণ করুন। নিজের সিদ্ধান্তে ওষুধ বন্ধ বা পরিবর্তন করবেন না।

🩸 ৬. নিয়মিত রক্তে শর্করা পরীক্ষা করুন

পরীক্ষার ফলাফল লিখে রাখুন এবং ফলো-আপে চিকিৎসককে জানান।

🧘 ৭. মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন

অতিরিক্ত মানসিক চাপ রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস, প্রার্থনা, মেডিটেশন বা প্রিয় কোনো শখে সময় দিন।

⚖️ ৮. স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন

অতিরিক্ত ওজন থাকলে ধীরে ধীরে ওজন কমানোর চেষ্টা করুন। অল্প ওজন কমলেও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে ইতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে।

🚭 ৯. ধূমপান ও অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকুন

এসব অভ্যাস ডায়াবেটিসজনিত জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায়।

👩‍⚕️ ১০. নিয়মিত চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন

প্রতিটি মানুষের খাদ্য পরিকল্পনা ও চিকিৎসা ভিন্ন হতে পারে। তাই ব্যক্তিগত প্রয়োজন অনুযায়ী পরামর্শ গ্রহণ করুন।

🌱 মনে রাখবেন

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ কোনো এক দিনের কাজ নয়। প্রতিদিনের ছোট ছোট স্বাস্থ্যকর অভ্যাসই আপনাকে সুস্থ ও সক্রিয় জীবন উপহার দিতে পারে।

💬 এই ১০টি অভ্যাসের মধ্যে কোনটি আপনি নিয়মিত অনুসরণ করেন? আর কোনটি শুরু করতে চান?
কমেন্টে জানান। আপনার অভিজ্ঞতা অন্যদেরও অনুপ্রাণিত করতে পারে।

📍 চেম্বার: Lifeline Consultation & Diagnostic Ltd.
বসুন্ধরা রোড, জগন্নাথপুর, ভাটারা, ঢাকা-১২২৯ (৩য় তলা)

🕠 চেম্বার সময়:
শনি, সোম ও মঙ্গলবার | সন্ধ্যা ৫:৩০ – ৬:৩০
Inbox for online appointment

#ডায়াবেটিস #সুস্থজীবন #পুষ্টিবিদ

09/08/2026

Thanks to my mentor Shirajam Munira and .

09/08/2026

🍚 Myth vs Fact
ভাত খেলে ডায়াবেটিস বাড়ে?

ডায়াবেটিস ধরা পড়লেই অনেকেই প্রথমে ভাত খাওয়া সম্পূর্ণ বন্ধ করে দেন। কিন্তু এটি কি সত্যিই প্রয়োজন? আসুন জেনে নেওয়া যাক।

❌ Myth ১: ডায়াবেটিস হলে ভাত পুরোপুরি বাদ দিতে হবে।
✅ Fact:

না। ডায়াবেটিস রোগীকেও ভাত খেতে হয়, তবে সঠিক পরিমাণে এবং সুষম খাবারের অংশ হিসেবে। শুধু ভাত নয়, পুরো খাবারের মান, পরিমাণ এবং জীবনধারাই রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

❌ Myth ২: লাল চাল সবসময় সাদা চালের চেয়ে ভালো।
✅ Fact:

লাল চালে সাধারণত আঁশ বেশি থাকায় এটি অনেকের জন্য ভালো বিকল্প হতে পারে। তবে লাল চালও অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে রক্তে শর্করা বাড়তে পারে। তাই চালের ধরন নয়, পরিমাণ এবং পুরো প্লেটের ভারসাম্য বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

❌ Myth ৩: যত কম ভাত খাব, তত ভালো।
✅ Fact:

অতিরিক্ত কম ভাত খেয়ে পরে বেশি ক্ষুধা লাগা, অস্বাস্থ্যকর নাস্তা খাওয়া বা দুর্বল বোধ করার ঝুঁকি থাকতে পারে। আপনার বয়স, ওজন, শারীরিক কার্যক্রম, ওষুধ এবং স্বাস্থ্যগত অবস্থার ভিত্তিতে একজন পুষ্টিবিদ সঠিক পরিমাণ নির্ধারণ করে দিতে পারেন।

🚶 খাওয়ার পর নিয়মিত হাঁটা বা শারীরিক কার্যক্রম রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে।

🌿 মনে রাখবেন

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের মূলমন্ত্র হলো—
"ভাত বাদ নয়, পরিমাণে নিয়ন্ত্রণ।"

নিজের ইচ্ছামতো খাদ্যতালিকা পরিবর্তন না করে চিকিৎসক ও নিবন্ধিত পুষ্টিবিদের পরামর্শ অনুযায়ী খাদ্য পরিকল্পনা অনুসরণ করুন।

💬 আপনার কি মনে হতো ডায়াবেটিস হলে ভাত একেবারেই খাওয়া যায় না?
কমেন্টে আপনার মতামত জানান।

📍 চেম্বার: Lifeline Consultation & Diagnostic Ltd.
বসুন্ধরা রোড, জগন্নাথপুর, ভাটারা, ঢাকা-১২২৯ (৩য় তলা)

🕠 চেম্বার সময়:
শনি, সোম ও মঙ্গলবার | সন্ধ্যা ৫:৩০ – ৬:৩০
inbox for online appointment

#ডায়াবেটিস #পুষ্টি #সুস্থ_জীবন

08/08/2026

🥗 ডায়াবেটিস রোগীর জন্য প্লেট মডেল

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে শুধু ওষুধ নয়, সঠিক খাদ্যাভ্যাসও সমান গুরুত্বপূর্ণ। কী খাবেন, কতটুকু খাবেন এবং কীভাবে প্লেট সাজাবেন—এসব ছোট পরিবর্তনই রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে।

🍽️ আপনার প্লেট সাজান এভাবে:

🥦 আধা প্লেট (½):
বিভিন্ন ধরনের শাকসবজি
যেমন: পালং শাক, লাউ, ফুলকপি, বাঁধাকপি, করলা, শসা, টমেটো ইত্যাদি।

🍗 এক-চতুর্থাংশ (¼):
প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার
যেমন: মাছ, মুরগি, ডিম, ডাল, ছোলা বা অন্যান্য ডালজাতীয় খাবার।

🍚 এক-চতুর্থাংশ (¼):
স্বাস্থ্যকর শর্করা
যেমন: লাল চাল, আটার রুটি, ওটস বা ব্রাউন রাইস।

💧 পানীয় হিসেবে বেছে নিন:
পানি, লেবু-পানি (চিনি ছাড়া) বা চিনি ছাড়া অন্যান্য স্বাস্থ্যকর পানীয়।

🚫 যা কম খাবেন:
কোমল পানীয়, অতিরিক্ত মিষ্টি, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট, ভাজাপোড়া ও অতিরিক্ত তেলযুক্ত খাবার।

💡 মনে রাখবেন:
✔️ প্রতিদিন একই সময়ে খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
✔️ খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করুন।
✔️ নিয়মিত শারীরিক কার্যক্রম বজায় রাখুন।
✔️ চিকিৎসক ও নিবন্ধিত পুষ্টিবিদের পরামর্শ অনুযায়ী খাদ্য পরিকল্পনা অনুসরণ করুন।

🌿 একটি সুষম প্লেট হতে পারে সুস্থ জীবনের প্রথম পদক্ষেপ।

💬 আপনার প্লেটে কোন খাবারটি সবচেয়ে বেশি থাকে?
কমেন্টে জানান। আর পোস্টটি শেয়ার করুন, যাতে আরও মানুষ সঠিক খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে জানতে পারেন।

📍 চেম্বার: Lifeline Consultation & Diagnostic Ltd.
বসুন্ধরা রোড, জগন্নাথপুর, ভাটারা, ঢাকা-১২২৯ (৩য় তলা)

🕠 চেম্বার সময়:
শনি, সোম ও মঙ্গলবার | সন্ধ্যা ৫:৩০ – ৬:৩০
#ডায়াবেটিস #প্লেট #সুষমখাদ্য #পুষ্টিবিদ

07/08/2026

🕌 জুম্মা মোবারক, শুক্রবারের শুভেচ্ছা! 🌿

আজ সাপ্তাহিক ছুটির দিন। আশা করি পরিবারের সঙ্গে সুন্দর ও সুস্থ একটি দিন কাটছে। 💚

আগামী সপ্তাহজুড়ে ডায়াবেটিস সচেতনতা সপ্তাহ উপলক্ষে Nutrition & Wellness by Ruvana পেজে থাকছে ডায়াবেটিস নিয়ে সহজ, বৈজ্ঞানিক এবং বাস্তব জীবনে কাজে লাগবে এমন গুরুত্বপূর্ণ তথ্য।

📌 যা যা থাকছে—
✅ ডায়াবেটিসে কী খাবেন, কীভাবে খাবেন
✅ প্লেট মডেল ও স্বাস্থ্যকর খাদ্য নির্বাচন
✅ ফল খাওয়ার সঠিক নিয়ম
✅ প্রচলিত ভুল ধারণার সত্যতা
✅ দৈনন্দিন অভ্যাসে রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণের উপায়
✅ সহজ ও স্বাস্থ্যকর নাস্তার আইডিয়া

আপনি বা আপনার পরিবারের কেউ যদি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হন, তাহলে এই পোস্টগুলো অবশ্যই অনুসরণ করুন এবং অন্যদের সঙ্গেও শেয়ার করুন।

সুস্থ থাকুন, সচেতন থাকুন।
আজ থেকেই শুরু হচ্ছে আমাদের ডায়াবেটিস সচেতনতা সিরিজ। 💙

— Nutrition & Wellness by Ruvana
#ডায়াবেটিস #সুস্থজীবন #সুস্থদেহ #সুস্থমন

07/08/2026

🩺 ডায়াবেটিস নিয়ে সবচেয়ে বেশি জিজ্ঞাসিত ৮টি প্রশ্ন

ডায়াবেটিস ধরা পড়ার পর অনেকের মনেই নানা প্রশ্ন আসে—কী খাবেন, কী এড়িয়ে চলবেন, কতটা হাঁটবেন, ফল বা ডিম খাওয়া যাবে কি না।

আজকের পোস্টে এমনই ৮টি সাধারণ প্রশ্নের বৈজ্ঞানিক ও সহজ উত্তর তুলে ধরা হয়েছে।

📌 মনে রাখবেন—
✅ ডায়াবেটিস মানেই ভাত পুরোপুরি বাদ দেওয়া নয়, বরং পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ গুরুত্বপূর্ণ।
✅ আস্ত ফল (Whole Fruit) পরিমিত পরিমাণে খাদ্যতালিকায় রাখা যেতে পারে।
✅ মধু বা গুড়—কোনোটিই চিনির স্বাস্থ্যকর বিকল্প নয়।
✅ নিয়মিত হাঁটা, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং ওষুধ সঠিকভাবে গ্রহণ—ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের মূল ভিত্তি।
✅ নিজের ইচ্ছামতো খাদ্যতালিকা পরিবর্তন না করে একজন পুষ্টিবিদ ও চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

🌿 ছোট ছোট সচেতন সিদ্ধান্তই দীর্ঘমেয়াদে বড় পরিবর্তন আনতে পারে।

💬 আপনার ডায়াবেটিস নিয়ে কোনো প্রশ্ন আছে?
কমেন্টে লিখুন অথবা ইনবক্স করুন। আপনার প্রশ্নই হতে পারে আমাদের পরবর্তী পোস্টের বিষয়।

📍 চেম্বার: Lifeline Consultation & Diagnostic Ltd.
বসুন্ধরা রোড, জগন্নাথপুর, ভাটারা, ঢাকা-১২২৯ (৩য় তলা)

🕠 চেম্বার সময়:
শনি, সোম ও মঙ্গলবার
সন্ধ্যা ৫:৩০ – ৬:৩০

29/07/2026

Myth vs Fact: পুষ্টি নিয়ে ভুল ধারণা !

❌ মিথ: ফল খেলে ডায়াবেটিস বাড়ে।
✅ সত্য: পরিমিত পরিমাণে সম্পূর্ণ ফল (Whole fruit) ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায়ও থাকতে পারে। তবে ফলের জুসের বদলে আস্ত ফল বেছে নেওয়া ভালো।

❌ মিথ: কার্বোহাইড্রেট পুরোপুরি বাদ দিলে দ্রুত ওজন কমে।
✅ সত্য: কার্বোহাইড্রেট শরীরের প্রধান শক্তির উৎস। প্রয়োজন হলো সঠিক পরিমাণ ও স্বাস্থ্যকর উৎস (যেমন লাল চাল, ওটস, আটার রুটি) নির্বাচন করা।

❌ মিথ: রাতে খেলে সব খাবারই চর্বি হয়ে যায়।
✅ সত্য: ওজন নিয়ন্ত্রণে মোট ক্যালোরি গ্রহণ, খাবারের মান এবং শারীরিক কার্যক্রম বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

📚 সঠিক তথ্য জেনে সচেতন সিদ্ধান্ত নিন—গুজব নয়, বিজ্ঞানের ওপর ভরসা করুন।

💬 কোন পুষ্টি বিষয়ক ভুল ধারণাটি আপনি সবচেয়ে বেশি শুনেছেন? কমেন্টে লিখুন।

#পুষ্টি #স্বাস্থ্যকর_জীবন #রুভানা_হাসান

Nutrition and Wellness by Ruvana

12/08/2026

11/08/2026

11/08/2026

10/08/2026

09/08/2026

09/08/2026

08/08/2026

07/08/2026

07/08/2026

29/07/2026

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request

Monday	18:00 - 22:00
Tuesday	18:00 - 22:00
Wednesday	18:00 - 22:00
Thursday	09:00 - 17:00
Saturday	18:00 - 22:00
Sunday	18:00 - 22:00